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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多
) T" w, w, T& b% O5 ~+ [# Q0 ]) `根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 2 |& s. F$ j+ ~
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 ' N; u: I* J6 x1 f' B
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 , b; c% f' U9 T8 ^
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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3 y6 U. I! u0 [+ Y* I/ d【裸睡的好處】
0 M0 o: r; N- c% w悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
8 b8 P1 I; S ]( r, n- i是有益的。
5 Y, c n; Z/ F$ B+ s而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼 * R) H% ? X1 l+ k
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， 5 w% I; t* E1 _
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
% g2 k! V3 M0 U% A, u$ ]易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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: U& O2 v$ w% S1 F4 S2 z據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
" C6 b5 a8 s0 ?至五十一歲最流行。
1 _ c5 f8 h, i3 [' I台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 6 z2 k$ G i& L0 T. K9 C
6 r+ m4 u, K( f- S, h T媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
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依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
: q+ E1 V$ u$ c; O> > 高低排序為： ( i7 [5 t- H# D2 z: {: K
> > 習慣裸睡：77票 占28.10%
* ^( f1 w: f- v0 y> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86%
2 S% V0 P; o( B5 I> > 只穿內褲睡：66票 24.09%
% u, K; D Z) v8 Z7 o> > 視情況而定：42票 占15.33%
' U: I) Z4 S% u0 G/ A0 Z* |> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84% & P& f9 g1 T8 A; n* g7 w
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不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
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# P* o4 w6 [. ]) D/ S d O睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
* O0 Z+ Y0 C j( J$ G1 z的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
/ n' N! b0 P4 a- j: t, i8 k* _日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 / E! K% Y1 x! s
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 5 f; }5 c; x, v
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
! H- \1 S" R+ k8 }9 v國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 ) L" o) c$ r2 ]: b) ^
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門
8 Y1 Z7 E* V* h% x照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
8 g! F1 d' o/ ~4 h人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
/ Y& C; f" F& s4 _; z+ ~時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
4 D2 l" U, T& ~# g褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： # ], ~( W- G# d S* j0 t1 b
一、使血液循環更有效的通暢。 $ T6 y% r6 u. x7 |, O3 s
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。
# p) k( q& W7 p三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 / C3 {% f! k2 O5 q+ ~
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
0 h. n# u/ S3 {2 J0 P7 ^5 P! ~五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
! Q% `6 p$ t) T* Y1 m六、身心更加舒暢。 + ~5 x' b* c8 b# n
4 n8 V: @' ^" c1 @1 b「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 7 J+ M5 w5 d! r
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的 - j8 n/ G+ L$ [+ E
天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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