【易 筋 經】簡介

機密

將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考
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- N0 S( E! b& I0 u※【易 筋 經】※  $ Q2 ^' `- a% m# V" p4 A
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! W5 z9 N* H5 E# t【序言】：9 r# a$ `* p1 j, `  i7 ]
        孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」
: K! s- a* B' ~( c        夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？
& H: S) G0 Q) j1 m        非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。
# \: Y. v1 N1 Y0 K. B2 @" W8 F        夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。1 K; F3 }( j3 K# G
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【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。4 X( _5 @! m- {
        「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。) H2 i! S* v( `
         本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（      ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。* J8 k( l2 g$ r% X4 j7 n0 }

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【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。: c; K* l" o1 z3 @

, M$ `9 G7 m$ P/ s% H/ t$ \1 e/ `【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。% g" r7 f1 X( i  L. m- \9 ^( u! s6 M
         修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。! p+ L$ M4 O' \- L) ^6 V& s
         人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。9 ]  U* z9 q! x" s7 W' t1 H

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  r' g0 O, e- J$ @  R& }易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。6 m& s- Q* \+ T  o" G* s8 R
每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。
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【易筋經十七式】如下：—0 l1 P0 g( W) `6 }1 }
一、垂手握拳蹺姆指                      十一、右弓仰天視右拳- g" J" V9 x& W5 R, H8 {
二、垂手指尖左右向                      十二、左弓仰天視左拳0 S- U9 I7 }! O. a7 t
三、提手平肩掌前伸                      十三、右弓正身上下撐
- b" h2 W0 |" d四、雙掌左右向平托                      十四、左弓換手上下撐7 z$ {. _+ w7 v! D; z/ ]' n
五、立正拜佛開合掌                      十五、和尚拜懺固腎腰
6 u" O+ I* U5 Z3 c- S1 ~3 L六、雙掌左右平推去                      十六、叉腰起落練坐功) T7 y+ k  ~& d. m3 K
七、雙掌朝天向上撐                      十七、貓功起伏十三式
! |! A0 f- g0 B: }( C5 \3 t八、雙臂投地對腳尖8 p+ z( ^/ W: @" Q( O4 ~% s
九、左弓扭腰視右錚                      徐樹中識
3 d; q+ i  k, \& C$ f6 l十、右弓扭腰視左錚                      辛亥年潤端午於兵港2 b7 z/ V- {! N! q' Y

7 p, \' I" U& N# E, O    選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。0 T9 J1 A" S; \* J8 R8 e9 x$ }
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【預備式】：—
2 i  f9 N9 I( D* l0 m9 y0 O% l        選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。
" [# `& o3 @" u! P% u8 {' ~        心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。* @% k7 M% ~( Y, o* u
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【提手式】：—
) A' B. b, R7 K7 |! f         意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。6 U, I+ O3 E0 A' j
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【第一式】：—. _' d# \  @. {  `) l
        雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河
; P2 a/ @) L; K& p6 J        初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。9 _  D/ g. ~& H7 a* U; X6 i
        練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。8 y1 J) v3 D% c$ K$ m' J
        初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。
: p# H+ l, S7 m$ u, g$ T* |    總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。

tinbinau

有用有用!!!

morris13

Thanks you!

BOYDWAN

機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺：# f1 Q9 @) N$ ]( ]5 U5 o$ @0 }$ m
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都唔知噏乜~~~~+ d3 z! f" W$ J, ]  L5 X

機密

Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:21:
$ d7 J" K/ W  A) y/ ^5 y6 Q* D2 ?機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺：
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# w: H# S& P, m' `1 x/ N都唔知噏乜~~~~
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2 v) n+ A* B/ P$ s5 \1 z6 {
你唔好又玩我啦衰佬

BOYDWAN

Originally posted by 機密 at 2005-12-6 19:31:
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你唔好又玩我啦衰佬

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: _% [9 l$ g  D7 D哦.......................; n7 s/ X/ `. ]! Y2 P2 |! x
唔玩就+分啦~

機密

Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:58:
, C9 Q7 E% W- c" l% I' P' g
6 S, K! u. Y+ X! J! o3 O哦........................ K; ^( R& v, V- p
唔玩就+分啦~

9 B- h. m7 K7 B$ y* ?4 c/ p
6 i0 x1 S# M. H4 v$ A" [1 r食完飯又會多左一分既 thx

acery2k

易筋經圖解

acery2k

易筋經圖解

acery2k

易筋經圖解