有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
& i7 [; |8 E3 R- ^6 w0 [搞到有個肚腩
: z$ h* @4 r8 B, v9 _有乜方法可以減個肚腩 ?' I6 s) k$ C4 `- Q- g+ E
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:$ l: ]3 {$ A: p& u2 r* k
近排食完就坐，加上冇乜運動: Y( c) m1 g2 O  y) t3 G
搞到有個肚腩
6 u" s7 I1 a$ K. V: g, j有乜方法可以減個肚腩 ?4 b0 h1 l: n( J$ F
做sit-up會傷腰

6 _& P7 u3 I, L% {- O* _0 a; X# j1 z8 a  @( ]7 R/ ?
你呢個問題犯了幾個錯誤:
* n' A9 j/ E$ j3 B/ I$ X1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得$ S' ?1 R6 _. t: I. O
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰7 |4 Z6 i$ D) J1 W5 A- n' c# x
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰: n8 o& |, H3 @0 t2 f

0 r3 m/ ?$ O( }) b一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
( F8 K" e7 w2 `) o9 z1 T# a/ g5 [! w! a6 N/ X; g  L9 G- F9 r/ _) a
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
  ?: k. M' s( T6 v- D（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）   D/ t3 `, X- \( m3 y+ E$ }7 W
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動  Q" w" l2 ^. t" U
（例如：45分鐘緩步跑。）+ F( P+ [8 M; u0 u! R/ x
計算 可 消耗 的 卡路里 。) v& U, q' l2 M9 G- t" R- }

8 c7 Y) @. f& z) p*注意：0 U5 `& f* J; r- c% w
應注意均衡飲食。 2 [% o+ ]3 R6 j
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
$ d0 u0 b! s" |( a7 c- G6 s) l基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
2 T0 V" F$ y' b. X7 {' d6 h, h  j" `  I9 p  v% z: |$ U
# Q2 |) B5 v% [! }
你呢個問題犯了幾個錯誤:
9 V1 }, |8 _# f1 t! |1)脂肪...

, }, ]* x, i) [

5 C" A  U. W6 ?伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:! x0 T& c4 m8 n& x
  n" u. s8 F( \  }0 \- c5 z
" K. x- N4 {) `
伸直腳點做sit up ?

2 H6 U& B, ~  H' L' E6 X, }* r1 v+ g1 D+ D# Q6 x4 S
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
% q$ c, X& B5 f' c( n8 O5 n
6 ^1 x& X1 \# `) d/ R4 ^% f; I* @If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有9 l, f% a2 v5 C" I

: O& |( o. H" C+ Q" w做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
4 r  ~! L# M7 a: m3 C當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
' q( S4 z+ h! K9 w每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。! F* W1 z7 l- t2 k+ s. i
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）5 Y, g' }# \7 D' e+ ?
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。) @8 Q) V3 @) ?

' @4 W& a: z/ K早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
0 L' K$ A5 J- g" u8 i午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）" s: b8 X- W' h1 m: j* C
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
2 O: n3 |: o7 E! y3 Y& S晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！9 C5 R" @6 {7 F9 D8 S5 G

& {( a9 A6 y9 s$ D' P9 n5 [- H2 c) o! Q" o8 \3 W
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）0 }5 C& w7 v: V4 P- l
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
( }- |/ a# T- |$ A% j& ?* @如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。