<<新主題 | 舊主題>>
娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
返回列表 回復 發帖

[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

運動真好九大處! P  ?; o) J. F1 a' c6 G: u9 z# N3 r8 K

) E! A% S$ I" a3 O    運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。
3 c# D# x9 s, Q1 G' q& B
8 J9 n/ F0 {, B0 S*運動好處說明: _* M' Q- ]* t2 S) m! o+ @4 t5 G

6 N3 l& A4 r* g' ~- c7 l3 ^& ^1、降低血壓、預防心臟病
( C" f/ T, T6 V+ `# Q: I0 g
, i" w/ F5 H+ X% j) X8 x2 P) V% u2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材
9 ~7 O3 N  t9 ^3 l# m* V4 H2 g; _4 D% S0 z" M. h2 g7 t& t
3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。
6 j1 `( r' h" l, F2 c; Q5 a& U$ I" S  W( H3 H" T( v; `0 m; v1 m5 T
4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。( E% O+ C% \$ J' e8 F0 ]1 r

" _% R1 V+ o  z4 U8 ?% I. F5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。
8 l  r0 Z) Y" e: b  ^) H  a2 K) ]3 g5 i8 u8 ^( X$ G4 j7 A9 @
6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。
( `+ K3 r. R3 a: `4 X. ?0 V% n5 j
7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。
" t# x& Y$ w; }4 Z: Y* u; O: c9 G9 d  H
8、睡眠品質好
  ?' ~3 H- L) T- _
) J  z: E, _+ I9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會# K* c) A" h/ ?& g+ S7 y# G

" C' j3 Z9 b, p9 K4 l( Y6 W十種運動瘦身原則
5 o  u3 s1 E" ~% b3 \0 M$ z- i2 D$ [9 F$ V7 e; q/ X
愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。( V! J7 U" }6 s1 j$ J: F! C% [! N

" J1 m" S% i+ A1 L9 o : B4 d; }# q0 h1 Q6 _
! `( B3 f/ G1 O: j; l
一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。' K6 T" l! D3 d* C9 F! t, u8 w6 W3 L

  [( d6 d4 d( F4 ^1 y二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。( _: \: m5 b; v
; g& P& n* S4 F( p5 A  o/ j
三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。
0 ^  |: [* Y2 P1 Y# b% ~& @, t) b7 z4 t& y1 [; z6 ]+ A9 M
四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。5 Z7 z' \% h& C, U! B9 h! v
& w5 Q( B9 Z5 s% T
五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。- t: s2 X( k% I; a$ S* L. Y$ L6 \
: x; Z" ]+ R6 L" a- C
六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
; {$ I2 |' b' V: O- @( y* `
+ s9 K9 M- i" d6 }. u& X+ d  L% S3 Q2 O七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。7 _' \% ~1 W5 Y' {9 [

" ]- v' q5 s6 J1 L八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。
, L7 p- `7 J2 I, V( |7 a! E# N: d+ V$ Q0 W+ i- Z0 {2 F
九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。1 A  p' b# N8 c& y, C; |# Q

$ L3 L0 m& f) g, u$ D十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。. w* }1 }8 g% Y* c7 H* Z% U

& x( a' o& P; _3 s+ G* E[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]
返回列表 回復 發帖
<<新主題 | 舊主題>>
娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

重要聲明:26fun.com為一個討論區服務網站。本網站是以即時上載留言的方式運作,26fun.com對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。26fun.com有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。