kingtong

●１﹒爭取時間
% A- x, Y$ J5 G; n+ z  a( C; r害人藥片的藥效會在１５～３０分鐘內完全發揮作用，如果這一類藥物被攙在酒精裏，發作更快。
, X! x$ m8 T. E6 m0 _* {1 d如果發現得快，意識清楚，趕快喝大量的水催吐。 4 J, N6 Y9 S! {$ D& e3 i/ i- A  ]. I
如果已經出現頭暈無力的現象，就不要再喝水催吐，因為在意識不清的時候催吐，容易嗆到，甚至窒息。 ' i" K8 V3 m0 I5 p& g
此時妳只有３分鐘或更短的時間向可靠的人求助，為自己找安全的場所。
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( V# }. {8 H6 T' ]) \2 v●２﹒求助不要怕丟臉
: q( {% U% Q9 w) v: g. T7 ?/ q如果妳覺得不對勁，妳可以立刻打１１９，打電話給朋友，打電話回家請家人來接妳，或是向服務生求助，
+ |  K  I2 t% \0 v; Q$ D- v2 V! g- z* _" ?告訴身邊可信賴的朋友，甚至做一些動作引起他人的注意，千萬不要坐在原地，什麼事也不做，擔心丟臉，9 w/ D& q7 R- U7 o' `; ^1 g- J+ o
結果反而會有更嚴重的後果發生。
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# C# l1 c& z5 o% ~& r* N●３﹒醫院是最理想的「休息」場所 * M, c7 N% X$ F, S2 W& z% B
任何藥物都有副作用，當妳完全不知道被下藥的劑量和成分時，所可能產生的副作用也是無法掌握的。 1 Y" }1 B7 A  B+ b
醫院有解藥，也可以讓妳安全地睡８小時不受侵犯，還可以提供必要的醫療照顧和檢查。
( \5 }% n2 V. E' N, _, Q, j或許妳會擔心︰〝萬一只是喝醉了酒，去醫院會不會太小題大作了？〞
: j, X! n9 A% L0 {8 `$ j請注意，這１分鐘的猶豫，只會讓妳冒更大的險。 ; M2 Y7 r6 k4 G$ n- t/ |0 [  N

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●４﹒冷靜、冷靜、再冷靜 ( }3 _# J$ S) F" O0 r- s
若不幸～不管妳醒來後發現多麼的不愉快、多麼的痛苦，妳一定要保持冷靜。
' H. y, Z7 j3 H# y只有保持冷靜，才能保護自己，保留證據，做最好的處理。 2 C- p* a7 a% f) V5 y  c) L, j7 f
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●５﹒留下證據
. F8 O; ]# I( P證據分兩種，一種是留在身體上的，一種是留在腦海裏的，兩種都很重要。
/ s8 T" U! }; Z% Q  k不要洗澡，去醫院驗傷，是為了把留在身體上的證據留下來；此外，把腦海中殘留的印象記下。 : j: m4 E0 ~/ b0 R+ G
回憶醒來之前發生過的事或許很困難、很痛苦、或很模糊，但一定要儘快把還記得的事寫下，, R& u- t% H, ?- ~5 y' Y( L: S/ i: ^: r
因為隨時間過去，記憶會越來越模糊，可能幾小時後就完全不記得發生什麼事了。   ~9 n# D) j2 k. {  ]% p' `4 |- L1 X

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●６﹒妳的選擇 $ P3 Z+ f. e2 C
要不要報警處理，要不要告訴任何人都是妳的選擇。 / b( y2 V- ?. o0 U& q4 ]9 s. T
留下證據、留下紀錄，不代表一定要控告對方，無論將來下任何決定，能掌握的證據越多就越有利。 0 P/ d/ r1 y" V
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●７﹒發揮ＭＱ精神 % `( r. ?: P( X% u
如果你看到有人在別人的飲料裏「加料」，有女孩子步履不穩，頭暈「疑似」被下藥，
8 E& x) ^6 t) f2 t+ j請發揮你的道德勇氣，如果你不敢出面阻止，你可以幫她打電話，080-211-511、080-211-512，都是免費，
1 ^7 n% U$ v2 D/ u" R可匿名，24小時專人受理的電話檢舉專線。
+ u) i6 b7 I% d! \; r1 e你的一通電話，可能挽救一個人的一生！ . G' l8 O* [$ J5 |( l2 J4 E) e
... 5 t& V# d) s( b0 V5 B* ?( k' m# m) o
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預防方法
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●１﹒不接受任何人給妳的飲料
7 R- k8 e. ^- s* K& G' ^+ o. [去應徵工作，到陌生的場合或不熟的人家做客，不要喝別人倒好的飲料。
3 B, l0 W+ G  `$ [要喝，也喝還沒開封、自己親手打開的飲料。 ! Q' R5 d* k+ i# u) o+ n! {' A
不要因為不好意思而犧牲自己的安全。 ' r# t$ S- ]& R8 _

