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食飽就訓，訓飽就食9 g2 ]% W2 K8 @8 i
你想５肥難啦，不過ｄ肥集中係個車胎姐

fatfatdragon

其實要肥唔難, 但喺要肥得嚟健康就好難. 因為一般食多d嘢, 能量消耗唔完, 只會變成脂肪積聚. 聽講因為同樣重量嘅脂肪比同樣重量嘅肌肉儲存更多熱量. & E9 u9 M" L! E4 ]5 ~
以前中三前好瘦, 但中三後開始肥. 一方面喺做少咗運動, 另一方面方面, 因為當時返下午校. 晚上夜"訓", 食完宵夜就"訓",肥得好快, 但好唔健康 (主要在肚 =.=").
' s1 i9 n0 }3 Y6 J/ e(一排不停做運動先停咗冇肥, 但當然一定唔可以食宵夜)./ o8 {8 a% f4 O4 q. ]4 b
曾經問個一個做開運動的朋友, 點增肥同減肥.  佢話靠食而肥好難後來轉做肌肉, 而且好難瘦返都好難keep (因為肌肉之間已經留有空間比脂肪積聚).  
9 m1 o6 @9 p: i+ t& n6 K* X2 N: ?另外, 一般運動員要長大件些, 是需要搵營養師, 按不同體質安排食藥 (應該唔喺食蛋白質, 而喺食 安基酸 藥), 自己唔可以亂食 (衰起上嚟話會敏感), 而且唔同人因為先天不同而食出嚟效果唔一樣, 有d食極都唔會大隻.  - l  K$ [' d9 \9 a
我都有少少信, 因為我識朋友超過十年, 佢中間一直有食 安基酸, 但我都唔覺佢肥過.; j5 F, |1 v: F$ i( @
8 n6 C( R4 d: C( H9 r$ @
如果真喺想大隻, 可能真喺要搵 營養師 安全些又健康些.: q! E* N9 v+ J2 B& M
不過如果喺我, 身體健健康康, 我就唔理肥定瘦, 最緊要自然.

hayatokasami

要增肥好簡單,只要唔好做運動(eg.打波),加上每晚臨訓前都食消夜(eg.奶油包)咁就包你肥得快.不過增肥切忌增得太快,因為肥得太快會扯爆d皮下脂肪,搞到個身一條條紅色痕.十分難看.d紅色痕要你瘦番先至會退,而且就算退左都仲會有白色痕係度,真係無la la多撻la,欲速則不達,小心小心.
, N5 P4 x" }0 f" a不過如果你係想肥得來又好似d筋肉人咁ge,最正路就係做掌上壓,舉啞鈴,不過呢個方法可能會慢d,如果你想快d成為筋肉人話你可以先食肥自己,然後再做運動,將d肥肉練結實,變成肌肉.呢個方法係我以前睇"新聞透視"聽d女筋肉人講ge,你睇下邊個方法你! Z, |; ?$ O4 x/ \4 N" _! x
不過其實瘦都唔緊要,好睇就得la,好多人想瘦都瘦唔到ga

kaigi

少吃飯 多食餸3 r" p8 j' T7 H0 e$ v( }
平時唔好做運動,見街邊有小食即買來食
) a. a' ?1 \4 ~5 }, a床尾要有 snack,睇電視,睇書,打機都吃小食" Q9 R8 E9 T* e! r0 _" R, m% N
多食 buffet, O& @2 N, g7 K4 C# Y, T/ {
過兩個月應該見效

red16

建议是：' N( I) e+ f4 n: S$ B: Q! {7 s
多吃饭，运动肯定要减少，这样两个月下来，效果都不错2 j* v+ R  d9 }# |* i6 l" U
或者，可以考虑多吃KFC或者麦当当叔叔那样的USA快餐，效果非常明显5 u6 w1 M0 M$ p; Q5 {
前提是，先确认自己不是那种怎么吃也不肥的人9 f6 I9 D8 c! S( o3 s) G
如果肥了，我看马上要找张玉珊的纤体公司了

RahXephon

早餐-沙爹牛肉餐腸面+凍奶茶
" `% p% P/ R/ O$ Q! U. t4 w6 K午餐-油雞鵝飯+汽水
' u4 i1 P& ]) N' ~9 @晚餐m記一個餐加大再加多個蘋果批/ J7 q8 j$ _1 |3 Z2 m
保證你一個月之後肥十磅
) ]0 U6 C: u- t5 v" g% C  ^
2 t2 E5 l6 S( Z5 s但記得要做適量的運動，如果唔係會肥晒落個肚腩度

大優勢

Originally posted by 瑞比 at 2005-7-23 02:48 AM:0 U) S+ j, n* l9 u: \5 @" B  P
我而家１７０我５０ｋｇ＝＝”
; S& a# N* N3 q/ x$ n+ n2 T. z% ?正正常?

