有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動- ]: L5 h* S: e$ {
搞到有個肚腩* p3 |& |0 r* @0 s3 J% @1 V; t" K* ~
有乜方法可以減個肚腩 ?
1 W% ^5 k4 E7 H  ]1 T1 p, m做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:0 O$ k+ O9 L+ y1 o; K2 L4 Y
近排食完就坐，加上冇乜運動
+ p3 T. d2 p' ?' G搞到有個肚腩
9 H/ }8 N6 K+ L9 z& D! P: t有乜方法可以減個肚腩 ?
1 J8 J2 K5 E. \3 K# U# n9 w做sit-up會傷腰

7 F! t1 _8 g, {: N/ {$ C/ ?! ~. i% e7 b
你呢個問題犯了幾個錯誤:1 f6 O+ R# X. z; P
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
8 d2 L( @1 y$ D/ r: r0 o2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
$ l. K# F: s1 `5 B  B" g5 d3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰( u+ g1 Z! z" w! U( M+ o
* Z! A: ^/ h; j& M
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
4 ~! x1 ~! ~  Z1 m4 L' W! c) W% u" K6 a2 Z- B6 y! v+ V
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量9 [8 H5 P; c9 P* V' x1 X7 a0 u
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） $ a2 @, u4 E- O4 _1 K+ d1 c- x! f
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
" |1 l7 W- ^2 u+ ^0 b: T/ L（例如：45分鐘緩步跑。）
8 _2 J; m; K1 I: f" w計算 可 消耗 的 卡路里 。1 x% L4 |( {+ l" u

7 [/ ]! P$ S+ D*注意：8 q" P# }6 E# P6 ?- x  A
應注意均衡飲食。 # b7 r! y6 W* L: |! J! C) \
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。: V( o! Q+ r& o) |
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:; a6 S$ [) u& L/ f- C) X' W/ @
  G, j5 ?# |* D$ z. E4 @, x; Q% B

" H8 m% V  L) B5 X; C1 d你呢個問題犯了幾個錯誤:
2 o2 u, Q* g$ T1)脂肪...

2 e2 k: M1 k2 g, c! w+ B0 f! H% _+ Q( E! |# @, h/ D
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:6 t. j" W0 z9 c) {( n3 o! r
8 l+ K1 G! b4 k$ P) {$ P1 d
8 _% M7 U9 W$ {8 ?  O1 u  I
伸直腳點做sit up ?

/ z, g4 u! b. i$ v" b" R( `
' ]# u# \+ U  a, W* q! I
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.5 H3 N& [6 d) K' }3 H. u- h
/ `5 ~2 N$ J' \2 F0 k! [
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
1 R3 [3 x: j+ b
& _0 q- C( |, I5 o; z* p做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦9 K) F6 S1 e( D: M% M1 m
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法   r4 ]7 T/ z  P( f  e
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
4 k6 L& n. _* R6 n/ J之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
  {. Y) t4 x0 r, n不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。5 ~$ P  C+ |7 r  `4 A
) p) ^% `# q7 D2 Z+ i
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉9 {: `+ \) d+ R- g
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）+ o/ C+ _0 d( c. {! [
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
* f' }, O/ j1 s晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
2 i- b0 h$ n* ]% D3 ~+ W. _, |4 R1 C

4 i9 @9 g& q7 j5 ^, z（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）( s/ q$ H! z4 W/ V9 r7 U
不過 由於每一個人體質不一樣的關係, N( ?2 \0 o0 A3 t8 {0 v
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。