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●１﹒爭取時間 & P$ E! R  |" ~5 t! ?2 C& N; [
害人藥片的藥效會在１５～３０分鐘內完全發揮作用，如果這一類藥物被攙在酒精裏，發作更快。 * w, [. O) R6 a) I
如果發現得快，意識清楚，趕快喝大量的水催吐。
% J- Y: X- o- @, T. y" k如果已經出現頭暈無力的現象，就不要再喝水催吐，因為在意識不清的時候催吐，容易嗆到，甚至窒息。
) U/ w$ @" s: O2 s. p; r此時妳只有３分鐘或更短的時間向可靠的人求助，為自己找安全的場所。
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8 y  L+ U$ ?0 f. }●２﹒求助不要怕丟臉
4 w; o, Z& Y, K) l4 c如果妳覺得不對勁，妳可以立刻打１１９，打電話給朋友，打電話回家請家人來接妳，或是向服務生求助， : ^$ }' ^: v+ X4 {; s4 e7 L
告訴身邊可信賴的朋友，甚至做一些動作引起他人的注意，千萬不要坐在原地，什麼事也不做，擔心丟臉，
1 n0 ~. b% Q" t( G5 v! X結果反而會有更嚴重的後果發生。 % H: v7 n' T' u
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& @4 I4 J) `: }●３﹒醫院是最理想的「休息」場所
; D) n' M3 N( D1 L. g: V, j任何藥物都有副作用，當妳完全不知道被下藥的劑量和成分時，所可能產生的副作用也是無法掌握的。 6 B% ]! o' V! L: Y& f
醫院有解藥，也可以讓妳安全地睡８小時不受侵犯，還可以提供必要的醫療照顧和檢查。
' h- g9 f! P% t  _. @或許妳會擔心︰〝萬一只是喝醉了酒，去醫院會不會太小題大作了？〞
, \! S8 Z# a7 V0 v& M請注意，這１分鐘的猶豫，只會讓妳冒更大的險。
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●４﹒冷靜、冷靜、再冷靜
* ?! D" _6 s' [若不幸～不管妳醒來後發現多麼的不愉快、多麼的痛苦，妳一定要保持冷靜。
4 H4 I4 Z: w1 ~, {7 B只有保持冷靜，才能保護自己，保留證據，做最好的處理。
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, l; s6 |) s+ u: a●５﹒留下證據
' n& T& P/ O  m證據分兩種，一種是留在身體上的，一種是留在腦海裏的，兩種都很重要。 # w6 X! h* N5 f+ i
不要洗澡，去醫院驗傷，是為了把留在身體上的證據留下來；此外，把腦海中殘留的印象記下。 7 h- U3 c7 T, p5 g1 s
回憶醒來之前發生過的事或許很困難、很痛苦、或很模糊，但一定要儘快把還記得的事寫下，
) a7 I: J' Y3 n因為隨時間過去，記憶會越來越模糊，可能幾小時後就完全不記得發生什麼事了。
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●６﹒妳的選擇 7 g+ T: V; M$ C* G. a. P* D
要不要報警處理，要不要告訴任何人都是妳的選擇。
( a0 P: u+ i" e0 L, Q6 ?! H9 n# T留下證據、留下紀錄，不代表一定要控告對方，無論將來下任何決定，能掌握的證據越多就越有利。
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9 J% C( q! ], ?$ A2 D- _( b& e●７﹒發揮ＭＱ精神 # Z, v6 z9 R4 X/ L, `' N: C* b+ G
如果你看到有人在別人的飲料裏「加料」，有女孩子步履不穩，頭暈「疑似」被下藥， ! r, l) g' w2 k$ A
請發揮你的道德勇氣，如果你不敢出面阻止，你可以幫她打電話，080-211-511、080-211-512，都是免費， ! T( x9 y! d3 i
可匿名，24小時專人受理的電話檢舉專線。 ; c2 S4 [1 T8 g7 o" h' Y
你的一通電話，可能挽救一個人的一生！ 5 s- p3 ], B- s* K
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' M* a8 s. z3 x0 M預防方法 $ ?; u2 }9 [9 i% M

