|
- 帖子
- 3802
- 精華
- 0
- 威望
- 150
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-12-6 06:51 PM
| 只看該作者
【易 筋 經】簡介
將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考: r5 |9 U* a0 e8 C. p
+ v, t5 w2 }4 t1 Q
: K I* U, Y1 ?. Q6 ^※【易 筋 經】※
& Z6 I0 R) z( ?" P5 P% i* K' K( l, c************************************************************************2 Z2 N7 n# G: i4 c/ e- u* t
【序言】：8 R1 m- R2 i/ ^
孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」' D8 y% T1 e: V$ u8 t' L2 z$ l
夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？+ g" j0 f0 ?8 H6 ~
非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。
1 l% W9 P* W- \, J2 N) A8 L 夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。1 H# c/ x+ w+ Z/ S& {7 o9 m
v: w# |9 s( U+ _$ z【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。9 w' t5 a, t; K- F* I6 c
「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。
- _5 J" G: e p5 ^9 m' z 本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（ ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。
9 s6 j7 L0 \% d) p; ?, D & S+ J5 V) N) p
/ _& R3 p+ Z0 ~1 q$ J: B+ P0 R【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。, ]* r3 k& u# i$ q
$ m' B' e6 ]/ P【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。5 Y4 ^( F; u7 G" e, y: C
修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。2 i8 O$ F) c4 Y
人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。
6 c6 a1 s, N' p; A $ ?; G8 d6 l- P- V5 M: D' ~) X& H
/ u! I9 Y) u ~6 X/ f8 J
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
7 B: i, h& @( o易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。
/ C4 [6 i% `; @* ~7 T3 ]每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。/ f, ]1 y) V$ ~- u
- U+ Z/ l7 C: I5 n
【易筋經十七式】如下：—
- I0 z6 M2 ~& }7 I& \6 O一、垂手握拳蹺姆指 十一、右弓仰天視右拳
+ Y& n, [5 `2 e/ A! m6 D二、垂手指尖左右向 十二、左弓仰天視左拳
5 _2 C/ u6 v; p2 e* h三、提手平肩掌前伸 十三、右弓正身上下撐
& {3 }# `7 R! F1 t' N+ E. ?$ z四、雙掌左右向平托 十四、左弓換手上下撐& [8 O# \, w) p5 [! I/ g% K
五、立正拜佛開合掌 十五、和尚拜懺固腎腰! A$ G0 A' ^) R, [
六、雙掌左右平推去 十六、叉腰起落練坐功8 z$ z9 C$ z& Q8 C$ M4 z& ~: C
七、雙掌朝天向上撐 十七、貓功起伏十三式
7 G, h" u! u( c3 E1 g6 _; ~八、雙臂投地對腳尖
; r9 L* P ]4 ^2 d九、左弓扭腰視右錚 徐樹中識0 @: f# y! H3 n u' F
十、右弓扭腰視左錚 辛亥年潤端午於兵港
8 Y) q2 p- Y& `; d! ~3 e% L: ^ n
6 c8 c& d1 Q/ S8 s9 T) s3 g 選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。2 ?; G* t9 f. l2 |: r
2 y/ @# ~: G6 E
【預備式】：—$ j, N! b3 m8 [% E5 `& ^
選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。2 h$ I+ E0 |; L6 s) W4 p) P3 O
心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。
( n3 R! z3 l: c* e
6 A8 @ m7 b. \3 ` 【提手式】：—6 J9 ^1 W ~' k+ c/ r. B
意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。, T7 `5 [5 z& M" z5 b1 T2 i
( c9 S- l1 C% L0 ]/ G
【第一式】：—
5 Z; @' |0 y2 i: m6 W 雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河
4 }' j2 a0 W+ a3 f* b$ o 初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。' t7 ~) x7 S% h2 o9 _
練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。
, B& z- c* _1 F+ ~0 p 初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。
0 E# l' g$ d; n 總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。 |
|
- }3 A6 B' J/ d3 ^9 W
