吃奇異果可改善睡眠品質

kingtong

想睡好覺~~多吃奇異果!!吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越
4 K$ {+ d; n$ A+ I2 A6 R7 i8 z% c0 U! _晚睡，
% \! c2 T1 h& q' m/ S6 W) }+ H: P0 O6 H6 E$ \
甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。 9 J& k; g  c' z5 |' z
. e. \+ P8 X- p5 g/ u( Q" L7 r
紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補7 o  f, ]6 a: a( r/ g' a
充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。
/ X, S0 `; n: Y3 R該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉， 而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。
- t" r+ s# w4 P) _6 Q& p8 x0 K, i9 Q. a
美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份"水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議" 報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。+ S# Q$ ]" b  l$ j( C# I4 V: Y

0 n# A. o3 a6 s# C) B奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。不論是金色或綠色奇異果，它們的 * I+ y9 G/ O5 M! `
營養素全都一樣，一顆奇異果 含豐富維他命C，所含的維他命E更可提供一日所需的
4 B, O+ S( Q; t3 h- h# g三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有 豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。 + [( Q0 U% `4 i2 C* W
6 X) o8 t7 J$ D- C" Q( F, J  x
而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽
! G& a( B" U/ p+ S! ^萎的作用。研究顯示，水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視，根據FDA的標準除了西洋梨以外，所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。 # V( `4 R2 h# t1 u# {

) X& x2 @0 @  V# M另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇7 e  a5 }) a% i9 d2 Z8 t
濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能值得注意的是，奇異果
1 x% l7 d- x+ g. u# Y+ j, K中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促

fmchelloauntie

幾好既資料~多謝~~~2 v, G: \0 P; W8 s
不過篇文最後cut 左既?