【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
) P% R0 ?8 v4 l4 Z1 H4 O
: Y( T% \# W) w一、鹼性酸奶蔬果汁：   
; m+ |3 F* F/ @1 a- b- R# G　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血' \- l8 [; h: H
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　  o* ?) t! q/ W/ H: }

$ T. u% @8 j( \# {) a( e/ A二、抹茶酸奶蔬果汁：  
6 K8 P  k8 e8 w3 O' C    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
/ ]& C3 D1 E* Z    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
+ }9 D) _/ _7 o6 f
; i4 a; Y- P* F3 L' M: e三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
7 L( Q; {3 I' s. U/ y    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
* l. v$ I/ C2 H    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　" N; k7 G1 U3 J/ V/ Z

$ Q1 C! t/ J5 h( S( f四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 ' j/ _! {! o& ~  W
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
/ A' x4 e3 ^/ \8 i7 ~    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
% k7 [, }  d3 p- G- Z
/ w; J9 \$ U6 Y  m2 I1 u五、引藻酸奶蔬果汁：  　
- Y; u; a$ @% y! J* S% _　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 " _) Z1 t! r7 h: w
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
- M7 \5 V4 J  \" d/ A2 |. `4 u　 * @% q& v2 @4 Y/ t  v- z, E
六、蕃茄梅汁：  　
: l0 O' B3 s" g: j/ @% A　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
2 F7 I* S8 m6 o' }; X　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  : \9 [$ F5 t( d5 X& ~: C. v: J
* D/ J$ m" i( n+ Q3 G: \$ x
七、活力調理蔬菜汁：  　' J6 Q4 K7 M9 f
　  功效：增加免疫力。  　
; ^3 I8 w& Q- o0 o　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  % f- I# w: x) Q$ S8 C
　 ; l8 l" ]* y, K' {* E  O" D: t
八、高綠纖維果汁：  　 * i2 R0 ?, G: a9 c: r& u. {
　  功效：可補血。  　 # P1 U( E8 ~0 S2 h+ B2 t
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
4 w- O! E) |0 X  a; \1 ]1 d
! V2 T" r4 b& k' ?5 n  ^     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。! n+ ?8 b+ N$ [& }+ q! t/ A
  C' m& j/ m: F9 C* `
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。! {0 t7 |' H+ i
- {* a" @1 X5 _) t9 C
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。4 L3 F; @3 t" _" k; B) G
2 z: X; T, e; f' r
　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
, w( j7 [4 ?2 T5 x5 T1 n3 Y5 ?9 Z
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。2 R9 ^6 Z/ a# M# \& L0 H" t
7 D2 R) C" v! U3 J
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
1 Q7 N/ H! v/ z+ ?3 ~( N
; R* o& x! n/ a' r/ B, M  X. J# b  G　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。) C$ q7 k$ l) n& R
' y3 D: G; P, ]+ C" V
　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
4 ]4 }) X* Y8 |- h6 [& k2 q/ A+ V5 g5 D) V# c& g# H: C" H
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
" |; @9 O+ O' w: L2 G! ~3 y" G- V9 x7 t- L: n6 Q, \* c; q
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
" D1 g1 ~% g# |; v8 A. f  E- y) @: D% Q* t! N% g2 m2 b) O' J5 N
　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
! X; G' O/ T2 {: R/ E, n1 f  y* Y6 O% T! ?3 }
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
& e( _  t4 s9 q5 S9 Z( J' U4 H0 Z/ b* {% V% |. \" P
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
1 I5 D& X8 I' O
6 g) B5 |. G) o8 s- [( ]* X　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，% f: S7 p; }) m/ m& v- X
　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
! G: T* e8 W7 l4 b4 ^　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
6 A% e& I# Z7 l5 v5 `, A0 D: K/ c
# H( B5 ^  A9 O2 W2 H5 u; T, Q3 U# ^# J1 P

7 m" a& p2 m. L0 D0 {6 J菠菜柳橙汁, O/ z8 B$ C1 u/ X0 e
: U- I% }: d0 C) T

* r. l2 c/ `7 I6 G/ z0 G1 X　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、+ W. }9 t, }" ^, ?) g' m8 i, p3 e3 V
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、% O( S+ h( b4 V4 C  E( S
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、& d7 K5 p8 ^7 k) o" v0 u
　　　　菠菜和高麗菜。 0 J7 j5 c& x4 O0 F1 e- _8 f9 E6 g
0 E+ X8 h, Y' R& B; b6 P/ \
　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
+ H: x! P! |4 E* \
) r" H7 ^* O7 [- i$ z9 R/ p: ]  H　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，0 V2 b6 C( y$ F0 m
　　　　可改善惡性貧血等，
- g0 o0 E8 \( |  b/ A+ m　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。: ]' f/ y; `. r8 z5 P; H

