岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
3 e  f* }! i2 {# b$ w9 ~由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,% j- V; S1 K  J3 p6 a& D9 ^) u
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;" V5 u+ L  F; W- O
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~4 T! U0 U+ ?+ V8 y

" M. [% y, {2 }+ M, V. C) \我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , * Y  B# u; j. a( P4 D
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,5 b" Y5 `2 e  V& A6 |
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

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  A7 q- z4 }* Y# [; x0 D2 B
; t0 M8 A: L4 V7 ?* A計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
5 J0 L# K: k% E7 q   J# t5 y7 Y5 W* c5 [
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如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
2 S# k0 y* i  E) H6 Q+ ~ % k7 R, s4 U. G8 ~$ B
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :7 m0 F; M, w. @7 K  v* T  z0 i5 v6 F
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,! E0 s* z6 G# j/ }# U2 l0 Z- e
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
* a4 P0 ~! y9 X之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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! V5 B* m# m' i我一共跑左3.5KM ...  ...1 w$ p) w0 {5 s/ I
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

2 z$ {1 l/ h3 o! m! v5 c) F& H
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應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

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應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....* W9 M6 b( v; |- b' U
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

: B" C3 a7 h9 e

2 y; B, W: q. {0 G4 X" J8 H* P3 ^1 y* k8 {2 a
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,8 E$ A8 i( z, F; t1 b
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~