七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。" s% v2 T$ n& `  q9 D
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(1)餓了才吃：7 X- Z, y2 s3 O5 }
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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9 U) ~. C' H) Q3 v+ X5 g' I+ p; q其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液) t, e$ D9 ]- ^( L
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：, Z8 \) c) w/ n- \. w2 O
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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' F' J4 p& Q9 T% G& ?1 m是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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8 R* i: d% X( y# R1 a& }. z" L+ S  W益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的% v) `- v: }4 w6 ^

  e, y: b: g' f2 d% |人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：! o1 [4 m7 F5 V0 f0 f9 T, w$ f
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休: o7 a# u2 S. t' B0 w2 \8 Q* z4 x

* m/ b! s6 n6 ?7 J$ ^5 x息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是9 L9 l7 P; b# L, S" t8 e! }

7 {& k0 P! @7 P3 {. K9 q$ M% H腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。/ P7 _- y% g1 A) p; |
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(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠: M$ _" N3 L8 ?( R: G0 N7 A- N& O: k
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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9 S1 x/ J; r' X4 r8 [- E少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。* G7 h# E/ x$ A# K" a5 w8 u6 m

7 q; I5 S2 q. |0 ]2 N(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。. g7 J' Y7 T" y4 s/ N

4 M! Z* V0 Z& i  ?$ [0 c% o大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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4 }$ E4 G* y0 n4 ]% Z" X人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以4 N  F9 O$ w5 h) f: h
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：
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5 f8 Q$ \& g9 o/ u7 ]隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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# ~( D( L! n7 ~0 }. e! R* ]暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥9 }9 I$ c& d0 k. j' P
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：
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0 T4 A! y/ z: N1 n9 P5 Y- h疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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+ ?; P2 n# P8 Q- `2 n的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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8 U& y1 s" l5 p- Q) ~疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。$ J' {7 ?; B6 s/ j/ w4 ?2 I

/ X' q8 c1 K$ Y4 ]3 W" P& _# z[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！+ o' Z! {) e7 |( J$ A" d' E0 `" d' q
真系要好好照顾自己！！