七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的! |6 I5 Z' `4 D: a
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。2 S3 B2 f( Y' K8 T
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(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。5 z# [3 z9 C2 \
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液3 }2 s5 z7 a' Q7 [
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物; D( A9 J0 w: z& z$ S! k
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質基礎。粗糧好但不可多食。) i8 \- M( i% r
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(2)渴了才喝：( S! @4 s, h9 p) `& v$ t
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了: U2 a! v( m7 b4 S' e
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學/ T& t* F( h  l8 P
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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& H) V, g$ M% ?6 v* X# ?0 F6 j益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。7 y7 T+ b# F- G) Y

' M% Q: f. |  j: m(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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# K4 n' ^0 `" F1 u腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：( B2 ~$ V5 z" ~9 t8 w
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大; l4 B7 @  ^: ?6 ~4 y2 D" e$ Q
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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. k6 s) G3 x9 c* z是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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# s# u- }1 {7 W少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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$ G( Y5 U0 E0 X8 j& b( j7 y/ M(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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3 y& P& ^3 ?/ m大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被' j4 p- f; ]. M

  Z+ _2 h! y- C# P" X人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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/ [6 n$ n, o& I( M+ {! J) v減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。1 g, \. R! F5 U  O! L
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(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止  f7 B! b6 N. }0 b0 n. Y

( s$ K  g  o) B5 I+ L, H: m# b& q暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥- @, J) a! V7 I# P* J

: P( N8 @: {6 o, {1 q  T8 C- K不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 0 C* M$ i* u( v8 }% T3 e
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(7)病了才治：
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7 v7 S% j9 a1 L疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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2 V! V1 ]: `! }1 k4 @; ^的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦7 ~2 q! o. d! O% N8 t, n- e6 x

6 x& K. C( g' a2 G& Y) ~$ x疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。  H2 A' Z5 p& A* Y0 E6 n6 D) R
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！( X* Z" B4 t! u) q$ f' P( T
真系要好好照顾自己！！