[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！) I1 g* |# ~7 }0 b. _
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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9 ^/ y& X4 k, l+ a7 o( k如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。' u- Y# |4 }- d( M5 M3 }7 V: u
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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$ x) s+ z: h2 A  o3 I' j如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。2 u3 j: X$ n2 O& k( f
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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" T8 w3 a# ?0 r# y3 ]) j朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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2 n) \4 F0 \- ]8 B% ?" i$ M. W' {" L- f* b3 t/ F: T
如果有故事分享
$ k3 M, F2 C' k" p2 X( d加分double架$ e8 W+ L( y8 w: R3 T( ^) I$ M

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0 p1 ~+ y0 G: @
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到( ]5 |# h8 m2 A8 [& G4 y7 i1 H
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢: I) q9 i9 B7 T5 g
一訓到十幾廿個鐘架
. y1 g; a+ ?2 X' Z- `唔夠訓個樣會好呆
* b: q6 f. f# @0 z$ h# m4 B  m1 I反應慢, 手震, 流冷汗  }( M- G3 F3 {
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
. w  }- G  ^  |" v* F7 |而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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/ K5 `& g/ ?8 W9 c[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁$ X$ C. }' K# w9 f; b; U/ P
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
3 m- l! g" m8 m5 HBut now, I'm very busy ......>.<
7 ?: e$ _: a. j- SI only got 6-8 hrs to sleep
" c7 u  h; z5 Vfeel very very sleepy when I am in lesson.
9 W: {& o! a7 n, l) e3 t- E$ wWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
% R3 T" s3 v' {6 z( O& X; l好難個個有十個鐘時間去訓 ,+ b3 Q4 z4 {, p1 ?
第二日唔單只反應慢 ,  T5 C+ z# K& s3 B) F. ?
記憶力同反應差左 ,
$ V; @2 G( M7 ~% U, \返學同上課會好眼訓 ,8 \! [* A- v+ r( {; m/ G8 S
意識不清醒 ,+ v7 {3 f! \: P* K
身體機能受損等等 .
9 P1 a" s/ [7 t: D9 V我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,9 r; Y* u& Q& Y0 M( ^
第二日我要返工 ,3 w( W0 W1 X& Z) b0 Y- e
做嘢會好眼訓 , 5 g7 S0 m, D0 [3 k! {
反應慢 .

yming

工作需要8 D$ U4 [) M! H' ?
日日都唔夠訓1 X! F' f3 y/ p
唔夠訓都要繼續做野# G; Z7 @4 `. P/ B
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
% T* ^8 }5 o: m( d日日都好精神 / |& k+ A$ w# x
冇咩問題