kingtong

●１﹒爭取時間
& x1 {# r" Y. A害人藥片的藥效會在１５～３０分鐘內完全發揮作用，如果這一類藥物被攙在酒精裏，發作更快。
4 r* E8 d( w+ K5 g. i- H# f如果發現得快，意識清楚，趕快喝大量的水催吐。
% t, c; L: W0 k如果已經出現頭暈無力的現象，就不要再喝水催吐，因為在意識不清的時候催吐，容易嗆到，甚至窒息。
* D( S' L. y. q2 E此時妳只有３分鐘或更短的時間向可靠的人求助，為自己找安全的場所。 4 ?2 J6 ]2 a. H1 K
& p0 \9 \' R  ?$ N" R0 E

0 L! I! p, ^" _& @  i1 Q" R
: p7 K% {9 [  @, ]; `. ~  d7 z●２﹒求助不要怕丟臉 9 b. U2 i* e& X( @! V" _1 Y
如果妳覺得不對勁，妳可以立刻打１１９，打電話給朋友，打電話回家請家人來接妳，或是向服務生求助，
1 o$ t# e8 h* }% [! D告訴身邊可信賴的朋友，甚至做一些動作引起他人的注意，千萬不要坐在原地，什麼事也不做，擔心丟臉，4 G4 h, A# z8 T( j2 M$ P9 ^
結果反而會有更嚴重的後果發生。
- h4 B$ _* E/ Y1 V
" v. c6 S6 P2 q4 R( e! i. N% V! W) r2 d' W! k# s  W

& T1 w) d) j" @1 ^1 }9 ~1 S8 k●３﹒醫院是最理想的「休息」場所
4 [* A6 R) x' k; |任何藥物都有副作用，當妳完全不知道被下藥的劑量和成分時，所可能產生的副作用也是無法掌握的。 ! ?' O# `7 i" r8 t0 L; w+ G; [
醫院有解藥，也可以讓妳安全地睡８小時不受侵犯，還可以提供必要的醫療照顧和檢查。
) C" Y& I  _: W或許妳會擔心︰〝萬一只是喝醉了酒，去醫院會不會太小題大作了？〞 " b! G" X3 h$ a' W% {( I6 H) k
請注意，這１分鐘的猶豫，只會讓妳冒更大的險。
4 L) O! G  M: L1 S" W+ e
+ C+ l  X! @: P, k
3 M/ M* T& T3 w7 _" O+ u  {1 @. ]8 d. R' N8 }3 M
●４﹒冷靜、冷靜、再冷靜
0 E& ]/ F* V4 O: f0 t9 x6 q, K( I6 N若不幸～不管妳醒來後發現多麼的不愉快、多麼的痛苦，妳一定要保持冷靜。 * t$ v8 a! G( z# h
只有保持冷靜，才能保護自己，保留證據，做最好的處理。 - v5 _' _5 X" Q1 p" f% n0 O
9 T5 a2 ^- O! i8 K+ z# O

: ^, x8 O( A' c% V. V9 g$ n* S; _( d1 |: Y- H7 T% X3 E
●５﹒留下證據
2 O; l* B( {  c證據分兩種，一種是留在身體上的，一種是留在腦海裏的，兩種都很重要。
3 r/ ~  U: b& ^" ^5 d& o: e不要洗澡，去醫院驗傷，是為了把留在身體上的證據留下來；此外，把腦海中殘留的印象記下。
+ }/ R3 f! D1 g5 Q9 I- z  T  g, x2 q8 O回憶醒來之前發生過的事或許很困難、很痛苦、或很模糊，但一定要儘快把還記得的事寫下，) E' g2 L5 n* O, v& q$ D
因為隨時間過去，記憶會越來越模糊，可能幾小時後就完全不記得發生什麼事了。
) Z4 A' H( f4 I! Z  e/ |! ?6 L
# H% o% H! ]: g' o+ Z( ~) n) x( g7 D  l' a

' \' h5 P5 n  ]9 i  E' T●６﹒妳的選擇 6 j; X( ?1 @2 A5 e4 D
要不要報警處理，要不要告訴任何人都是妳的選擇。
2 I3 i; p  u3 F8 Q. X7 E3 w8 t留下證據、留下紀錄，不代表一定要控告對方，無論將來下任何決定，能掌握的證據越多就越有利。
( ~. n) J* j! P. M/ h3 J
/ N" l4 X8 C8 t1 |$ R2 b7 \5 Z1 H" a# }- \: w4 T

