岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :: a; Y+ {! `& U/ d& B; z
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
9 ~8 [: ]% `4 m1 P2 q2 E最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
' z+ _; x% z0 n; w' P之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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8 b* I  W+ F8 L我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , 7 @6 c1 S: o( ?. P
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
! f" S5 C2 g& {# s7 P- ~點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

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+ M, E7 V' v- Q9 A" D計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....) U2 `% G' d# t* x! J% X) R

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如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
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9 y, H* Z7 q' p  x) }http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
. @/ W" J' I5 _- y+ K1 |2 t( Z  ^由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,& m* V7 J0 E, Y
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;( u+ [5 m" c2 h; l
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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2 \2 G  I, m% {: R  S  H3 F$ l# l我一共跑左3.5KM ...  ...
4 t' N: x1 i) B迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

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應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

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應該時間無多了, 請盡快安排身後事...... A% j' E9 n8 x; N2 y+ c! R
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

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笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
( V  X! G* X7 O; t我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~