kingtong

●１﹒爭取時間 4 g) H8 S. z8 H5 L) K9 n
害人藥片的藥效會在１５～３０分鐘內完全發揮作用，如果這一類藥物被攙在酒精裏，發作更快。 ' `% G: p+ C$ p; r: R" H" O* A
如果發現得快，意識清楚，趕快喝大量的水催吐。 * H5 `; C  ]' h. ~8 Z, E% w
如果已經出現頭暈無力的現象，就不要再喝水催吐，因為在意識不清的時候催吐，容易嗆到，甚至窒息。
1 C% i9 L) b# ]" i3 t- d8 \0 r& A此時妳只有３分鐘或更短的時間向可靠的人求助，為自己找安全的場所。
- Q# {. j/ N# V9 p) h! ?8 O* k3 }+ j/ ?# p( I

3 U4 L7 y1 x4 G4 N
, i( g" i9 k3 C4 A$ p●２﹒求助不要怕丟臉 . z% s( N! x( B
如果妳覺得不對勁，妳可以立刻打１１９，打電話給朋友，打電話回家請家人來接妳，或是向服務生求助， 8 G; D& |- k' F) i  L( {: w
告訴身邊可信賴的朋友，甚至做一些動作引起他人的注意，千萬不要坐在原地，什麼事也不做，擔心丟臉，
; R1 W% p: n9 |1 [4 F) |1 [. E( x結果反而會有更嚴重的後果發生。 9 I% e# q) n5 t% Q* U

" k+ i9 X* n$ o! c; y3 X* p! W6 N$ ?% n) N1 M
5 S( q" g/ b7 p3 K: ?: q( r2 D( ?
●３﹒醫院是最理想的「休息」場所 4 e0 t8 Q- i" z! s9 h2 v
任何藥物都有副作用，當妳完全不知道被下藥的劑量和成分時，所可能產生的副作用也是無法掌握的。
2 p1 Z, W) C: ~5 V9 \1 P醫院有解藥，也可以讓妳安全地睡８小時不受侵犯，還可以提供必要的醫療照顧和檢查。
& J0 k% G' v) y% x- K或許妳會擔心︰〝萬一只是喝醉了酒，去醫院會不會太小題大作了？〞
0 Q. n8 v- P6 a% ]  h請注意，這１分鐘的猶豫，只會讓妳冒更大的險。
# d/ I7 m& ^7 M" S7 J! X8 d: f; N9 n! Y( c/ a; C
. |' ^0 j& i( k3 v: `  Q+ ^

  Y& a( V7 t8 `●４﹒冷靜、冷靜、再冷靜
9 h8 O1 C) l" a/ I5 B% A9 }. g& B4 g3 ?若不幸～不管妳醒來後發現多麼的不愉快、多麼的痛苦，妳一定要保持冷靜。
+ X0 [3 c: C. U只有保持冷靜，才能保護自己，保留證據，做最好的處理。
3 \* A+ L7 F0 c$ \# ?1 Z. Z2 c
, U9 Z0 o6 |. J4 c6 H: C2 m# Z* E
9 X$ U/ |& m1 \1 v- {( R% d/ O0 u3 U+ `
●５﹒留下證據
5 z6 G. Y: Z7 r. k1 Y$ N證據分兩種，一種是留在身體上的，一種是留在腦海裏的，兩種都很重要。
' O- U  E: x$ F( b不要洗澡，去醫院驗傷，是為了把留在身體上的證據留下來；此外，把腦海中殘留的印象記下。
# M1 C- @! j/ g回憶醒來之前發生過的事或許很困難、很痛苦、或很模糊，但一定要儘快把還記得的事寫下，
: X# ~" x3 ?4 `. O- z因為隨時間過去，記憶會越來越模糊，可能幾小時後就完全不記得發生什麼事了。
( m4 Q- @* D3 N) B( N2 d# O' Q
% D7 y4 s! b; y! W8 b7 q% ^9 V/ t9 U  i

