有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動' Z( E9 x0 X/ x8 _' }2 h$ |
搞到有個肚腩8 a! m. ]7 I: c  u7 k
有乜方法可以減個肚腩 ?( r/ J: M; ]) {
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
! @9 c. O) P% K6 H. }8 ]1 A1 I1 B近排食完就坐，加上冇乜運動
2 x. s" Y9 x) X5 d搞到有個肚腩
3 b. V4 a$ j7 R$ Z1 o有乜方法可以減個肚腩 ?4 W/ n+ O& A) T$ s
做sit-up會傷腰

1 H+ P) _- b" h' t/ ?# l  E: p& D, Q0 B! |1 t: k$ `9 C
你呢個問題犯了幾個錯誤:& f% \  C# N3 S: E9 V% N6 [
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得+ D. P7 r$ _# j0 |- n: r
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
8 O0 @+ _1 R& l4 B- s& L) M  ~3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
. G$ S* M8 T  @, T. F' w5 {3 ]9 d6 k: a) _9 `
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
2 \1 T. ?: T6 r7 l" ?- z6 A: m/ m- Z- ~/ k* [4 a' S
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
( x% p- L$ e. u4 E. k* T（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
0 b) }1 A9 n0 f8 {按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動% C/ H* `0 W- P
（例如：45分鐘緩步跑。）) [: T9 D. Z) E# ~+ ?8 L0 x: a7 G2 n
計算 可 消耗 的 卡路里 。
; Y3 T$ v7 ^6 |, l% O0 {6 |) \0 r0 l6 `: M; d3 Q% y
*注意：) \& U2 v' u/ }! K1 c
應注意均衡飲食。 - y: v) B% @9 x* V: ~1 w0 G
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
- }' F$ _5 u: s' @/ X# h3 b& H基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:* V6 T2 T# V, V

6 a0 a# Y9 z, _. K
, G- D7 A  e" z3 g你呢個問題犯了幾個錯誤:
, a# S  @( U* }# w. U4 P  I( f  `4 d# M1)脂肪...

' M) B, c3 U: T; L1 e
- n/ U. p/ @# c伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
, ?$ c& G% ~+ u( h" {4 w- j9 _* ?
6 {. Z( j+ `/ i8 m5 J2 i* n: T( Q, c5 h% e
伸直腳點做sit up ?

% I1 U  y- {1 d  V( \( t
0 `0 B+ U  c/ t* R
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.! `, P6 A7 {0 w! `

: S, h/ V$ L) RIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
9 y3 E, i9 s9 @! t
; N  n2 P8 U; _. ^; r- G. S: _8 ~9 a做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
% ?# X& G& I5 E/ w2 @0 I$ n當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
' @" u$ o. E* N, I6 d8 {2 `每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。" t( b9 Z# V1 }) Z5 F1 n
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
, K; o: P# g. p! z不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。8 t. _" z3 |; w0 o" W1 D
2 x, g% @6 i1 j% E5 b+ q, H
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉7 Q% a/ ?& h5 |4 j' ~2 m5 C5 ?
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）9 K. q- h! s7 M5 w, ^8 x7 \
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）$ j) ]' s8 l6 Y5 O0 J
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！: G) g1 t. m. h2 H  U

0 X9 x: V$ N: g# i8 S2 ]* T  {4 k( H  Z, M! I/ K8 q7 R4 ]
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
! r3 O5 ^+ S+ e5 ~不過 由於每一個人體質不一樣的關係
" b1 v( N" l( l+ f$ L+ v- M如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。