kingtong

●１﹒爭取時間
1 c6 E3 V" O5 m: z. I害人藥片的藥效會在１５～３０分鐘內完全發揮作用，如果這一類藥物被攙在酒精裏，發作更快。
- I, S3 W: y! f如果發現得快，意識清楚，趕快喝大量的水催吐。
" `; R, D9 \2 M) ^. l& Q, h; W如果已經出現頭暈無力的現象，就不要再喝水催吐，因為在意識不清的時候催吐，容易嗆到，甚至窒息。 0 v* d9 w. ]) [+ w, ]
此時妳只有３分鐘或更短的時間向可靠的人求助，為自己找安全的場所。
- W! A# {5 {8 o; A( }" D( Z7 [1 r* o1 }5 ~& w( J

3 K# ^  s9 t! K" U) N( u# G; o+ h1 n0 l- W1 j0 U
●２﹒求助不要怕丟臉 " f' r! Q/ k5 [. D/ ~" u
如果妳覺得不對勁，妳可以立刻打１１９，打電話給朋友，打電話回家請家人來接妳，或是向服務生求助，
# t) R7 T7 Y4 V; I- S: P# _9 i1 p告訴身邊可信賴的朋友，甚至做一些動作引起他人的注意，千萬不要坐在原地，什麼事也不做，擔心丟臉，( E5 r  L" w  a
結果反而會有更嚴重的後果發生。
& x, r8 ]4 G: U7 i/ {; S! r. t# Z* v! `! t

0 K4 g: G; s: F6 T6 Z* w
; x6 K% w. o5 [5 h& H●３﹒醫院是最理想的「休息」場所 6 ]( p" w6 i* v& M, i+ @5 z
任何藥物都有副作用，當妳完全不知道被下藥的劑量和成分時，所可能產生的副作用也是無法掌握的。 & y3 [7 g3 Y5 O! J* W! N
醫院有解藥，也可以讓妳安全地睡８小時不受侵犯，還可以提供必要的醫療照顧和檢查。 , ?- Q% S# c+ G/ F  C3 g5 ~
或許妳會擔心︰〝萬一只是喝醉了酒，去醫院會不會太小題大作了？〞
4 L( N0 [! z) i" r! N  L0 y: H請注意，這１分鐘的猶豫，只會讓妳冒更大的險。
% X, y5 G) W7 E: ?8 O6 {- l2 X; u" S8 m# R
2 Z' K: c9 A' n' z% {: q
; T" ~, v2 ^# r% k4 Y( [
●４﹒冷靜、冷靜、再冷靜 5 E3 j# u$ \7 ]) U2 V  Y4 b' q# N
若不幸～不管妳醒來後發現多麼的不愉快、多麼的痛苦，妳一定要保持冷靜。
9 v4 g, L+ m  S- v只有保持冷靜，才能保護自己，保留證據，做最好的處理。
. g" ^8 V) t6 y- p) h, {( q+ ?0 A5 M. B/ b
5 B) P2 U6 ~0 ]' d. D, d

