岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :# j3 h' P( b$ `; }6 ]
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,3 @; \3 q4 C# V: M
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;) g2 o7 c/ _0 Z: l4 N8 s
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~4 x$ L1 h  m8 p, R, i" U$ @

2 A0 ~% d( Q1 h& f- e" x6 A我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , 1 S) T  n* E3 X5 B- s7 m
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,! h. m* r, X5 b1 I0 o9 f" V+ N
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

7 Z) z! E8 x* K7 o# G7 b$ `
% t1 z" X  b2 Q7 w2 F! s0 C% f計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
, P7 C; U- }3 X: @% x6 [
! K% x) y  I" _- x5 M9 e7 } 9 [1 \; b% |$ [8 s/ S8 e, k
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下  v' j( R! n7 D: F/ f6 H
1 {1 o! f/ H5 w- V, |6 z( x* H: ^
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
  ~8 x: k& G1 x由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
( c* y& M; z( {/ J最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
; z4 e1 i& k$ f) ?之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
" T8 s) _' @' b
. [) o) \$ |) k# z( L我一共跑左3.5KM ...  ...
0 F6 e: N* b! C6 r; n) M迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

0 P/ f7 u+ |* v5 D

' t3 w4 G" O, O% g' K應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

7 g! Y% h' [/ v0 P1 V, E
) f- Z: c1 @  P3 {% [5 A$ N應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....1 X6 G' \' w4 Q" m  c# x
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

: g+ n9 L' I1 P0 |4 O; |0 ?- l' Y: H' P
( ^, g  c( S( D% R  V( }2 s
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,5 \! b- a" ~  Q9 D3 S% c/ j
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~