kingtong

●１﹒爭取時間
, D1 V8 w% C) s$ r害人藥片的藥效會在１５～３０分鐘內完全發揮作用，如果這一類藥物被攙在酒精裏，發作更快。 " D! x0 i! z* a8 l$ g
如果發現得快，意識清楚，趕快喝大量的水催吐。 3 o8 \1 K5 f8 `4 l  w
如果已經出現頭暈無力的現象，就不要再喝水催吐，因為在意識不清的時候催吐，容易嗆到，甚至窒息。
" u! L' T# a& w$ t" f; G. K此時妳只有３分鐘或更短的時間向可靠的人求助，為自己找安全的場所。 - x' C# ^4 u  T" L7 D

: S: C+ w. i/ y' Z- {5 j1 ^! C$ F0 a# G9 A4 D  K

% i( @* Y+ t1 K! d+ s5 T' r●２﹒求助不要怕丟臉 - R" z5 O; K1 g* r
如果妳覺得不對勁，妳可以立刻打１１９，打電話給朋友，打電話回家請家人來接妳，或是向服務生求助，
- C- ^9 J% Y; Q# x告訴身邊可信賴的朋友，甚至做一些動作引起他人的注意，千萬不要坐在原地，什麼事也不做，擔心丟臉，
4 E% J6 ]6 |+ R$ o結果反而會有更嚴重的後果發生。 6 S9 g3 v9 `; U: ?& r# Q' V: j

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0 J( V6 q' W$ q2 R
6 k! W5 P3 Z5 ^. L1 A; f7 V, u# B) Z# L●３﹒醫院是最理想的「休息」場所
# u) }/ ~0 v* L/ Z任何藥物都有副作用，當妳完全不知道被下藥的劑量和成分時，所可能產生的副作用也是無法掌握的。
7 ]$ m' I4 f1 [9 S: V- Z醫院有解藥，也可以讓妳安全地睡８小時不受侵犯，還可以提供必要的醫療照顧和檢查。 $ {' L+ ~% @0 m% A  z, I
或許妳會擔心︰〝萬一只是喝醉了酒，去醫院會不會太小題大作了？〞 2 B% G* J: m5 e+ x' x( f
請注意，這１分鐘的猶豫，只會讓妳冒更大的險。
+ l' j# B( m0 L0 I( X% j& B$ W! X7 j, S' _

! r2 a4 [5 {* S4 g
6 d, c1 J# z2 r) S●４﹒冷靜、冷靜、再冷靜
; t  {& G( D- [  A' i# K若不幸～不管妳醒來後發現多麼的不愉快、多麼的痛苦，妳一定要保持冷靜。 8 w6 E  d' {$ g6 C! |
只有保持冷靜，才能保護自己，保留證據，做最好的處理。 , |4 M2 J; V" s. u, |: `0 M8 g! D
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2 N& a" y3 z; Q5 B●５﹒留下證據
, ~. O( c3 e; N& D9 r證據分兩種，一種是留在身體上的，一種是留在腦海裏的，兩種都很重要。 ! _1 A5 P% ~- s4 w# O: R" X
不要洗澡，去醫院驗傷，是為了把留在身體上的證據留下來；此外，把腦海中殘留的印象記下。 . Q, B5 Q" Y/ I- I1 y4 ?& \
回憶醒來之前發生過的事或許很困難、很痛苦、或很模糊，但一定要儘快把還記得的事寫下，' c7 r& b% H) P; V, _2 O" O
因為隨時間過去，記憶會越來越模糊，可能幾小時後就完全不記得發生什麼事了。 3 Y% V+ R* A4 h' ?

  g0 D& F$ W5 V8 d4 T! w1 @3 N+ }  B- C4 O; A9 I
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●６﹒妳的選擇
0 T1 }" ^0 ^+ ~) l( Y2 C要不要報警處理，要不要告訴任何人都是妳的選擇。 ) V6 V- L- a3 P# i9 b9 J
留下證據、留下紀錄，不代表一定要控告對方，無論將來下任何決定，能掌握的證據越多就越有利。 " |& K9 s+ C- K

