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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：# I% ~$ l# D8 p" V0 R& g: i
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。9 b, M! ^; f2 v2 g
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液0 Q0 `1 F; K3 v6 L# ^; M
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物; z3 u; {# c+ o1 j5 K1 D
6 n L' O: S: ]7 n質基礎。粗糧好但不可多食。
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% }+ t2 e+ V9 x* k) J0 X(2)渴了才喝：
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, ^$ ~, ^* ]% `- B) g7 ~4 g: j C8 j( t平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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# N( ]5 t3 i% N. q0 j" G* n是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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' R2 x% @3 ^5 Y, ~& l家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有" v- d1 Y% I: s' A* u
! d* l+ o$ D8 x9 h5 @/ ?: V# Y6 C益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的$ l6 q, {7 ?* \$ c# T
0 m" z$ E* F" g8 r人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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7 g/ {! x6 z. Q8 W: S# b6 \(3)累了才歇：9 l8 @: i8 }' s; Y# Q) i5 |! n% ~
$ R& T. x2 T* Y7 j. p8 M許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休! o( ?$ l# ^ s
2 C4 p/ l9 M3 @( d7 V z# V( V/ |息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：3 n& y N( S. O: H; u
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大1 {5 C0 M! p" u8 n6 f6 T9 \& Q
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不- k+ J/ f% _/ U! l d
7 t9 k' X) K+ k4 O4 J少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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" R3 g' J! h0 \& ]1 r" e(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。; w* X5 T/ X: }# [* U" w6 Y
8 W$ k- M7 U# ^% q7 J, G大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被8 D" }# {: B! [+ p0 B
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以7 L# _; s& W5 d- Q' W. O( d) F8 u4 g
. v. |1 U( S& I減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。. l( X( l3 S' M8 l) o! d$ }4 z# T
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(6)胖了才減：: E% t+ ~4 K& I+ y' q4 P0 {
, i. f K1 D% p: i4 j$ d) p; f隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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9 [% ]0 ~9 A- S8 |( P7 T& r+ L剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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3 q3 A7 n; Q4 d/ n( N& l7 Q) d- U暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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% N1 l; q$ J" ^不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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- x+ P& F5 }( M7 c+ r4 d8 |$ Z(7)病了才治：! e/ Y2 g0 j. E* a6 t) A
( Q. T# ?# G9 D3 G- h9 Z疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號* H" W8 g; b# n& C& f. o' M
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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