+ n% w$ z0 ?6 j# t●６﹒妳的選擇
) w2 ~! {7 W, D* v. Z7 D- C6 B要不要報警處理，要不要告訴任何人都是妳的選擇。 " w9 |, i, D: i2 ~% W3 [2 y
留下證據、留下紀錄，不代表一定要控告對方，無論將來下任何決定，能掌握的證據越多就越有利。
% C% G# F9 W: c& v; Q6 e. ^: |7 U" ^, `0 A3 E% N$ a8 o
% H; r& Z# F. O3 N
: r* |, L1 _: ~$ N
●７﹒發揮ＭＱ精神 + B# E/ u8 k+ N( G( [" s' n
如果你看到有人在別人的飲料裏「加料」，有女孩子步履不穩，頭暈「疑似」被下藥，
0 J# F; ^+ h" g1 x4 _! q請發揮你的道德勇氣，如果你不敢出面阻止，你可以幫她打電話，080-211-511、080-211-512，都是免費， - a/ i: p( U4 D/ B: s% ?. `% b8 @
可匿名，24小時專人受理的電話檢舉專線。 , i# s1 W9 o4 Z3 I
你的一通電話，可能挽救一個人的一生！
2 r% A8 d) _) ?# A; K4 {$ V0 v2 ?... ! k  d, ~% u/ H& @# M
$ U# l2 m0 a' u( c; \" G

0 U: ]7 R) s- C" D; a9 c7 O4 \  m. ~- L
預防方法 ; d( \4 L! l6 b! v
) B% m! z0 Y. I3 b9 F1 J: d
●１﹒不接受任何人給妳的飲料 % Y" U! v9 U! I; D
去應徵工作，到陌生的場合或不熟的人家做客，不要喝別人倒好的飲料。 ) X  y( o9 I! o+ P1 L: e
要喝，也喝還沒開封、自己親手打開的飲料。 8 ^2 q: ?) S$ Q7 b/ X2 H( F
不要因為不好意思而犧牲自己的安全。
$ K" z1 D% o# v4 {
0 H) z  k9 z& z# k0 M- n
& ~6 ?1 [" J9 A; m
" Y- `, O8 G2 r; i●２﹒一定要自己打開飲料
- O4 e9 X  _- Z* n在ＰＵＢ，絕對不要接受人家請妳、拿給妳或幫妳開的飲料，即使那是女孩子，或是妳認識的人。 ! L3 t: u" h- B) J, H; O. N2 K# ~
如果是向吧台買飲料，也該看著工作人員為妳打開，倒入杯中，並且親自遞到你手中。
/ m: ]7 w! V( u8 a. N- W
8 U$ ]# f' P; F; R- D! _4 S, U) d* M0 k  v
, `8 E8 s' j+ \+ ?1 X
●３﹒儘可能點有蓋密封的飲料
* j# {6 m3 v4 a: d- a! d) r8 B用廣口玻璃杯裝的調酒是最好下手的飲料，如果被下藥也最不容易被發現。
) T( N+ R* H# S) m0 w因此有蓋子的瓶裝礦泉水是最好的選擇，汽水和果汁其次，最好不要點含酒精的飲料。
2 P6 s1 n0 y- d: P9 ]/ b& f4 M6 |* g4 w2 [& I# I
2 s1 R: p  v" E* D3 ^( K

$ d0 r. U! w) z( i( e●４﹒特別小心朋友的朋友 7 b; J: F8 f8 i& [7 {
利用強姦藥片得逞的強暴案，最常發生在認識的人之間。
2 c; s$ b1 P$ ^+ B5 X或許妳以為和一大群人一起出去，妳就是安全的，但在許多案例中，加害者都是和一群人一起下手。 + B" L" i; M. t
所以，當你和一群朋友，還有朋友的朋友出去，事實上是妳最該小心的時候，因為熟悉的人容易使妳放鬆戒心，
- a# `3 B! B# k7 U而許多犯罪正是在被害人放鬆戒備的時候得逞。
6 t: y) A; N, x4 X( a+ W
! U) Y' P+ x$ Z, q9 e5 _* A9 U# E, L
& V7 P: T& I! o- |. v% ^/ [# x3 |$ o, w# X* m
●５﹒對熟朋友或女孩子也不能掉以輕心
8 s% L/ o/ ~! t) L+ `台灣曾出現過熟人和女性共犯涉入的ＦＭ２強暴案，利用熟朋友或女孩子下藥可以降低對方戒心，並且容易得手，
( d  x2 f% j4 Z2 ~8 M" |因此對於朋友和女孩子拿來的飲料也不可以接受。
* Z& ^- Q2 W1 P5 j3 U( K! H- I; q! F3 }朋友的朋友是最容易得手的人。 + T& J0 A2 n: V. \- e4 |; A

