岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :6 h, c! ^5 {1 {# x& c/ S
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
/ F5 [1 {6 j. e6 Q最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
. B. b6 ]& W; s之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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( B9 K' [) O/ {! N, [我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , / m6 f- n1 t7 D+ u. w$ a
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
5 y  i2 x& d0 A0 p/ F+ N' g點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

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; p! z* E0 R5 _6 H
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....1 T) i+ w, R5 J( u0 X, _  J
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如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下& [; `: L7 v, s# l6 n, I3 o
: [/ R0 M' b; T6 n
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
1 q4 L( m% J1 `: V由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,, l& K  g. I& y4 \0 W
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;& }) \+ Q' a* X3 ~8 n! K, M/ }
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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我一共跑左3.5KM ...  ...
$ v% n5 H/ [5 E2 m8 n迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

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應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

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1 y2 x% P1 i- I9 n1 ]3 C1 C! K應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
  u6 d& J! e: ^! X/ i$ D1 I0 Yd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

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" _! X" C! s$ g0 K2 v+ S笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,/ e+ K' u: j1 |" R
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~