+ {& {# J  q( K5 J●５﹒留下證據
0 i+ e2 i/ D3 `- O; r證據分兩種，一種是留在身體上的，一種是留在腦海裏的，兩種都很重要。 7 X/ ]0 E/ B- O8 B
不要洗澡，去醫院驗傷，是為了把留在身體上的證據留下來；此外，把腦海中殘留的印象記下。
! w: |( r% N3 c; [, K8 R3 c& J回憶醒來之前發生過的事或許很困難、很痛苦、或很模糊，但一定要儘快把還記得的事寫下，3 x7 z  ]% Q8 }8 e
因為隨時間過去，記憶會越來越模糊，可能幾小時後就完全不記得發生什麼事了。
  T$ O1 s) l5 v4 Z6 m6 A& F0 s2 x" q$ U& Q5 @) l5 p) k. H
' q. M* G# d9 F/ [; o
- s) `/ d# ]( D( Y/ K
●６﹒妳的選擇
+ Z2 \+ E6 q% Y- e& Y/ y1 H要不要報警處理，要不要告訴任何人都是妳的選擇。
7 U9 X. x; H7 B1 c2 s5 Y- g: o0 P留下證據、留下紀錄，不代表一定要控告對方，無論將來下任何決定，能掌握的證據越多就越有利。
0 z8 y+ Z: n- D9 s6 T; _9 Q( n& {0 {" i, h, t5 G6 u  L* n
5 ?7 U- ?0 \& g/ }$ O1 ]! @& X7 t
$ m% p/ h3 X3 i! P$ `
●７﹒發揮ＭＱ精神 9 Y' p; a$ \# E
如果你看到有人在別人的飲料裏「加料」，有女孩子步履不穩，頭暈「疑似」被下藥，
( L$ o' _" y3 r9 P5 N* l請發揮你的道德勇氣，如果你不敢出面阻止，你可以幫她打電話，080-211-511、080-211-512，都是免費，
2 B6 m  V, l3 d) k$ s" h可匿名，24小時專人受理的電話檢舉專線。
+ o: p/ z: s0 K( n0 X9 z你的一通電話，可能挽救一個人的一生！ % j9 {) C6 ~. h5 z5 I# `: B
...
9 i; d- v" v& d4 a2 c: h; C; t8 E8 ?
+ Z* `4 m$ S  U+ d$ x& ^2 L% f
8 y7 V% y5 `: r7 M+ S7 v# E+ m
預防方法   V' l! Z9 d) |4 K, M+ j5 n- b! n' `
2 S2 T: L  z( e$ ^0 N: v9 w- |
●１﹒不接受任何人給妳的飲料
9 |5 |. u, F2 j7 z5 w% Q+ l去應徵工作，到陌生的場合或不熟的人家做客，不要喝別人倒好的飲料。
! Q' f. p4 I$ L: r4 b要喝，也喝還沒開封、自己親手打開的飲料。 & ^' L# F" m+ M2 w" c: b" \
不要因為不好意思而犧牲自己的安全。
1 R  k  t4 _* ]- w
' T5 p3 z( k; ~% h7 E# j2 B  m
1 {  l% I1 |" i' n7 \! t9 k- }1 M/ A
●２﹒一定要自己打開飲料
- E% Q3 [) ~, i( C6 e2 y在ＰＵＢ，絕對不要接受人家請妳、拿給妳或幫妳開的飲料，即使那是女孩子，或是妳認識的人。 9 a+ ^( L7 P6 K
如果是向吧台買飲料，也該看著工作人員為妳打開，倒入杯中，並且親自遞到你手中。
5 Z( x- O' x. V, \
" R; I' A! q8 w7 p2 w
: H5 K0 `% U9 F! b# r8 N1 X9 u# ]1 w
- z) g: t- j7 H●３﹒儘可能點有蓋密封的飲料
! c. M9 L, Q. X' `: D- C/ |用廣口玻璃杯裝的調酒是最好下手的飲料，如果被下藥也最不容易被發現。
! F' X4 M0 g* i. x2 `3 j因此有蓋子的瓶裝礦泉水是最好的選擇，汽水和果汁其次，最好不要點含酒精的飲料。
  {# `4 ?5 u4 H0 W2 J* j' q8 `) b9 }
5 W/ N% S! y# O) \

1 D) N+ p* Z6 b# q# O' u●４﹒特別小心朋友的朋友 " q" w( e1 W% W3 \& Q
利用強姦藥片得逞的強暴案，最常發生在認識的人之間。
) _4 R3 K4 ]8 L8 P) r或許妳以為和一大群人一起出去，妳就是安全的，但在許多案例中，加害者都是和一群人一起下手。 ' X+ G7 a0 a: x" l
所以，當你和一群朋友，還有朋友的朋友出去，事實上是妳最該小心的時候，因為熟悉的人容易使妳放鬆戒心，
6 ^- u8 U$ x% ^% k/ w2 M8 a+ E而許多犯罪正是在被害人放鬆戒備的時候得逞。
; f) s9 H1 @. [5 O. x7 B( j, L8 F# G/ H8 O. A2 X
3 q$ U" a, Q+ w! d; c
8 m  e. y3 p, ?/ }; G8 e" @$ H5 A
●５﹒對熟朋友或女孩子也不能掉以輕心
2 `( L2 F, R) y; o台灣曾出現過熟人和女性共犯涉入的ＦＭ２強暴案，利用熟朋友或女孩子下藥可以降低對方戒心，並且容易得手，
& g  k$ l! u2 y4 K7 _因此對於朋友和女孩子拿來的飲料也不可以接受。 $ B; J( c9 }: v6 d
朋友的朋友是最容易得手的人。 & n8 k  D6 }1 h( n9 @4 t
& d9 O7 L( m9 T9 T1 b
% A8 Z+ _- S& R0 n9 d5 N  @9 B$ B

