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●１﹒爭取時間
4 ^$ O3 x2 l9 [害人藥片的藥效會在１５～３０分鐘內完全發揮作用，如果這一類藥物被攙在酒精裏，發作更快。 ( _6 F% q2 A  F$ N7 y2 ^5 _. |
如果發現得快，意識清楚，趕快喝大量的水催吐。
7 E! \4 l4 \, W  c2 N如果已經出現頭暈無力的現象，就不要再喝水催吐，因為在意識不清的時候催吐，容易嗆到，甚至窒息。
" x0 H: l( `: H3 o1 S  B# w/ q5 L4 ?此時妳只有３分鐘或更短的時間向可靠的人求助，為自己找安全的場所。 9 Z! M2 r. Q4 b# H( i$ n
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0 p! _# N% _2 Q8 K●２﹒求助不要怕丟臉 8 e, \4 a/ J, i: x7 t* n$ \
如果妳覺得不對勁，妳可以立刻打１１９，打電話給朋友，打電話回家請家人來接妳，或是向服務生求助， 7 _! a( Q8 f1 i& C. Q0 p
告訴身邊可信賴的朋友，甚至做一些動作引起他人的注意，千萬不要坐在原地，什麼事也不做，擔心丟臉，" x. W+ I3 e' Y
結果反而會有更嚴重的後果發生。 ; o7 O" {3 E7 q$ [6 U1 q) f
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●３﹒醫院是最理想的「休息」場所
6 n4 q3 S% q0 A1 S9 H5 n5 {$ e任何藥物都有副作用，當妳完全不知道被下藥的劑量和成分時，所可能產生的副作用也是無法掌握的。 0 I: ~' K  a+ ^; A+ m" r
醫院有解藥，也可以讓妳安全地睡８小時不受侵犯，還可以提供必要的醫療照顧和檢查。
: _7 L+ q1 `' g* y% \或許妳會擔心︰〝萬一只是喝醉了酒，去醫院會不會太小題大作了？〞
. U( |, j$ ]3 g0 y7 ~9 q請注意，這１分鐘的猶豫，只會讓妳冒更大的險。   L3 ^/ \5 z# y+ O* w# ?

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●４﹒冷靜、冷靜、再冷靜 . j, r  r3 J" z
若不幸～不管妳醒來後發現多麼的不愉快、多麼的痛苦，妳一定要保持冷靜。
. m* |' t& Q+ U  ]: w& c( v只有保持冷靜，才能保護自己，保留證據，做最好的處理。
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+ p- \% p7 s; O' e" M/ Z- o●５﹒留下證據
4 r% A0 q: U* v+ e* J: t8 w證據分兩種，一種是留在身體上的，一種是留在腦海裏的，兩種都很重要。 ( x5 [# ?+ F* d8 q, e: F5 p$ B3 i
不要洗澡，去醫院驗傷，是為了把留在身體上的證據留下來；此外，把腦海中殘留的印象記下。 / F; q- L1 i. V. t2 i" R8 a
回憶醒來之前發生過的事或許很困難、很痛苦、或很模糊，但一定要儘快把還記得的事寫下，  M* D/ U0 v. H; u0 X% ]
因為隨時間過去，記憶會越來越模糊，可能幾小時後就完全不記得發生什麼事了。
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●６﹒妳的選擇 " T. c) x2 M) ~5 O4 n
要不要報警處理，要不要告訴任何人都是妳的選擇。
0 Z6 |2 N3 I- A: b留下證據、留下紀錄，不代表一定要控告對方，無論將來下任何決定，能掌握的證據越多就越有利。
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●７﹒發揮ＭＱ精神
* O# a* R$ d5 e+ c如果你看到有人在別人的飲料裏「加料」，有女孩子步履不穩，頭暈「疑似」被下藥， 1 ~; f! a4 S! [: W% }; |: Z0 E5 Y
請發揮你的道德勇氣，如果你不敢出面阻止，你可以幫她打電話，080-211-511、080-211-512，都是免費， + ?% R+ V5 c! K: a
可匿名，24小時專人受理的電話檢舉專線。
, f% z' j. I7 \4 T5 T# k; i+ V/ f" W你的一通電話，可能挽救一個人的一生！
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預防方法 ; r. @0 S' Q2 W* C1 X) U
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●１﹒不接受任何人給妳的飲料 * U4 G' p! x7 ]3 e& ]4 @" C4 b
去應徵工作，到陌生的場合或不熟的人家做客，不要喝別人倒好的飲料。 ' {( @! _, \% w9 @0 e
要喝，也喝還沒開封、自己親手打開的飲料。
- j! D- c' [5 ]- l- u不要因為不好意思而犧牲自己的安全。
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●２﹒一定要自己打開飲料
  E: I3 v1 c! V, f在ＰＵＢ，絕對不要接受人家請妳、拿給妳或幫妳開的飲料，即使那是女孩子，或是妳認識的人。
0 R. K* b: {# t如果是向吧台買飲料，也該看著工作人員為妳打開，倒入杯中，並且親自遞到你手中。 , w+ x% w- }0 a+ g7 M( m  A
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●３﹒儘可能點有蓋密封的飲料
- W) t& {# o2 e0 M+ v& X- P用廣口玻璃杯裝的調酒是最好下手的飲料，如果被下藥也最不容易被發現。 ! ?; Y1 `3 A6 O0 Q$ a9 R  h  Q0 Z. O
因此有蓋子的瓶裝礦泉水是最好的選擇，汽水和果汁其次，最好不要點含酒精的飲料。 3 e! P2 U% x( @7 r7 Q, M
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●４﹒特別小心朋友的朋友 # n# _& Y4 Q5 H# O
利用強姦藥片得逞的強暴案，最常發生在認識的人之間。 2 N5 }$ q9 \' h, |% I
或許妳以為和一大群人一起出去，妳就是安全的，但在許多案例中，加害者都是和一群人一起下手。
( @# ^# e& G9 Q! x: m: b( l, u所以，當你和一群朋友，還有朋友的朋友出去，事實上是妳最該小心的時候，因為熟悉的人容易使妳放鬆戒心， * |, o8 x. Z2 [. Z. l* H+ `- y
而許多犯罪正是在被害人放鬆戒備的時候得逞。   b5 H1 o% s4 U5 N
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. B' T: D! `2 ?) Z●５﹒對熟朋友或女孩子也不能掉以輕心
" e( W8 V5 |, z9 X台灣曾出現過熟人和女性共犯涉入的ＦＭ２強暴案，利用熟朋友或女孩子下藥可以降低對方戒心，並且容易得手， " @9 L5 y. f( F' c% t+ C' I5 w+ P9 K
因此對於朋友和女孩子拿來的飲料也不可以接受。
7 Z3 }0 e2 n- C$ |朋友的朋友是最容易得手的人。 6 [, R  Z4 N, j5 @

