有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動* S# [8 I( i- J7 l! r% p
搞到有個肚腩
( K( c3 Z# Y% a7 D+ u1 X2 Y有乜方法可以減個肚腩 ?+ c2 H# ^) k6 o
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
7 \3 f9 K) f5 q, L+ Y近排食完就坐，加上冇乜運動1 w) ^7 X% R$ Q
搞到有個肚腩
$ Q/ F9 A# t4 w, V$ c) b有乜方法可以減個肚腩 ?% H- @) y8 o+ e6 p, o" R
做sit-up會傷腰

" ~7 H$ t. x8 q- A7 p$ @6 r
8 d4 w6 v: J& A
你呢個問題犯了幾個錯誤:
4 O6 @; p6 Z- J( [+ z1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得$ E  R5 Y1 |1 R- G
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
+ s# N$ I) u' @% m3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰  ^# _+ {1 H" t" f

+ A# H% M- c" T% ?, h/ j一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止2 M. \* w7 q+ D9 F" [
+ T4 _& G& r$ \& a; K) h
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
% K3 Z; h+ X  x' z! E（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） ' c8 _" u" n" U
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
: i  J2 L9 N: X3 Q3 c（例如：45分鐘緩步跑。）
* K' V  d% j! @& j) A& m& G計算 可 消耗 的 卡路里 。6 i9 \" f- Z. Z$ T, X
- \% J7 R2 e* A$ |* {% h
*注意：* O8 @+ L3 B1 w; O
應注意均衡飲食。 - x0 @/ f* r$ a7 l7 m' }! b
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。6 a" u  m7 i! f$ g( b" @- T) A! g
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
$ B0 r& @7 E% P! W# Y8 h1 a% F0 X' ~* `6 R1 c) h  m9 c/ {) }
" g1 g; W0 _2 z% _( L1 W0 ?
你呢個問題犯了幾個錯誤:; \3 z& [% g& W2 l
1)脂肪...

3 g3 N* @1 k: r) C

4 @- m0 M* @. y! M! h. u+ u- U伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
" w4 J. d7 J  i$ D* ~5 U" ~2 s5 M' R+ g$ K( V& d0 l

1 a  Q- A& N) g8 y2 |; C, o2 K伸直腳點做sit up ?

0 `8 m; D9 l1 z9 W: r! m* F

% j/ x+ d# y* a9 u5 C伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.: _) K" n2 e) t$ w$ |

: j( k5 d, p0 @" Z( v. cIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有# U+ O. T" K: x9 `2 Q1 i
5 K6 B7 j( e' X" f/ _% _* Z- R
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦$ ~1 D% t) d7 O3 I
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 3 h# J% s- x, ^% M
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
( }2 N2 ?* w& S7 |1 K之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）0 n& H9 Y+ ?, l0 t+ d
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
' j' Y7 |. V( q1 N* ?/ v# B8 k- Q5 B
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
: n8 x7 x0 R- s7 W. s4 Z9 o午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
5 j2 d3 @, Z1 d2 r下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
0 {$ \2 x6 a  K" |晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！6 T2 r$ @" I2 V8 z

- H( b  j) w1 D6 O! ]9 X
9 K) y( T8 Q, z: V（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
- u* O5 H# Z0 n& d& Y& P: d1 `( {不過 由於每一個人體質不一樣的關係; ^" ~- N0 i- h
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。