有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
) d( Y5 [- i# t& I9 m! N+ h! Y搞到有個肚腩
+ i. T6 N9 `8 Q+ N6 S$ S+ r有乜方法可以減個肚腩 ?) {' x9 J. N% _& s8 a
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:# Y( c) m0 ^+ g" X
近排食完就坐，加上冇乜運動" G. \, w0 g# E6 p
搞到有個肚腩
" N" {/ U" Y# X$ I! V% O有乜方法可以減個肚腩 ?
7 w8 }, @' p* M1 ~9 D, H2 t做sit-up會傷腰

9 u5 E- P4 _. W/ ]$ c, r) X# U
' h, P# i  P& p3 Y. B2 T: h; f你呢個問題犯了幾個錯誤:
5 r/ d$ y& C& n: T6 |6 q/ d1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得# o* h* r% p9 t! a  Z+ a
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
8 p# ]0 }& O5 U0 n7 X! a3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
8 c2 h5 c/ O( W5 }
# ^* K  k: U( ?/ P一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
" n" H4 s4 p$ Q% d1 s& _3 s& D0 P! c: z, h0 _
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
* j/ l+ ~: Q+ |（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
3 s" t5 k4 k6 |! w( r( ?& @按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
$ n& ^! E+ m0 F1 |+ a& U, ?（例如：45分鐘緩步跑。）
+ M$ U7 W: E  h. c計算 可 消耗 的 卡路里 。
$ E' v! j, e; l9 [1 K/ i% l/ J5 ^9 u& e5 Q3 g  m6 \
*注意：
  X  N9 D, t% [' P3 h4 }# l; O/ P- V應注意均衡飲食。
. M; Y' ?) N& v8 C因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。: K% {/ \1 @0 u; X
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
7 ]" \8 r/ @/ o% R- y% i: g; w
$ J. ^+ B; Q1 n- C, E  u/ Q
, q& t% Z& v5 K) C# s/ _你呢個問題犯了幾個錯誤:
2 g! X. Z/ Z% N& V1 q6 S1)脂肪...

2 H; ?, x6 ~( Y; G! W) i8 I
2 o) K6 M, Z* N! I! I伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:6 M0 R- g: Y7 x# ^% e8 r* _

1 x6 e7 R$ Q/ E( q6 H# `7 T8 |2 ^4 u2 T+ p2 p
伸直腳點做sit up ?

0 x, H1 e: {2 ]) q) o

, `0 v3 v( n5 g伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.& L8 p" o/ \% r7 G+ n3 U2 Y

  k- U$ s/ s+ J$ ?5 B7 @6 jIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有" ^# ~. ?# O1 h( G/ w( `5 y" t

) g; R* Y5 ^% r; }! ], d做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
5 m8 ~8 z; j# m0 L! w3 R當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 0 t$ F7 @: x; J' q' }
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。5 a% C( \1 V: K: Y0 e( L$ C
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）% G' w  ~2 s% p8 e) `* t# @  M
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
# I7 w! Q0 l: T; n3 _+ e7 j4 G) q* o- \3 O" f+ M+ O2 t
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉1 e) X' ?' \! b: m* i
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
8 K3 I/ n4 I/ p( s9 T下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）- m, L4 o! O, t9 ]8 s4 t
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！9 |6 t  [7 B7 T  L( m0 Y; o

' q( g6 M$ d, O3 b* J" k/ B& I$ y* \; C( E6 o8 X
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
: \) x" l+ i2 y: V不過 由於每一個人體質不一樣的關係
1 R' X: D; b- P3 p! _如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。