岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
+ [9 F' D4 g$ r5 ]4 i9 D  K由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,1 W0 [6 Z3 q9 M1 E5 k* a3 P! m) n
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;+ d) N( c/ t- C! {
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
. t0 k' U+ x' Y" E0 E# ~! g) T  g) q: ~* I! i0 i
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
, e9 H" q% P' x: B最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
0 q+ w7 S. y) j0 L  `點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

  \+ J4 P. y0 H! ^- ]' k! a
& J$ j0 @- u/ y/ {+ Y% \6 b0 s+ O
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
% D% @6 I) V+ B  B6 z/ r/ o ! J9 S; e; K3 w6 l. [
- a! u! W& e  A# `0 ?
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下- }' a+ b9 g+ j
% [3 T! O7 m% j0 o- ?
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
# o  {( g9 \- s& n/ s# z由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
9 r- z, e5 ]# C, y) i# e最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;. d9 C: h5 M" \6 ?$ _6 W
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~& M9 R, N( d2 y

  C, |% M- W6 m( A  J+ L我一共跑左3.5KM ...  ...: z. f% s1 M. l# C- c% j
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

+ r# p% @4 y, |" X( O2 X4 t' R% z0 v' T

" Q- T; {7 h( X4 l5 V, X應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

7 Y  K! s& y4 Q! l

# ?+ K+ n' _4 e* P/ C3 ~應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
* U! |& \& b$ ]7 yd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

6 X# s+ E, e5 k. h+ v: p6 Z1 s+ n/ W1 j% z& E& t. s' y' L
+ }1 p. m0 T0 l4 I) K, c
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,( d2 `( I3 B! e+ w3 |
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~