/ Y, I8 k& N+ Q8 F% V/ l5 ~8 a●１﹒不接受任何人給妳的飲料
) f4 t0 ]2 n% U2 k去應徵工作，到陌生的場合或不熟的人家做客，不要喝別人倒好的飲料。 . _+ i- r5 d8 l' w/ y
要喝，也喝還沒開封、自己親手打開的飲料。
8 ~# L; _& {5 H& m3 F2 E; z7 H不要因為不好意思而犧牲自己的安全。
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4 D, \! q) Z2 D* C●２﹒一定要自己打開飲料
  u9 D6 l6 V' D' Q( f, u" Y在ＰＵＢ，絕對不要接受人家請妳、拿給妳或幫妳開的飲料，即使那是女孩子，或是妳認識的人。
/ h+ s, b* l) N& A, G% f如果是向吧台買飲料，也該看著工作人員為妳打開，倒入杯中，並且親自遞到你手中。 ' {1 S( v+ w0 L# C* {
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. e9 Y( J: x4 N2 ^8 ^●３﹒儘可能點有蓋密封的飲料
% X9 A4 V! `+ s0 x' G' e用廣口玻璃杯裝的調酒是最好下手的飲料，如果被下藥也最不容易被發現。
% a5 ~4 K( g) ?6 ~$ c. J% h因此有蓋子的瓶裝礦泉水是最好的選擇，汽水和果汁其次，最好不要點含酒精的飲料。
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0 B9 J! g! E" R& `●４﹒特別小心朋友的朋友
4 e# h0 V9 l' U- f3 q: ?8 R" E! W利用強姦藥片得逞的強暴案，最常發生在認識的人之間。
7 c/ z% ]  E1 W/ C! g, a) {7 R或許妳以為和一大群人一起出去，妳就是安全的，但在許多案例中，加害者都是和一群人一起下手。   ~5 T% B* {* o) m, I' l
所以，當你和一群朋友，還有朋友的朋友出去，事實上是妳最該小心的時候，因為熟悉的人容易使妳放鬆戒心，
8 Q: o1 q, E* Y而許多犯罪正是在被害人放鬆戒備的時候得逞。
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●５﹒對熟朋友或女孩子也不能掉以輕心 8 c  T8 R+ ^! O/ j! a
台灣曾出現過熟人和女性共犯涉入的ＦＭ２強暴案，利用熟朋友或女孩子下藥可以降低對方戒心，並且容易得手， 4 ~4 z0 H4 K8 a. M% m
因此對於朋友和女孩子拿來的飲料也不可以接受。 * z. Y2 }$ L. J6 x$ a( Y+ a- y" A/ p
朋友的朋友是最容易得手的人。 2 N" o9 W. X6 N

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●６﹒不要叫妳的朋友幫妳看飲料 ( f% Z/ l1 D/ b  J
妳的朋友可能會分心，會被轉移注意力，會忘記，或者她（他）根本不像妳想像中那麼值得信任。
  d" A9 R: u) i( _* }自己是最值得信任的人。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-4 at 10:01 PM ]

機密

[保健] 九種狀況女性不可忽視
8 \4 a% d5 d$ J7 e. }/ f網易健康 http://health.163.com　 2005-02-21 # B/ @: V: T( X! s

  z( m6 |0 Q* ]+ J% E: Q9 d        現代女性除了要操持家務，還有自己的事業要打理，久而久之，身體狀况令人堪憂，下面是九個危機健康的危險信號，給你提醒。1 E. `% a5 c5 B  g6 v
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　　1.腰疼：1 A7 M0 T0 D0 f  y' k
　　這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫院驗血、驗尿，如果需要的話，可以做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果會很好。& r" W/ ], H5 c, Y2 E

# z0 f& \) A8 N1 Z0 O　　2.易怒：; |; ]7 p* {2 {' L; l3 o& X4 @7 F
　　因爲一點兒瑣事就哭泣，或許這與你的性格不符。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期症狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但却日漸消瘦，而且月經紊亂。
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　　3.經常頭暈：
  K. X" }8 y" |# S　　應該檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35－40歲時出現。要調整飲食，選擇一些對自己有益處的體育運動，比如游泳等。; }( J& p4 [1 h
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　　4.早上起來眼睛下面微腫、出現黑眼圈：2 H, ~( V0 Y9 b) E& ]
　　這很可能是長期疲勞的結果。如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎了。據統計，女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。5 A- S, q6 g1 s
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　　5.晚上腿腫：3 {, R9 H% N  U' \' M2 F* C9 g
　　變得沒有知覺：這是慢性靜脉衰竭的症狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脉壁的纖維。每天可做幾遍腿部保健操。3 t; }5 q) `/ Y/ d