3 N( H8 m: u0 t4 c& u/ F' \/ k/ `5 {7 u: U, d8 o1 U( U4 k- p& f
# n3 X& \) w; v: U  [4 n
●６﹒不要叫妳的朋友幫妳看飲料
3 X$ M' e: I1 m/ ^+ L1 V妳的朋友可能會分心，會被轉移注意力，會忘記，或者她（他）根本不像妳想像中那麼值得信任。 3 A( z5 J5 S: d( K. V( n& _4 z
自己是最值得信任的人。& J9 z& A$ Y7 D, I2 n  s

8 v, ^% W9 C# S8 A' n' Y+ N[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-4 at 10:01 PM ]

機密

[保健] 九種狀況女性不可忽視
9 t4 i+ Y( v1 j0 l網易健康 http://health.163.com　 2005-02-21
* |) ~0 I3 E  i* i$ }
) n8 S/ T8 f4 d- q2 U) w$ k        現代女性除了要操持家務，還有自己的事業要打理，久而久之，身體狀况令人堪憂，下面是九個危機健康的危險信號，給你提醒。
" m7 i2 I. q+ \9 X+ F. }+ [9 i! P( p# w3 M2 e, J& ~
　　1.腰疼：
3 s/ r) X0 m0 }' O  I　　這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫院驗血、驗尿，如果需要的話，可以做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果會很好。+ q( f. D) g& Q3 w# w' I
2 w7 e3 |& h+ Y- Q2 q
　　2.易怒：; P% m! y8 ]" G8 Q
　　因爲一點兒瑣事就哭泣，或許這與你的性格不符。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期症狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但却日漸消瘦，而且月經紊亂。  I9 @( L. P' v0 x" |! c2 y
# w( ^$ G* C5 x
　　3.經常頭暈：! r+ j" G6 X" w8 m' P
　　應該檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35－40歲時出現。要調整飲食，選擇一些對自己有益處的體育運動，比如游泳等。
2 m. m* b& ^' Q- @
  Q& G: z8 H- M* Q0 c% e7 T. o　　4.早上起來眼睛下面微腫、出現黑眼圈：
5 p6 a, X- p  h' r0 Z4 C　　這很可能是長期疲勞的結果。如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎了。據統計，女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。
" X7 T% H- \* q% t' e7 A: u: t' [2 }/ U- \# Z1 e2 m5 ]5 K6 Q
　　5.晚上腿腫：6 S) t6 T. w- M9 c, Q. X1 I  N
　　變得沒有知覺：這是慢性靜脉衰竭的症狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脉壁的纖維。每天可做幾遍腿部保健操。1 z/ m; }0 j9 X
3 W* M! O7 ?9 e
　　6.手脚經常抽筋：/ o8 Q. _; h& ?' S5 N1 u+ n
　　這可能是缺鈣和維生素D。它們决定骨胳的硬度和肌肉的收縮。要多吃些奶製品、肝臟、海鮮。0 `) ^  i: i( ?# e" `$ @
+ ~) m9 D$ k2 m; `; o. i
　　7.比往常多汗：
. k+ C7 o) K% E- P( k3 s' ?; q% q　　這可能是血管植物神經錯位。如果普通的鎮靜劑不起作用的話，就要去看醫生了。
: [) B% N+ ?/ H% g. w
" B% W( R' C% e) E5 U+ r7 S3 l　　8.體重變化、經常口渴和想上厠所：
. V+ ^/ E: i0 r% X8 C' n　　這些症狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物了。/ b5 P+ M. p1 I; y. B. x- O/ R
1 C$ M  a8 S8 s. @' z; C2 W" G
　　9.大量脫髮：: g5 C( y) [9 T! u& k' s2 Z
　　分散性脫髮（頭髮從頭部各處脫落），女性比男性更容易患此病。頭髮大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。

