有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
# u; b1 P5 I8 K! ^搞到有個肚腩
3 g4 s4 y9 P9 ^- n' L有乜方法可以減個肚腩 ?
! Z& d# B- D( C5 j2 K, n/ K. t做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
* @) ?+ v0 Z3 U# S+ k1 H近排食完就坐，加上冇乜運動
1 \# k3 F4 U2 H& l% ~* R: U8 S搞到有個肚腩% n: Q9 ~' t! g5 o: Y8 n* }
有乜方法可以減個肚腩 ?4 r! E. y4 O! r; C; y
做sit-up會傷腰

& i6 T4 l2 w3 ~3 }% c: g( K2 ^1 z& @! Y7 P- Y/ S7 Y
你呢個問題犯了幾個錯誤:& D' ], R" i! W$ F1 p. I: H4 \& ~) d
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
9 B8 X) z) G/ z# m- B2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰: z. F: l3 r3 ^* ?3 B* o% p
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰' B/ `$ I! d" N6 ~9 u& e
$ p0 z; u! l5 F2 i- b
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
" e( n$ u$ ?0 Q( G( G% m: x( u
* n7 D$ a" |  B; w2 f另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
: I+ K; V2 a6 E. ~& L) \# ]& d（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） 3 q* b$ m, h3 c) j) H; g* E
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動/ Q4 r7 a- x  r. J0 i
（例如：45分鐘緩步跑。）
5 I+ k$ }+ M3 |# r8 U1 A計算 可 消耗 的 卡路里 。2 a  j. u8 @4 G- B

% @0 Y% |2 b& E! x  a*注意：: I$ P% \7 Y$ r
應注意均衡飲食。
) N( i" X, v0 X因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
8 b6 G2 J2 j% x, [9 M" F7 B基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
* v& J4 v6 v7 g6 X% D- D5 G( ^* I9 S' r8 u) T+ f1 g) E5 r! X5 j
3 F* M; P$ E% G" r
你呢個問題犯了幾個錯誤:& g$ K" n" Z- [; f$ V
1)脂肪...

/ t' F: F- z! q
8 B- W( @& U9 j8 t( Y伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:8 n3 E4 Z7 Q: ]0 b8 X& A3 P& Y7 K
+ q8 A+ t: H0 z

2 G0 b$ v9 X6 L" `# X' s' i( [8 U: U伸直腳點做sit up ?

2 y" C7 k% Q! v8 ^' `1 ^- U
' s6 _5 W& J4 |& E0 {! m伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.$ S5 {2 H5 |0 Q
$ F. o% c0 J2 \. w
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
( U; n, j0 S. `4 d" n5 [* l) H. \
' d% W- R  U( W: \! Z9 b0 h做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦3 y; T. a$ Z& H1 R! p; z
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
3 Z5 g$ u7 f/ L- o: R% K每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
8 G5 E1 q" D9 ^8 F之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）8 ?6 V4 U. w# L: q
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
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6 I( S* j# Q1 ]) U- x早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉6 g1 u* g- Y1 ?* I# I" ^$ A
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
* x" |0 I( E; v' E下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）5 g  R; y+ u" \8 U, p$ r
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！, [; C7 ~- v9 r- [/ j0 i
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（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）5 x& J1 ~& d, x& k
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
- f9 ?  s* {1 N, V' ^2 O/ Z' S如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。