有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動) A8 X3 H) `) w; T2 h% Q
搞到有個肚腩
, K" Q) _* N$ Q! x9 h! P2 q有乜方法可以減個肚腩 ?
% E+ d2 E9 v( |$ a: B1 ]做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
  C+ I- @5 B# G/ x近排食完就坐，加上冇乜運動
: E) K# v7 C( V  o2 W0 W搞到有個肚腩
( O4 U/ N( t' {1 j8 x8 w有乜方法可以減個肚腩 ?
4 y4 b/ Z6 u% Q; c做sit-up會傷腰

* x+ |, |9 l# Y, ^& I4 E- f
5 \6 k$ k/ F5 a  f. z, K9 q: c
你呢個問題犯了幾個錯誤:5 [6 U" ^" j1 ^5 [4 V
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得4 N9 G1 _+ X# r. ~. N
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
  S3 _1 |$ f+ C/ z  e) C3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
0 x. U8 ~( y6 Q6 N& ]  X% r1 t& r$ g" }" z) A3 V7 V$ z$ q
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
: I' K/ R' P# f" n
+ V7 E# g7 H- C0 T9 M# {另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
% \  V- E5 D+ `（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） ( A$ C6 T- ?& ^, o7 v0 L
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
% `' }; j  x8 T4 U4 h: b. F（例如：45分鐘緩步跑。）
9 Z9 R3 c9 {* }+ _計算 可 消耗 的 卡路里 。0 ?- T/ b' M7 C$ r5 \
+ z! c( s  \# c0 s" r
*注意：
' p( ~! y8 [. r2 A: O, P1 T  I應注意均衡飲食。
3 B( Q/ d* j' s6 {, d8 i4 ]6 ^因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。1 U( X5 @+ {2 C& J1 h9 l+ r
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
  r5 @" G* h: ?' N, O0 y
' \! A8 m: S/ t. X- c, v7 j9 b! m" B- `. F  [2 n8 A
你呢個問題犯了幾個錯誤:
# k" `' y- P4 i7 U# \4 H1)脂肪...

  b/ t' ^6 m0 ?& q
& H7 u7 k/ \( U) q4 M
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
' Y0 O0 ^+ }3 C, ^  \) u! B
7 y. P& ], L% }1 R/ J9 _
: M1 Z  F% {# {+ o3 F. ~伸直腳點做sit up ?

' l5 S; h8 e) x2 r3 u: L  v3 s/ F# w
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.9 F8 k: `* Z( v

9 Y2 i9 z9 d" V( p9 lIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
' y3 g0 R5 {! p0 b7 X: w& C( c$ `  q9 r
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
9 h$ v) x1 F' A9 [/ H" o當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
4 I, m" R) j; g  G# R' ?' F; ^每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
) a2 G+ r  k5 M! e之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
# E9 B6 U/ k+ m不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。$ k1 s* C( n: {1 g1 l$ x

: x8 {% a6 k  b5 M早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
' r% V+ a0 V+ U* v9 K% A2 X午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
' F7 D+ a' a3 m8 s" I& X2 M下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）5 n! Y5 I! \- N
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！1 H0 c7 m  E1 ?/ X: B3 |
* t0 H2 d8 j3 Y9 O

( p# l: C7 v3 Y, C' E8 j  ?. ~（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）6 w- X3 O. g! c' D, u
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
: C3 f* }' Z, I& \2 S如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。