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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多 + L9 [1 P& s. m1 w Y3 x' |- A' t
根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 , W" s( f- ~9 @( v/ n; D3 [
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
6 _. l) [; c! T& Q- B" b者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
* h+ p( X6 q% _國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ 8 N" ~7 `& T, d6 B, i
& K1 t3 I" K+ F0 ]6 k( [【裸睡的好處】
+ I5 I. l# A- z# Y. n悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 5 I7 P) @8 a/ a- `8 g1 q% z
是有益的。
( |' k; [% l; e6 O9 |( E而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼 ! z5 o. U6 o, N: y: _9 z5 i( e
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， : F) N$ e3 ~' P* r; u+ c) {
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
9 p$ D7 l! w7 H' J$ s9 ]9 L易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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) i$ B& x2 T0 i2 o據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
$ R9 j3 i( l2 K5 V至五十一歲最流行。
% _' o! v, i6 g* Q- I# A, M" |1 u* n台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 & h! G/ X0 H0 s! y" z: i
# K4 i& T1 O7 J. Q. ?媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 + H" Q6 ^! o" k" h& d
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依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 2 p: V8 p6 g' |- L5 ?7 v
> > 高低排序為： & F: v5 t5 Y- }; f* C& }0 D7 h
> > 習慣裸睡：77票 占28.10%
+ c5 t! g! \6 ?: t t1 O+ ], I> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86%
' I2 K9 l, W4 q9 e# |# `! v> > 只穿內褲睡：66票 24.09%
/ H. n) Y- c3 P* M% c> > 視情況而定：42票 占15.33% " i# v* K+ h- ~$ i
> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84%
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6 B+ L- K+ }- m# d! |/ p不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
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2 f: _8 U0 A8 r睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
) \! }$ B7 L8 g# y+ A* ]的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ & g/ i+ l& Y4 ~3 N
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 6 q1 \$ L# u+ m u8 P6 Y
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
7 y( }' S- ~6 P和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
' e9 x/ t, O( x2 T' Z& \國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
' E) i8 g1 |) a+ E9 _# ^" l男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 # M2 J! x) O4 f% Q! o
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 + G5 X( \( _3 y$ R$ `0 v
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 8 k) i6 Q, q% U: b# t
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔 5 ?) t; m8 g% w1 z! X$ J
褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： $ s* a& a+ d! |. y
一、使血液循環更有效的通暢。 + e; A$ ]& ?3 k5 X" o- M
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 , B% ] l1 y" k' M5 p
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。
: w" z$ d m5 \/ _四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
, u3 p" ~( Q$ a* g五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
4 T J, {3 e- v* O) O% G六、身心更加舒暢。
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 6 w' a% p9 k% |9 D5 t
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
' M6 X) r9 {0 V, `天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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