致想戒煙的版友 [樂，頑boy+]

機密

若有版主看完覺得這不是歪理的話，就請幫忙改變題目的顏色吧！好讓多些人受惠！謝！  j/ |/ y, s; T3 T

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昨晚小弟見到有版友話想戒煙，本想與大家分享一下自己的經驗，但因為小弟在寫字樓不便打中文字，故留待現在才寫出來。
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( r' n4 q! Z- [% f* P5 y: I* x因為以往有朋友戒煙失敗後試過我的方法是成功的，所以都想分享下，當作利益一下大眾。 十年前，我也是超級煙民之一，而且每日都要吸一包原味Camel才掂！ 萬寶路、沙龍等已經對我無乜作用，而且已有7、8年煙引，試過多次戒煙也失敗。
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後來，因為一次要訓練，我足足幾個月前便開始準備自我提升體能，故此開始操練自己。  老實說，有誰不知吸煙其實對體能很大影響，但本來不是想戒煙。 但無意中我就發現運動對戒煙幫助很大。
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' w9 q3 F8 `2 P6 W1 U因為我當時每日都要『谷』自己體能，故此每次跑步都將自己『谷』盡，例如平日跑15KM/h 的話，我就用到16KM/h，甚至18KM/h 來谷起自己的體能。  途中因為『谷』得勁之故，呼吸當然會較平日來得急，平日因吸煙而積累在氣管的痰都自動流到喉嚨，所以你唔好嫌核凸，就一路跑一路咳出來用紙包起來！  我就是這樣跑了幾日，發覺每次跑完都不想再吸煙，即使自己話俾自己知想吸而燒一支來吸，但一吸入肺就不想再吸，因為自己根本頂唔順。 而且呼吸變得非常暢順清新，所以就索性以後不再吸煙。 + M  i3 V. c/ R' k0 v% D  F
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之後我就知跑步對戒煙的幫助極大，我分析過自己該次的經驗，以下的是戒煙成功與否的重點：『兩個堅持』+『放假』+『睡眠』
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1.  堅持跑步，因為每日都做有跑步，你就可以令自己即使想吸煙也不能吸入；7 T8 D" \* R" [
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2.  堅持意志，跑步也其實是幫助自己提升意志，但自己想戒的意志也重要。 所以自己要知道目的是戒煙，吸煙有害，也會影響體能。 自己已經因為練跑步練得越跑越快，故不能影響自己成績。用這樣的想法去鼓勵自己繼續戒煙；
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# R8 ]% E, P* @! K1 {! L3.  最好可以在戒煙時放一個星期假，若不至少也有3-4日，因為這樣對堅持有很大幫助。因為煙引到時很想睡，有放假就可以索性盡情去睡，不用吸煙。睡醒來又可以做其他事，想吸煙時又再睡！  這樣，煙引對自己的影響就可以不理了。  二來，你在家就可以少些『魔鬼』引你吸煙，因為通常有人知道你想戒煙就會用煙引你，甚至給煙你，若你定力不足就容易失敗。
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依我以上的方法去戒，快的4-5日，慢的一個星期就可戒掉。但必須要堅持跑步或劇烈運動一段時間，這樣才能保證不再墮為煙鬼的！
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2 w3 I( N% J( w; _/ t* Z. q4 w祝各位成功戒掉此種惡物！; o6 Q1 Q* U: r/ O& r6 N
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[ Last edited by BOYDWAN on 2006-2-10 at 12:32 AM ]

qweqweqwe

thank you...機密兄

hung414

thx q u....
, Z2 X* `8 \; n; N4 w) whonestly, I can't control other ppl smole or not
% F4 s1 h$ _5 g4 D8 B+ x+ I8 Dbut I don't like ppl smoke....esp blow their 2nd hand smoke towards U

garycheung

多謝master寶貴的意見~~support~~( d5 D5 e. o3 H9 Z# B/ O

1 j) b+ _9 h% j$ c* Y% P; u麻煩版主將主題高亮,可以給想戒煙的會員看到(包括我)

