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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
& f9 h6 g2 e5 O' x1 e氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣8 x; o. x3 b+ B6 v5 y1 I- p
短即可，在五分鐘內會入睡。% P: F/ ]6 m: r& K3 z& }( R& k
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進/ Z' N% K) f1 r
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
' A' _1 M: t2 j5 l* O內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
2 B/ \8 ~; t6 {3 x$ }7 M減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦 i8 g7 f( K+ B; q# f" s6 m# l i: l
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活, s* o/ m' O$ c! x/ P3 S
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。- v' @! ^. _; u- H! b4 _
/ [2 s i; U# w, u- A( p' a) M(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
% L) ^' M9 j1 S是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
4 k) B3 f" r8 [/ V腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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: J8 ~0 z( U4 k0 l- q(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。! t( R3 Y0 H1 z+ Z
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
1 u1 G0 h, j( j有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做/ P% {' p, P" Y6 ~8 Y; r
運動來燃燒這多餘的脂肪。1 F7 K: S- p. `2 f0 c" P% h
v) A7 X3 u" n5 x( Q* z(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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8 G* x; V6 f2 y# V(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
9 a0 A: W& B) H5 t5 x$ l2 W/ V取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。5 U q# a- L7 @- E D5 y* n
6 S3 ~* }* D8 ]6 }3 g$ L% g7 C(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會" ]8 A# n" _3 s5 F6 u
排出，會長期積聚體內。
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* q) z" Z' D) J+ Z) G2 {(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力. o2 a* f G: z5 v
增加時，就會發出來。
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不- d2 T# H: u- n" f
可以的。
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% ?7 E) ~: }5 |7 b& Y(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
/ q. ^6 }1 d( L% \% S: U- P& T4 ^吃。
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
" Y5 ?; [/ z8 C1 W0 ^而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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) x! G, ]1 y, F: b/ B(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，1 t* l+ e, N4 }
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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+ ~+ ? D; @$ B- L# H3 }(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或/ i- B* W5 F9 v7 y) S3 ^
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。4 J8 m4 G2 T2 u8 S( D
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子! d y* V( t1 M% q' W( G( J# ]
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。! I- A1 k8 @+ g4 J$ [
2 ?. `2 N+ T3 e(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
( g/ `' C, O2 R: @" P0 I4 d6 I. c質，影響健康。
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) U. F: w3 U, s( X(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
2 Z( l2 O" U; Z一次過飲晒就可以。
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
0 c- r7 t( u7 n時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
1 j) C; U! r6 f( r& U7 k有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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$ v4 A( y1 H/ V(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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