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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：
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# u, g& h( @" P: b5 d( r4 G生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。# c4 o9 g) |+ }, Q4 k0 W
) |! ~% _- D1 d, c. c$ H其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液% s; C: Y2 F: m, P- h8 }
4 h1 G% }5 g2 N; c, _“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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/ v- @ F' V6 I% y T; m% |質基礎。粗糧好但不可多食。* U: Y1 E: y3 T5 G( }0 I
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(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學! }$ |6 I; b$ Q: j
9 W" q, A r9 w' e家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有" s% s: [: n6 X" j! b; C/ V
/ r0 [+ s1 I0 t2 ^益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：
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( B& @: B5 T r許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休( t2 `& X1 o+ g7 R* U U
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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+ Y& s2 m1 o4 W% b& m; [3 z! t; q腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。- _9 e! j" ]/ r, q2 }3 ^
% t1 c8 \8 d6 q' i2 f7 |; M(4)睏了才睡：; [: X/ y. }& _% i4 G
! ?; A7 @4 R4 n0 J4 u5 I睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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. ?) r9 c9 _2 i0 y腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：
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1 @2 p. J4 l6 x; O: e% S8 Q0 q& {2 A* p很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被3 Z8 o# Z. d# i& M0 A* _
1 X8 _ o7 i9 h0 A人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以4 M# P% q- k: P- u
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。& H {; k9 w) `3 B
* A8 u! i* C- T(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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( P2 y, K5 `' u- o+ ? m! B0 V' ?( a剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止* R! Y) [- A4 G# \5 }
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥! r$ `8 s3 w$ a" f4 d9 k
; G& S- T2 ^% [. b2 {; }9 h0 H不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 1 S- W# e/ w+ \
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(7)病了才治：
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9 X9 I9 n6 q1 v疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號4 A. T: y2 u2 ^( O$ E- Y! G1 D
- x* o/ a! M' l0 j. Y的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。, M+ u y" ~3 T# c: L
. w) E4 h* j. c$ T3 K! ?- F5 y[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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