岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :' J: V: T0 E8 ~% N+ P2 {' q' \
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,, }5 y: N: J- w: a$ D3 M3 y
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
7 @- V$ X9 {5 v1 U之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~: D, K- @  S( R

# i3 z: i% y( M- s! J2 n) u我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , 1 ~8 v* h+ l4 M. s
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,: u$ b! d( w% U" S1 V
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

  a) a8 H, H& M2 B; @% L9 J  I0 u% s, l
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
3 w* s$ m4 X5 h' f3 |; U) s! C 3 o7 A) ]# [6 G& |4 d
9 R4 t- W, n- ?7 O
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
2 b8 U8 Y. K, z+ ~2 |: o
( w0 @, W! n# Hhttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
8 e0 {; Y  j. _- b由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
0 k# ]8 M, }2 d" E, A+ d最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
( y* K, k' y/ e  o之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
1 R9 f2 u. [, }! h
8 \  b; ?! t( t. q7 `我一共跑左3.5KM ...  ...
" a7 T8 R, J, d  o: ^迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

& M. {7 c* W: ~2 V* V3 N6 Y4 K

7 X& r, r$ @  w3 r) n% W4 a應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

9 N1 g- i% R% D4 f
) _0 r. x# @/ O4 n6 b
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....# J# x7 Y1 X4 i( r/ e% u
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

! T$ G; c; D, e
) N# x* q$ y4 E6 h8 ^) Q) M7 t
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
. [/ }% p: a$ v% K我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~