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$ B1 Y. D6 e+ f/ z●２﹒一定要自己打開飲料 5 J, l- C3 @+ Z8 ~$ d
在ＰＵＢ，絕對不要接受人家請妳、拿給妳或幫妳開的飲料，即使那是女孩子，或是妳認識的人。   |! x( k* [8 }+ X
如果是向吧台買飲料，也該看著工作人員為妳打開，倒入杯中，並且親自遞到你手中。
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2 N; q: ?. r6 V2 o4 _5 s: K' ^3 L! f, U# ~: P  J+ j6 ~  c4 @& i' M

9 Y. O3 S, e; ^, F- j●３﹒儘可能點有蓋密封的飲料 2 P5 S; u: b% O8 Q$ T- G0 i2 q2 x
用廣口玻璃杯裝的調酒是最好下手的飲料，如果被下藥也最不容易被發現。
! M" Y% W6 u9 o: D; y+ R因此有蓋子的瓶裝礦泉水是最好的選擇，汽水和果汁其次，最好不要點含酒精的飲料。
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9 J! Y3 b( z0 N, X- h; z

6 O# @  ]% k2 u7 [8 ^8 Y9 E●４﹒特別小心朋友的朋友
9 c1 A, T; b+ ~( \" U利用強姦藥片得逞的強暴案，最常發生在認識的人之間。 1 m$ G8 C1 s% ^1 W/ u, R
或許妳以為和一大群人一起出去，妳就是安全的，但在許多案例中，加害者都是和一群人一起下手。
1 M7 y* U8 \" U5 U8 m6 C所以，當你和一群朋友，還有朋友的朋友出去，事實上是妳最該小心的時候，因為熟悉的人容易使妳放鬆戒心， 4 D# q$ N8 r( K+ {, |1 U" |  B
而許多犯罪正是在被害人放鬆戒備的時候得逞。 6 T1 k0 @: @2 ]% I9 {$ z+ Z
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- g8 ?; j) G* K5 V- D; }●５﹒對熟朋友或女孩子也不能掉以輕心 & S: W( x; Y" \8 W7 @
台灣曾出現過熟人和女性共犯涉入的ＦＭ２強暴案，利用熟朋友或女孩子下藥可以降低對方戒心，並且容易得手，
' j1 z  L  g1 M4 Z4 Z因此對於朋友和女孩子拿來的飲料也不可以接受。
- J- Q3 h) A: u) I& j4 F- e3 F朋友的朋友是最容易得手的人。 1 Q. R# i8 y9 T2 M* H# o

* f% f8 f* W, r0 f0 q8 e) a) u  u& R; H7 w: w0 ?

7 i' u5 ?! B# `6 @●６﹒不要叫妳的朋友幫妳看飲料
7 `$ H3 v$ L  Y妳的朋友可能會分心，會被轉移注意力，會忘記，或者她（他）根本不像妳想像中那麼值得信任。
' _! }9 A5 M; ~4 x* z4 a自己是最值得信任的人。
9 p# l' i( I( ?; \3 i& o: ?& z  V! }" P* A  O+ Q
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-4 at 10:01 PM ]

機密

[保健] 九種狀況女性不可忽視6 p& f  L: T& e4 G. I0 |
網易健康 http://health.163.com　 2005-02-21 / M; C( R9 Y* \" R: q; F
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        現代女性除了要操持家務，還有自己的事業要打理，久而久之，身體狀况令人堪憂，下面是九個危機健康的危險信號，給你提醒。
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! I* A+ g& T/ T2 C( u9 q　　1.腰疼：/ C, X6 x" o2 A0 V: r4 k' P1 y1 ]
　　這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫院驗血、驗尿，如果需要的話，可以做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果會很好。- H3 R$ K: g4 J$ V0 a0 o
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　　2.易怒：
8 D/ X3 P1 F" ?　　因爲一點兒瑣事就哭泣，或許這與你的性格不符。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期症狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但却日漸消瘦，而且月經紊亂。
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. T2 m- ]) F* G# Y8 b　　3.經常頭暈：
" X% L% g' ?% {; M; t- M　　應該檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35－40歲時出現。要調整飲食，選擇一些對自己有益處的體育運動，比如游泳等。
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6 [6 `" n8 ~6 N& R! U8 h) u　　4.早上起來眼睛下面微腫、出現黑眼圈：* N: q" L# ^/ F) ^) f8 B
　　這很可能是長期疲勞的結果。如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎了。據統計，女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。
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　　5.晚上腿腫：
6 R; s  d. `# t　　變得沒有知覺：這是慢性靜脉衰竭的症狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脉壁的纖維。每天可做幾遍腿部保健操。3 J) w0 a( S% A% D7 I
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　　6.手脚經常抽筋：9 t6 j7 K/ C$ I, E0 j5 t7 C# s
　　這可能是缺鈣和維生素D。它們决定骨胳的硬度和肌肉的收縮。要多吃些奶製品、肝臟、海鮮。
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　　7.比往常多汗：
% f! g- L( P& G" S5 F0 t　　這可能是血管植物神經錯位。如果普通的鎮靜劑不起作用的話，就要去看醫生了。% e% X+ V2 k, a, \# R: f. u
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　　8.體重變化、經常口渴和想上厠所：
- A4 M/ z3 j' e" y　　這些症狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物了。  q% E# H% l) B9 T/ c8 h

