有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
8 a9 e6 ?( G1 Z; l0 q搞到有個肚腩
8 a* R) v) |5 \3 o有乜方法可以減個肚腩 ?9 j% h) ]5 a  [
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:3 b& w1 _: ^$ ?3 S- U
近排食完就坐，加上冇乜運動
: b7 l5 p+ f1 K$ m3 I3 `搞到有個肚腩
* f8 c; R. z5 q7 D0 c有乜方法可以減個肚腩 ?
4 z' o# I  E, L做sit-up會傷腰

" y- z6 }$ z7 d7 m+ d

# \; q9 K  Y: ?/ d8 U6 R7 k你呢個問題犯了幾個錯誤:& ?1 M) x2 d% G  s2 x" \
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
+ _, D' s( n3 P2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
4 b7 x+ N; a; T  I3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
+ p. k; L, T! D( I2 k9 Y2 m3 l# m: J! M8 J' q
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
3 p# I! `* n, t0 i4 N+ \: r
8 `8 L, b- V, V; ^" n! \& q另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
* Q* l2 N! z' V( T0 `% a（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） * o% T0 ~& h6 ~9 x
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
8 X: Q8 ~) w) K7 ]（例如：45分鐘緩步跑。）2 f$ f, c  Z+ k3 L
計算 可 消耗 的 卡路里 。
+ x4 n# p* v% n* V: I: i
+ r  A- ~# o. p6 @* e*注意：( V( v) z- d. G, f8 J
應注意均衡飲食。 9 x' y: i; ?/ \5 W) r/ i; H
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。" V( K4 ]/ u& a8 W( _+ `" n; J
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
" O" }& N' v' X7 n* T$ O' C
( k6 U5 c" v6 A! L" {: g0 O& P: T4 K9 R9 L0 Z
你呢個問題犯了幾個錯誤:
. w' Y! [4 t6 k1)脂肪...

) g% P& v3 i' G3 a% o. {) X# t
! x5 L3 E# n0 Z* M1 g3 a伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
) X2 k% D3 |- P0 S
, S, B0 p/ U7 M" O, c; q! O. k( K1 @0 ^, h3 S7 v
伸直腳點做sit up ?

" h( l4 X4 S) m- Y4 r& T: H# F/ ?6 D( U
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
2 A. S/ [+ ?2 k* D$ }: E+ l3 Z
" k" T( n5 a# eIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有* h# O% ^6 i# _- C
, P, d7 B; F! \" a9 g$ }, H) H
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
6 Y2 @# k: W: ]$ d8 U3 ]當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 ; E% l# \  J) Y+ t
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。2 n, E7 E+ b: C) w
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）; Z! I6 Q( b, v0 }3 D6 {, N
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
# ?; j1 j5 E' X7 n/ K: v
  @- b- Q7 O% G1 R早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
4 V0 K; ~) u8 Q) }7 ?: n午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）/ {% f+ k& h# \0 t9 E
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
  _. i3 g" m" j' [# r7 }晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！9 q2 H  y& g2 N! Z" O

) K. j$ N' g9 g5 H: j. k9 x$ S' p. z
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）0 {# k6 }" K  W, ^  `  c" f+ X
不過 由於每一個人體質不一樣的關係( U5 a7 d1 o  N" D
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。