- i8 \. J$ Z. n7 u　　6.手脚經常抽筋：! O0 V) Y4 ]: Y  |3 N$ ^6 k! d* K5 z2 C
　　這可能是缺鈣和維生素D。它們决定骨胳的硬度和肌肉的收縮。要多吃些奶製品、肝臟、海鮮。4 t1 Q' w0 w) Z* C5 |
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　　7.比往常多汗：# ^% B; i& l) H/ L. E
　　這可能是血管植物神經錯位。如果普通的鎮靜劑不起作用的話，就要去看醫生了。, s) N* }  `1 R1 O
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　　8.體重變化、經常口渴和想上厠所：, D6 o5 w6 q7 K: b
　　這些症狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物了。
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! k' ~9 }$ H( R/ m1 z( P6 G$ x　　9.大量脫髮：
% E& _8 \( S# k+ j* p. C( C% r) _　　分散性脫髮（頭髮從頭部各處脫落），女性比男性更容易患此病。頭髮大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。

機密

[健康] 晨喝水與晚泡腳  
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8 _8 t! t* {8 E# Q腳離心臟最遠，位置最低，常受壓迫，因此易出現供血不足和靜脈回流障礙，尤其在寒冬，末梢循環更差，常有雙腳冰冷，浮腫現象，就是躲進被窩，有的好久仍未見回暖。% N9 W' K+ D1 _4 |& z
　
' m3 }1 ?. q& O' [南宋詩人陸游，享年八十六歲，他極注重養生，曾寫詩道：「老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。」說明睡前以熱水泡腳的舒暢經驗。
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- s7 S# c3 f- e' `( z5 x熱水泡腳% Q! E% k% s5 l  D, w
　
3 n9 b5 C6 h- G! Q9 f, t臨睡前用熱水泡腳是我國傳統的保健方法之一，以攝氏四十至六十度的水泡腳至淹沒踝部的高度，浸浴二十至三十分鐘，其間頻頻加入熱水以維持溫度。這不僅能使腳部微小血管擴張，促進全身血液循環，還可活躍網狀內皮系統的吞噬功能，增強細胞膜的通透性，提高新陳代謝，達到健身袪痰的作用。因此，我國有民諺道：“春天洗腳升陽固脫，夏天洗腳暑濕乃除，秋天洗腳肺腑潤育，冬天洗腳丹田暖和。”3 k2 q. B# e  m: u- u# [5 K6 w
　
. O/ ?4 I5 h  W, a湖南省桃江縣范香秀在106歲時背不駝、眼不花、耳不聾，拄杖還能上二里路，她的生活習慣之一是睡前用熱水泡腳；大陸中醫婦科專家韓百齡八十七歲時仍身體硬朗、精神矍鑠，他睡前用熱水泡腳的習慣已有六十多年，認為受益匪淺；有位署名「丹心」的糖尿病患者，在《光明雜誌》二十七期上指出，他聽說有一患糖尿病、高血壓、心臟病、半身不遂的人，每晚用一匙食鹽與一盆熱水調和燙腳，行之幾個月，竟然疾病全去，因此仿而為之，血糖值果見下降。# K/ c3 u1 F5 _6 E: g
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搓足心
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" O. |7 O! M0 f! I搓足心也是我國固有的一種養生術，其法多在睡前進行，如以左手抓住左腳趾，則用右手搓左足心，直到局部發熱，然後左右換行之，這可促進足部血脈通暢，改善局部營養，進而提高整體抗病能力，足心即湧泉穴，在足底前三分之一處，為腎經經氣之所出。中醫認為搓足心有益精補腎、滋陰降火、鎮靜安神的功效。
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曾被譽為北京四大名醫之一的施金墨，享年八十九歲，他的保健要則之一即是按摩湧泉穴；相傳宋代大文學家歐陽修患腳痛，針藥罔效，蘇東坡推薦先按摩足心至熱，後搖晃腳趾至汗出，歐陽修依法行之，果然痊癒。
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3 y$ l, ~$ }: O8 f& ~講究保健的人進一步將熱水泡腳與搓足心二者結合，使得效果更加顯著，陜西省榆林地區原政協主席，老教育家姬柏勛，九十六歲時仍面色紅潤、精神飽滿、思維敏銳、步履輕捷，他很注意腿腳的保護，每晚都用熱水泡腳二十分鐘，搓腳心一百次；江蘇省教育界聞人湯時齋九十七歲時談他的保健之道，其中之一是臨睡用熱水泡腳後，手搓足心各二百下；有汪贊源者，自述：「我三十多歲時患過肺結核，體極瘦弱，自估活不到五十歲，現卻活到七十六歲，身體正常，很少上醫院，這可能與我長期堅持足浴有一定的關係。有一階段，每天只睡四個鐘頭左右，致白天很疲勞，我不服安眠藥，加強對足浴後的按摩次數，居然每夜能安睡六個小時，白天精力也旺盛，每天能有兩小時寫作和學習國畫，學拉二胡，豐富了晚年的生活。」
* }; h, E  A! {(出自人生雜誌165期)8 L& V9 _# o$ ?$ x  G

