[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。4 N- |/ d0 A& @# s, [6 i8 s

4 T+ a) a- c! W, F你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！$ H2 J3 z7 p* L( M4 _
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！# |8 Y9 R$ a% o. c
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。. K3 X* W9 j/ R3 W9 v/ F

( |! b  ]& B0 I# t& M7 Q如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。: P2 e; ~7 }) N) H; h; l; Y
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？& s2 E5 P! V; b4 o& e2 h1 Y1 y

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如果有故事分享
: q  `: R. V0 o0 u加分double架
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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定5 V/ y0 h. }' _% w  V
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆): w& r7 ]3 ]/ {' M+ ^+ r
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到- G; ~+ k2 V! A0 g8 j- Z# o
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢( D% T+ h0 {* x/ _, e" Z/ S
一訓到十幾廿個鐘架/ T* c0 q; I/ s& b/ s& C
唔夠訓個樣會好呆
0 ^$ ~7 c3 D8 u6 s7 X* v反應慢, 手震, 流冷汗. V* S+ d  ]$ M% {  T3 H4 Z
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
& N6 _5 B% z  _! p- g$ x而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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5 _% t3 e3 n: S, y7 [, J# t[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
$ E0 g, Z" }: v  W- F4 r晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
/ [6 y2 M8 m" Q! Z4 ^But now, I'm very busy ......>.<
$ @9 v* }, F1 d0 F% gI only got 6-8 hrs to sleep " X) V0 \$ r# Y* [$ G
feel very very sleepy when I am in lesson.4 O! l6 x% \, B& q$ h
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
" ]/ x3 n* g$ \8 A" w% Y好難個個有十個鐘時間去訓 ,
$ ]9 G) \$ e! V第二日唔單只反應慢 ,
: x& b, W* J2 O9 s+ c記憶力同反應差左 ,2 q; `! e% b7 R+ F) x# D6 p2 A
返學同上課會好眼訓 ,
+ Z7 w% `) X4 Z) Z/ ?7 d9 z意識不清醒 ,% h( V, [* |& t, E/ P
身體機能受損等等 .
7 }1 f9 w# G9 }7 F我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,0 K% t$ |- ~; ^8 C) L6 N
第二日我要返工 ,' g; m5 I5 B5 {' O) K; A
做嘢會好眼訓 ,
3 w' ^+ M" c2 f3 k反應慢 .

yming

工作需要4 O" k4 I# U. l! C# |' f' y
日日都唔夠訓
& d/ ?- d: F' X% h7 h唔夠訓都要繼續做野
/ D) i# M+ L9 E* U0 ^慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
8 q; K7 b$ s+ }! l/ Q7 @' H1 F日日都好精神 8 ~% W- |: S/ g6 m
冇咩問題