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●６﹒不要叫妳的朋友幫妳看飲料 & t9 e; M5 e2 N: e2 q
妳的朋友可能會分心，會被轉移注意力，會忘記，或者她（他）根本不像妳想像中那麼值得信任。 ) Y# E- R4 ]* j1 o- Z4 W
自己是最值得信任的人。* g1 E% P% y0 O( o

% L+ `' a4 N6 c' T$ C0 u[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-4 at 10:01 PM ]

機密

[保健] 九種狀況女性不可忽視2 Z. |- ~, N8 s
網易健康 http://health.163.com　 2005-02-21
% p3 G/ Z  S6 O% S' d! _: G) L6 z3 T3 C7 R1 ~' Y
        現代女性除了要操持家務，還有自己的事業要打理，久而久之，身體狀况令人堪憂，下面是九個危機健康的危險信號，給你提醒。
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　　1.腰疼：5 T( _& T, {$ L. x+ _. Q9 w- s
　　這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫院驗血、驗尿，如果需要的話，可以做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果會很好。8 S2 h: Y6 J: u" U4 O

% Q: x/ _$ g, \. D9 W- A　　2.易怒：
$ V1 H) I8 W: r7 b　　因爲一點兒瑣事就哭泣，或許這與你的性格不符。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期症狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但却日漸消瘦，而且月經紊亂。. c' s, T5 U6 P1 C. N6 Z

$ {& ^) |" N; i: V4 N1 m( A# b　　3.經常頭暈：
  K: k/ M2 r; N- [9 l/ f　　應該檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35－40歲時出現。要調整飲食，選擇一些對自己有益處的體育運動，比如游泳等。
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4 T( [' H4 F% ~& w. u$ V9 T6 [* b　　4.早上起來眼睛下面微腫、出現黑眼圈：
. Z; w& T5 X. R( f" |3 H　　這很可能是長期疲勞的結果。如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎了。據統計，女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。( B. l) g' k( ~7 t' N

+ `& t5 U) l  c' I$ D7 U9 |# W　　5.晚上腿腫：
8 ]: n9 W6 N  w( b: e+ D　　變得沒有知覺：這是慢性靜脉衰竭的症狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脉壁的纖維。每天可做幾遍腿部保健操。
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　　6.手脚經常抽筋：5 ~3 Z1 W& Z* f# M4 x
　　這可能是缺鈣和維生素D。它們决定骨胳的硬度和肌肉的收縮。要多吃些奶製品、肝臟、海鮮。6 }. l& `/ K: c% K& S

$ I9 e( G) R8 h$ ?　　7.比往常多汗：( @- S5 z: G2 o" I# K1 j
　　這可能是血管植物神經錯位。如果普通的鎮靜劑不起作用的話，就要去看醫生了。$ M. X- j% X/ E( x+ X2 _) ?

