有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動  s2 h1 z# @. }) B; U6 s
搞到有個肚腩; A8 y# [, j7 o& I0 {8 B) ^
有乜方法可以減個肚腩 ?
. }( _- ^( _7 }: U% s0 K0 O. @做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:# d& v" a$ y1 c: j! T) O8 G
近排食完就坐，加上冇乜運動
; |& S) q) I9 h* S& z4 d搞到有個肚腩7 H0 `$ l; E- Q1 W# e# h+ V/ R
有乜方法可以減個肚腩 ?
9 H# [9 d8 N# |0 ?/ E% {$ U, _4 t做sit-up會傷腰

9 P4 x& D9 c* z7 E2 K0 Y# O- s
$ a9 h7 O3 o$ p你呢個問題犯了幾個錯誤:! g/ f) `4 o2 a! m& H! \
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
7 B8 d/ R/ ^  U9 s4 r2 K+ F* t2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰5 f# i+ C( \" U# |- f
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰7 r2 ?! Z2 R# D- l1 P" E3 Y3 p
1 \6 v( _2 M  ~; h" s
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止3 p2 E- s& _3 h/ E, ~- c+ ^
9 Q9 `6 n; Q5 w1 t1 P
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量- x: E& w6 @. [! M
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） * C/ X& ^/ z9 I
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
4 p7 u, D. ]# [, h% J; p（例如：45分鐘緩步跑。）5 n: k8 O' y$ o- c: f
計算 可 消耗 的 卡路里 。& F7 t6 ^/ M# L* l+ X  |! _9 E+ G& K: W
- ]& K: c% e! \6 k9 r9 ?
*注意：
# {$ Z& g- N0 c應注意均衡飲食。
7 v$ b* h+ x# p. G* E因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
, ~: o# C6 o1 H! ~, p* l基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:% h- X, Q& S6 ?4 k
# U, X* _+ r/ w' ?1 g5 h6 D

8 T% e6 y/ e" C你呢個問題犯了幾個錯誤:
- t: b, o, S$ z' b1 S1)脂肪...

8 A3 a7 k1 x/ p  A( H  X- {# \6 t4 P. q. j2 j6 a' B
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
0 g8 d1 j2 @, [" |$ Z& N+ {: a) ?$ H2 c# e, t5 g: V7 q

: c# _# [$ ^" k3 R. J2 h伸直腳點做sit up ?

- r) y4 B$ I) n9 ^' }

/ x. G0 @& [) A4 L  n: H3 ?/ e伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.6 o8 K3 f: h( }
( z( o; E, ]" K3 J( U
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
% Y7 n; ?' ~/ M. r, A1 f; ~+ l6 O, a: Z0 i) l$ L
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦$ P/ c* H2 t0 N- s& T( Z
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 + j/ J( G2 ~+ @$ B: o& L) K$ k- b
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。* i  o3 U- @& G- L1 q9 v+ j! H
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
! d& ]# v3 Z, o) O不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
: _0 G2 F5 q. h  s9 W8 O" N  I9 @! ]1 k- x4 y' I
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
- |' d) w3 F: |1 o' r- U9 c( I午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
" ?1 }* j# f6 y9 J下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
) K) U' O' B2 O5 z4 v晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
" e9 @, @6 L0 i/ Q2 s; d% K# W
" _+ T0 t0 ^8 i$ w, F5 d1 r
+ F4 W8 ?$ r$ n7 V# z0 L" a（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
4 ]/ |) M+ L0 b# L不過 由於每一個人體質不一樣的關係+ i5 w; U1 [% O. x
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。