岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
- q: V; a, R0 I' I由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,8 C, R: b0 S9 U) E. U
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;" ], l7 @# Q7 }& ]
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
+ O: Z2 N/ @. h: M+ N% u" f' w1 I  z2 h4 y& U
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , 9 G  g3 U3 Y; E+ ]7 x. S8 z9 `
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,6 ~8 ?9 Y+ S+ Z7 ?
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

. N" a7 Y" v. B  W& ]% D( \  \, t# U& ^  o
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....' q& C* o( v& b3 _

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' S% O, h3 \  ?) n& u如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下" D) |2 F" ~3 x1 J

( N/ B6 h: r" n! d5 hhttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
+ p1 a# {# _7 G: g由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,# U* P2 q& W& h: n) w5 Q: g
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;' B8 T' l3 c: x; ?% S# c3 I
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~: f4 Z+ g: ~4 b$ x
- D. b, `& P: s
我一共跑左3.5KM ...  ...
; I: P) |; S5 P7 q8 D  O2 n3 w9 N迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

6 [" E' o$ X5 d- s# {

: H8 i$ Z! d# ?* }3 `4 `( n應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

# M) T  B. q; S; P+ ?

9 E2 i, H4 L9 d/ g; ]應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
' T# g" i7 J( j  Md228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

  ]  g( q) G& `- K3 X2 }4 \% Q0 y* h2 Z6 U" d$ N6 P1 m
  ~' `- z, I. n9 r& {  W
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
7 f$ }8 a8 F( \! r我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~