# \% v% @) b  _+ z●６﹒不要叫妳的朋友幫妳看飲料 ; p5 Z. T: ]( ]( Z, j0 \1 X( s
妳的朋友可能會分心，會被轉移注意力，會忘記，或者她（他）根本不像妳想像中那麼值得信任。   Z7 @! H3 @1 I5 \+ a
自己是最值得信任的人。
) U" L' L+ u  S0 x8 c
) ~& U( u% s2 M6 R# p. Y: K[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-4 at 10:01 PM ]

機密

[保健] 九種狀況女性不可忽視# r# _) q/ G6 }
網易健康 http://health.163.com　 2005-02-21
5 y! S" D9 H- s
; [+ L7 o) ?! [' C, n        現代女性除了要操持家務，還有自己的事業要打理，久而久之，身體狀况令人堪憂，下面是九個危機健康的危險信號，給你提醒。
9 d; |- G" `+ q  E
! u$ I+ F$ E8 H6 b. E9 f　　1.腰疼：
  _3 X0 @0 r: Q) a; ]! |! @9 B$ ]. S　　這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫院驗血、驗尿，如果需要的話，可以做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果會很好。
1 v  H4 |. h- V+ }7 o1 s8 z: Y4 U- F* A0 a& Q( ?5 K% e: y
　　2.易怒：
- P4 g) e+ p1 n0 `6 z5 z9 X　　因爲一點兒瑣事就哭泣，或許這與你的性格不符。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期症狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但却日漸消瘦，而且月經紊亂。
. x4 G; r  L/ L2 ^* \# k6 F: v4 V9 G* a
　　3.經常頭暈：8 v- L1 x1 a7 C+ d+ |) B( p
　　應該檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35－40歲時出現。要調整飲食，選擇一些對自己有益處的體育運動，比如游泳等。, F. E- n2 C. {/ m

0 |% F" I8 W  @% N  A　　4.早上起來眼睛下面微腫、出現黑眼圈：2 H; V: q* q- s4 c/ }
　　這很可能是長期疲勞的結果。如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎了。據統計，女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。! ?7 w8 _$ i; U
$ _0 f; a0 t% K9 u. A) [- y' @
　　5.晚上腿腫：
" r/ S, Q/ U0 \1 V　　變得沒有知覺：這是慢性靜脉衰竭的症狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脉壁的纖維。每天可做幾遍腿部保健操。
: w! F  o; b" `4 [: P- l5 [1 D
9 X6 X1 i1 |  C5 l# {　　6.手脚經常抽筋：
% w. @5 l! I8 z2 L$ n0 z! C　　這可能是缺鈣和維生素D。它們决定骨胳的硬度和肌肉的收縮。要多吃些奶製品、肝臟、海鮮。' T0 d! D; O- f+ _' Y- x

+ j( @# a$ n3 j4 R+ t& O  E4 D　　7.比往常多汗：
* P1 p. a1 \' j3 O　　這可能是血管植物神經錯位。如果普通的鎮靜劑不起作用的話，就要去看醫生了。
  a! g2 o. {% o' f( p* j$ M( X( m
& a3 _+ d; \. E! H/ T8 ~　　8.體重變化、經常口渴和想上厠所：6 Z/ V- n! z5 S: P) {
　　這些症狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物了。& H9 c/ @( U2 M3 r) P
% C) y0 c: v* W" K9 ^
　　9.大量脫髮：
. F9 q" Q+ o8 h0 Q2 L　　分散性脫髮（頭髮從頭部各處脫落），女性比男性更容易患此病。頭髮大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。

