岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :) a* t9 l" E: @: d" V' r) U
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
+ ^$ x% G7 d1 |4 K# f0 t最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;2 ?8 v- t2 I$ q4 O
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
/ e- s; p* ?; R最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
9 R2 p& v- G& ~點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

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% [8 n& e3 c1 A0 G% m# ^計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播...... T- }* o/ Q# Q5 k

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3 u; t- N- |8 V, c1 H( f- y" T8 D如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
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, a( v* P! o0 r/ @http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
( p0 X* G7 m6 M4 r6 n由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
8 j) f2 i0 i$ {4 ^% D最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
; Q# G  f. n4 W' n& W2 w% N之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~8 m; k0 r) ], a
6 T: {% u' i9 s/ J( ?1 ?" z6 k8 s) ?
我一共跑左3.5KM ...  ...4 m( y' v8 F6 W' s5 f+ @: `, B
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

. N9 ]( c6 k4 h8 x" Z

0 y- r+ t5 {- B! X5 G) g應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

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應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....3 A5 |( `7 Y' L
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

) X& A9 [9 X! J3 r8 o/ L4 Q: P2 @
1 d, k7 L! c/ z0 {( c7 J
6 [4 d% |2 g7 }笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,( e9 q; t' s' B
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~