有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
) T! C) j% k/ l6 ^搞到有個肚腩
, Y$ s: y# ?; S2 F有乜方法可以減個肚腩 ?, n1 [- P. G8 _3 @, X) B& b
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:) Z8 W/ @% k# B
近排食完就坐，加上冇乜運動
1 F3 w; H. ~% [0 [: }搞到有個肚腩
/ |) U! A8 p# N, H; z有乜方法可以減個肚腩 ?
# z& g9 H. N- _  F, f, [& s* Y% ]做sit-up會傷腰

; ]" O9 p8 b. H) n& i
" l1 H: o) K% @( ?- j0 b+ I2 Z
你呢個問題犯了幾個錯誤:
$ [+ [* {# v6 I6 u6 k- p1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
# p# u4 [# }2 O8 {* w8 e/ s( D- m2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰( M6 c9 N' w& W5 w' z+ O$ v! n
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
* O- d  |0 }9 P
! R8 S  k+ ?+ O0 w4 E1 R7 F, r一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
6 I! A& K9 ]9 N6 Y. \. k; v" y4 d, M0 A7 [3 C
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量& w  j9 n$ l, T6 h. q) K
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
5 y+ N* ^7 D: @0 ]! H  \6 B! `按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動5 ^3 V& G* W) g3 N* g3 t
（例如：45分鐘緩步跑。）
3 q: f6 F5 _8 K6 v& D) M; N計算 可 消耗 的 卡路里 。
, G1 G- S4 l! C- F  j% r& Q, {8 X' {( Q" ~& h) R& w! L, |# w. }
*注意：& ~' p  A8 M7 `3 V; o/ L
應注意均衡飲食。
) L0 O& z+ E$ J: }2 ^; d* J. m因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
3 T8 E" ^. ]( g+ R0 S基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
/ ~% ~! i! k4 M3 e2 M( i- _: {1 W/ E" a" K

7 ?! @) c) B& W! ^9 O7 D1 i* F你呢個問題犯了幾個錯誤:
4 K* f1 F% q. U8 a- h$ E4 d- ^9 c1)脂肪...

( l9 u1 ^) _" K+ j" B8 f1 g0 o  ?5 ~1 G5 G
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:, e8 |1 g* |1 g# ?$ k  M
9 T; ^  Q: i" w4 v
( Z$ L* T* H# Z1 t& p
伸直腳點做sit up ?

  r1 B& b' h8 ^$ q7 r' Q+ a
1 q# U$ S+ u* O7 V& p5 T  D伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.: k* k$ v3 T$ s" ~
7 _( r' t2 ~6 C( j9 i3 t- A
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
$ v7 R0 P! a* U9 F! a  v8 e( o; L4 Y9 T# U, T. d& U6 C) V
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦1 E* j* u1 G; Z: j$ ^
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
7 `/ ^6 A- Q+ }& V3 N* X每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
; f8 ?' ], T4 ~( P. d/ O' B之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
+ q; V2 F) m) x; R: Z! g不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
  x# X/ R# N9 |8 }5 f/ K$ b- u% j
) U1 w4 o5 ]2 ^0 X) X% }& p, e早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉* r4 _1 q9 ]( y: f% P# ~5 Z
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）, b# s  b' e: N3 c- W' L; a
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
& p( i9 E& d  z6 M5 U/ S, Z: O晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！- L$ d2 g+ n' `  H/ q
1 R& i. U- X# C; j

  b% ]4 B) r8 d- e* n& e$ ^' ^（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
2 N& ]: o; l, @5 W不過 由於每一個人體質不一樣的關係
# x/ v. M& M, ~/ W- |. V1 o- l如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。