) U) u1 Z5 }1 @+ {2 X5 c1 N3 o% T' ^( `& b
' _+ w, D  y+ F- s5 k
●７﹒發揮ＭＱ精神
* k6 P' g- g+ N; @- r. d5 A0 V- x* f如果你看到有人在別人的飲料裏「加料」，有女孩子步履不穩，頭暈「疑似」被下藥， ' P$ Q* q, r6 g# j+ r
請發揮你的道德勇氣，如果你不敢出面阻止，你可以幫她打電話，080-211-511、080-211-512，都是免費，
% k1 A! B; D' q可匿名，24小時專人受理的電話檢舉專線。 # s( d) g9 k% e! e( P6 ?1 y2 ]5 ~! T
你的一通電話，可能挽救一個人的一生！
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& c( b3 b3 K3 i4 I9 z% l& |預防方法 + J. O* c" R+ |' U
; _7 X! w) n) K/ \
●１﹒不接受任何人給妳的飲料 & \) X% I. F- ^8 }
去應徵工作，到陌生的場合或不熟的人家做客，不要喝別人倒好的飲料。
2 H8 J$ @! ~5 N! y要喝，也喝還沒開封、自己親手打開的飲料。
; \5 E  G6 n- f& V, O) |+ [不要因為不好意思而犧牲自己的安全。
0 x0 w+ J! a' I; F# o- \' M) @6 h( @2 h# ~

# q; L: f  ^6 l; d8 M% j) M! l/ n' X1 k9 {
●２﹒一定要自己打開飲料
' y$ y2 c- e' e4 b" P% F7 u" C在ＰＵＢ，絕對不要接受人家請妳、拿給妳或幫妳開的飲料，即使那是女孩子，或是妳認識的人。 " F: |5 J; F, u  W3 V1 E- d8 Y
如果是向吧台買飲料，也該看著工作人員為妳打開，倒入杯中，並且親自遞到你手中。 , N9 k+ {5 b/ r+ w

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●３﹒儘可能點有蓋密封的飲料
' s: N( s5 e- A$ _- {5 E用廣口玻璃杯裝的調酒是最好下手的飲料，如果被下藥也最不容易被發現。
8 c  T# L4 m! B因此有蓋子的瓶裝礦泉水是最好的選擇，汽水和果汁其次，最好不要點含酒精的飲料。 ) B- l1 `* I- [2 t4 [4 H$ Y
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●４﹒特別小心朋友的朋友
1 m: E9 \% I0 G3 [  `; @7 o利用強姦藥片得逞的強暴案，最常發生在認識的人之間。 2 _. `# n* v2 T7 E" N" n: j1 z
或許妳以為和一大群人一起出去，妳就是安全的，但在許多案例中，加害者都是和一群人一起下手。   [$ z, N5 e5 y: K
所以，當你和一群朋友，還有朋友的朋友出去，事實上是妳最該小心的時候，因為熟悉的人容易使妳放鬆戒心， / g" f& I  {) |4 a  z" W
而許多犯罪正是在被害人放鬆戒備的時候得逞。
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0 W5 ^* j, E. u+ g' R1 z+ Y●５﹒對熟朋友或女孩子也不能掉以輕心
2 c2 d3 ]! Z: q9 q: }台灣曾出現過熟人和女性共犯涉入的ＦＭ２強暴案，利用熟朋友或女孩子下藥可以降低對方戒心，並且容易得手，
9 W1 Q) t' N+ D0 l' i0 _因此對於朋友和女孩子拿來的飲料也不可以接受。 " E6 z* a2 W8 B: m& K$ T9 w
朋友的朋友是最容易得手的人。 ( n. ^) ~+ i3 f4 q1 o) n. b
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●６﹒不要叫妳的朋友幫妳看飲料 7 t3 u1 u8 n2 u& i2 x. B
妳的朋友可能會分心，會被轉移注意力，會忘記，或者她（他）根本不像妳想像中那麼值得信任。
# A8 q) O, U' P& ]自己是最值得信任的人。7 g3 ]2 f! s* h2 |; `7 z
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-4 at 10:01 PM ]