' r) V& d. E. d* R) @% H
+ `! [+ |9 F# D; ?* P! E. Z1 m4 K
正常  me 160  50 kg

michael86

不如我將我d肥肉買俾你丫!

Platina

Originally posted by 大優勢 at 2005-7-28 01:00 PM:# f  t% _( {& P5 }4 P
! @: X0 w, b7 l9 f

5 U1 ^' v' o  }# ^正常  me 160  50 kg

, u3 P  V' _* |4 K) l
+ V3 ~! D: Z; A; k
160cm 同 170cm 差幾遠下, 如果160cm 50kg 都仲可以算正常. [  u7 v7 w5 K; ?8 [* K' K' j/ ]

! z5 B, X. }/ H3 i, K3 o& A' f我169cm 都係得50kg, 我自己都覺得自己瘦得有點兒難睇, 曾經俾過個女仔笑我有"女仔羨慕既身型" 你可以想像到我幾skinny.. l2 m. \# B( ?# F9 h: N
我諗大部份"食極唔肥" 既都係父母遺傳多, 因為我阿爸都係瘦, 唔係話食咩kfc, mcdonald 就一定肥, 我住美國食左咁耐fastfood都係咁

sohozhk

現時我身高 175-178cm (5"10'掛)
, k8 s% V' @* v8 [         體重 86-88kg (以前得120磅)
# S* r4 O. g: J1 N! _5 E         腰圍 36'掛 (以前得24')2 N1 ]) M, v* u1 b1 e  x
我依家已經瘦左，好多見到我ga人，都話我瘦左。我都同意真係 fit 左喎 :cool:
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跟我周圍去搵食，不過你結帳。以美味飲食刺激起你的味蕾，胃口大左，到時你想瘦都好難。你睇電視的美食遊蹤的嘉賓，甚麼食神、主廚，個個都有個大肚腩就知，尤其是法國廚師(其實沒有幾多個靚仔)。9 D- a3 z" U9 K  N
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你的問題，是未遇過真正的美食。食過好嘢，會令你不斷追求更多、更好的的美食，人會無法抗拒。不過，嚐過好嘢之後，唔好ga嘢，你以後都唔會點想再入口。
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# X+ ?- M+ M6 m6 l/ R/ {" \  U舉一實例，你可以試一次，當你試過高品質的茶葉，你就會分別到茶的高低之分。講的毋用，要試過你就知。你平時去茶樓飲的茶，想你不會有甚麼特別要求，但如果你有機會去福建安溪，你可以去茶葉市場走一趟，由最低價的茶試上去，你會知道$5一斤的茶葉，同$5一兩的茶葉，可能沒有分別；但當你試到$200一斤的茶葉，你就知道分別了！到你試到$200一兩、$2000一兩的時候，你以後對飲茶就不得了。所以，飲咖啡隨便飲都毋所謂，但『飲茶』不可以亂飲，隨時會叫你破產，對低價位的茶根本不會入口。& C: C. L+ \* R: C) X
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再舉一例，潮流係好多人去飲咖啡，聽人講飲 Blue mountain (藍山咖啡)，是品質最高，入口純和......之類。但其實藍山咖啡的酸味是較強，我一咁講，就預左好多人會反對！跟住你一言我一語咁反駁，人人都以網上資料、聽聞資料同你咬，真是毋癮。因為人人都不是以口感作準，而且在外面飲的話，咖啡粉的份量會較正常的少，豆的質量也不能保證(無論氣味和濃度都較淡和較稀)，而且飲時又會加糖加奶，根本嚐不到藍山咖啡的原味。大家都只是根據餐牌的介紹，報張雜誌的宣傳廣告去接受，沒有真正依據自己的口感，去品嚐一杯原味的藍山咖啡。如果你去找些關於咖啡專門的資料(不是專門咖啡店的)，你會發現在各種味道的成份下，藍山咖啡的酸味是較強，這是公論。- T7 R, E$ H/ _2 r5 d. h) h

; E. \  a! D- f. }8 ?4 x7 `' q講咁多，是想你將食物入口時，留心下，是甚麼味？有幾種味？是硬是軟？......言歸正傳，搵食大可不必跟我去，但以後你留心多點入口的食物就可以了，做到這點，你會肥起來的，信我。 :cool: