|
- 帖子
- 6
- 精華
- 0
- 威望
- 1
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2006-5-5 02:49 AM
| 只看該作者
七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的" h* @8 K9 w7 m1 p, t
9 @* F: }1 Y: r, L3 \3 P5 @: X1 u1 @
做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
, A: L/ X) }, m3 Z
5 K3 E* N0 [0 F9 R(1)餓了才吃：3 b8 c" C2 p# [3 a. ]# ^& |* Y
: e; M( }0 u9 ~. I- m生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
1 A0 l9 _1 w# r$ V! A7 y5 e+ L m: N; b& P' i& [) C. f4 |) k# ?1 ]
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液8 _) L+ h$ |. `
8 b$ u, {, F3 L; ^+ Z8 O“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
/ |1 X/ h( K, v0 e# J$ }* q7 W" ~: x+ [- L
質基礎。粗糧好但不可多食。
G$ U/ j3 c; }) K* {! K& k! m* Z$ X7 M w" _! g) e8 f
(2)渴了才喝：' W, S- ]* b: b$ H; @
! C3 f% t( u, k平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
8 u$ G% f; r. y' r4 }9 h: }2 s
7 x p) K( G+ N) O- T是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學# Y8 S' x$ Q- K# q. m! O
8 f- f$ H8 ~8 g
家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
( o- [" ?' s& k) G$ L, H9 f7 L3 s5 l1 L" ~5 {+ M' b
益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
4 Q* i U# C9 g2 m
$ R9 d4 M: e r6 Q人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
& n$ a7 Y* I- _- l! a6 w# \7 B: X' X! h- r2 Q
(3)累了才歇：- T# K6 k- V% ]5 ~" D5 l
% E5 l+ s; R) H0 s0 K* k
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休! @& e; c) {. A2 t2 s: ?
7 K6 j2 }1 ] J: H
息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
% z. k( H( J% O9 D4 ?9 ]9 O6 b! c" C
腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。4 o1 t' [; a% B
9 X! P, ~! F3 ~(4)睏了才睡：
* p" y2 S; l2 j/ P$ c( x3 p% O2 n. g" E
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
x. [9 L* K& f6 A A) c
5 w& d" P1 K8 x, u腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠0 G. }% ^2 X9 \$ S- ]8 f3 M8 i
" N: e% k# a+ T, l# Z& _8 m是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
. }! H/ K/ L( f, [7 b/ \1 K$ O6 S. z/ F7 g
少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
. s r" O+ r6 W: P- C- W5 R, i3 Y
(5)急了才排：
1 m! d& O" X. ~, V& j8 [% \# s$ c3 {" v w, X+ ^
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
$ `) A9 a/ Z; U1 Z$ k( Z4 A5 }! t8 S' ]
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被8 y X6 [2 K& K) O
8 U) w- w/ Z8 ^- t/ i; p
人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
6 O/ s4 N( r: J+ P3 e1 x4 \: D$ V6 t
減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
4 X% |0 x* m9 `2 e8 D8 Y& @ |9 B
(6)胖了才減：- C+ z* [1 |9 J3 \( a
7 [0 O9 M" K4 o9 J$ P隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
7 n( B$ K- O- b5 N& d, H
0 P; @* H+ W7 G8 q7 q* r剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
1 F- g' }% N, D/ s
1 U8 l, I* ?' P. c5 _7 k暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
. d% \4 F P/ i' j! H
& p( e: L) }/ A不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
+ j4 m1 k6 R2 A! W+ O2 b l
. s e1 D6 A: |# l(7)病了才治：
& ^! x- @. W0 H( e3 S5 y
# {# ~: H v0 t. a疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
+ n5 v7 ^, Q4 {$ J. Y j6 ?# f( z: _" e7 C4 v/ q' Y# X, E% `- x
的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
: Y8 B3 M3 j1 [ @$ Y$ [7 P( l- p* u: j' B8 i, t
疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。% A! z# f3 l0 o* v8 @- Z1 {: u
0 N0 B. g; Z' d( @ O$ @% Z[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
|