+ {- i* ^9 ]9 F晨起喝水
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　　俗話說：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇」，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養生保健的良好辦法。 ; u+ T6 f* `" m/ w
　　人睡了一夜，體內水分由於生理上的散發而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。晨起喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心臟病「高峰期」的心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤為重要。清晨起床飲水，還能濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝涼開水為佳，天冷時可喝溫開水，在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性和容易受到細菌污染，就會喪失了養生保健的作用，甚至會引起人體生病。+ x* D& e( o& ?; l- `- w" o
　　
; k1 S% }0 D/ _: K/ ]+ n* s8 J　　祖國醫學認為，人的雙腳是人體的三條陰經和三條陽經交匯之地，其中足少陰腎經行循足底，腎為人之根本，主人的生長、發育、衰老，人的雙腳遠離心臟，血液供應少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體末梢血液迴圈差，天氣轉冷後首先是感到腳冷。腳下寒冷不僅影響雙腳，而且會反射性地導致上呼吸道功能異常，使人體抵抗力明顯下降，致病菌就會乘虛而入，興風作浪，容易使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡足，不僅可祛寒防病，而且雙足一泡一搓，容易打通足心湧泉穴，足上經脈一通，全身經絡就通，對促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液迴圈，消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞，促進睡眠和祛病強身，都是大有裨益的。
; o+ Z0 r4 {/ b+ c; h7 `. y　　
, [' L% F% k. `% S3 I, ?9 P: w　　晨起喝水和睡前洗腳，是一種行之有效的、簡便易行的養生保健的方法，中老年人如果能持之以恆，就一定會收益多多。 4 t% P* t/ V; i! j5 j4 @. e

6 H/ T' K- Y: A( v4 P3 J4 `        刪除回覆轉寄濫發郵件移至...

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女性經期禁忌
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1 R/ i' q( j$ k- y" Z7 m經期是女性的一個特殊時期，由於在這段時期女性的生理情況比較特殊，因此應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：     
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7 e; l8 M" W  J3 \; g　　女性經期別吃這些東西   
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% |, S9 B3 Y+ W8 `/ q% J    1、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。' ~- _' q$ b7 B

4 A" E9 k- H  N' |' t2 E    2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。; z+ }2 e6 q7 J4 y

) s4 U0 p, [$ a4 Q7 C    3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。     5 q- E: r5 C! I/ o  Z
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    經期不宜游泳
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    天氣越來越熱，在持續的桑拿天兒裏，游泳成了人們消夏解暑的首選。泡在游泳池清涼的水裏，的確是夏天的一大享受。但在享受清涼的同時，天安中醫院婦科賈怡萍主任提醒女性朋友，在公共游泳池游泳的時候要特別注意衛生和個人健康保護，避免細菌透過池水傳播，出現交叉感染。     & w$ l9 l0 I$ Y( L6 Z

2 ?4 k8 S4 }" e' c( j% W　  女性生理結構決定其容易感染 出現感染症狀時不能游泳( [5 O/ f5 N$ I" t% X3 `; M! g' a

! h1 d* s6 m6 o4 n" T9 ]8 O" Z+ ?& Z    婦科炎症禁止游泳從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能。賈主任說，正因為女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發生炎症。其實，對於女性來說，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正處於月經期或出現了婦科炎症，尤其是正在治療期間，也是絕對不能下水的。
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    生活壓力也誘發婦科炎症，有炎症時也不能游泳
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    現代女性生活壓力大、工作緊張、作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎症，而宮頸部位恰好又是沒有神經分佈的，即使出現了早期炎症也沒有不適的感覺，所以很多人都不會注意。另一方面，游泳池的水雖然是迴圈消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。因此，如果身體出現了早期婦科炎症如分泌物增多、味道和顏色感覺異常，或正處於炎症治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水裏的細菌感染，反而加重病情。) v9 ?& z1 l  }4 @

: D7 b8 H  P2 t% o* Q! ^    經期前後三天內不能游泳- M/ v: ?2 J, ]0 W1 ?9 D

0 }' q' D' x0 D1 F/ [    同時還要記得避開經期，最好在經期3天之後再游泳。游泳中加強自我防護，即使沒有婦科炎症，也沒有處於經期的女性，游泳的時候也要隨時注意，加強自我健康保護意識。
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) h7 N# g/ P1 a& v& b6 m& s) H    公共設施也容易造成婦科感染，需警惕
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    公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用幹凈的袋子裝好，特別是內衣最好裹在外衣裏面裝好。在游泳過程中也不能大意。經常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，池邊的地面經常是人們光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此沾在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接沾地。