" S( e( j7 F  @0 S) O5 W●７﹒發揮ＭＱ精神
3 `; U* ]. Y. r& i6 N3 j. Y如果你看到有人在別人的飲料裏「加料」，有女孩子步履不穩，頭暈「疑似」被下藥，   l7 u# u/ D9 l  S# |8 R# d2 d* D) e
請發揮你的道德勇氣，如果你不敢出面阻止，你可以幫她打電話，080-211-511、080-211-512，都是免費，
# i) q. H  {8 O$ i" \# [. a9 y  A可匿名，24小時專人受理的電話檢舉專線。
/ q" E# A5 ?) I/ C/ }/ k. J) z; m你的一通電話，可能挽救一個人的一生！
: ]; S. @% F5 @7 u( K...
' G& B& K9 a+ k# f2 i/ @) g: A; i, p) @
/ p2 T  [9 I  D. H
" q: [( C- d$ H7 T8 N( W3 w
預防方法
- x! }7 a3 V$ g  @
8 \/ |! ?+ t% D& j9 w* L$ z1 z- V●１﹒不接受任何人給妳的飲料
4 [9 K/ B! f3 z& f& {$ {2 i去應徵工作，到陌生的場合或不熟的人家做客，不要喝別人倒好的飲料。 " e' j& q4 K* ^3 T: J
要喝，也喝還沒開封、自己親手打開的飲料。 7 M' H& P, P" c
不要因為不好意思而犧牲自己的安全。
6 k' |/ K( ]+ k2 V# t
* \5 Z5 k4 o1 X/ T
6 ~, M- c5 [0 P' d- u
7 K& r+ ?8 ]+ {( |●２﹒一定要自己打開飲料 9 H3 c( \, X1 g: T# W
在ＰＵＢ，絕對不要接受人家請妳、拿給妳或幫妳開的飲料，即使那是女孩子，或是妳認識的人。
; d. x1 t/ J- j4 z- L如果是向吧台買飲料，也該看著工作人員為妳打開，倒入杯中，並且親自遞到你手中。
- Q' N) k; y! j' z6 {/ F  N" s* j" y3 h: {+ M1 R& A
; [3 H" G1 `. z* o* o

/ B/ E+ r6 A+ o3 q( K9 l- w●３﹒儘可能點有蓋密封的飲料 8 J+ C4 p; b! X" `
用廣口玻璃杯裝的調酒是最好下手的飲料，如果被下藥也最不容易被發現。 " w. A2 w: ]! Q+ @3 Z8 N
因此有蓋子的瓶裝礦泉水是最好的選擇，汽水和果汁其次，最好不要點含酒精的飲料。
% X: b+ Z# B" ?: b8 L/ W( o$ t; \. y/ `: g! r7 p; E
9 c; g8 I- k; b3 _3 A3 u- p' ]( h
$ D1 P; b1 y0 @. p9 w1 e
●４﹒特別小心朋友的朋友 % X$ X+ s; v# b
利用強姦藥片得逞的強暴案，最常發生在認識的人之間。
; G0 e+ t$ s$ h6 H$ p" v/ `或許妳以為和一大群人一起出去，妳就是安全的，但在許多案例中，加害者都是和一群人一起下手。
  ~$ V( A& m: G& ]1 A所以，當你和一群朋友，還有朋友的朋友出去，事實上是妳最該小心的時候，因為熟悉的人容易使妳放鬆戒心，
% A; ~2 Q; i5 {! f" U  ?) x而許多犯罪正是在被害人放鬆戒備的時候得逞。 5 o4 [7 |8 ]* ~1 l. x

( i# z1 b/ m5 G8 e# W4 B- @! Y: M; g1 I* A# N  Y- ~) j& h+ O

2 T" z  F* k2 z- [2 }% k6 h: x1 n●５﹒對熟朋友或女孩子也不能掉以輕心 / o; {0 j# L; J# F
台灣曾出現過熟人和女性共犯涉入的ＦＭ２強暴案，利用熟朋友或女孩子下藥可以降低對方戒心，並且容易得手，
/ n0 o9 {; E& s5 m3 `因此對於朋友和女孩子拿來的飲料也不可以接受。
% P) N. V% E+ E& T  R朋友的朋友是最容易得手的人。
- Z& D4 L; `9 [( T# k
9 v) X' F5 h' {* }* a* k
2 Y4 m& Q0 W- k( u* E8 n5 \0 l( C7 c* i% Q2 B- {0 g
●６﹒不要叫妳的朋友幫妳看飲料 8 o' A: a+ J) F/ B4 K
妳的朋友可能會分心，會被轉移注意力，會忘記，或者她（他）根本不像妳想像中那麼值得信任。
+ l7 K5 U) L, P7 V  }# Z! W2 N) N9 R自己是最值得信任的人。- S3 b- I( c+ N2 _) U( J
9 O* K: n/ x5 D" u6 M
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-4 at 10:01 PM ]