機密

[健康] 晨喝水與晚泡腳  
# X' f/ v% D1 e; ?1 C0 R 3 p- J0 c$ x3 }8 P2 Q/ K6 _
腳離心臟最遠，位置最低，常受壓迫，因此易出現供血不足和靜脈回流障礙，尤其在寒冬，末梢循環更差，常有雙腳冰冷，浮腫現象，就是躲進被窩，有的好久仍未見回暖。
) Q/ \) R  J) U* _: R　
* q5 W7 ^  Z9 r* z: o南宋詩人陸游，享年八十六歲，他極注重養生，曾寫詩道：「老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。」說明睡前以熱水泡腳的舒暢經驗。
# y; ~  G% [* h+ U; a . c3 D) c. v/ S! A8 Q2 p* |
熱水泡腳
$ m4 P3 k" g: @9 G9 {. V& g. m' S　2 j, |! F+ m. G
臨睡前用熱水泡腳是我國傳統的保健方法之一，以攝氏四十至六十度的水泡腳至淹沒踝部的高度，浸浴二十至三十分鐘，其間頻頻加入熱水以維持溫度。這不僅能使腳部微小血管擴張，促進全身血液循環，還可活躍網狀內皮系統的吞噬功能，增強細胞膜的通透性，提高新陳代謝，達到健身袪痰的作用。因此，我國有民諺道：“春天洗腳升陽固脫，夏天洗腳暑濕乃除，秋天洗腳肺腑潤育，冬天洗腳丹田暖和。”. G% z0 M0 [9 P0 I" e
　3 X- k7 T$ I  n) r& G% J
湖南省桃江縣范香秀在106歲時背不駝、眼不花、耳不聾，拄杖還能上二里路，她的生活習慣之一是睡前用熱水泡腳；大陸中醫婦科專家韓百齡八十七歲時仍身體硬朗、精神矍鑠，他睡前用熱水泡腳的習慣已有六十多年，認為受益匪淺；有位署名「丹心」的糖尿病患者，在《光明雜誌》二十七期上指出，他聽說有一患糖尿病、高血壓、心臟病、半身不遂的人，每晚用一匙食鹽與一盆熱水調和燙腳，行之幾個月，竟然疾病全去，因此仿而為之，血糖值果見下降。$ A% H2 O# S5 M/ T& h

6 w. ^) |- R/ o: |: F' O/ t; _搓足心
- v- `4 i7 ~5 I/ v1 u　- V9 l: C3 n' s' ]2 f; q
搓足心也是我國固有的一種養生術，其法多在睡前進行，如以左手抓住左腳趾，則用右手搓左足心，直到局部發熱，然後左右換行之，這可促進足部血脈通暢，改善局部營養，進而提高整體抗病能力，足心即湧泉穴，在足底前三分之一處，為腎經經氣之所出。中醫認為搓足心有益精補腎、滋陰降火、鎮靜安神的功效。
. M' e! n2 G3 D, l9 o, d4 D. h  Z" {　
7 A, p2 K; j0 k+ p" F: ^2 @+ A曾被譽為北京四大名醫之一的施金墨，享年八十九歲，他的保健要則之一即是按摩湧泉穴；相傳宋代大文學家歐陽修患腳痛，針藥罔效，蘇東坡推薦先按摩足心至熱，後搖晃腳趾至汗出，歐陽修依法行之，果然痊癒。
: `; c- o% y; ^. J- X0 a* _　7 [, Z- a! v0 h4 m: `- P4 e- t
講究保健的人進一步將熱水泡腳與搓足心二者結合，使得效果更加顯著，陜西省榆林地區原政協主席，老教育家姬柏勛，九十六歲時仍面色紅潤、精神飽滿、思維敏銳、步履輕捷，他很注意腿腳的保護，每晚都用熱水泡腳二十分鐘，搓腳心一百次；江蘇省教育界聞人湯時齋九十七歲時談他的保健之道，其中之一是臨睡用熱水泡腳後，手搓足心各二百下；有汪贊源者，自述：「我三十多歲時患過肺結核，體極瘦弱，自估活不到五十歲，現卻活到七十六歲，身體正常，很少上醫院，這可能與我長期堅持足浴有一定的關係。有一階段，每天只睡四個鐘頭左右，致白天很疲勞，我不服安眠藥，加強對足浴後的按摩次數，居然每夜能安睡六個小時，白天精力也旺盛，每天能有兩小時寫作和學習國畫，學拉二胡，豐富了晚年的生活。」: }9 I$ [- e- u% ~* J2 a$ c
(出自人生雜誌165期)8 M& D  R% W2 Z* {' n

