岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :2 ~4 A  z3 b3 D3 s9 k
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
2 Q6 i& n( O. _, z  x最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
. W- r. P( S& r之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
3 L1 f: h8 }3 [  x6 A3 A- R0 H5 |1 \. D7 l+ k/ a4 D$ ]8 w
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
# C9 y+ Z  D/ Q最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
, g( i) a, M/ M% ^; k) n$ k點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

. Q9 S0 A' B2 c4 p' V* E
- U( p5 {7 C3 c  V! F
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播...../ b; R! T2 X+ O: E/ H: r
! a; T  C9 k- `; i  y" p  s

) p7 n2 Y8 U0 L0 \如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下) ~4 e- W4 F/ `/ F3 G! w
' X  X. Z0 _# S( q$ `" w
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :1 S$ z) g+ W8 n$ U# B: `1 e
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,: L! |$ R, X. s) w0 V7 |
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;) x  R- F$ _, h6 R7 y: G
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
  O  ^* d8 d4 s- h2 }7 f7 D3 U2 I5 {+ V3 Y
我一共跑左3.5KM ...  ...
. M( {4 @( t8 |& S( ]' ^迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

5 S$ [$ J, g) c- H
( V+ o  D. Z' F$ y; y, i: f應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

2 F( W% Q0 k3 d
- v  |, z+ \- k' r7 k, t
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
+ W% u. w, b! u& gd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

4 n  U% A  {% _$ S: @
3 x7 e; u3 M, i) {- L' r# Q9 W5 o) C1 D/ d
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,; [! t, H: _2 p9 ]% m
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~