有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動1 _2 B9 O% F' @& ?
搞到有個肚腩
* x: Y: |6 \" H5 ~2 r" Y& m' X有乜方法可以減個肚腩 ?
% U, R. C8 O" Y. t. A做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
$ M$ R! p. q# `5 o) s9 [4 z6 V# ~近排食完就坐，加上冇乜運動
2 a- y% Q% o) S# f搞到有個肚腩# E- V; ^1 L! O+ X2 C
有乜方法可以減個肚腩 ?1 |* ^, \, Q0 W# W5 w3 `2 ^
做sit-up會傷腰

! J. i3 m. q+ p: [( ?( A
$ c3 n3 Q( O7 E' y
你呢個問題犯了幾個錯誤:" [' O5 z$ A: `
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得8 d1 c" \' o6 ]1 ]: t& V. n& x
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
7 X' _$ J% v* n3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰( h! q, m, ~  A% W% b% T2 q7 W& D
8 A1 b/ V- R; J
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
, H# P: x1 i" l' e8 n$ p  K* e5 G4 C( R5 [
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量1 s5 a2 q5 F; A  b5 `5 s) y
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）   ]+ W& e. S' m5 |9 R8 ]: T
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
* h3 ?  k5 n* S5 U1 a; @! R（例如：45分鐘緩步跑。）
4 H7 M- D/ Q1 K% T# v計算 可 消耗 的 卡路里 。. G- g! g8 |) m

, y2 u9 v' e; U! }2 T1 i*注意：
! \; ]3 R" W5 N: ~( \" l應注意均衡飲食。
9 m1 [( m1 f! T% T1 z2 C# R因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
0 o6 ?. B* q* a4 G) C/ R* R基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
% b5 @! `2 E" [! I
& ]# C* {7 X' f# E
4 W$ ]* Q# s# _+ M1 P你呢個問題犯了幾個錯誤:; F/ @! Y4 }( \# k
1)脂肪...

( Z- i+ |4 z' s9 R9 C# K0 H+ Y& C% K8 R: m* C
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:- V9 B# ^5 _) d/ s

# @& U* Q0 F  O
' w- _" K7 `- Z' F" P9 R% L+ Q* j伸直腳點做sit up ?

% t( d- F0 ^7 I! b: ?* @6 r4 _- y" r; \

' O* F) s( s5 J6 q  J2 I伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
. y( X+ p8 g1 q+ ~( O$ @  R4 }7 F$ G5 N3 L9 v5 D
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有! M+ t' {4 u+ c$ Q- N! y, ]* I

+ c: g7 _& T. {2 M8 J做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦# N9 U( ]7 z8 i. ]
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
- v, d4 Y3 R; u& N1 p每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
$ r1 ~- J& i- z3 ~之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）' [( q/ Y+ g" r% [
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。; g3 \5 C. d1 d8 i

* C: U6 I& ?4 t# x: B& E  g' q早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
" K) q: ~/ y3 o; N; Z$ ~; B6 L午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）& t' ^  D. @) v; j' s9 m2 m' F( w* s* t/ a
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
  M7 k% G( \- d6 V( x; d晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
# Y* C! J3 O8 {" ^5 `
/ R, z/ l2 Q/ z) _6 I( g, q
) c# o! B% ]& }7 b/ J1 R$ n4 R（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）$ X3 `+ ~( C$ I+ K8 f9 ?
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
' p# i) s) o: [$ K' J如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。