機密

[健康] 晨喝水與晚泡腳  
8 V" B; h; |! i" S$ e8 ? ; Y0 E2 y& L( k/ t& U0 C0 z. V3 n$ d
腳離心臟最遠，位置最低，常受壓迫，因此易出現供血不足和靜脈回流障礙，尤其在寒冬，末梢循環更差，常有雙腳冰冷，浮腫現象，就是躲進被窩，有的好久仍未見回暖。
- `, \4 b2 Z% d$ j' B5 S　
3 R' N1 x% k6 D6 _( C0 e5 _南宋詩人陸游，享年八十六歲，他極注重養生，曾寫詩道：「老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。」說明睡前以熱水泡腳的舒暢經驗。3 u! A8 H3 C% H
% z* E  d( e- k
熱水泡腳
2 w) g$ @7 L6 `( l' Z4 ^　
8 w- U% ]! D( H臨睡前用熱水泡腳是我國傳統的保健方法之一，以攝氏四十至六十度的水泡腳至淹沒踝部的高度，浸浴二十至三十分鐘，其間頻頻加入熱水以維持溫度。這不僅能使腳部微小血管擴張，促進全身血液循環，還可活躍網狀內皮系統的吞噬功能，增強細胞膜的通透性，提高新陳代謝，達到健身袪痰的作用。因此，我國有民諺道：“春天洗腳升陽固脫，夏天洗腳暑濕乃除，秋天洗腳肺腑潤育，冬天洗腳丹田暖和。”
- A! c/ B2 {# \/ h/ ?! |　
0 Z% e- E9 D+ d- d- _湖南省桃江縣范香秀在106歲時背不駝、眼不花、耳不聾，拄杖還能上二里路，她的生活習慣之一是睡前用熱水泡腳；大陸中醫婦科專家韓百齡八十七歲時仍身體硬朗、精神矍鑠，他睡前用熱水泡腳的習慣已有六十多年，認為受益匪淺；有位署名「丹心」的糖尿病患者，在《光明雜誌》二十七期上指出，他聽說有一患糖尿病、高血壓、心臟病、半身不遂的人，每晚用一匙食鹽與一盆熱水調和燙腳，行之幾個月，竟然疾病全去，因此仿而為之，血糖值果見下降。
2 l. B" g: B, b" E7 X
) P  m5 x8 U: w( F* t) F( w搓足心
: }, V3 _" ~% b2 X# l) m1 P. `　- S3 h% B2 E, n5 ?% m
搓足心也是我國固有的一種養生術，其法多在睡前進行，如以左手抓住左腳趾，則用右手搓左足心，直到局部發熱，然後左右換行之，這可促進足部血脈通暢，改善局部營養，進而提高整體抗病能力，足心即湧泉穴，在足底前三分之一處，為腎經經氣之所出。中醫認為搓足心有益精補腎、滋陰降火、鎮靜安神的功效。) u& }8 u( L- k/ G, r! V3 T1 e; e
　1 H( ^' I- O$ D3 i, d
曾被譽為北京四大名醫之一的施金墨，享年八十九歲，他的保健要則之一即是按摩湧泉穴；相傳宋代大文學家歐陽修患腳痛，針藥罔效，蘇東坡推薦先按摩足心至熱，後搖晃腳趾至汗出，歐陽修依法行之，果然痊癒。
) b6 V" ]. W, z' T　7 |" \( K& r) A+ D/ r
講究保健的人進一步將熱水泡腳與搓足心二者結合，使得效果更加顯著，陜西省榆林地區原政協主席，老教育家姬柏勛，九十六歲時仍面色紅潤、精神飽滿、思維敏銳、步履輕捷，他很注意腿腳的保護，每晚都用熱水泡腳二十分鐘，搓腳心一百次；江蘇省教育界聞人湯時齋九十七歲時談他的保健之道，其中之一是臨睡用熱水泡腳後，手搓足心各二百下；有汪贊源者，自述：「我三十多歲時患過肺結核，體極瘦弱，自估活不到五十歲，現卻活到七十六歲，身體正常，很少上醫院，這可能與我長期堅持足浴有一定的關係。有一階段，每天只睡四個鐘頭左右，致白天很疲勞，我不服安眠藥，加強對足浴後的按摩次數，居然每夜能安睡六個小時，白天精力也旺盛，每天能有兩小時寫作和學習國畫，學拉二胡，豐富了晚年的生活。」
7 I' `. F& s% l1 ?; H1 H(出自人生雜誌165期)6 l% H- B+ Q2 H) Q, r

6 A+ [! v2 B/ T# A: w: a1 {晨起喝水  q- j3 h0 s9 {( |. [1 E
4 k' v$ z% x: i9 C: D
　　俗話說：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇」，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養生保健的良好辦法。
5 C+ T% L; s3 [) q- O. K　　人睡了一夜，體內水分由於生理上的散發而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。晨起喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心臟病「高峰期」的心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤為重要。清晨起床飲水，還能濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝涼開水為佳，天冷時可喝溫開水，在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性和容易受到細菌污染，就會喪失了養生保健的作用，甚至會引起人體生病。
3 A+ M% z6 t+ c7 t- \5 G　　 ! f8 P* p3 @) J  ~( P% K, C% h1 T
　　祖國醫學認為，人的雙腳是人體的三條陰經和三條陽經交匯之地，其中足少陰腎經行循足底，腎為人之根本，主人的生長、發育、衰老，人的雙腳遠離心臟，血液供應少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體末梢血液迴圈差，天氣轉冷後首先是感到腳冷。腳下寒冷不僅影響雙腳，而且會反射性地導致上呼吸道功能異常，使人體抵抗力明顯下降，致病菌就會乘虛而入，興風作浪，容易使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡足，不僅可祛寒防病，而且雙足一泡一搓，容易打通足心湧泉穴，足上經脈一通，全身經絡就通，對促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液迴圈，消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞，促進睡眠和祛病強身，都是大有裨益的。
  ]2 `6 V  g+ Y; V& p3 N　　
4 }4 s8 A. J* K+ R　　晨起喝水和睡前洗腳，是一種行之有效的、簡便易行的養生保健的方法，中老年人如果能持之以恆，就一定會收益多多。 ! u: B+ L( Z. Q# S3 k