機密

[保健] 九種狀況女性不可忽視
! g, N6 M# a* ^7 c! H網易健康 http://health.163.com　 2005-02-21 . F" F+ e: F, _4 v; t0 F! r7 j  O

. |! p/ U, I& n% Z' M+ H+ S: }8 n        現代女性除了要操持家務，還有自己的事業要打理，久而久之，身體狀况令人堪憂，下面是九個危機健康的危險信號，給你提醒。9 D# x0 W9 r2 s7 Q" ]" e! O

! S5 h! D9 [. ~' v. a　　1.腰疼：) a* C! j! E/ }: `! J. `
　　這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫院驗血、驗尿，如果需要的話，可以做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果會很好。9 s: l$ a8 X" S

) O& o! _5 Z# W! a　　2.易怒：% z2 h3 e8 e/ P) u7 h7 ^- Q
　　因爲一點兒瑣事就哭泣，或許這與你的性格不符。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期症狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但却日漸消瘦，而且月經紊亂。
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4 V7 l/ r3 G: y9 N9 p$ I3 W　　3.經常頭暈：) M) {$ z4 h" J  q- S
　　應該檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35－40歲時出現。要調整飲食，選擇一些對自己有益處的體育運動，比如游泳等。: f! u9 [. [, v9 n1 K! M6 D
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　　4.早上起來眼睛下面微腫、出現黑眼圈：/ h  p# T& [6 {/ q$ E! ]
　　這很可能是長期疲勞的結果。如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎了。據統計，女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。- _' e6 |! A6 Z/ O, Z

" h. z0 i; J: x% y) o7 H: F, t　　5.晚上腿腫：
0 W2 A4 x; A; x; Q4 t) E' Z7 f　　變得沒有知覺：這是慢性靜脉衰竭的症狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脉壁的纖維。每天可做幾遍腿部保健操。
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& l! \6 r& G- T+ M' B　　6.手脚經常抽筋：
% k6 l2 U* Q, U$ Y9 {% @  G4 U　　這可能是缺鈣和維生素D。它們决定骨胳的硬度和肌肉的收縮。要多吃些奶製品、肝臟、海鮮。  m3 o4 F) U2 h4 ]3 B
) X6 c8 `7 D) R! r6 c( @
　　7.比往常多汗：$ k. ?# N3 l) c' y- n
　　這可能是血管植物神經錯位。如果普通的鎮靜劑不起作用的話，就要去看醫生了。1 q7 E$ n1 l" ~0 ~3 G

! n' b6 V+ [( E: [6 d5 J0 o) t& W　　8.體重變化、經常口渴和想上厠所：9 T, I6 M% Y# g3 V: H8 W
　　這些症狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物了。5 b! H  M/ S! p+ H: L" z# _

  n/ j! c2 n6 ~/ D" z0 t. f- H$ o　　9.大量脫髮：& T3 p- Q8 k9 v# e2 V4 l0 {
　　分散性脫髮（頭髮從頭部各處脫落），女性比男性更容易患此病。頭髮大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。

