[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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" ^2 \7 e2 M* b! W! |7 V9 ~  k你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！  {$ h, ]" G8 _8 T* y4 r0 K
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！/ K( i) X9 z" q

5 }) l/ h! D4 _; @( c如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。. ]% e$ j; B. J! g

- F1 e" {) {1 u& H0 B$ f你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。) R) j& C# f: z
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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5 G* J% M$ M8 G7 f4 _9 O/ a6 D你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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) p$ h; L# O& o- p朋友你有沒有睡眠「負債」呢？/ K- X( K  Z! o
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- O1 X) C* ~) p' x( A如果有故事分享* C& {/ B* U. k# @7 E# W% i- I
加分double架$ n1 `7 O7 |# Y5 Y! o8 u  D

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/ E/ H/ Y, T9 x% ~/ S7 G積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
; w6 K+ V/ h8 \; e(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
# M' K% O: V+ z8 ~weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
6 Z( u6 B$ |3 y一訓到十幾廿個鐘架
7 n* k/ i! N' ?唔夠訓個樣會好呆1 Y: H" U8 z7 f1 Q
反應慢, 手震, 流冷汗) G9 W" @+ B0 |5 c0 O/ }
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂: z0 J3 e2 Y6 ]- _' N
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到3 p8 R4 h+ M4 [9 g3 f, m

9 \# p& ?: u6 o  d[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁0 z8 P; I" @1 I7 ^5 V. H- k
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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2 ~  M! J- h" b$ z如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
' _1 G: t; X9 UBut now, I'm very busy ......>.<
& s8 P0 g* `/ L, `* v. ~I only got 6-8 hrs to sleep
, s0 b( b* i) t% I$ P$ hfeel very very sleepy when I am in lesson.
% z+ a: f7 w/ f5 `When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。6 V: [3 S* Z# `/ ^

* G: N* D" T% w2 X# K' P7 Q7 u( C+ }加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
( M- e1 a% d. q5 O2 u( I+ d; K好難個個有十個鐘時間去訓 ,
3 L. U% f1 n/ X! b, A' x第二日唔單只反應慢 ,5 f/ ~, N0 v9 J. W" g
記憶力同反應差左 ,$ e- P' I$ O" c6 i
返學同上課會好眼訓 ,# s* m6 v2 u* A/ Y1 d
意識不清醒 ,3 k9 s! g! r+ m% o9 A: O0 W% z
身體機能受損等等 .  U$ n( l$ l  y2 E
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,6 f3 T+ S: _9 }2 h! X8 b( J3 I
第二日我要返工 ,
3 g7 Q8 A" V# O做嘢會好眼訓 , , @+ S! c9 Q& i' l  n' I
反應慢 .

yming

工作需要
4 U5 \7 f) o) @1 p( P日日都唔夠訓  v7 e, b! t$ e$ \6 Z( U" V  ~
唔夠訓都要繼續做野5 n/ a1 u, m" p: I$ u/ B7 K$ @- u
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 / \; y' t$ r- F; @0 g! r
日日都好精神 % W, F3 b4 c* b4 q6 F+ o+ I: q
冇咩問題