$ o7 U# j( o  [$ I　　9.大量脫髮：: W/ [! M( _0 D$ F! W+ \
　　分散性脫髮（頭髮從頭部各處脫落），女性比男性更容易患此病。頭髮大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。

機密

[健康] 晨喝水與晚泡腳    b" V, i3 h; W) F0 V& |6 Z
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腳離心臟最遠，位置最低，常受壓迫，因此易出現供血不足和靜脈回流障礙，尤其在寒冬，末梢循環更差，常有雙腳冰冷，浮腫現象，就是躲進被窩，有的好久仍未見回暖。
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南宋詩人陸游，享年八十六歲，他極注重養生，曾寫詩道：「老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。」說明睡前以熱水泡腳的舒暢經驗。% L/ M7 {# a3 R, C

0 R* Q- s* Y; \3 Q5 j" w! }2 ^熱水泡腳
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臨睡前用熱水泡腳是我國傳統的保健方法之一，以攝氏四十至六十度的水泡腳至淹沒踝部的高度，浸浴二十至三十分鐘，其間頻頻加入熱水以維持溫度。這不僅能使腳部微小血管擴張，促進全身血液循環，還可活躍網狀內皮系統的吞噬功能，增強細胞膜的通透性，提高新陳代謝，達到健身袪痰的作用。因此，我國有民諺道：“春天洗腳升陽固脫，夏天洗腳暑濕乃除，秋天洗腳肺腑潤育，冬天洗腳丹田暖和。”$ U, n6 n" k) Z" i
　
; ?4 n  q$ g- d, ]湖南省桃江縣范香秀在106歲時背不駝、眼不花、耳不聾，拄杖還能上二里路，她的生活習慣之一是睡前用熱水泡腳；大陸中醫婦科專家韓百齡八十七歲時仍身體硬朗、精神矍鑠，他睡前用熱水泡腳的習慣已有六十多年，認為受益匪淺；有位署名「丹心」的糖尿病患者，在《光明雜誌》二十七期上指出，他聽說有一患糖尿病、高血壓、心臟病、半身不遂的人，每晚用一匙食鹽與一盆熱水調和燙腳，行之幾個月，竟然疾病全去，因此仿而為之，血糖值果見下降。
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搓足心
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  i0 h8 a; t* j2 |' E搓足心也是我國固有的一種養生術，其法多在睡前進行，如以左手抓住左腳趾，則用右手搓左足心，直到局部發熱，然後左右換行之，這可促進足部血脈通暢，改善局部營養，進而提高整體抗病能力，足心即湧泉穴，在足底前三分之一處，為腎經經氣之所出。中醫認為搓足心有益精補腎、滋陰降火、鎮靜安神的功效。
5 [# n+ Z% r* @　
& G% H: y9 _! [3 |( `( c曾被譽為北京四大名醫之一的施金墨，享年八十九歲，他的保健要則之一即是按摩湧泉穴；相傳宋代大文學家歐陽修患腳痛，針藥罔效，蘇東坡推薦先按摩足心至熱，後搖晃腳趾至汗出，歐陽修依法行之，果然痊癒。$ T; N0 j) H# A7 T( }7 ~# X& Q" g+ U
　
& n! h: U  @+ L7 K( |+ ^$ c講究保健的人進一步將熱水泡腳與搓足心二者結合，使得效果更加顯著，陜西省榆林地區原政協主席，老教育家姬柏勛，九十六歲時仍面色紅潤、精神飽滿、思維敏銳、步履輕捷，他很注意腿腳的保護，每晚都用熱水泡腳二十分鐘，搓腳心一百次；江蘇省教育界聞人湯時齋九十七歲時談他的保健之道，其中之一是臨睡用熱水泡腳後，手搓足心各二百下；有汪贊源者，自述：「我三十多歲時患過肺結核，體極瘦弱，自估活不到五十歲，現卻活到七十六歲，身體正常，很少上醫院，這可能與我長期堅持足浴有一定的關係。有一階段，每天只睡四個鐘頭左右，致白天很疲勞，我不服安眠藥，加強對足浴後的按摩次數，居然每夜能安睡六個小時，白天精力也旺盛，每天能有兩小時寫作和學習國畫，學拉二胡，豐富了晚年的生活。」
5 y) ?& h: z, [% f7 G2 W(出自人生雜誌165期)
  K- ?/ r/ `' C$ D1 P ; J8 o& u1 L6 e& z8 k
晨起喝水8 y) z6 x! X  G; U/ J6 y! N

