岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
8 r% V  p, |) P! P  c8 k0 Z1 j由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,/ I( q3 m1 p$ n- K7 c) a3 s3 _
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
( y. l. u( W  A/ z0 q" w7 U之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~/ y. N" E1 g' y1 n
) u$ E- N6 E1 z+ g  l+ y
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , 2 M: j" h% |6 F, r8 g
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
; [* s# ^/ E+ i% n8 {點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

1 c' f5 a8 v3 L' c4 e+ Q
' {$ ^& R% e& W2 ?計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
5 O8 t& N! l/ R/ ?1 x4 `+ Z + L; Y$ J0 }# o
! C0 Y1 t; H2 J" j5 o+ V
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
* A* c. ]: M5 o: I) s- \4 H, F 0 [6 |" I2 O+ A1 D4 k
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
' a+ Q+ Q' C' r1 d/ d由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,& H' F$ t4 F0 j0 N/ S
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
# G1 _8 E; I7 H! a! W, Y之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~3 \  X2 P5 n9 x

$ E3 g4 Z0 i; |7 f1 G. T我一共跑左3.5KM ...  ...( [1 F; \* h' }3 R5 r
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

* C; \; q- x$ j$ P$ G5 {: l, ]* G. B% H
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

0 }8 A7 l" M2 l

# o, u0 E, q% U% Q/ S7 _1 f應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
: u8 P3 [' G# |- [! s* c/ R/ Sd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

% G: Z+ F2 w8 g8 \" H  x4 ?1 |7 }7 c. G5 `# S' j
. ~2 `9 G4 G/ Y' A; E
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,8 b9 i5 ]5 t7 q2 U  K- G( J
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~