有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
/ y; M3 F! z: \+ t* F( s搞到有個肚腩  t( P8 o* b* P) C- z
有乜方法可以減個肚腩 ?# D/ Y) N/ P8 _, M. k" c+ \
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:2 m4 e0 e' r. e" S, s
近排食完就坐，加上冇乜運動
; ^: m: d; Q8 R/ Q. T) w7 M搞到有個肚腩
& k- \# J4 o. {* C4 V. x有乜方法可以減個肚腩 ?
1 V# ?* T4 A, v1 U9 N- J做sit-up會傷腰

8 }& r* H* q: `% w1 N9 N7 z1 S1 Q9 I2 b  w
你呢個問題犯了幾個錯誤:
2 ]" c" K4 g5 ?1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得7 X0 W/ b1 ^5 a7 L
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰. _2 Q& U. S  T9 w; p$ j& m
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰; @/ X, E7 [+ F+ |8 }0 q

: n+ o6 H& e1 y$ m, I一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止2 p- {0 x+ z  `$ |0 r
, s, Z- z# t- e8 o# |
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
1 N" G( I8 B3 c( E4 x（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
, z, p* s1 J* F+ \+ Y按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動6 P: c. l" [. ^0 {5 h  S
（例如：45分鐘緩步跑。）) c; @7 E9 f: B/ f) ^
計算 可 消耗 的 卡路里 。) t0 j# @7 k' Z( W- l

3 B, y: z! Y: t) s*注意：' x! x( m' v' k+ c/ R5 C$ S! i
應注意均衡飲食。
0 o, c! K2 U4 q因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
/ s: F) T; H3 B8 L$ l  I基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
- g  z4 T8 y$ Z1 Z3 F
1 L; M: x& s/ c
! \0 @$ \! m+ V" t( ^你呢個問題犯了幾個錯誤:: l: _4 z9 j9 ]. b9 K, S
1)脂肪...

! H  ?+ l/ d2 i0 `" S- \' p9 n6 K" o1 r
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:4 _: E6 H8 ~! ^! s) k
) o  q" i9 f6 U  Z! S* h+ i
( ]4 G# P3 s9 j8 o/ K
伸直腳點做sit up ?

' F  K$ e6 o4 X, [8 T8 f0 T2 g
+ e& ^7 Y0 Y4 F* T9 P8 @& w& E- V伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
0 R3 ]  E) I8 q3 F
# t) w  K7 e; a. a7 sIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
- X; G' \$ ]3 i: C6 m! W: P0 U5 G
% f. O6 j6 }! s! @2 h: F, z: _做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
/ K9 |# x- q. b" |7 h當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 ; ]" t. ^) l9 n/ e3 L5 c/ O$ y
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。8 U# z$ T2 a0 U$ r" M5 c
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
/ w6 k! W/ m. {( `9 A5 ?# x/ H不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。- S- S, b; t5 \9 L4 p
2 N- j! g) l- ^' c7 r0 Z0 m
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
: c& [2 f" X, \8 ~9 w. e午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
9 G; L% Q1 r0 n, N下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）* n8 b$ D0 O  T+ l2 z
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
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! A1 ~2 h( L. l( ]+ s  c9 O
$ G# X2 G1 F6 X. j, T1 x. ^（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）: O+ O8 l) W- n$ n) a, E. A; u
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
( e" d8 l- T1 j: }, R如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。