有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動, f  f" F3 a9 e8 `4 L0 G
搞到有個肚腩5 x( P: r" k. {2 h; `
有乜方法可以減個肚腩 ?/ V+ G2 [4 z$ Y3 U& v- |7 D) A
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:9 L) K8 _! g4 u: ]
近排食完就坐，加上冇乜運動- s& G. ~, n* q4 A- V. a
搞到有個肚腩
3 ~" V. p: \  X% d' s有乜方法可以減個肚腩 ?4 g! n# r' l, Q; _1 j- x
做sit-up會傷腰

% v1 U' \; g6 c4 }, d* s1 ~3 F, l/ ?3 b; m: Q7 \8 @0 f
你呢個問題犯了幾個錯誤:
1 x9 d  D& K7 I8 ^$ O( V1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得& j0 f* S) E+ t8 O/ e, u* j4 |
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰  Y9 r; M* `1 @  t( c% i2 L
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
5 G. w) k0 ?8 v
! I0 f( |0 \8 \/ I! q( O一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
$ y* F3 Q6 F. R4 m1 @5 H! f/ h, b. c; Q
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
, c' g' f! e. H7 O7 ?+ z（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
  l$ e+ z1 T6 l- L; b# }) R按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動& M% \* z$ S+ m, M* q
（例如：45分鐘緩步跑。）
+ N. W2 U% X  n5 ]; E+ K4 ]! t$ X計算 可 消耗 的 卡路里 。
; t5 b) K" Q6 A; p. E0 Y
- A7 O8 M3 q& t, F6 w% ~) a*注意：" N" h3 C- {* R2 T3 R: L7 _
應注意均衡飲食。 ( c8 r4 j' G1 g9 Z& {3 L
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
+ U) Z' w: U4 C0 y/ E+ @基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
1 J4 ?1 s' @& |% L
5 A, u( [6 K" X( W8 I  r( Y& M
/ l! K3 e* R7 Y你呢個問題犯了幾個錯誤:
+ P" h/ u5 [/ J1)脂肪...

1 I0 A+ O: {& Y
2 w+ F* P, `; s8 G  L# S  G" P
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:# w5 N$ Y- [+ [9 v! a0 e' Q" y& B

' B+ z+ G2 @2 R6 p' v
- T: R. q" j( @; \9 f0 s- O6 L. r伸直腳點做sit up ?

( S0 W1 U  N5 \# \+ d" \# c, @9 r, y  t" F5 S1 l; d& t! F! z
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.7 L/ S- v: {6 g' m- n9 X% o1 {# f
$ R$ t4 N- y. N/ t' m
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有# h4 r/ ]3 O$ _6 a+ Z' ]

* N" e: r6 ]2 b9 t做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦( M; Z: l, T" ?& H$ D' D2 n
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 ; G" G  @% H4 W) a
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。: q# o1 A5 A5 J
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
+ M% v' O- W, I( V0 B; A" m不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
: z  m, O# f7 B
1 p: A/ g/ F. }$ {早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
' L# D  `9 o2 M2 L) e午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）$ c3 i5 S# n1 P& k& J( j, I
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
; A+ q+ F: d7 `1 X晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！. \5 B/ R9 R: J$ P

8 i9 z. [3 O0 b+ \: [3 B; i7 M/ I- P3 {( z& P5 I' R2 ~
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
" t( |4 p9 C, q不過 由於每一個人體質不一樣的關係
$ B% R+ k1 b" u& p0 r' z9 W5 g如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。