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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多
' M0 _; r& G3 M' G0 C( ?, |根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 # `0 Q% O8 v3 j: F! j9 O
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 % z6 {* s7 i. j; _) b
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
2 S q9 B8 `& c+ i- r5 U國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ ( d% ]" ]/ a7 k. b
1 c! {0 m. x4 }- b- f【裸睡的好處】 # T6 n P2 a1 \/ ^; s
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
9 h3 G7 n/ I0 N! e/ F, F8 ]是有益的。 0 \) F6 `5 F" H) i! L- K7 W
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
, t% w6 X) I9 f: @0 |0 g# d3 m8 _吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。 + w5 I$ ?4 u0 y$ F' T% x
m0 u2 S# l- ~# c6 v0 G' `成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
! Q2 I, y! T' v& ?% n# m滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 2 r) Y+ _- j. D/ `
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
7 m, b- f' I) H, d; A至五十一歲最流行。 2 D- r5 W! P5 K& a3 d
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
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' v9 s6 l6 S g' E依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
5 }; J; j6 D8 G2 z% w% p> > 高低排序為：
C, x9 V2 L( L+ v0 ?8 R; h> > 習慣裸睡：77票 占28.10% / Y: x# Z6 q- G/ F; w0 G% F
> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86%
$ m( z2 q. q2 |. ^9 X5 n- n$ {> > 只穿內褲睡：66票 24.09%
" i- ?7 Y) A. h6 P$ l8 A> > 視情況而定：42票 占15.33% / F7 y; R5 W' e, t% D- I
> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84%
! W; b- y- m" P$ H4 l" f
. M/ l4 H* w% c不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 - Q7 f$ d5 T$ H% N+ q3 s
6 Y% M9 r8 Z _- F( _$ d3 O, Q. w2 y( |睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 7 x. r/ J0 u7 S) P* }& t
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
( N" ^3 X' l: f+ h! S( U! V w/ W日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 2 {& M/ Y7 e# u' r+ O6 q( U
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
( Y, s7 @$ z& a: `) g' I和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... / G Y" {; g/ ^; ]% B; i
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 5 s) {( ]' V! j8 {
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 7 G; J0 @( Q+ K( X
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 * I( f! i4 ? R, T4 b; e
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 7 o( u4 F7 I0 |0 v
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
' N6 y8 ?5 m g) y9 d) |% b1 k褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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: C9 e6 c0 y ], N5 R0 `為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： 2 j: ^# ^3 K% m W/ q4 ^$ h' U$ s
一、使血液循環更有效的通暢。 ; P2 e- B, Z9 D3 ~4 N1 Z- Q' V
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 ; ?4 E# o( S4 r; _+ w
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。
N" e; l; B" S四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
+ }1 A: I! ~$ W$ W4 ]5 Q& v9 M5 T五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 % n3 y9 |5 b, Q3 @1 ]
六、身心更加舒暢。 8 O* j) R+ C1 X: ]9 e
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
0 C3 c& N2 {: {4 F分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
6 I4 {" i1 U( s! N/ m) j天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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