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Originally posted by hung414 at 2006-2-9 12:10:
: V2 E5 }8 M5 m; Vthx q u....' X# e0 }5 O# J& j- p3 n- C
honestly, I can't control other ppl smole or not
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5 o& W. X) Q& e6 f對對對，我以前未戒煙時都唔知自己討厭！但家陣戒了之後，我就覺得那些吸煙人士非常討厭兼無公德！尤其在公眾地方吸煙那些，好似公園、火車站、巴士站、街上，他們呼出來的我們就吸！  大佬！成日要避開d煙，但如果等巴士時就無得避，你話討唔討厭？而且我個人並不鼓勵人用我另一篇《和討厭的人在一起》來應付！因為與健康有關！- l0 X  Z6 H) j% h% h$ M# @2 J

& _/ {0 s) _0 p/ a/ T: w6 Q2 R1 {  N[ Last edited by 機密 on 2006-2-9 at 03:48 PM ]

kakeidevil

唔好話戒煙,連買煙都控制唔到...!!!
! {; @, Y- ]! ?) r6 b& o( |有咩辦法可以控制自己唔買煙??
! H8 B: {  u3 h2 j$ L飯可以唔食,但唔可以唔買煙....
. K; m$ ?: L* R- e7 F5 Z8 @0 |一包食完好自然就買另一包...自己好似控制唔到咁5 C1 u/ S! T* D. R6 }
就算冇人比煙我,但o街見到人地食...果種心癮又令自己好想食...

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Originally posted by kakeidevil at 2006-2-9 16:04:
3 N( o) B- i+ \. J, a: w: v8 T1 l唔好話戒煙,連買煙都控制唔到...!!!
. y7 ?# y5 J' e0 C' b& S: |...

1 ~, @0 D; P+ B: j+ J你試完我講的方法先，而且要嚴格遵守先得！ 如果你連戒煙的心都無，無人幫到你！ 我這個方法是令自己感受到戒煙的好處來吸引自己繼續戒的。

honeyfei

我都係煙民..但我一個禮拜都最少有有三場比賽..運動量都好夠...5 B/ n; D1 D9 Y* R1 Q* l
但你唔會話有個習慣...運動之後好想扯番飛煙咩...?
; L% s6 t+ i; W, D1 L& O1 |' a5 `仲有...咁有d時候..好似食完飯...等緊車...或者無聊既時候..都好想食煙..- V' s9 |4 U* [" ~
咁果陣可以做d咩代替....雖則話係要堅持..
6 e- y( T$ {+ M但係有冇話做d咩可以代替到...好似食香口膠....9 P8 a% @* L. j! {$ ^& ~$ H
果d時間唔食煙真係好痛苦..4 ?6 r7 r) a6 P( @
! Y. u" S" Q: k! s) F" Y/ |
講真...眼見體能愈黎愈差..好想戒...

機密

Originally posted by honeyfei at 2006-2-9 18:25:
6 ]5 ]! [! O6 Y% M: ?! L我都係煙民..但我一個禮拜都最少有有三場比賽..運動量都好夠...# T; ?4 o$ V% m* u% U
但你唔會話有個習慣...運動之後好想扯番飛煙咩...?
  B9 `) n$ {: T仲有...咁有d時候..好似食完飯...等緊車...或者無聊既時候..都好想食煙..
0 H* i% f, g  o咁果陣可以做d咩代替....雖則話係要堅持.." `( M1 z/ |. b5 P  H
但係有冇話做d咩可以代替到...好似食香口膠....0 v8 E: P9 S* C; p& u: ]% c
果d時間唔食煙真係好痛苦../ @0 y+ I* ~* t/ }0 _/ U

, k, i* f) N: J2 i, `4 @講真...眼見體能愈黎愈差..好想戒...  

7 Z" j+ Q) ]5 `4 w所以我話要堅持意志。  煙引除身癮外還有是心癮。 當然你有運動的人體能不會差得去邊，但你會否否定你無吸煙的習慣的話，你的成績必定更好？
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運動之後好想扯番飛煙，是因為你的習慣，這樣要用你的意志去改，因為你知道會令你的體能變差，你就不會吸。  還有，要你『谷』，就是要令『運動之後好想扯番飛煙』的情況不會出現！ 有『谷』同無『谷』的分別在此。  普通跑步無此情況。
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9 t) B/ y4 ?6 }" s* {  v要你放假，就是不要撞到你的煙友！當成功戒除，你記住自己戒得幾辛苦，你就會戒除成功！1 I& j1 s2 c' Q% z; W2 X5 J
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記住：我的方法也只是方法，任何事要成功，都要講自己的意志！無意志，神仙難救！

garycheung

我己經4日無食煙喇~大家一齋努力~