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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
4 c* U4 b: e: p& m6 o; k* F
3 a; z5 s. Q+ G7 d' ?+ I(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
u9 x+ _/ ~, }) l' c氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
' m6 }( I& h, h2 `短即可，在五分鐘內會入睡。' `1 q- {! w4 C% Y0 v
. t! ]9 r' b) H" R: v: C(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
/ L! N* ~& ~4 c2 E" `2 b* S% c食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚! r2 U# Z& C6 m6 p/ `( p
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，( h5 b( V7 S# F( V
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦5 e" N ?$ x+ C. \5 F- }# S
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活2 A) }" }4 v7 F+ f5 f
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。& m4 J8 j9 M* ~" o4 v! k1 a3 u4 w' j
f/ C3 ]/ I, b8 }
(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
2 \* \' Q' _* h S是進食後，最多細菌。4 X# ?* s, a3 _; j& n' ]- S
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
+ m! x: h" ?' Q1 r腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
7 `# o, W" r* P1 x) w0 A* U0 F
" t# ^" F+ c1 @ Q/ F(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。. g' f* Q* ~0 L
6 Q: s k8 x1 k. n: M(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
0 m% G1 _+ i8 [- P5 Q% R有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做5 g. N. V5 [5 [! ^
運動來燃燒這多餘的脂肪。
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- D& n+ q4 G! c(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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. i- w2 C& B5 |- w1 W# h% o, L(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
5 H- C- a) R" b* n1 E取。# ~2 w& i9 ]" |4 o
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。$ V& U9 ]0 F! ]; ]1 ]
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
. G6 m7 E$ a5 A) b* h8 R$ j排出，會長期積聚體內。
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1 k6 x) P) f6 P1 T! m2 t(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力8 P/ F- O. w& g6 q5 ~
增加時，就會發出來。& l9 [" k' y ^+ K W) ]
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不! s# ]1 V# k( r3 ^: I) Q% b- o9 \
可以的。
. L: S" R* n. e% R0 d/ J/ H
* Q4 C# e; G ~) t) E(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多3 K4 J; {- B+ C3 U, k3 A1 Q' }
吃。
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
1 e5 g+ c8 g$ y而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
9 [' }5 ^7 V+ t& z) r& w2 o( G血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或! s' M+ w8 M- [& l
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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7 q' U( m9 o- V* A2 I(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
" s' {1 r& R8 I7 I, V/ }8 H; |女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。" X- r4 A9 ^% l; S2 r
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。" i; m: p, g: `' j) @& ~
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
5 A6 j$ [* T1 x" | y質，影響健康。
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( {. j$ p( F. Y(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
5 p L9 ^# e' b- @/ O一次過飲晒就可以。' x( {3 c' z: w) e
8 L2 K' ~2 Z) E/ d7 R(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要- N0 o/ g" r: e" r! ]* g3 @
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
, X/ V7 {! {! @% g有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。3 ?! H4 {: q. `( ?
' Z6 e0 @2 D9 S7 F, }(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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