[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。' o; O  x9 T: Q8 w* d& w

0 [1 \9 w6 u8 c5 x3 Q6 }你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！+ L2 z7 r9 s) u6 W* a
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！1 t3 \+ c7 [& ^. l# z. l3 l0 |

' Y+ o" v/ Z$ `如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。: |  `3 U+ S% b1 H
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。/ @* f+ d' ~! y$ x4 f

9 s9 D6 f; K0 P* L如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。& c  j; W3 e1 v) u  W
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？5 X: Z, Q9 f& i, {; N# ^
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6 J4 R, V; S) F$ t0 Y7 u  q) C如果有故事分享
9 l. U6 b5 y* E4 A, P加分double架
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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
- u; n. Q9 B% Eweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢/ S& G1 s0 S: V1 [
一訓到十幾廿個鐘架+ V& m9 B) A1 x: N$ P/ A+ H
唔夠訓個樣會好呆
3 d5 n- E- H! E反應慢, 手震, 流冷汗  k# g% @" I% x( t/ v/ b0 T
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂# c, n% E5 K  K6 C
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到% C* ~7 h% |; v& n) q  Z; p5 y

9 {) j9 n  Z- E4 A# r% M( `4 p[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁6 e& [( _7 c' j+ Z
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓8 M/ P( b! A3 V# k% z+ E$ G8 d: Y

! K) G& ?! A+ c如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....& X, w9 r6 S- ?5 H' E6 q7 @
But now, I'm very busy ......>.< ! A1 N$ @" `  n9 i+ Z* g
I only got 6-8 hrs to sleep 2 r; b! \, w$ X  @; I9 B
feel very very sleepy when I am in lesson.
7 _+ T- x  @; |, i$ VWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。2 _; D4 U7 U/ R
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
5 O( P; v8 D' j, m: `好難個個有十個鐘時間去訓 ,% d( ^& H7 b7 r
第二日唔單只反應慢 ," M: q; P  R6 g) U; ^; o, U5 c
記憶力同反應差左 ,
( [. S) W( V0 |; k) G返學同上課會好眼訓 ,
/ a  g! \7 W: _9 H( e/ R+ H+ s: r意識不清醒 ,
: K7 K: r5 q9 V! |1 }4 C身體機能受損等等 .6 Y% i( w1 G. w$ O. u* F1 b8 W
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,0 D7 V1 Y3 K- r& x% G9 O4 s
第二日我要返工 ,
- p3 R+ I0 T+ ^, ^2 v( V/ s做嘢會好眼訓 , ! G, ]& t* o, D" N
反應慢 .

yming

工作需要( M3 U, G) z. [6 Y; @5 ~
日日都唔夠訓
0 _+ h/ O9 _6 O唔夠訓都要繼續做野0 c" r% q8 F5 D1 N+ j$ t2 R
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 ' h! }$ V% _$ N5 M" F
日日都好精神
2 N7 ]/ z$ ^9 d0 B冇咩問題