( N. Q+ Z- N5 T　　俗話說：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇」，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養生保健的良好辦法。
$ h9 g9 r- W  t+ t* O3 ?　　人睡了一夜，體內水分由於生理上的散發而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。晨起喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心臟病「高峰期」的心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤為重要。清晨起床飲水，還能濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝涼開水為佳，天冷時可喝溫開水，在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性和容易受到細菌污染，就會喪失了養生保健的作用，甚至會引起人體生病。  o" z( P8 ^1 b. p: \2 w/ E
　　
. d! h+ d1 l, t6 A9 L　　祖國醫學認為，人的雙腳是人體的三條陰經和三條陽經交匯之地，其中足少陰腎經行循足底，腎為人之根本，主人的生長、發育、衰老，人的雙腳遠離心臟，血液供應少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體末梢血液迴圈差，天氣轉冷後首先是感到腳冷。腳下寒冷不僅影響雙腳，而且會反射性地導致上呼吸道功能異常，使人體抵抗力明顯下降，致病菌就會乘虛而入，興風作浪，容易使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡足，不僅可祛寒防病，而且雙足一泡一搓，容易打通足心湧泉穴，足上經脈一通，全身經絡就通，對促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液迴圈，消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞，促進睡眠和祛病強身，都是大有裨益的。
" b, z! J% z9 w6 F. P9 b+ ~　　
! m, G/ V, U# C) A6 S" U% [　　晨起喝水和睡前洗腳，是一種行之有效的、簡便易行的養生保健的方法，中老年人如果能持之以恆，就一定會收益多多。 ; \$ {1 Q( F" J

! T3 w& `% D: h1 k8 k2 @        刪除回覆轉寄濫發郵件移至...

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女性經期禁忌2 r. a2 k4 R' O( j' P  h0 D
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經期是女性的一個特殊時期，由於在這段時期女性的生理情況比較特殊，因此應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：     . Y- }8 l" D& O
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　　女性經期別吃這些東西   
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    1、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。, t' o( c1 S) {1 t8 }

# k9 R9 x+ s/ J$ M6 n    2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。
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    3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。     ' O! [1 [( f) Y; z! C( j9 H" I  r
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    經期不宜游泳, M8 t7 z( r+ g4 N9 d
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    天氣越來越熱，在持續的桑拿天兒裏，游泳成了人們消夏解暑的首選。泡在游泳池清涼的水裏，的確是夏天的一大享受。但在享受清涼的同時，天安中醫院婦科賈怡萍主任提醒女性朋友，在公共游泳池游泳的時候要特別注意衛生和個人健康保護，避免細菌透過池水傳播，出現交叉感染。     
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　  女性生理結構決定其容易感染 出現感染症狀時不能游泳$ f: F* b. r( V
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    婦科炎症禁止游泳從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能。賈主任說，正因為女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發生炎症。其實，對於女性來說，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正處於月經期或出現了婦科炎症，尤其是正在治療期間，也是絕對不能下水的。* |: }+ k6 M* P6 b
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    生活壓力也誘發婦科炎症，有炎症時也不能游泳
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8 G7 H; w# r; o+ U% ^    現代女性生活壓力大、工作緊張、作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎症，而宮頸部位恰好又是沒有神經分佈的，即使出現了早期炎症也沒有不適的感覺，所以很多人都不會注意。另一方面，游泳池的水雖然是迴圈消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。因此，如果身體出現了早期婦科炎症如分泌物增多、味道和顏色感覺異常，或正處於炎症治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水裏的細菌感染，反而加重病情。
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4 ]& E9 h7 O, O9 E  T    經期前後三天內不能游泳3 l+ g/ B4 I) j2 Z/ Y# R( H$ j: F# r
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    同時還要記得避開經期，最好在經期3天之後再游泳。游泳中加強自我防護，即使沒有婦科炎症，也沒有處於經期的女性，游泳的時候也要隨時注意，加強自我健康保護意識。
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    公共設施也容易造成婦科感染，需警惕$ P* u! p- L) t8 T% ~& u7 T1 z
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    公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用幹凈的袋子裝好，特別是內衣最好裹在外衣裏面裝好。在游泳過程中也不能大意。經常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，池邊的地面經常是人們光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此沾在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接沾地。