機密

[健康] 晨喝水與晚泡腳  5 z. e0 i+ M& j3 _3 f& a) ^
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腳離心臟最遠，位置最低，常受壓迫，因此易出現供血不足和靜脈回流障礙，尤其在寒冬，末梢循環更差，常有雙腳冰冷，浮腫現象，就是躲進被窩，有的好久仍未見回暖。
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南宋詩人陸游，享年八十六歲，他極注重養生，曾寫詩道：「老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。」說明睡前以熱水泡腳的舒暢經驗。
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; S# `$ u  x+ W7 ?; u, x( S熱水泡腳
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臨睡前用熱水泡腳是我國傳統的保健方法之一，以攝氏四十至六十度的水泡腳至淹沒踝部的高度，浸浴二十至三十分鐘，其間頻頻加入熱水以維持溫度。這不僅能使腳部微小血管擴張，促進全身血液循環，還可活躍網狀內皮系統的吞噬功能，增強細胞膜的通透性，提高新陳代謝，達到健身袪痰的作用。因此，我國有民諺道：“春天洗腳升陽固脫，夏天洗腳暑濕乃除，秋天洗腳肺腑潤育，冬天洗腳丹田暖和。”1 \  q8 V1 F. I
　
8 X+ B7 h; R3 e! N& ~) M湖南省桃江縣范香秀在106歲時背不駝、眼不花、耳不聾，拄杖還能上二里路，她的生活習慣之一是睡前用熱水泡腳；大陸中醫婦科專家韓百齡八十七歲時仍身體硬朗、精神矍鑠，他睡前用熱水泡腳的習慣已有六十多年，認為受益匪淺；有位署名「丹心」的糖尿病患者，在《光明雜誌》二十七期上指出，他聽說有一患糖尿病、高血壓、心臟病、半身不遂的人，每晚用一匙食鹽與一盆熱水調和燙腳，行之幾個月，竟然疾病全去，因此仿而為之，血糖值果見下降。
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搓足心
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搓足心也是我國固有的一種養生術，其法多在睡前進行，如以左手抓住左腳趾，則用右手搓左足心，直到局部發熱，然後左右換行之，這可促進足部血脈通暢，改善局部營養，進而提高整體抗病能力，足心即湧泉穴，在足底前三分之一處，為腎經經氣之所出。中醫認為搓足心有益精補腎、滋陰降火、鎮靜安神的功效。4 k6 n" s9 p4 ?, x- i" {. v/ D
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曾被譽為北京四大名醫之一的施金墨，享年八十九歲，他的保健要則之一即是按摩湧泉穴；相傳宋代大文學家歐陽修患腳痛，針藥罔效，蘇東坡推薦先按摩足心至熱，後搖晃腳趾至汗出，歐陽修依法行之，果然痊癒。1 S+ m2 q6 R/ l( Y
　
" x9 {) N; Z  G" a+ J  e講究保健的人進一步將熱水泡腳與搓足心二者結合，使得效果更加顯著，陜西省榆林地區原政協主席，老教育家姬柏勛，九十六歲時仍面色紅潤、精神飽滿、思維敏銳、步履輕捷，他很注意腿腳的保護，每晚都用熱水泡腳二十分鐘，搓腳心一百次；江蘇省教育界聞人湯時齋九十七歲時談他的保健之道，其中之一是臨睡用熱水泡腳後，手搓足心各二百下；有汪贊源者，自述：「我三十多歲時患過肺結核，體極瘦弱，自估活不到五十歲，現卻活到七十六歲，身體正常，很少上醫院，這可能與我長期堅持足浴有一定的關係。有一階段，每天只睡四個鐘頭左右，致白天很疲勞，我不服安眠藥，加強對足浴後的按摩次數，居然每夜能安睡六個小時，白天精力也旺盛，每天能有兩小時寫作和學習國畫，學拉二胡，豐富了晚年的生活。」
7 S' u5 F- v% F' x/ x2 `(出自人生雜誌165期)
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% A6 ]; k6 c, `" w1 j  Y晨起喝水
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3 s& [2 @0 K3 J! a　　俗話說：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇」，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養生保健的良好辦法。
1 t: {/ C  N/ B+ S" s　　人睡了一夜，體內水分由於生理上的散發而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。晨起喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心臟病「高峰期」的心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤為重要。清晨起床飲水，還能濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝涼開水為佳，天冷時可喝溫開水，在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性和容易受到細菌污染，就會喪失了養生保健的作用，甚至會引起人體生病。
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　　祖國醫學認為，人的雙腳是人體的三條陰經和三條陽經交匯之地，其中足少陰腎經行循足底，腎為人之根本，主人的生長、發育、衰老，人的雙腳遠離心臟，血液供應少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體末梢血液迴圈差，天氣轉冷後首先是感到腳冷。腳下寒冷不僅影響雙腳，而且會反射性地導致上呼吸道功能異常，使人體抵抗力明顯下降，致病菌就會乘虛而入，興風作浪，容易使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡足，不僅可祛寒防病，而且雙足一泡一搓，容易打通足心湧泉穴，足上經脈一通，全身經絡就通，對促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液迴圈，消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞，促進睡眠和祛病強身，都是大有裨益的。! a  e2 W) y/ J
　　 ' c: g2 X! Q' U+ \
　　晨起喝水和睡前洗腳，是一種行之有效的、簡便易行的養生保健的方法，中老年人如果能持之以恆，就一定會收益多多。
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女性經期禁忌9 c$ l$ I7 ^3 p# x1 H8 u9 t- l
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經期是女性的一個特殊時期，由於在這段時期女性的生理情況比較特殊，因此應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：     
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　　女性經期別吃這些東西   
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' w1 w( i- S) I7 N/ O' Y    1、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。- \& k. Y3 s$ H
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    2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。# R/ |5 c8 q, c5 N9 u

