致想戒煙的版友 [樂，頑boy+]

機密

若有版主看完覺得這不是歪理的話，就請幫忙改變題目的顏色吧！好讓多些人受惠！謝！
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昨晚小弟見到有版友話想戒煙，本想與大家分享一下自己的經驗，但因為小弟在寫字樓不便打中文字，故留待現在才寫出來。: W4 l; d) c3 i
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因為以往有朋友戒煙失敗後試過我的方法是成功的，所以都想分享下，當作利益一下大眾。 十年前，我也是超級煙民之一，而且每日都要吸一包原味Camel才掂！ 萬寶路、沙龍等已經對我無乜作用，而且已有7、8年煙引，試過多次戒煙也失敗。
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; t- Z8 R6 E! k* ^1 c後來，因為一次要訓練，我足足幾個月前便開始準備自我提升體能，故此開始操練自己。  老實說，有誰不知吸煙其實對體能很大影響，但本來不是想戒煙。 但無意中我就發現運動對戒煙幫助很大。 " V& N" {2 [. f) y# S5 |' U. o

: \6 h  f' N; U- s4 @8 z! `, t因為我當時每日都要『谷』自己體能，故此每次跑步都將自己『谷』盡，例如平日跑15KM/h 的話，我就用到16KM/h，甚至18KM/h 來谷起自己的體能。  途中因為『谷』得勁之故，呼吸當然會較平日來得急，平日因吸煙而積累在氣管的痰都自動流到喉嚨，所以你唔好嫌核凸，就一路跑一路咳出來用紙包起來！  我就是這樣跑了幾日，發覺每次跑完都不想再吸煙，即使自己話俾自己知想吸而燒一支來吸，但一吸入肺就不想再吸，因為自己根本頂唔順。 而且呼吸變得非常暢順清新，所以就索性以後不再吸煙。 % Q' Y. C: U8 h- _8 z+ @
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之後我就知跑步對戒煙的幫助極大，我分析過自己該次的經驗，以下的是戒煙成功與否的重點：『兩個堅持』+『放假』+『睡眠』2 h8 c9 c0 D0 Z+ }
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1.  堅持跑步，因為每日都做有跑步，你就可以令自己即使想吸煙也不能吸入；
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2.  堅持意志，跑步也其實是幫助自己提升意志，但自己想戒的意志也重要。 所以自己要知道目的是戒煙，吸煙有害，也會影響體能。 自己已經因為練跑步練得越跑越快，故不能影響自己成績。用這樣的想法去鼓勵自己繼續戒煙；( {" t/ ^* t# d3 Y- ~# u
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3.  最好可以在戒煙時放一個星期假，若不至少也有3-4日，因為這樣對堅持有很大幫助。因為煙引到時很想睡，有放假就可以索性盡情去睡，不用吸煙。睡醒來又可以做其他事，想吸煙時又再睡！  這樣，煙引對自己的影響就可以不理了。  二來，你在家就可以少些『魔鬼』引你吸煙，因為通常有人知道你想戒煙就會用煙引你，甚至給煙你，若你定力不足就容易失敗。% q: ~1 c1 W+ B) K5 C5 S, @

1 u! Y; B; G+ P# Q5 |/ c3 J. h依我以上的方法去戒，快的4-5日，慢的一個星期就可戒掉。但必須要堅持跑步或劇烈運動一段時間，這樣才能保證不再墮為煙鬼的！5 L8 @) T2 k) L
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祝各位成功戒掉此種惡物！* r& f! ^+ a, s" ]9 Y' G

3 w" y3 j8 }) S- n! z9 z8 k[ Last edited by BOYDWAN on 2006-2-10 at 12:32 AM ]

qweqweqwe

thank you...機密兄

hung414

thx q u....
: z9 W* m$ s; u6 l/ i( y. lhonestly, I can't control other ppl smole or not
9 ?7 R' F( y* gbut I don't like ppl smoke....esp blow their 2nd hand smoke towards U

garycheung

多謝master寶貴的意見~~support~~6 z) h, L& B+ L5 c" x+ Z
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麻煩版主將主題高亮,可以給想戒煙的會員看到(包括我)

機密

Originally posted by hung414 at 2006-2-9 12:10:
/ |. O' O  c; M/ r& f' B* dthx q u....2 c8 M6 H8 J$ R/ j& C7 p) M
honestly, I can't control other ppl smole or not
6 N0 e3 A5 l6 B2 Hbut I don't like ppl smoke....esp blow their 2nd hand smoke towards U

