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發表於 2005-6-10 11:54 AM
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使用電腦時正確的坐姿,留意打字注意事項
使用電腦時正確的坐姿
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/ Z8 u' d) s' D# D5 L7 ^6 f*銀幕及鍵盤應該在你的正前方﹐不應該讓脖子及手腕在於斜的狀態。 ( Y6 {! ?+ V8 r& o
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*銀幕的最上方應比您眼睛的水平低﹐且銀幕因該離您最少一個手臂的距離。
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* V% o8 e$ ^) q* h8 B, V# N' A8 ^*要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。不要讓您的身體坐為角度不正的姿 勢。
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*大腿應儘量保持于前手臂平行的姿勢。 5 ~. p0 J; {! z$ S0 r8 R3 ?5 `
. S1 Y+ k ^+ ~, Z x4 ^0 t6 ^*手﹐手腕﹐及手肘應保持在意條直線上。任何一點都不該彎曲。 ! M# K p3 ^, K0 @' n/ p
3 _8 @. O; i+ ~! W: Z% B7 @9 \*腳應能夠輕鬆平平放在地板或腳墊上。
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. n0 I+ a, o3 r+ s1 v+ p*椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲﹐而你的手指能夠自然的架在鍵盤的正上方。5 k& i& v' S2 o7 }7 q; M2 ^
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*如果椅子設計本身沒有護背曲線﹐請你馬上去買一個護背墊。要記得保持腰到背的那個曲線。現在辦公人員都坐在椅子上太久﹐算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。 # x5 P# s6 ~5 f- }: k/ {5 I
! o6 l' d4 H! N培養良好的電腦使用習慣------打字注意事項/ w. P* w1 M7 @- s5 y
( @; K; f: ]8 o; \1 `1.每次上班或打字之前﹐請先互相摩擦自己的手掌及伸展一下自己的手指﹐手掌﹐及手腕。跟運動一樣﹐熱身動作是用來走更遠的路。
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3 R! f) R$ o- B% b/ T$ S2.打字時手腕不應該讓它放置在桌面上活任何東西上。應要讓您的手腕架空在一定的高度上﹐相信我這樣會感覺更自然。包括外面有在賣的手腕休息墊﹐只有在休息的時候才可把手腕完全放下。 - ?+ W+ b" {% @0 a& [6 E/ S
* K# m+ m0 L$ p; q3.鍵盤應該低到肘不需要往上彎。 9 `( F# f8 I4 j$ a3 c2 z
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4.打字時不要敲的太用力, 對你也沒好處。 1 m! j0 @4 S8 s1 x5 ~5 e/ C& Z
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5.打複合鍵鈕時﹐比如 CTR-C﹐ALT-F 時﹐應該要用兩隻手來完成。且儘量用您另隻手最強的手指來完成。 ; m" B% d' O1 D% R' U
. W9 u& j' M, A% ^! z6.滑鼠也是一樣輕鬆就好﹐不要太用力。滑鼠的位置因可能手掌輕易操作。最好可儘量用您的手臂來動而不要光憑您手腕的力量。
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8 G; e/ I9 C1 b. i" U' p7 i" W1 Z7.常常給您的手充分休息。括暫時不打字時﹐可把手放在大腿上休息﹐或就讓整隻手掛在半空中放松十 秒鐘﹐讓您的手有足夠的時間恢復。 1 d. |9 D* F1 F- u# f# t
# b9 p2 R: [4 m, n8.每過一個小時﹐你應該最少休息十分鐘。最好能離開座位活動一下﹐ 伸展一下您的手﹐肩膀﹐及脖子。記得在恢復打字之前要做點手部運動。 |
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