七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的8 l( j( G- d( @! K1 f" ?

$ a* F3 ^' {+ F2 `7 R1 |9 l做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：
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  N: Z' W) Y& Z1 g3 k" d$ T- p生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液% ]) z. G& @- `; Y2 P7 L6 ?) f
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物" q; l' B& e+ D7 Z' R3 V
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質基礎。粗糧好但不可多食。* q6 c  L/ |% w* d

9 j( S6 D, f: U- N7 m* G(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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" q0 J) v- \" V8 P2 K: S家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的7 q; T" Y+ l$ F: D! C( A
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。' H. A) _) M% H
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(3)累了才歇：/ g3 w0 a6 N0 S. F" z+ o/ r
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休: v+ s9 y3 l6 {( Z* U$ S

: W4 G; p  T7 l" f0 Y# n息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是( {5 s. g- k4 Z+ O) r
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。% `* V9 J/ ?' c# x

  Z, }9 W! G/ Z/ D$ g(4)睏了才睡：
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: P2 o# ~5 n; X; D6 e; e' \睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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/ w8 I; b9 j7 |9 K5 w9 m腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不" z+ i* W. U4 D0 H
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：8 ~5 _3 Y2 x+ E7 }* T* J

4 K& [3 F- K2 E" H  L很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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& t' r2 i/ f  N( h# X1 ?大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被7 Y: o* H* g  v9 o! Q8 }

0 N+ l7 l8 |$ c( q$ u; Q- a人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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0 d( _: J" [- p+ w; B7 |減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過  }# s+ z" o& ^( |# {

8 H+ i5 b4 [+ F: N剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止4 {& v# ?8 Y4 v+ S  E
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥; l3 Y( s/ Q! |5 }
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號/ }) Q& |7 X! P
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦" ?# Y: h, L- V3 h- o  n
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。9 j* ?9 P. l3 F7 b/ h0 d0 {# a

2 G' P3 _5 X+ ?" |& q, a% i' u0 [3 X[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！3 a% B/ V: V6 Q9 u! F
真系要好好照顾自己！！