機密

[保健] 九種狀況女性不可忽視/ Z, f+ S9 C0 f2 h# k$ ^
網易健康 http://health.163.com　 2005-02-21
, _) |1 K+ P5 N7 B: z  w9 P! q8 W3 V+ ~3 z4 y) p
        現代女性除了要操持家務，還有自己的事業要打理，久而久之，身體狀况令人堪憂，下面是九個危機健康的危險信號，給你提醒。
/ k0 r$ M7 |. J% R6 }$ U0 m# k* v) W4 ?
　　1.腰疼：
* ?. g' u1 Z. u, T: J8 s% _3 X　　這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫院驗血、驗尿，如果需要的話，可以做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果會很好。
7 o( [* m' H. g; F  s0 L% }  ^% v
　　2.易怒：
3 `6 J  y6 |0 {) r9 n/ ~' w/ Z　　因爲一點兒瑣事就哭泣，或許這與你的性格不符。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期症狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但却日漸消瘦，而且月經紊亂。
! m0 O# w& B) C- d6 o( J2 a. m! O" |
$ B% K/ x; A2 [) R) n5 r8 B　　3.經常頭暈：
" Q; e8 }: S- `( P2 k2 z% X: J　　應該檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35－40歲時出現。要調整飲食，選擇一些對自己有益處的體育運動，比如游泳等。
. D. a$ L! P3 [. Z+ F+ E/ ?
3 @: N! p; C' u( r8 v) l( Q　　4.早上起來眼睛下面微腫、出現黑眼圈：9 K. W. n& ~4 G4 v* h9 _& x
　　這很可能是長期疲勞的結果。如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎了。據統計，女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。
1 U! f; u4 n" \& B8 R0 j& l
8 X  L$ X# p/ ?( D　　5.晚上腿腫：- S3 |& t" }% [$ y
　　變得沒有知覺：這是慢性靜脉衰竭的症狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脉壁的纖維。每天可做幾遍腿部保健操。
9 U1 ~3 ?$ d' ]2 j: [( t2 I3 b+ g) ^4 E% _
　　6.手脚經常抽筋：$ R% A6 e3 G+ [* ~" K; M& M
　　這可能是缺鈣和維生素D。它們决定骨胳的硬度和肌肉的收縮。要多吃些奶製品、肝臟、海鮮。
. {$ I$ l# p3 J0 k9 ~2 {( ^2 a1 S& `5 H, K
　　7.比往常多汗：  x! e7 I- @3 l+ r
　　這可能是血管植物神經錯位。如果普通的鎮靜劑不起作用的話，就要去看醫生了。
! Y9 O7 e3 ]' V; o0 C8 s- |( A+ P# K( L
　　8.體重變化、經常口渴和想上厠所：
6 z' ]. R- h; s　　這些症狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物了。( u, c: n6 K7 {7 d: R/ D

) c+ j9 V; b: @# O8 x! b　　9.大量脫髮：
7 [3 H0 |1 E& W: N, F　　分散性脫髮（頭髮從頭部各處脫落），女性比男性更容易患此病。頭髮大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。

