有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
5 |8 N8 Y6 S# l搞到有個肚腩
" v" u: V& A8 W# N6 o! [/ R4 J" s有乜方法可以減個肚腩 ?
2 e$ S8 a" r0 z2 j, s) H( _: s做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:3 `9 h; b; d; ?7 \6 c
近排食完就坐，加上冇乜運動! w( ?3 q1 U+ W$ V
搞到有個肚腩  m1 h7 C' ^8 i3 U# n5 R! R4 [( n  ]
有乜方法可以減個肚腩 ?/ {, c4 b& W9 G/ \' d+ S2 @( N
做sit-up會傷腰

9 Y/ D- m% s8 Z8 d2 a6 d8 h# `" H6 N6 T( h% c1 @# |
你呢個問題犯了幾個錯誤:/ R4 y) z" [) r
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得/ [! W+ n) X: F/ |; m3 n
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
: r* j% n: O: ^  ]# [( D9 U  S3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
' U+ k3 u7 U; p
! R, d( A! ]/ ?4 x/ I) K一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止- H! F  \' R0 h

  f! `% \1 B+ `另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
; ?8 L0 A5 ~  ?2 t（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
3 ]* z2 n0 V( z$ M: z9 b! r% r( @按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
7 c$ b  \$ F$ E- u（例如：45分鐘緩步跑。）
0 q! Q# z$ o6 \, D計算 可 消耗 的 卡路里 。
( g) H" R# f9 E  Y8 D: \  T! S( o0 I7 D
*注意：
7 o$ o5 h7 B1 ?" }% m- e( y' o應注意均衡飲食。
. z. X( g7 r( R. Z+ s1 b- u因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。' y6 _6 T: {" e7 u
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:0 E. o0 I2 L1 w  J$ ~. N1 d* y
8 D' M; Z& S0 t0 L) P
3 s$ Q; D  ?/ r' u$ L2 ]: I! l5 s& w
你呢個問題犯了幾個錯誤:# [# c( T$ [1 M1 D* x  M2 A
1)脂肪...

" P! e; S. g4 z% j- \
' n! M1 [7 c  P5 r  @' H0 y- l伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
( T& B) b6 M  h7 O# ^6 Y9 k8 z5 r5 D7 x: V. M, @0 ?0 O

& l6 |: D1 @+ w! v+ P伸直腳點做sit up ?

) ]- Q( B9 n, A- }6 t8 F

1 r  e/ u  S9 @: n伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.7 h  Y7 W- F7 F" c

" ]' D8 P3 N+ j5 |& B1 J4 jIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
2 i$ O( b/ d  q0 i$ W5 J
/ \6 [# |9 s/ O2 p做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦+ ^+ \. Q* d: E( y
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 % d4 t" S4 b1 v" _
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
* {. C' f- C' T7 @( l6 R  H6 E之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
6 E9 {+ s0 d! z$ @) R9 x$ B不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
) |7 o+ q! M: n
+ j! i' P% }' g0 j早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
( ^: ]( M! X  X9 C* k4 {  r$ x' O: s午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
' a- u" `* r5 c, V, n. I下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
. d* T; l& }. n1 j$ N晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
/ v- R% r( B& y8 N# W
! s( ]! ]$ @, K# W% v
# W% a0 ]1 ]( o! ]" Y（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）" @$ B7 ?7 H0 u
不過 由於每一個人體質不一樣的關係# `0 f3 G' l# F0 N5 o* I: v. K
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。