& ^$ `, q9 n6 f" Y' w        刪除回覆轉寄濫發郵件移至...

155220

女性經期禁忌  A* Q+ K6 O' m; _: M0 z

6 k! W4 o8 {* U經期是女性的一個特殊時期，由於在這段時期女性的生理情況比較特殊，因此應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：     # q4 y* I6 m$ \* q8 O1 g5 U9 g
3 f- G# }2 n; J) A" P5 I# }
　　女性經期別吃這些東西    & d* ^/ c' V1 [3 h# O( C3 J) U0 m! B2 J/ H
; x" w3 W* Q8 K% r* V) V: G
    1、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。
( Z' N/ h0 C2 g7 @: Z* g- a+ j; I) ^8 m5 d  b  T6 b' a0 I2 [
    2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。
2 m8 M7 a3 r* Q( T
7 V( I* Q2 ^4 j6 k    3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。     
3 m# F5 ^" V, Y9 O  Z1 c# D' _
9 h& L2 q, J! J4 k  ^+ H4 m    經期不宜游泳' N" \* q+ g5 r% N3 G

/ q( I3 K+ u9 T* O% ?( l0 B# M, q    天氣越來越熱，在持續的桑拿天兒裏，游泳成了人們消夏解暑的首選。泡在游泳池清涼的水裏，的確是夏天的一大享受。但在享受清涼的同時，天安中醫院婦科賈怡萍主任提醒女性朋友，在公共游泳池游泳的時候要特別注意衛生和個人健康保護，避免細菌透過池水傳播，出現交叉感染。     0 }6 C6 r9 C9 e: k3 }0 E4 d5 Q
9 `/ B2 q4 ^6 C* A$ L
　  女性生理結構決定其容易感染 出現感染症狀時不能游泳
6 W9 v: {2 H" F( s5 B/ x0 D
3 u# Y: b7 r0 x6 f  W    婦科炎症禁止游泳從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能。賈主任說，正因為女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發生炎症。其實，對於女性來說，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正處於月經期或出現了婦科炎症，尤其是正在治療期間，也是絕對不能下水的。
) |6 f# H6 R% k; l# V
: Y7 ]4 L) l' ?7 z2 A9 |7 x: }    生活壓力也誘發婦科炎症，有炎症時也不能游泳
, X4 t! Y' D$ A7 c/ \* ~
! |4 m4 `: h& V    現代女性生活壓力大、工作緊張、作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎症，而宮頸部位恰好又是沒有神經分佈的，即使出現了早期炎症也沒有不適的感覺，所以很多人都不會注意。另一方面，游泳池的水雖然是迴圈消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。因此，如果身體出現了早期婦科炎症如分泌物增多、味道和顏色感覺異常，或正處於炎症治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水裏的細菌感染，反而加重病情。2 ]* E* z2 f' f  P1 @' H
: u/ Q9 T6 i' E1 \
    經期前後三天內不能游泳3 A7 z& O  z0 E# ?( s8 T1 j9 e

6 X4 U  D% G- [4 T6 y    同時還要記得避開經期，最好在經期3天之後再游泳。游泳中加強自我防護，即使沒有婦科炎症，也沒有處於經期的女性，游泳的時候也要隨時注意，加強自我健康保護意識。
5 a! g$ a6 R" A7 j! v/ e, M1 z# H
; o. D3 ~" \7 x! F0 K$ S    公共設施也容易造成婦科感染，需警惕4 }- ~: x4 q* A7 a5 M* i3 {9 z5 P" O$ u

4 k* |( U  h2 e) l% @/ T    公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用幹凈的袋子裝好，特別是內衣最好裹在外衣裏面裝好。在游泳過程中也不能大意。經常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，池邊的地面經常是人們光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此沾在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接沾地。