岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :! @4 N" R# V6 J5 g# j7 ?0 }- ]  A
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,  f9 s4 D. T7 x2 y7 Q6 o
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;$ w5 z' {8 y5 V+ v4 P* t0 U
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
+ m/ B; I7 ]. Z4 q& m9 ?最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
  d" g8 G# m( S4 o+ b點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

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9 L1 A0 B1 R2 N% p7 I* ^計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....1 j5 @- U* N" E: J
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如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
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http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
; v* @  I5 Y5 s3 I' s由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,( J2 l, x4 s7 [2 c4 U9 a* F
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;3 h7 `7 i$ G) z6 X* Y4 `' }
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~- c, O- X" u  t) D- [/ R! f
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我一共跑左3.5KM ...  ...5 W' {5 c- W/ _8 l- l
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

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應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

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, S: [9 o6 ]7 d7 D  `' q3 {應該時間無多了, 請盡快安排身後事....., M4 n- r; y& U
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

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) n& F( ?& h9 I, k7 H笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,. D% k2 a( y+ g% T* I1 e9 J! d
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~