[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！# ~' b( ]6 ~- ^

3 c$ H/ O( I; u- R# ^7 D科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！5 O. r2 p7 b" `/ @6 K: a* C' d" X& H
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。1 [) G: k# D) D- B$ N; S  t

6 i% Q% N9 i% ~/ f# V1 N你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。8 G6 S: Q6 o4 I6 J8 o* @% O2 N
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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, b) \7 ~/ C6 a/ s朋友你有沒有睡眠「負債」呢？, i6 c6 K5 ?+ [0 H6 K" @

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  i! r) `+ k, }% N+ E7 j- e* ]如果有故事分享
9 x& \" G* I! P+ q加分double架. I% s' y+ E( z6 I

1 g; `) ?+ ?+ f3 _
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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定( D* K  C, z! X; k
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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( J% l; Y& z% _4 k, z" {[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
' f3 y; Y' Z; o" O) Q- hweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢/ o$ N) O  @5 W, `6 M. o: t/ N
一訓到十幾廿個鐘架6 E$ \: |1 v8 j$ n) L( i
唔夠訓個樣會好呆. Z& Y. g4 c; g- n, h: r
反應慢, 手震, 流冷汗
$ @: x. q4 J% K6 Y20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
- P- R6 R& C3 z2 j2 ^而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
( _7 ~3 i" f1 G* B* b2 C晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓) D+ ~) W5 t* A4 ~

8 v5 y) D0 ~6 _如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
) T5 V+ H5 S' |. n3 eBut now, I'm very busy ......>.<
5 T0 K  T* ^* P1 t9 k9 jI only got 6-8 hrs to sleep " e6 r/ B( s" g
feel very very sleepy when I am in lesson.
5 P7 c  z5 n7 iWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
" D1 J  K& j" Q! D/ d  n! b
$ }, ~: ?1 Z3 j' F0 E8 V7 v加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,* W6 S! h' V6 Z" V0 C& q, Q
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
- E) U5 L9 m1 W; H8 \第二日唔單只反應慢 ,1 Y9 O' M; l0 q8 M+ Y. y
記憶力同反應差左 ,5 ^; g7 V) @$ c0 Z, A
返學同上課會好眼訓 ,
, c0 O& v# v  f( e; z0 |意識不清醒 ,
7 {8 }5 p. X+ m: K* l0 X8 x身體機能受損等等 .
0 L+ x0 `2 \, n2 d) C我晚晚睇 AV 睇到 12點 ," n% I- Y9 m2 w- Z
第二日我要返工 ,. s7 E& `! g1 }6 q9 z
做嘢會好眼訓 , & z* f' C) b: J3 u# _0 S; R
反應慢 .

yming

工作需要
2 ^; r: v! j9 c" m. w日日都唔夠訓
6 a& _3 {" Y: `* w3 i1 r* L# @唔夠訓都要繼續做野
: Y: E2 V- e' Q1 q慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 ' N; B+ P; \9 F% i0 k/ }5 d2 {
日日都好精神 - N5 Q2 b" O; ?2 m" H2 y$ e
冇咩問題