/ z6 K3 w% }8 S對對對，我以前未戒煙時都唔知自己討厭！但家陣戒了之後，我就覺得那些吸煙人士非常討厭兼無公德！尤其在公眾地方吸煙那些，好似公園、火車站、巴士站、街上，他們呼出來的我們就吸！  大佬！成日要避開d煙，但如果等巴士時就無得避，你話討唔討厭？而且我個人並不鼓勵人用我另一篇《和討厭的人在一起》來應付！因為與健康有關！
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* o; ~2 P4 C* J' x( t4 D+ N[ Last edited by 機密 on 2006-2-9 at 03:48 PM ]

kakeidevil

唔好話戒煙,連買煙都控制唔到...!!!7 z& s1 M5 n4 ?6 |6 n
有咩辦法可以控制自己唔買煙??4 o2 q- U" Q/ \9 h! ?0 B. S3 p7 j
飯可以唔食,但唔可以唔買煙....
7 S) N6 |& f6 I" H: r6 ^& @" M% d一包食完好自然就買另一包...自己好似控制唔到咁
$ B* v: R* R% C1 \4 k, l" x就算冇人比煙我,但o街見到人地食...果種心癮又令自己好想食...

機密

Originally posted by kakeidevil at 2006-2-9 16:04:
) P8 a! \: H- }7 G! Z唔好話戒煙,連買煙都控制唔到...!!!; g2 m  z2 o$ E# D4 Q# G
...

0 I; l$ i7 z  [你試完我講的方法先，而且要嚴格遵守先得！ 如果你連戒煙的心都無，無人幫到你！ 我這個方法是令自己感受到戒煙的好處來吸引自己繼續戒的。

honeyfei

我都係煙民..但我一個禮拜都最少有有三場比賽..運動量都好夠...
5 R; e# W! d: N4 w0 g6 ]但你唔會話有個習慣...運動之後好想扯番飛煙咩...?2 }8 y* X1 w/ {& W2 f8 S9 t) S
仲有...咁有d時候..好似食完飯...等緊車...或者無聊既時候..都好想食煙..
3 V6 S$ X9 w! I- q" Q: u咁果陣可以做d咩代替....雖則話係要堅持..9 ?4 u- i- }- F- M* O
但係有冇話做d咩可以代替到...好似食香口膠....' n3 A& V6 ^1 _/ n& p5 @
果d時間唔食煙真係好痛苦..
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- t1 J& j2 k$ f2 ?2 T1 I; ~講真...眼見體能愈黎愈差..好想戒...

機密

Originally posted by honeyfei at 2006-2-9 18:25:" [' ^4 ]( @" _$ o6 H) V5 m
我都係煙民..但我一個禮拜都最少有有三場比賽..運動量都好夠...3 u. \, f3 t# H1 @' x; t$ ~& ]) T
但你唔會話有個習慣...運動之後好想扯番飛煙咩...?4 j! b' Y  o) r; X9 E. }" b
仲有...咁有d時候..好似食完飯...等緊車...或者無聊既時候..都好想食煙..
3 j4 @' V" ]  s5 [咁果陣可以做d咩代替....雖則話係要堅持..) K- x) a- q5 q6 O/ ]
但係有冇話做d咩可以代替到...好似食香口膠....
$ I1 k9 B, a6 t$ }5 o+ Y. T果d時間唔食煙真係好痛苦..5 m- l# P- d0 Q: [

* q3 R. @% D$ ?* u" c講真...眼見體能愈黎愈差..好想戒...  

% X1 b1 `, L- M. I; Z0 W, I所以我話要堅持意志。  煙引除身癮外還有是心癮。 當然你有運動的人體能不會差得去邊，但你會否否定你無吸煙的習慣的話，你的成績必定更好？7 s5 s- t5 U$ c% a* a4 h
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運動之後好想扯番飛煙，是因為你的習慣，這樣要用你的意志去改，因為你知道會令你的體能變差，你就不會吸。  還有，要你『谷』，就是要令『運動之後好想扯番飛煙』的情況不會出現！ 有『谷』同無『谷』的分別在此。  普通跑步無此情況。
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9 m5 K2 x3 `% E6 {4 ~- |5 V. {5 @' w要你放假，就是不要撞到你的煙友！當成功戒除，你記住自己戒得幾辛苦，你就會戒除成功！% e! T/ ]# m# u
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記住：我的方法也只是方法，任何事要成功，都要講自己的意志！無意志，神仙難救！

garycheung

我己經4日無食煙喇~大家一齋努力~