岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :; s) K" p; `2 a# X" Q
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
9 B0 w& F' W: L% M最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
6 S! X) d% }2 [( Q! |2 I1 t7 I# y2 T之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~) k: n0 L* o  v( c8 \6 I6 @9 d
; p  x+ n6 P% p. V
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , . J3 n8 Z3 k5 P( B, l7 o
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,# A9 l" N1 c% N" M
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

+ x. c, |- M* |: F6 [! N# [  \
4 ]1 w7 ]9 O) d5 X計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....& H& s+ r! I# E) Z/ {+ B

1 A+ B; t' a* P
# v/ i; ?& U  V. T) s8 P如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下: V  n# p/ K) [" O2 W9 E
3 a" _1 P( q7 K) f/ T* q+ s8 ^
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
8 E! F& g' l  K由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,6 ~& t, e) m  p5 ]1 }
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
0 L+ c  J, b6 G8 V之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
# K  ]5 @, `" O5 ^5 R
# [1 D( ~# A* d" b" \9 M我一共跑左3.5KM ...  ...9 _3 e9 L' z3 U" p
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

  z6 O. a0 M4 y! Y
6 a7 U" g* R/ D. R# S, p1 P應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

+ |$ a( |3 ?+ n, n7 ]7 I
! N# D2 v) f0 o3 ]& f
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....0 \! y& W+ l" h  _: Q1 G" Z
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

( k6 {8 b6 m, L9 h; Q
4 v1 C! M( u( e3 K
: }  h/ H( P- E( X, _" w: S+ f" K
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,0 S' e! v$ D- L* a0 A' p& o0 P
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~