3 g( N! A' W* f3 n, p- u7 t. F% r; i' r& m6 `/ @
芹菜汁4 v' b/ Y5 r9 ?3 g0 w5 m4 l8 C

* s2 h5 m1 |; T. K3 G2 [　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、$ l; V5 B: ?/ D' ~& y' F9 l
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。0 Y/ z8 |4 P  {

6 b* T) @7 \0 w, w0 R* \　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
( P0 w  C6 L; K4 K6 T+ y: o& [6 q" V. f
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
$ {9 W4 w- ?8 B" n' }. D　　　　同時又健胃利尿。* T, v5 K' v" e! j
2 q5 e* e6 Y  H1 J0 I( n4 l

" m4 ~+ ?4 U, x% Z2 Y小黃瓜汁1 Y9 U, B- m, ~( Q% L. g
4 j, O# ^2 [) h3 O. {% y+ G6 a/ l
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
* k* a3 f, ^% b/ L! k) T　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 ' w" e5 q6 J" P% Q! ?! x/ E

* E, }( Y2 k6 G+ }　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，7 ?$ v) p5 u* W
　　　　應該最後加入。& \: Y; G% F4 \: {7 Y/ s% z

4 M* |9 I. Z  j: ]7 `0 \1 j, K5 T' P　[說明] 小黃瓜常用於美容上，% b$ J. g/ _( I' z" w! G2 \! `. x: _
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，: k3 J3 S1 F2 C
　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
. Y9 Z, `0 M& T  T& L材料：9 V; }) U) Z& ?* }3 ?. R
青椒 120公克
. J+ R2 F) z) r8 t" N. \3 _: s鳳梨 120公克
$ J1 f6 s" }1 d, Y: w: D: l葡萄柚 60公克
& ?' R" M$ W' }, Q2 K2 ^冷開水 200㏄
/ ]2 o# @/ h* f! M: F3 R3 v作法：
: A( x) W  k8 A) ]) j% H& u1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。4 m8 S. X3 d6 K6 A& Z7 c
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。" {" N- \* K9 l  @6 q5 ]% S
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 & s) E/ F7 ~" t& Y) m. G+ D
1 C& B; d, I  D8 m' l/ j1 ?9 g
2)健康桔蒡汁2 {2 R6 @; {- J
8 @! p: R4 h3 M; w  x7 z! w- P
材料：% A1 {% x* d2 j( i+ W0 r: E
金桔 50公克" r1 r" h2 w3 ^+ C" d" F
牛蒡 70公克
  E2 t2 K* }& a: k) d水梨 150公克- A6 s( x- @, X4 W$ U' Y
冷開水 200㏄+ Y' ]( b1 D' b& }1 c8 @
5 G" Q( U5 l) t, D
作法：8 i- b. C, q- ^- h3 ^3 C: I0 p
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去9 n. y& q& H( ]( ~: S# V6 L4 B
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
$ g; F# ?0 f# |& V  u2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
7 A6 t+ e' \" d# f  即可。
8 J/ u/ {. s' l3 |0 F) G7 B3 l8 G: f- \5 ~  x3 M% k
備註：
1 F+ y) S4 H& }: s# I; }1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
, G5 l) \! s: R& G2 n# u/ _2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  - d4 P* ^0 r1 F
  作。
7 I8 X: W+ p2 p3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
/ {$ b+ v9 d. P9 Q) L7 G! M. b  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
; H5 q6 u- t; k. T( ]: Y. S' D5 a/ X5 d/ I
功效：) D. f. h  S9 ^( @- K4 k
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。- S9 n, U( E6 w" T6 \0 C
* L% d& ~8 a9 @; ]* W, o' W
3)淡斑蜜桃汁
: [4 e4 K: R" [4 x: s0 i' d, q8 r7 j- M
材料：
& Z' i$ ^5 E/ `" P0 ?1 m9 ^1 r8 a/ C水蜜桃 150公克1 f8 J4 Y& e) d6 D& m( d
蜜李 120公克
0 X  H: N2 q$ V蜂蜜 10㏄（可不加）
  p8 G  T+ a! W3 R$ S2 s2 v9 [冷開水 130㏄, p# P5 `2 u7 S. W/ _
$ J; g- J1 k5 x' e  N: ?  j, g
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
$ w! {2 f* @% c5 q; h  d      果汁機打勻即可。
7 D! Z/ J7 y( {% j* ?% b
; ~' Z) N7 _5 E: f* n/ M功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利, E6 d4 {, s/ j- P7 X
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
4 ^. L: u5 R/ t" c' j: j# o: D( K* _; x
4)纖美紅果汁3 N' ^+ F7 [- P+ d/ K

