岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
! `' C  T  U8 x, S, c由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,& d- n9 M3 Q  W' _
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;' a$ a" U% u2 K8 v
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~% t; B2 K2 t1 O' u
/ f5 y. F; i% y) d  R
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
0 d4 {& l3 z, g& ]最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
5 s. v8 e1 w/ \% ^" f點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

0 Q8 A: X- J0 ^8 i& Q
% D( W( R! |" b2 D6 u& u" m( a計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
4 p) j4 A, @2 M! i * D8 m1 E, k3 T& B: w) Z

9 p5 Z: R6 A9 b; t* n如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
& M& W3 P/ i5 @9 a. ]
1 k( \+ R& g+ [7 y/ D: t3 i8 {; lhttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
% Y) r! L2 v- |6 T# j由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,% f# E$ ~! Z" e) m* M
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;4 U' M2 F8 `1 M/ g+ O
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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" F) C/ n: i9 D' I; |! Q我一共跑左3.5KM ...  ...
9 N& E) z6 a. m' v迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

. D* M/ ^0 b* o/ Q! j% w: |& D, Q6 v
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

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應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
& d  m6 p- `% |d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

" Y) ^& _. r+ G, S/ w
5 v* Z9 F9 Y5 D
7 l/ L: W4 B( }. _) \! X- g
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,' M, p. R; }: `$ K  N9 \
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~