【易 筋 經】簡介

機密

將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考
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※【易 筋 經】※  
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【序言】：
# e/ ~1 t2 x# X$ S" l, m" g6 n6 x' l        孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」
7 h6 k& I: s: `' ?0 X        夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？3 b$ E' `2 e$ X/ A" r& J
        非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。
; T* B" I: v, ^( ^# M* m; x        夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。9 I" ~; N) ^* }6 e, r0 w( P

( B; u+ O: _* k" o. Z/ A( P' u【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。
9 v: H" E. a- t& X! X        「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。" r8 M" G% S" `1 e) S8 s$ _) b6 K+ o
         本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（      ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。) e' I$ X9 t3 M* m1 O1 J
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【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。
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【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。
7 B. t( Z8 R; B         修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。
; r- C  H) z% N& B/ E* t         人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。% Z4 t  w$ u3 B) e& Z, K4 z

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易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。: {% o: K: l5 J* \9 v; a
每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。% _8 o1 w' l" N" `+ R
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【易筋經十七式】如下：—
/ x2 P5 O1 n/ R$ A' m/ d8 p一、垂手握拳蹺姆指                      十一、右弓仰天視右拳
# v, _: [, `9 ~0 f( E% l二、垂手指尖左右向                      十二、左弓仰天視左拳
+ P. p; b, o$ @2 w2 ]5 y$ Y三、提手平肩掌前伸                      十三、右弓正身上下撐
, X- W2 V- ?2 H3 W2 {" W: X  H$ D7 _  _四、雙掌左右向平托                      十四、左弓換手上下撐) d6 \& q0 s5 B3 P7 L; z2 \2 J
五、立正拜佛開合掌                      十五、和尚拜懺固腎腰) Y# t  F" S, J% X
六、雙掌左右平推去                      十六、叉腰起落練坐功
  X* W; i6 x, d* {7 w5 F. m' O) n3 n七、雙掌朝天向上撐                      十七、貓功起伏十三式
' L; |9 l! k8 T" u8 Q; @2 L2 E7 D1 A! ]八、雙臂投地對腳尖  A% H6 \: M/ f
九、左弓扭腰視右錚                      徐樹中識
0 S1 w4 I2 l2 `6 L1 u' w十、右弓扭腰視左錚                      辛亥年潤端午於兵港
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    選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。  T5 O: o4 W0 ^% h# d% u
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【預備式】：—
0 @- A' a  Z- ?  O- i) n0 X- \        選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。' G- n0 p2 D& G) r
        心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。
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【提手式】：—
0 {2 A( `+ d9 ^) Z) s" o* D7 t         意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。
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) R* e- Z! v1 Y" B% h【第一式】：—
* a+ I6 `( f* S7 a% o- _3 o        雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河
( |, C7 p3 U3 I0 d        初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。
9 L- ^9 k/ w8 x- H6 y! ^3 {  Z        練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。
# R% k( W* s' R        初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。' K8 v0 ]5 R! t
    總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。

tinbinau

有用有用!!!

morris13

Thanks you!

BOYDWAN

機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺：
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) }0 f# P9 w' B, H, r7 p都唔知噏乜~~~~
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機密

Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:21:
8 B1 w$ J8 }$ S9 E" l機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺：& g9 ?2 L6 Y7 ~5 @
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都唔知噏乜~~~~3 V+ o4 n5 V; ]3 L6 U" z

3 @4 m# o6 j8 {8 x) h3 k你唔好又玩我啦衰佬

BOYDWAN

Originally posted by 機密 at 2005-12-6 19:31:
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) p# D4 e# V% a% s3 z你唔好又玩我啦衰佬

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: S! y6 R- a0 ?6 h9 `% d# I
哦.......................
. Q- i. ]- O7 f! Y& I+ j唔玩就+分啦~

機密

Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:58:
) l! C" q* W; g6 b. l. y  v9 h; r% H6 X/ O
哦.......................
2 a- P9 ]. Y4 J0 @& r唔玩就+分啦~

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食完飯又會多左一分既 thx

acery2k

易筋經圖解

acery2k

易筋經圖解

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易筋經圖解