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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多
0 v' a# g% L8 B% P3 P根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引
" {7 L2 ~4 V V3 o: t起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
) S. @) h& O& N. Q0 ]" Q者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 4 X8 d u; T0 b) s0 R& M
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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【裸睡的好處】
! Y2 y: A0 h- c4 G! `# V- H悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
: N! E9 M$ e* P是有益的。 9 ]2 ~0 I3 H4 z, ~, {& `) A7 w
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
. h$ [* a+ f" G/ Y- F0 d' U9 x吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。 3 O( a$ ?8 W) r) D
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
( a0 D# D. f! s# f3 f滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
; g- `. f- [) ^" ~- n( K0 y易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 8 m5 E A% D) d
至五十一歲最流行。 1 H' f- b, E9 Y0 [) P/ V
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 : p5 Q8 T- Z. R4 ` `. y/ j
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 # {1 [9 B/ _7 f$ K! M7 f
0 }: k0 A3 T! H9 ~依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
) u: S( f! X+ y> > 高低排序為：
* }- {# R" c( {6 g! e0 R1 ~> > 習慣裸睡：77票 占28.10%
0 }6 f1 h& h7 S# u) |> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86% ' k3 \" Q% ?2 w9 M, x
> > 只穿內褲睡：66票 24.09% . S7 j- x7 Y+ z( J+ M6 q2 f
> > 視情況而定：42票 占15.33%
! a& h8 o5 B* @) i* Z> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84%
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不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
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- [4 d0 V7 ~3 I! T A( \) |( r睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 9 g% b8 b5 R% r; r+ X' K k) z1 G [
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ " s2 V: G& g$ q* D) A( \" [
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 - J) x& }5 `: _
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 ; z! b$ h$ g# x, S
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... c6 V/ P/ F0 w2 ?
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
5 {3 S* A! x# E* P2 f男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門
. v" \# I/ T4 ^照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 2 H* ^) u( K4 h/ c6 p$ j; b
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
3 j( M; [1 K; H時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔 , J' d/ P! ]1 N$ [! v
褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 [. y7 r+ F; z/ K& @+ ]
0 }$ b4 B" @/ [# U$ u4 @% [ F為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： 0 m( _2 o. X2 m0 w+ Q; R
一、使血液循環更有效的通暢。 # G& ?2 N# @9 ?( M
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。
: o v. B, ]) K三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 0 I8 w( r! n3 l8 Y
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 , c. S1 ~: X, M; { m3 i
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
- N- S$ H, X- [/ p: D( B8 g六、身心更加舒暢。
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6 q6 U; Q7 O1 M「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
8 ?' t& ]4 }& @9 d6 B, S6 y分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
J* f2 ~, E* R! H; S+ }" J天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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