3 m4 k" @7 ?; p( j" d3 q晨起喝水
" T/ V  v- ]; j# S) ^. q 4 o1 ~3 u/ a7 R: }, S) U
　　俗話說：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇」，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養生保健的良好辦法。 8 |1 b# r& i& J) u. G) Y4 l
　　人睡了一夜，體內水分由於生理上的散發而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。晨起喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心臟病「高峰期」的心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤為重要。清晨起床飲水，還能濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝涼開水為佳，天冷時可喝溫開水，在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性和容易受到細菌污染，就會喪失了養生保健的作用，甚至會引起人體生病。
* k! U, w" r* N' U1 _! d& @; I　　 ) v( f$ z: S: _$ o
　　祖國醫學認為，人的雙腳是人體的三條陰經和三條陽經交匯之地，其中足少陰腎經行循足底，腎為人之根本，主人的生長、發育、衰老，人的雙腳遠離心臟，血液供應少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體末梢血液迴圈差，天氣轉冷後首先是感到腳冷。腳下寒冷不僅影響雙腳，而且會反射性地導致上呼吸道功能異常，使人體抵抗力明顯下降，致病菌就會乘虛而入，興風作浪，容易使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡足，不僅可祛寒防病，而且雙足一泡一搓，容易打通足心湧泉穴，足上經脈一通，全身經絡就通，對促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液迴圈，消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞，促進睡眠和祛病強身，都是大有裨益的。
( t/ y. I% {  h: m# {% p. ^; H- \　　
( T. r$ b+ h/ v  S　　晨起喝水和睡前洗腳，是一種行之有效的、簡便易行的養生保健的方法，中老年人如果能持之以恆，就一定會收益多多。 3 E' Z( S* m  C2 `% Z( N* {1 z

+ w4 V' m( g1 [* l" i" h        刪除回覆轉寄濫發郵件移至...

155220

女性經期禁忌
/ b* V. f5 l9 I, ?% J9 q
% H8 G# H- x# w7 m5 ]0 J9 H經期是女性的一個特殊時期，由於在這段時期女性的生理情況比較特殊，因此應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：     4 D+ ~( P( A+ {. Z

- k2 x/ U6 A  z& j3 n/ x1 L　　女性經期別吃這些東西      g5 [  O0 N- ]( f3 i

, t# p) ?. ]6 f+ R! j9 x    1、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。
, z! \+ T3 l+ w% j( E3 i3 i! D) ?5 `: n5 N/ H
    2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。. B) V' [& l. U1 l% r& \  S2 \

7 c, q9 v* R& u! @- X    3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。     0 z7 I2 N- F/ i- N

6 d9 s1 s; o9 i3 b; v5 i, X    經期不宜游泳
  r1 b; U5 J- x7 X0 M" ~7 f8 g  F7 E. e" _
    天氣越來越熱，在持續的桑拿天兒裏，游泳成了人們消夏解暑的首選。泡在游泳池清涼的水裏，的確是夏天的一大享受。但在享受清涼的同時，天安中醫院婦科賈怡萍主任提醒女性朋友，在公共游泳池游泳的時候要特別注意衛生和個人健康保護，避免細菌透過池水傳播，出現交叉感染。     1 r7 P$ T9 C, c; x. n  N+ U

% ]0 q% ~. K) d/ T& c6 J　  女性生理結構決定其容易感染 出現感染症狀時不能游泳5 i. q. ~  V  G3 t- p/ p. ^* W9 c
( |5 N" p. {: E4 x1 N4 F; L5 [0 o" H) g
    婦科炎症禁止游泳從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能。賈主任說，正因為女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發生炎症。其實，對於女性來說，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正處於月經期或出現了婦科炎症，尤其是正在治療期間，也是絕對不能下水的。
8 B4 g& m# ]) u5 |% k9 k& r$ a0 j) u2 W+ M
    生活壓力也誘發婦科炎症，有炎症時也不能游泳
+ c6 ~/ N& o1 G- M: w! c* a& y, h) c8 u/ F9 E
    現代女性生活壓力大、工作緊張、作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎症，而宮頸部位恰好又是沒有神經分佈的，即使出現了早期炎症也沒有不適的感覺，所以很多人都不會注意。另一方面，游泳池的水雖然是迴圈消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。因此，如果身體出現了早期婦科炎症如分泌物增多、味道和顏色感覺異常，或正處於炎症治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水裏的細菌感染，反而加重病情。/ Y% ?7 B* R  _1 b0 Z1 n- |

! y' R! `6 o+ n7 C    經期前後三天內不能游泳
, c& s, m$ n* u' I+ a, o0 y# B- ]: K  h1 B" v
    同時還要記得避開經期，最好在經期3天之後再游泳。游泳中加強自我防護，即使沒有婦科炎症，也沒有處於經期的女性，游泳的時候也要隨時注意，加強自我健康保護意識。
8 |5 [9 ~7 F' c5 C1 ?& P4 h) w$ p+ U) Y1 g
    公共設施也容易造成婦科感染，需警惕
0 Q3 b" s. [% [8 Z) z+ z; X1 i, a( V' Q
    公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用幹凈的袋子裝好，特別是內衣最好裹在外衣裏面裝好。在游泳過程中也不能大意。經常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，池邊的地面經常是人們光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此沾在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接沾地。