- F5 [3 Q5 m: g4 ]/ |9 @　　8.體重變化、經常口渴和想上厠所：( S3 S% }; }  \; F7 e1 u/ O8 l
　　這些症狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物了。* T) W2 ?4 N. c2 S
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　　9.大量脫髮：3 m  f" `& c$ M8 P" Y  @  w
　　分散性脫髮（頭髮從頭部各處脫落），女性比男性更容易患此病。頭髮大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。

機密

[健康] 晨喝水與晚泡腳  
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腳離心臟最遠，位置最低，常受壓迫，因此易出現供血不足和靜脈回流障礙，尤其在寒冬，末梢循環更差，常有雙腳冰冷，浮腫現象，就是躲進被窩，有的好久仍未見回暖。7 d( O/ |0 n8 R
　
$ j) G  I  J0 i南宋詩人陸游，享年八十六歲，他極注重養生，曾寫詩道：「老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。」說明睡前以熱水泡腳的舒暢經驗。3 W9 _" u. p1 q  l/ h( Z1 x

+ e; L  F  z- P, O8 S熱水泡腳$ E. n" H1 {7 ^7 t  e
　
% r$ w. p7 T% X" U- M4 O臨睡前用熱水泡腳是我國傳統的保健方法之一，以攝氏四十至六十度的水泡腳至淹沒踝部的高度，浸浴二十至三十分鐘，其間頻頻加入熱水以維持溫度。這不僅能使腳部微小血管擴張，促進全身血液循環，還可活躍網狀內皮系統的吞噬功能，增強細胞膜的通透性，提高新陳代謝，達到健身袪痰的作用。因此，我國有民諺道：“春天洗腳升陽固脫，夏天洗腳暑濕乃除，秋天洗腳肺腑潤育，冬天洗腳丹田暖和。”" f' V/ H% z9 _; q
　
: M$ R- u$ {; {# k湖南省桃江縣范香秀在106歲時背不駝、眼不花、耳不聾，拄杖還能上二里路，她的生活習慣之一是睡前用熱水泡腳；大陸中醫婦科專家韓百齡八十七歲時仍身體硬朗、精神矍鑠，他睡前用熱水泡腳的習慣已有六十多年，認為受益匪淺；有位署名「丹心」的糖尿病患者，在《光明雜誌》二十七期上指出，他聽說有一患糖尿病、高血壓、心臟病、半身不遂的人，每晚用一匙食鹽與一盆熱水調和燙腳，行之幾個月，竟然疾病全去，因此仿而為之，血糖值果見下降。0 M- R' q+ b! H: c% Y8 S7 }

7 V0 c: x3 J& ~9 p. I* T搓足心
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搓足心也是我國固有的一種養生術，其法多在睡前進行，如以左手抓住左腳趾，則用右手搓左足心，直到局部發熱，然後左右換行之，這可促進足部血脈通暢，改善局部營養，進而提高整體抗病能力，足心即湧泉穴，在足底前三分之一處，為腎經經氣之所出。中醫認為搓足心有益精補腎、滋陰降火、鎮靜安神的功效。) e2 T0 b( y3 e3 ]
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曾被譽為北京四大名醫之一的施金墨，享年八十九歲，他的保健要則之一即是按摩湧泉穴；相傳宋代大文學家歐陽修患腳痛，針藥罔效，蘇東坡推薦先按摩足心至熱，後搖晃腳趾至汗出，歐陽修依法行之，果然痊癒。
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* `5 }. i( |- W講究保健的人進一步將熱水泡腳與搓足心二者結合，使得效果更加顯著，陜西省榆林地區原政協主席，老教育家姬柏勛，九十六歲時仍面色紅潤、精神飽滿、思維敏銳、步履輕捷，他很注意腿腳的保護，每晚都用熱水泡腳二十分鐘，搓腳心一百次；江蘇省教育界聞人湯時齋九十七歲時談他的保健之道，其中之一是臨睡用熱水泡腳後，手搓足心各二百下；有汪贊源者，自述：「我三十多歲時患過肺結核，體極瘦弱，自估活不到五十歲，現卻活到七十六歲，身體正常，很少上醫院，這可能與我長期堅持足浴有一定的關係。有一階段，每天只睡四個鐘頭左右，致白天很疲勞，我不服安眠藥，加強對足浴後的按摩次數，居然每夜能安睡六個小時，白天精力也旺盛，每天能有兩小時寫作和學習國畫，學拉二胡，豐富了晚年的生活。」8 E  K# p% Z/ J9 }1 Y: J' w
(出自人生雜誌165期)# C/ L7 p. H5 I" R( K* _2 B