機密

[健康] 晨喝水與晚泡腳  & k0 r$ c) _9 o- y

" `$ v, w9 t5 |( K, u$ g腳離心臟最遠，位置最低，常受壓迫，因此易出現供血不足和靜脈回流障礙，尤其在寒冬，末梢循環更差，常有雙腳冰冷，浮腫現象，就是躲進被窩，有的好久仍未見回暖。
6 f. n6 X( k1 u  C, ~/ w0 h　
+ }4 {1 {9 J/ ?2 \' z+ i' D南宋詩人陸游，享年八十六歲，他極注重養生，曾寫詩道：「老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。」說明睡前以熱水泡腳的舒暢經驗。
  n4 _) ?7 u" y4 z
/ s; f6 _' T! U2 W熱水泡腳
6 A3 Z2 }2 Y" j: u4 {2 L" ^! I　
9 P7 A/ x3 {7 I7 u臨睡前用熱水泡腳是我國傳統的保健方法之一，以攝氏四十至六十度的水泡腳至淹沒踝部的高度，浸浴二十至三十分鐘，其間頻頻加入熱水以維持溫度。這不僅能使腳部微小血管擴張，促進全身血液循環，還可活躍網狀內皮系統的吞噬功能，增強細胞膜的通透性，提高新陳代謝，達到健身袪痰的作用。因此，我國有民諺道：“春天洗腳升陽固脫，夏天洗腳暑濕乃除，秋天洗腳肺腑潤育，冬天洗腳丹田暖和。”
9 l/ q* U: t) p4 K  o. F% C! Q　; _' e  x; l- k* y
湖南省桃江縣范香秀在106歲時背不駝、眼不花、耳不聾，拄杖還能上二里路，她的生活習慣之一是睡前用熱水泡腳；大陸中醫婦科專家韓百齡八十七歲時仍身體硬朗、精神矍鑠，他睡前用熱水泡腳的習慣已有六十多年，認為受益匪淺；有位署名「丹心」的糖尿病患者，在《光明雜誌》二十七期上指出，他聽說有一患糖尿病、高血壓、心臟病、半身不遂的人，每晚用一匙食鹽與一盆熱水調和燙腳，行之幾個月，竟然疾病全去，因此仿而為之，血糖值果見下降。$ R3 l% ^$ a6 r8 e" i
- K0 o6 X& _3 w
搓足心, o. {- o: C! g1 O$ @) l8 J
　
# f% c5 l+ p9 Y5 s  z) X搓足心也是我國固有的一種養生術，其法多在睡前進行，如以左手抓住左腳趾，則用右手搓左足心，直到局部發熱，然後左右換行之，這可促進足部血脈通暢，改善局部營養，進而提高整體抗病能力，足心即湧泉穴，在足底前三分之一處，為腎經經氣之所出。中醫認為搓足心有益精補腎、滋陰降火、鎮靜安神的功效。& S* Z2 V+ A8 b) U3 V
　
% T8 G* Y# S# S0 Z# g1 ~0 x曾被譽為北京四大名醫之一的施金墨，享年八十九歲，他的保健要則之一即是按摩湧泉穴；相傳宋代大文學家歐陽修患腳痛，針藥罔效，蘇東坡推薦先按摩足心至熱，後搖晃腳趾至汗出，歐陽修依法行之，果然痊癒。$ b/ h: O. ~- ?- o0 W
　
4 N& B3 Q+ O0 o- T( ]1 T講究保健的人進一步將熱水泡腳與搓足心二者結合，使得效果更加顯著，陜西省榆林地區原政協主席，老教育家姬柏勛，九十六歲時仍面色紅潤、精神飽滿、思維敏銳、步履輕捷，他很注意腿腳的保護，每晚都用熱水泡腳二十分鐘，搓腳心一百次；江蘇省教育界聞人湯時齋九十七歲時談他的保健之道，其中之一是臨睡用熱水泡腳後，手搓足心各二百下；有汪贊源者，自述：「我三十多歲時患過肺結核，體極瘦弱，自估活不到五十歲，現卻活到七十六歲，身體正常，很少上醫院，這可能與我長期堅持足浴有一定的關係。有一階段，每天只睡四個鐘頭左右，致白天很疲勞，我不服安眠藥，加強對足浴後的按摩次數，居然每夜能安睡六個小時，白天精力也旺盛，每天能有兩小時寫作和學習國畫，學拉二胡，豐富了晚年的生活。」
% `6 _0 y- e2 k2 x2 `2 L(出自人生雜誌165期)
* Y/ x5 M- h/ ?. `! v + @2 h: g& U4 U& ]: ]7 d$ k
晨起喝水
' B3 ~$ U8 N# r
& f8 B, g( J1 \2 h　　俗話說：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇」，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養生保健的良好辦法。 % k& K/ ~5 ?5 \( ?) K
　　人睡了一夜，體內水分由於生理上的散發而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。晨起喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心臟病「高峰期」的心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤為重要。清晨起床飲水，還能濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝涼開水為佳，天冷時可喝溫開水，在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性和容易受到細菌污染，就會喪失了養生保健的作用，甚至會引起人體生病。
; u; t3 m8 p9 F" M6 {6 l6 U　　
/ b- @" u. `1 R) c　　祖國醫學認為，人的雙腳是人體的三條陰經和三條陽經交匯之地，其中足少陰腎經行循足底，腎為人之根本，主人的生長、發育、衰老，人的雙腳遠離心臟，血液供應少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體末梢血液迴圈差，天氣轉冷後首先是感到腳冷。腳下寒冷不僅影響雙腳，而且會反射性地導致上呼吸道功能異常，使人體抵抗力明顯下降，致病菌就會乘虛而入，興風作浪，容易使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡足，不僅可祛寒防病，而且雙足一泡一搓，容易打通足心湧泉穴，足上經脈一通，全身經絡就通，對促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液迴圈，消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞，促進睡眠和祛病強身，都是大有裨益的。
7 S" D9 w$ P4 |4 y; }( j1 ?% p　　 3 F% z- P: U( d0 e  ~0 D& d, [
　　晨起喝水和睡前洗腳，是一種行之有效的、簡便易行的養生保健的方法，中老年人如果能持之以恆，就一定會收益多多。 + V# F9 S$ S, M+ L, p7 t
4 h6 s$ }' E7 P; H
        刪除回覆轉寄濫發郵件移至...

