岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
" N' _' ^: T, F: F; l由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
8 ]/ j& D/ F* ~( ]  ~; R; S5 E最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;- y- ^: K! ]4 ?& h% l
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~, c/ g$ n  @# n3 D

1 Z+ I( q: T0 D, m' M1 x我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , 4 a: c* ]3 d7 z3 p+ z
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
7 a3 g  h; n. o+ H! Z點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

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- _6 d+ O$ B. h% s: Y計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....2 r! Z1 i5 m3 F! @- J. L
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如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
7 I! h3 Z0 T+ ]: k7 ^- k- \
3 f" Q' e2 w, a# t! Ehttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :( r) i! _9 F5 P3 a$ n
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,4 w7 [! @6 `+ Z+ v
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;" x" z+ Q5 G# b( C" E7 [
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
# Y6 K/ s! V5 i. K2 @4 |% r3 R6 o0 Z; D* b
我一共跑左3.5KM ...  ...: d7 v/ s. J7 ~$ B! S* P5 `! ?1 `
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

' U! C9 {" g+ Y: W/ m) A* D
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應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

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應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....3 ^( D8 ^3 e$ t1 U8 O; D
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

# k% J8 L4 e7 W$ A/ ?7 U
  d& s# P0 m$ A2 B
) @- r: M( i( ~
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,3 l9 J% n+ _7 q8 s
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~