|
- 帖子
- 3802
- 精華
- 0
- 威望
- 150
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-12-6 06:51 PM
| 只看該作者
【易 筋 經】簡介
將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考' [; h7 Z" D5 p- p3 ^$ }
3 M0 v% a2 I0 I- a+ a6 M. `' W
※【易 筋 經】※
: O' H. W: n/ A4 g************************************************************************
$ E: {" b, X, B+ T1 T0 C! `, t【序言】：" Y& O( o3 A' |# m
孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」, E' P5 C+ G( T' o4 L+ ?' m
夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？! P7 x! ]1 \7 T& E2 V& {
非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。3 S& S: n! m) n' [
夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。& T" |$ F1 o4 q8 f6 I4 d7 s
: B2 F z9 |1 X" I; {5 ?, d! @
【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。5 A! v7 i, Z& n3 |
「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。" @% k4 Q, P* |7 n% _
本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（ ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。; {8 n% l2 N8 p; P# I% ^
# ]' Q! G' z# H# R7 r7 m
: Z$ Z5 v% \5 G5 l3 L& C【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。
8 @ Y j5 T D( P# s
; V3 q( `* U- ], K: \ F+ [【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。& t6 c$ z a5 c5 i% d
修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。# z( K5 q" G! {# |9 p7 M7 P3 s
人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。
/ D% B0 q! _# w/ G# l3 H" ^
1 i$ N' D- _0 U, B+ k8 [6 B, ]; z. [' j; A2 x) ^% c7 \
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
) R8 f( S5 b+ _: R3 z2 c* \易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。; z5 q7 `; v" a% T: w) |
每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。
z1 D& g+ q* U# |2 B& D- o 9 S, G1 n/ S7 F5 R: a8 y
【易筋經十七式】如下：—% Q2 C" e2 ?6 D! s! @. | q! O. U
一、垂手握拳蹺姆指 十一、右弓仰天視右拳- k5 u" b6 W0 n8 S" [ E6 n
二、垂手指尖左右向 十二、左弓仰天視左拳9 I# o% p) X5 V6 s0 s" ]: ~
三、提手平肩掌前伸 十三、右弓正身上下撐
* N/ H2 i( I) ?/ p四、雙掌左右向平托 十四、左弓換手上下撐0 X3 w ~: K$ j( S* K" B- K
五、立正拜佛開合掌 十五、和尚拜懺固腎腰* F- C) s: }( h1 L; v+ w7 ^
六、雙掌左右平推去 十六、叉腰起落練坐功, d4 V4 z% f& h$ @) H
七、雙掌朝天向上撐 十七、貓功起伏十三式
/ K' k) V$ W5 p; K: I八、雙臂投地對腳尖
" ], c! b- n- C九、左弓扭腰視右錚 徐樹中識$ ^+ Q0 m! p3 R' z; ]7 J. Y
十、右弓扭腰視左錚 辛亥年潤端午於兵港
; y8 B Q- o( s. Y: X* T 2 q+ Q7 q* A5 x9 D8 n4 `
選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。1 j5 C* S3 e2 [; u, F: J. M
) U6 \+ y7 h' q【預備式】：— Z2 l# H |' f8 h
選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。+ b# g2 ~: c2 P7 D+ r! U7 W
心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。
7 R6 _4 m9 R2 `
% c0 o8 c* w0 b. K) \" G0 x9 ? 【提手式】：—8 @: R( N& h0 k7 y6 V; W3 Y9 g
意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。
0 X& x. W* }4 _" ~0 n( i% p 9 ]# L" Q/ ?# J3 q& D$ K1 D/ T; ~
【第一式】：—
) w4 {9 d3 N3 Q0 U 雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河
8 K- V; f: w5 x! i; i 初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。
; k5 S* H& g) Q# K" G0 T0 Z m 練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。
" w, _$ t. {* r3 b u. E 初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。
' _$ ]2 Y3 ?! g0 }) q, r9 z 總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。 |
|
