[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。+ H$ i) u4 i0 l7 r
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！! }+ y) j; L% i. Q

( @) C( a( h0 v6 A5 t科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！' ^; S  I9 k0 n8 ?& _# Q  O

" ^: p2 n8 M$ Q! ^7 r9 n7 X如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。) A6 G! o% q% b& W+ I) x$ O+ t2 i

1 G1 o( k" }7 D# H$ U+ `& b6 p0 E你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。! ^# m" p8 G8 r7 I  B* o& A; b" B  k
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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如果有故事分享
5 e+ |% v- ^* l$ w9 ^加分double架1 y9 u/ c7 O6 X& Z1 s- Q+ W$ A7 p% X
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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
( A9 c! S5 |2 b9 o(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)3 G( [  V2 e) ~

5 e9 E  [5 K9 T[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到2 `. |, u0 B  S% ~& z
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
9 ]) \* ~( h) A8 q& w一訓到十幾廿個鐘架1 }- B. l/ x0 I, [& H4 J. d
唔夠訓個樣會好呆
8 K8 f; s. {( y/ v  N反應慢, 手震, 流冷汗
$ U% f: L. E4 I, Q* f' h20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂/ g& c; E. }/ Q: I( _' F/ w0 j; H
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
1 o" {: u0 U) Y. n2 g
# j* G1 ~& X+ A' C% @# f& J[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁2 U* ~2 x0 W! h$ _* a
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....$ S3 D. B$ b; K& G2 r7 ~( n2 U9 Y
But now, I'm very busy ......>.< 4 a3 g6 d: ^& }9 @; N' ~; u
I only got 6-8 hrs to sleep
+ }9 ~7 C* o' ^5 s/ }! r% Efeel very very sleepy when I am in lesson.
  `' s, V# v, D2 J+ uWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。1 M) d4 D- a( T
" y( c( `: ~7 D) F
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
; r8 S. G  X* c% X# y好難個個有十個鐘時間去訓 ,
! X$ b0 k0 V+ \7 A  c第二日唔單只反應慢 ,
0 f& V1 z8 k8 a記憶力同反應差左 ,
) ^" B+ `* d) `返學同上課會好眼訓 ,
" k# h8 J9 Y/ C0 G意識不清醒 ,! Z* R( J" v/ X1 Q1 D8 y6 O
身體機能受損等等 .  S4 X  ^. D2 v5 c$ d* W
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
3 J: x/ O# f( `2 X9 P; u第二日我要返工 ,) `( u0 |# B' }
做嘢會好眼訓 , + E' a# Q( ~; A: I* i9 J
反應慢 .

yming

工作需要
: k4 M7 S& P# G日日都唔夠訓0 l) J+ F& P, W( A4 s
唔夠訓都要繼續做野+ h5 p) ?! M4 v
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩   B7 g. I& B4 P* Z6 y% l
日日都好精神 ! |8 p5 e, g" n: K/ t  I# n/ k# P9 R
冇咩問題