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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多
% a x, i! \" I E) b- }- M1 k根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 - Z; i* W3 Y# L% {3 u& U
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
@+ S% A/ L+ B+ D5 X6 [者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
% }! N! I. e* i7 L4 ^; f# B) e國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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【裸睡的好處】
) Y5 V# H8 |2 J0 b& s! F悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
, \$ p: e0 r; q/ L0 [, C6 o是有益的。 & y2 k: ]- F( ~
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
z, h8 w2 { f吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。 : W+ s, ?4 ^ j+ @9 `7 Y! Y+ l
1 o) L O# S9 H0 c* h" M( g7 Y# a成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
: x) D: `9 }0 p4 z' u* c滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 ' }8 [% ], e) I% t5 e1 `3 G
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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) j8 u% A! Q( M, @" J' \) h0 |/ J/ z7 J據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
* m; f) ~ U; N4 E- [. {+ k* a _# x$ ?8 W至五十一歲最流行。
1 L* G5 J" l0 p @; n台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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$ \; {! h8 e; z) n: ^媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 8 T* i2 i1 x7 K4 o( i- C8 V$ k J
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依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 5 W7 O: \% K- k w1 ]: o
> > 高低排序為：
d) T0 h: a) [ B+ e> > 習慣裸睡：77票 占28.10% 4 H! f+ K; J& j' p" H9 U
> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86%
$ T& e1 ^1 s' T- o* m. V/ w> > 只穿內褲睡：66票 24.09% / e: ~7 X$ y9 ]$ s3 p9 x
> > 視情況而定：42票 占15.33% ) F( c I1 t- k
> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84% 4 ]( Q7 H5 |$ T" u
: j( c, B! O3 v; p3 F) c; N- Q- O* F不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
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3 i4 @- _7 R% ^1 a$ j4 K, G9 v& v睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
7 p; k6 Z% G/ A的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
$ n" j y" ^) \日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
& E* D. U1 I( R60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
" {5 ?2 n$ }! o# E$ y6 H和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
1 C' N* b1 f# ~# Q( K1 V國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
! |" x8 U8 R: { c N4 ^男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 9 m$ ^* d4 w3 t# O
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 5 u7 k# f% N1 Y! H
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 ; S$ B3 r( G1 `6 N; w( p6 U; v
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔 , O5 m# r- @) p2 B
褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 . w: Z; b1 X- d1 e; ]
8 D' A5 U# F2 [- K. A" R0 q為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
9 w7 ~& b9 r' h一、使血液循環更有效的通暢。
, R6 O8 u$ D# I8 W! x2 q+ L0 P二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 4 R9 F! m" r0 [; v- `) s: u2 t5 F
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 5 Y: U' F, O: K$ B( x R
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 : o7 M* l/ U- ~
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 $ }6 f2 j, D9 S3 J
六、身心更加舒暢。
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 $ ], x/ {3 _% {$ F- j; U" t
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
* S0 |( ^- m; d8 Z7 q+ s+ q% S天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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