有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
( s  A! x$ _6 W& g6 w9 H& q搞到有個肚腩
7 ?5 U6 S. _' j) [有乜方法可以減個肚腩 ?/ o. w1 S8 x7 E5 f8 s
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:$ J5 y/ v& p" m  l
近排食完就坐，加上冇乜運動
# p! f' E: o+ Y( {/ ?搞到有個肚腩
% c- D1 L1 w# d! G+ c0 p7 \% t有乜方法可以減個肚腩 ?
$ U% |3 L7 A8 s) N# E做sit-up會傷腰

3 U, K$ q5 Y/ B0 V
& G1 J% H" A; S1 U9 J
你呢個問題犯了幾個錯誤:6 ?: \& M& X* k" y8 ?+ e, o  v! m
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
( C* }6 c9 I" ~, Y" t2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
# Y5 n4 A4 d( E$ j3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
  {: _% A0 s, Z7 q9 W  H
5 h: s& N! |- D; q一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
# x1 D( D) {4 i' `2 x+ M  W# }
3 O! N" w  d$ I2 ?0 v; z3 {5 _另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量+ ]$ i  T; }& q6 P' {# C1 m
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） 7 p( ?% i" g# L* G! M1 Q
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
2 J; O  s/ i! {# L' o- B+ M1 w（例如：45分鐘緩步跑。）3 x9 T$ j8 T/ {4 w5 J3 o, \
計算 可 消耗 的 卡路里 。3 T& }2 A+ s" q: S& ~% \) q, I7 V

. f  R( D9 y7 G6 n: Z2 t*注意：' h# P' N/ {8 c! B7 r0 i( b8 {
應注意均衡飲食。 - l) ]# t7 {& |# E2 t9 ?
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
* _, l) i3 V0 c# I1 F* x$ _+ x基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
. V% w2 N  x0 l
: _+ P( [+ [, w! E
2 U9 j$ ~) i) B1 s: Y, |: N0 \你呢個問題犯了幾個錯誤:6 }6 O) j. B1 {3 x9 {; a
1)脂肪...

& `" s/ O% U  p( z" \' D

9 o3 f3 _! S& v' _) @# w伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:# o7 {' \# o" J! G' ^

( F% E4 c8 {7 i) k) S( d6 \' F2 a: w+ v. r" v& Y  c- j' o7 p
伸直腳點做sit up ?

" G5 p' E1 B9 r0 |
) @! D0 `5 L! e# B  r! A& h4 O4 r
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
# F. [9 n: p0 Z! b, ]% V: I9 f. B  R3 P% p( {5 R/ `; ?
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
8 J- y% `: h) I7 \' U  n( J$ ~  w9 L1 a( h
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦7 E; T6 r5 x5 c, c6 G( I% U
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 - c' u, c0 u# d
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
0 f3 ^* _; J& m7 \+ g' Z7 u0 g' M之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）' e1 V" |# k0 T2 e9 _7 l( z
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。; {0 _( w! s" V# a) A, y
: s0 d. d+ M9 a* ]* {
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉1 D$ u! [9 K& n8 B, ?
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
& ?2 O1 ?4 q9 S下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）. n6 d) @' C- Y
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
+ G; m) J4 N( \$ _' w: j4 }2 z) @) T) X& ~* L  R

. @9 h) `/ ^% H& P* t（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
' a0 O/ o2 x0 W6 x( J: Z不過 由於每一個人體質不一樣的關係. n) ^" h8 V$ ?9 q
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。