( B5 O. K' O- X+ A晨起喝水
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. y" I# M6 j7 m, ^　　俗話說：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇」，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養生保健的良好辦法。 $ ~7 k! e4 I0 P" T* e% N
　　人睡了一夜，體內水分由於生理上的散發而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。晨起喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心臟病「高峰期」的心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤為重要。清晨起床飲水，還能濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝涼開水為佳，天冷時可喝溫開水，在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性和容易受到細菌污染，就會喪失了養生保健的作用，甚至會引起人體生病。4 M5 X+ q! P5 y/ u2 L, @' |. m2 I
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　　祖國醫學認為，人的雙腳是人體的三條陰經和三條陽經交匯之地，其中足少陰腎經行循足底，腎為人之根本，主人的生長、發育、衰老，人的雙腳遠離心臟，血液供應少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體末梢血液迴圈差，天氣轉冷後首先是感到腳冷。腳下寒冷不僅影響雙腳，而且會反射性地導致上呼吸道功能異常，使人體抵抗力明顯下降，致病菌就會乘虛而入，興風作浪，容易使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡足，不僅可祛寒防病，而且雙足一泡一搓，容易打通足心湧泉穴，足上經脈一通，全身經絡就通，對促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液迴圈，消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞，促進睡眠和祛病強身，都是大有裨益的。; b9 P" m4 u1 |% J' `% ]
　　
6 B4 G% t6 J% D. c5 r9 S　　晨起喝水和睡前洗腳，是一種行之有效的、簡便易行的養生保健的方法，中老年人如果能持之以恆，就一定會收益多多。 ' g# l, K* T; v& m# ~6 x2 [2 O

& y1 |, _0 W7 Y# I6 d3 x, T        刪除回覆轉寄濫發郵件移至...

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女性經期禁忌7 Y5 ~! P. a3 _( L$ c
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經期是女性的一個特殊時期，由於在這段時期女性的生理情況比較特殊，因此應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：     ( Y( r& i' c9 U3 l' h' [! U- t6 o+ o

2 l# f( z: p) C5 D/ W0 j　　女性經期別吃這些東西   
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    1、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。! M3 I$ m1 R- {; s* y- u

) i* F6 s9 m5 P+ `    2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。; b. N2 Z  F4 k
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    3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。     / Q  F5 o. j6 \8 m
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    經期不宜游泳+ I2 R' S9 M  j% M0 L

) I7 c. Y# y# g, k% A* i& A    天氣越來越熱，在持續的桑拿天兒裏，游泳成了人們消夏解暑的首選。泡在游泳池清涼的水裏，的確是夏天的一大享受。但在享受清涼的同時，天安中醫院婦科賈怡萍主任提醒女性朋友，在公共游泳池游泳的時候要特別注意衛生和個人健康保護，避免細菌透過池水傳播，出現交叉感染。     
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4 c" ~# g5 ?2 N' n6 p! S" O　  女性生理結構決定其容易感染 出現感染症狀時不能游泳8 K4 t3 {4 j/ w5 A
" L; P- ?! a3 w0 `6 [" Y2 ?
    婦科炎症禁止游泳從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能。賈主任說，正因為女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發生炎症。其實，對於女性來說，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正處於月經期或出現了婦科炎症，尤其是正在治療期間，也是絕對不能下水的。$ }: f4 p2 Q% N

; ~2 ~8 a* P1 s" B' r! U    生活壓力也誘發婦科炎症，有炎症時也不能游泳9 z1 t/ y# o. s& c
! w6 P" i# t) I& D% D4 ~: k% G& K
    現代女性生活壓力大、工作緊張、作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎症，而宮頸部位恰好又是沒有神經分佈的，即使出現了早期炎症也沒有不適的感覺，所以很多人都不會注意。另一方面，游泳池的水雖然是迴圈消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。因此，如果身體出現了早期婦科炎症如分泌物增多、味道和顏色感覺異常，或正處於炎症治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水裏的細菌感染，反而加重病情。
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: i; F3 w3 l5 U: b3 g. s" E" i# J    經期前後三天內不能游泳
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+ W) K& q. l% }    同時還要記得避開經期，最好在經期3天之後再游泳。游泳中加強自我防護，即使沒有婦科炎症，也沒有處於經期的女性，游泳的時候也要隨時注意，加強自我健康保護意識。
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    公共設施也容易造成婦科感染，需警惕  a: i% G  @8 S5 |# r( g* C, K

+ ^+ L% A  b3 j3 D9 d7 ]+ {: @    公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用幹凈的袋子裝好，特別是內衣最好裹在外衣裏面裝好。在游泳過程中也不能大意。經常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，池邊的地面經常是人們光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此沾在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接沾地。