155220

女性經期禁忌* V5 _% f' y  A" K& y

1 R" t* y# x  ]3 y; v經期是女性的一個特殊時期，由於在這段時期女性的生理情況比較特殊，因此應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：     " a' v  X" [' h: O% n% {$ S

6 `' K4 T' N+ N4 J　　女性經期別吃這些東西   
( T, @* X  c  l' H  M1 X. }. {0 T2 A8 `7 O  x
    1、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。" K! J- V; {7 }7 V% c

2 k9 G$ t8 }4 C1 x# a    2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。6 z1 `/ x' M8 H* `2 [. p1 W

5 `. G7 P/ U- s    3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。     5 J+ Q1 \& G" l5 s" X

$ Y8 Q# K8 |0 B. v) `6 L# W    經期不宜游泳
6 s/ W5 b$ I8 ^! c
# ^$ [9 m) r* q, g1 [( G( k    天氣越來越熱，在持續的桑拿天兒裏，游泳成了人們消夏解暑的首選。泡在游泳池清涼的水裏，的確是夏天的一大享受。但在享受清涼的同時，天安中醫院婦科賈怡萍主任提醒女性朋友，在公共游泳池游泳的時候要特別注意衛生和個人健康保護，避免細菌透過池水傳播，出現交叉感染。     & Q8 A* D& n! \( Y! Q0 b& q4 o
7 R" m# O% E6 Q( I5 u7 G
　  女性生理結構決定其容易感染 出現感染症狀時不能游泳
% K; {# w! Y7 B7 _
( Y9 S; E- l' c' D: n9 p: M    婦科炎症禁止游泳從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能。賈主任說，正因為女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發生炎症。其實，對於女性來說，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正處於月經期或出現了婦科炎症，尤其是正在治療期間，也是絕對不能下水的。2 |8 n$ l" R% N' z- y
# h8 B5 U, H* ^3 Z* E
    生活壓力也誘發婦科炎症，有炎症時也不能游泳
6 D% P: n  v, U- m$ }3 ^. s( ]4 k+ z" W" c+ w( W$ D) f
    現代女性生活壓力大、工作緊張、作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎症，而宮頸部位恰好又是沒有神經分佈的，即使出現了早期炎症也沒有不適的感覺，所以很多人都不會注意。另一方面，游泳池的水雖然是迴圈消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。因此，如果身體出現了早期婦科炎症如分泌物增多、味道和顏色感覺異常，或正處於炎症治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水裏的細菌感染，反而加重病情。# t8 [1 d! a% I# C

2 a! @8 H2 [) T. o. J& F5 F& g: o2 U    經期前後三天內不能游泳
+ q" t+ q+ J0 n& _) L; N, k9 h) W$ q3 G# o/ {' p
    同時還要記得避開經期，最好在經期3天之後再游泳。游泳中加強自我防護，即使沒有婦科炎症，也沒有處於經期的女性，游泳的時候也要隨時注意，加強自我健康保護意識。
5 y- ^: p9 N" D/ _
" w4 e7 o  {, t" T& A9 r* V$ E    公共設施也容易造成婦科感染，需警惕# v, ]1 s, f: T) ^: R7 L  z1 O

3 N& f) E/ k- p8 ?, }+ W# U4 w- q1 F    公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用幹凈的袋子裝好，特別是內衣最好裹在外衣裏面裝好。在游泳過程中也不能大意。經常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，池邊的地面經常是人們光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此沾在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接沾地。