研究：日睡不足6小時易早死

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【明報專訊】歐洲一項研究報告指出，有「明確證據」顯示每晚睡少於6個小時，會增加早死風險，持續的話，未滿65歲逝世的機會率將較一晚睡夠6至8個小時的人，增加12％死亡機會。但另一方面，如果一個人通常睡超過9個小時，那最好馬上做身體檢查，因為多睡也是一種健康警報。) t; [. a  i! {' N0 L/ J" f' k. G
睡逾9小時 健康響警報
  |. W# T. c; Y6 A% v' g( L! s[url=]英國# u9 p% a7 i+ f# d$ t
[/url]華威大學（University of Warwick）與[url=]意大利% g/ l  v' Z# l2 m; T! {
[/url]那不勒斯的費代里科二世大學（Federico II University）的學者，合作分析了歐、美、亞洲分別進行的16項研究。接受觀察的人數逾150萬，其中逾130萬人接受觀察長達25年，而有逾10萬人在此期間死亡。3 S5 m* R4 @6 A2 t, A' }
研究發現，普遍每晚睡少過6小時者，在25年間比一般建議睡6至8小時者早逝機會增12％。然而，長期睡超過9小時亦非好事，其早逝率更高出30％。專家建議﹕「假如你常要睡9或10小時，最好請教醫生。」
8 t9 I3 p; E8 [9 m/ t4 Y% \/ P' ]每晚6至8小時最理想 ( V0 z3 _4 J( `3 b- |  T  X: _
此刊於科學雜誌《睡眠》的研究指出，睡眠少於6小時與早逝兩者間存在直接關係的「明確證據」。此前的研究早已顯示，睡眠不足與[url=]心臟病3 m; Q* o' U/ R$ D, a1 E. S; d
[/url]、高血壓、癡肥、[url=]糖尿病
4 j1 X2 S" N% P6 P[/url]、高膽固醇等病痛有關。至於睡眠過多本身雖非「危險」，卻是隱伏[url=]抑鬱症( y. _" u+ P* [
[/url]、身體活動機能衰退，乃至個別癌症等疾患的「指標」。
; Y2 y. K4 i! E" ^+ Z' o0 L- E領導這項研究的華威大學「睡眠、健康與社會計劃」負責人卡普喬（Francesco Cappuccio）教授說﹕「睡得不夠多可以是健康差的成因，睡得過長則很可能是健康差的指標。現代社會人們平均睡眠時間正逐漸減少，這情况在全職僱員中更為普遍，這反映了社會壓力下人們工時較長和要較多輪更工作。另方面，健康狀况惡化也會令睡眠時間延長……持續每晚睡6至8個小時，可能對健康最好。」
! t! [% l7 h$ r* x& V) a( v1 t6 U4 s英國睡眠研究中心專家霍恩表示，睡眠跟身體和精神健康都有關，「睡眠受很多疾病和條件影響，包括抑鬱」；改善睡眠並不一定使人活得更健康、更長壽，但每晚睡少於5個小時就對大多數人來說肯定不夠，會使人終日打瞌睡，增加駕駛或操作機械等危險。
9 D. Q* a4 I+ ^衛報/每日鏡報/每日電訊報/[url=]英國廣播公司
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) u( ]( g! o% v% I不是那麼恐怖掛？