[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。; p, }; E2 @8 P( a
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＊運動好處說明- Z; I$ D8 y7 C: D) f" D1 ?
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1、降低血壓、預防心臟病7 y, J, N. U) \9 m

$ m8 V6 j, `% C/ c8 _2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材2 J. L0 s& W& Q2 L) I4 C. M/ F
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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/ u) ^4 I6 e: W0 X4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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3 H, u5 ?9 M. \# u& E5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。- r" @4 s3 s+ Z4 T
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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% w, n% L6 o8 g( U3 D% y: s7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。; u4 r0 k3 Q" Y' g! u

1 R' ~2 n0 g( r$ ~% ~5 N8、睡眠品質好* d& o9 J: L) J) X: J, g1 i
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會7 Z# Y1 T% I" O# |' O; {- s
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十種運動瘦身原則
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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. D, l# I6 j# O0 x" f; |0 K# R7 H! t一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。6 r; _- ~+ r* R6 y$ C

. X1 B5 e7 B; _+ r1 V二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。3 O1 \& _+ @% `  r

" X6 z- y+ ?% R* J" |4 Q# z三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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0 i( p' S; x/ S4 D8 l3 e0 a" h3 h: P四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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& D# b: v2 {7 q5 v. M0 a五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。" j+ ^7 V/ }0 e/ u# R
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。6 ]2 ]( _, ?% \  r9 m2 f

! o: o0 _3 [# |5 C* Q! o; H八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。; z) E" J* ~' h7 m3 z0 D0 ]! g$ [

6 D- n* n8 o+ {/ v九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。; G& K. [  q) z! A: w

" T% w% u1 L( |- U1 E十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。' f3 K4 x. [" \" F* v! A( h

7 M+ H. b) y* U+ N% w: I[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]