2 O6 I- e4 B, N( N- k' x材料：; @# b; d6 N4 }- ^
紅龍果 300公克
6 H  `% g8 p9 o檸檬汁 30㏄2 ]( B' {+ x& ^0 G0 m- Z
蜂蜜 30㏄6 C+ Y6 x- ?% D" L. o1 M  b6 ]
冷開水 200㏄; \- P9 h7 J2 ]9 \  x

' ~  J' j" N" E5 S3 n6 P" g$ K作法：
' t" B% W! }3 r8 S    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
% {' r8 O5 L& K& J$ R  Z' A    可。9 F+ ?4 }; u' ~8 V0 v4 o- E& O
2 }+ y+ D( M5 T+ u7 p
功效：& T' g1 T0 _1 ^
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
3 s0 w0 C' w# a6 d& `8 X" Z    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分7 [- G& m' a; K) d' p' k+ k

9 h9 u+ J: h8 [5)窈窕瘦身汁
' w1 t% o4 J$ t8 V1 d$ A5 [7 X' H4 b4 E2 c6 p& Q
材料：
1 o, ?/ e; b  g0 C, p. i& Y; P鳳梨 100公克4 C9 x: j  Y- A) Y
紅西瓜 300公克6 H8 D  I/ k; d/ x) z

( K- d' q! {5 w; t作法：
& S& W# S$ F8 |& Z5 h     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其
- X( b' x! {" C$ Q3 _     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放- d6 D3 i4 I: Y3 ?, f
     入果汁機打勻即可。8 _* `6 ?0 l4 S- p' O

  ~5 h- S8 Y. B% J, q9 r1 R功效：( S5 z, |% P9 h8 I9 c" ~, [
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加2 c# K! w9 k! i2 w
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹5 X+ _7 z9 D7 R
     氣。
" N  \- ?# J3 q5 ~( e5 v
8 V2 n$ G. L5 U( P$ T& j6)安神護眼汁
8 Y% N% `' B8 U" R/ D
  E# |5 L- J- w; m3 W+ p1 {; W( t材料：+ p2 s: e4 Q" c$ R3 t5 s# b
胡蘿蔔 100公克
  r, Q& U) O9 S3 M9 j) e0 L) U蘋果 150公克  \( O4 M- H. R4 N6 a: m
檸檬汁 20公克& i- ~/ U, @$ r8 l% _) {2 U
蜂蜜 30㏄
" p1 D) r( k6 r" {冷開水 200㏄/ e6 |7 ?4 H% r7 A: ^
* K% s3 d! _% E: `' I
作法：
5 O+ h- G% E% t; Q
; e0 m7 d& ]( ~' t' F8 {; L; M1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
9 D& v; [: Z1 E' T* v2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
: G& r$ a1 z( L
, T5 f% o0 D5 \! h" p3 C6 m功效：( c5 P% L* K7 |! Y
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
, H  p  o) @: n- a9 g4 c    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好8 D, @2 ?/ Z/ x) U0 E
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁& Z! d$ i0 f8 o) M7 V
) m' y" w( E+ Q  B
作法：  L4 t) ]& Y1 L( _% y
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。3 w9 _" C" X/ c2 x. g
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
8 N7 N- {9 M& D' ^! [  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。5 T% W$ a8 M+ m0 \% }* T/ F' [
4 |. d3 R  M7 D  R; ]6 u
功效：
' _* V9 D, A+ [, H- }: h# J  具利尿、退火、消脂的作用。
, F% G/ [. A- r9 T6 x# O2 ]: ?
) `" J/ g0 v! S" d
2 w0 ^% d& c  o3 x$ q8)番茄驚奇" D* l! v8 N0 q+ y; D

1 \4 I: |% {% Z; J4 q7 k/ O3 S: n% d材料：1 @" o7 ~# [! X5 A, q1 g* m
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克! S8 \& B: y  a4 M

1 C3 @# `8 T$ J$ r5 d5 P. x做法：
3 V' n! g6 h4 @$ L' C
- ^/ Y0 h1 s: Y, S" w     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。& a( I1 n. O) [9 h8 i
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入: F$ Y  u* w) v: M- X, Z
       杯中即可。
) p5 L: d. q# `0 }# e& X6 u0 I$ Q0 T8 s! c" n+ Q- F( u
9)复合苹果汁
$ q; D! [9 h7 G& w. l9 ^* i3 G) K' p5 S+ D) _% n7 k
原料配方：* x  ]1 p' h2 e, l8 J" Z* E" w
        (成品220毫升)
  u7 e% H% [  t) C9 m* R) n        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 ; X' v% a0 l( |2 \6 L
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
* ?2 D1 g' [  E& W8 j. M
" B, M+ O- p2 D; F4 O) S5 N& V6 K9 n制作方法 ：- f7 _+ d, u' ~) K* a
    $ ]7 V+ ]3 ~1 a1 z7 P& e1 R0 a
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
. w/ v' ~" o% s4 \+ l9 H! e      起放入电动捣搅机打匀。 1 `& ~' w: N3 r  B- H