% B7 g- L- i2 x( ^, g9 U3 Y3 r    3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。     
5 D9 p* f. L* R+ S. Q- D
& V6 a. ?, j* l0 I* S" k) Q& w- f    經期不宜游泳
6 E" C. P- r' g6 C* k. _# H1 q" |$ ~5 ?
    天氣越來越熱，在持續的桑拿天兒裏，游泳成了人們消夏解暑的首選。泡在游泳池清涼的水裏，的確是夏天的一大享受。但在享受清涼的同時，天安中醫院婦科賈怡萍主任提醒女性朋友，在公共游泳池游泳的時候要特別注意衛生和個人健康保護，避免細菌透過池水傳播，出現交叉感染。     . i  V: g' g: u, ^/ ~* K: f6 e6 G

, `+ n  y0 ^5 c% Z! u7 Q) ]" U　  女性生理結構決定其容易感染 出現感染症狀時不能游泳# ]0 G; B2 @: o

( K+ N! G  D/ f5 |* l! R9 S    婦科炎症禁止游泳從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能。賈主任說，正因為女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發生炎症。其實，對於女性來說，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正處於月經期或出現了婦科炎症，尤其是正在治療期間，也是絕對不能下水的。
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    生活壓力也誘發婦科炎症，有炎症時也不能游泳
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    現代女性生活壓力大、工作緊張、作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎症，而宮頸部位恰好又是沒有神經分佈的，即使出現了早期炎症也沒有不適的感覺，所以很多人都不會注意。另一方面，游泳池的水雖然是迴圈消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。因此，如果身體出現了早期婦科炎症如分泌物增多、味道和顏色感覺異常，或正處於炎症治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水裏的細菌感染，反而加重病情。0 B2 ?. ~1 o4 j9 B: k4 ^$ `+ ?, G
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    經期前後三天內不能游泳
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# R; P1 g9 Y6 \8 _7 [8 Y3 c4 W    同時還要記得避開經期，最好在經期3天之後再游泳。游泳中加強自我防護，即使沒有婦科炎症，也沒有處於經期的女性，游泳的時候也要隨時注意，加強自我健康保護意識。6 Z! e' N" ]9 \, {7 k
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    公共設施也容易造成婦科感染，需警惕: _2 C6 T6 u2 {1 K/ A! z) K# J- P; n
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    公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用幹凈的袋子裝好，特別是內衣最好裹在外衣裏面裝好。在游泳過程中也不能大意。經常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，池邊的地面經常是人們光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此沾在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接沾地。