[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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# g9 {* O0 P" q! p8 X你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！# Z' p5 E# l" v

& b6 `, P# u' e. I% K科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！( j) c6 S" \. @0 b

' L0 R9 ~3 G  @0 Q' i如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。$ [4 ~' j: y& z' `, _

# v% q3 `! A+ D; X  ^你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。+ N- i- d5 T" W8 T) p- Y

7 g2 `: [% i( F3 G如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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9 A9 {! w4 Q- ]你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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7 B0 s$ D, E! i( j朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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如果有故事分享
0 C3 |. @1 v; V. M+ V* s/ Y  A9 C加分double架( o  Z% N) ?2 m
4 d. p; `% {0 `- P# m

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' ~% b8 |4 E1 @1 f積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定& Y1 D+ I; I' }) d# b
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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$ s+ l, d. s2 y7 }[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
4 c7 @# a$ W' Y$ z& r  [8 Bweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
+ D0 [+ C* d: Z* F9 }一訓到十幾廿個鐘架+ A7 F! _1 K6 N" b/ c  m
唔夠訓個樣會好呆
7 I" K) {% D) t3 |反應慢, 手震, 流冷汗3 A1 U' `2 z( f5 l" K
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂, D4 h! H; G! [3 Y! ]
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到! |9 ]: g% V) `

, L, V6 o$ D3 T: \[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
5 p# N1 J; j' h# O( |: r晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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7 @3 z# }# i4 f0 r' g7 E& K如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
4 U) U% F/ v. v. ABut now, I'm very busy ......>.<
+ k5 |, z" i2 v9 B$ ^I only got 6-8 hrs to sleep 4 Y  e$ ]" e% C  e7 _4 Y0 p* ?% N
feel very very sleepy when I am in lesson.
  z0 ^9 s, l2 z: k+ Y1 |: sWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
+ s6 P5 [/ A! s0 V! [7 O, I, h, G) O  f/ Q, `: O
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,5 A, }: R# T! k% d$ Q( s5 Q
好難個個有十個鐘時間去訓 ,1 e7 d& P! O( q+ `0 J( z% X
第二日唔單只反應慢 ,
3 G/ v2 z2 i5 b! S9 x) K& T5 m記憶力同反應差左 ,
9 V) l: \  }3 [1 m, _9 b0 X( d3 O8 O返學同上課會好眼訓 ,
* _) r' ?' S7 P7 H# [意識不清醒 ,. n2 k% Z( d; [  H; Z1 w/ h
身體機能受損等等 .
  e, j5 l2 T1 h7 V. B( G1 z  ]我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
5 F7 t; F1 `( l* Z) X4 Q第二日我要返工 ,
# @. z8 M, F7 F& N/ j4 R/ {做嘢會好眼訓 , & d- T" u1 Z9 Y/ d8 q9 b3 d- t
反應慢 .

yming

工作需要6 Z1 Z; U' [0 I' W0 f9 a" g9 G! {
日日都唔夠訓( M3 A- S$ \2 _6 q; W7 I
唔夠訓都要繼續做野
) u) f; z# c1 }) W4 x! {慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 " m6 s$ i' F( @% v
日日都好精神
0 @* Y( x+ A0 U& }  ~6 e冇咩問題