# W" H' t6 l# L    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可  S0 t+ ^/ z* B
      饮用。 ) P6 A4 b- x* r, O
9 F4 N0 _1 d& E
10)五 寶 汁& O7 P# ^( ]" @/ a
材料：(2人分量) # M( L  d* E9 q
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) ) p+ d- P5 b/ o, y  ~
青瓜 1/2 條 9 V% h& y5 [. I" Q' Z' M" [0 O
青椒 1/2 個  
+ E* k/ r" S+ w9 T$ }. x苦瓜 1/4 條
3 l1 y/ o+ o% B/ Q+ W3 k8 K8 C8 f9 ~西芹 1棵或2條
# h+ i  s1 Q# w4 n# j. H9 V# Q　 　
1 S) ^5 t% d* R     
! P9 B  l6 A3 H1 V- L7 i做法：
9 S; c7 c1 `! S     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 * n- L) {. f6 t" ~- g
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
6 b9 X5 Z4 y/ M  d7 [2 Z        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 * I( s0 @# d  a% b+ B" ~) \
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 7 ]3 e, q9 Z3 U2 i1 P5 D/ g
     4. 切勿加水、調味料
" m5 Q0 i7 F* ~. Q
# U* {: d# Y7 T& @- @# _功效： * d; b9 m8 i3 c% F3 n/ }: _
    可治病及養生、去肚腩最見效
, Z  s* s- W- U% r# s) u1 O
  W1 x. c) m" r1 r% t$ X' X" a如何飲用： : V0 E/ q' s, f" I4 R6 s) y2 ^
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。 ! R9 m  N. @1 @
    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
  ~+ B& X  W" L* n    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
3 z5 H7 U: |8 y3 [( O5 L0 @0 Y9 u- p2 \2 J# z" [( w/ W
飲料分析：
' e% @, I: `+ q$ }; Z1 ?    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
; W# D3 J+ G/ R+ v: X4 O' n0 d+ F    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代- f5 A+ k0 w$ b+ _
         謝 ; j7 q9 o7 N& A# c
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 ; w9 y' T. f9 [/ T3 ?
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 5 P$ S/ c: a3 e
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水2 z& f# A4 `, V) y8 j
3 W$ G# ~2 W* u7 @3 c, Z8 }2 k( g
11)木瓜火龍果汁
4 [; {. C, \/ Q" c7 y材料：(1人分量-1杯)
; Y8 f/ Y# _/ E1 c5 K, L木瓜7 \% {( ^3 Q* r
1/2 個
+ W8 e1 p5 x* @  U2 a: O! K. O1 j* S4 y  r$ m
火龍果 1 個  6 G" F4 F4 g" p: d5 j
奶 1/4 杯  % `% x# g; ~+ ~/ a( ~
     ( m9 f/ f, q3 a& @" `7 Y" f4 c
做法：
/ Y. {8 L. d: I1. 將木瓜砌開及清去顆粒   s+ k/ X8 h  F1 Z  `
2. 將火龍果去皮砌塊開
6 w2 W2 |/ @5 e( }( ^3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
8 a& C: z6 G6 U4 F9 \) K4. 涷飲可加進冰塊 " v8 J$ j2 ^" J4 @! N
  5 o/ n8 o0 W7 P7 w1 Q  G, W
功效：
0 z- {0 i, Z$ Z) z$ E3 }# ~* B( R/ T   可養生及吸收維他命及營養
7 @, a+ a0 X6 u  \
; ?) w- z1 }$ t如何飲用： + b% v6 Y7 Y8 M5 d. X$ ^2 [
   每週飲用一次。 + E4 y/ ]) b3 l& F3 Z
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
2 \" |# |# l0 S1 s  拌器
! x6 Z8 w; u5 {6 C8 ^) Q: c. f
# q6 K( V' S) y& h& {12)佛羅里達香草橙汁（五人份） " b% ]  ^4 |9 v( X
配料
% l% J- E" n1 T  d) M1 f- A( I& {, R8 S- c
1杯半佛羅里達橙汁
3 g9 i. ?5 T# ]6 Y
- H' x- }7 p: p1/2杯牛奶5 \. G) r- t( S: x& j  @

+ H0 e" ^6 ?2 e( ?" c) ]' m1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
( d" f7 A- {! O# l  N
$ |$ M2 A* I; M2杯半水
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1/2杯冰塊7 m. e2 R) J" m- u9 `+ p

( \( h7 v& \- K" p製作6 ?" V/ T2 F& s( D1 B

' z0 {/ @+ l2 P將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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" d- w0 s; k3 ?0 \8 p8 W營養成份（每份）4 s( B2 ]  W3 v
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。  M6 r* N& J$ [2 d

& C8 E" A- B6 W8 {在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花