有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動( I1 y: b2 Y$ F7 t% @: A2 u* ~; _/ i
搞到有個肚腩2 b: a' V) _  Y! u4 o; Z: A+ |
有乜方法可以減個肚腩 ?
( ~; w2 x* @* a% ?做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
. X7 t0 e8 U* P近排食完就坐，加上冇乜運動& }( K5 {$ {  @- ]
搞到有個肚腩
6 Y/ r( ]# c, k9 d, E' ?) C有乜方法可以減個肚腩 ?
* z" R. m- A+ T* E) `/ A做sit-up會傷腰

; Y/ p$ H, ^+ z: k; e& \. ~: ?

, W% S$ R- j2 q/ F7 x你呢個問題犯了幾個錯誤:& [6 i- ]/ z' p5 `
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
- H. X! q6 c- G" c# @2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
) `/ r3 c+ L; h3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰/ k" O/ j$ S$ \5 g
9 Z9 ]0 a, _( F! M* M- _
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止. L# F& Z+ Q+ \. h
" P2 E1 A8 c; O$ A% G
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量  R* n: B+ g' M  g4 d/ N
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
6 h5 Y* b2 H* n按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
' l3 q3 z6 |" X8 h6 P5 l（例如：45分鐘緩步跑。）
, D0 c+ W, r5 r% w7 e) ~5 P9 v計算 可 消耗 的 卡路里 。3 ?& V9 F. m  g, g+ S3 v& N3 L3 B# ^

$ C! D( Q; d/ J. O2 ]' t*注意：" R4 s9 p$ J8 x2 N4 \& A# q, l
應注意均衡飲食。
) ?1 P: L0 R4 Y: p$ `4 j因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
/ h3 s, h# v7 m, Y9 y8 V0 N  m基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:: H2 Z" y: l; M  F& L- u! Z

* Y# t, H9 }' z5 I" b; I6 _2 d+ x( B6 _( D$ k1 d! O" e
你呢個問題犯了幾個錯誤:9 \; P7 n  z, A: ^0 L. p' ?, T: M/ H
1)脂肪...

3 h5 e8 S( U2 h( w4 L/ ]/ s
7 Q+ P& m2 c! N; E5 _! t' I5 W
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
/ g0 q; Z0 [' V  X. z8 `* r5 w/ [0 L9 [) D6 X9 F3 r
% U; ]/ ?. x# l+ j) V7 w- o
伸直腳點做sit up ?

2 `# i. V( u0 O3 {. u: [* ]; O6 I) w9 b+ x; s) ^2 ]: L
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
+ p' w. ]! q" S7 }% a$ L: ?
0 d+ C! L! _) V6 r+ B' [If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有( ?' p4 q1 k. V- `8 S3 g

5 x) \4 e# l2 X, I做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦5 v* r8 y9 F' h  O+ _. b* W
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 * r# Y- M1 j2 k
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。% G) U% f# h$ a; t6 G$ f
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）& v$ L8 s3 N2 s
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
5 d& F5 S& U. s2 E* }
7 v3 J! B: B- y6 r$ s8 i早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉  |" M! ~% N$ t. o9 D( E: A
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
! L. `5 W3 v, a% o8 m& }8 H. N5 F6 J下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
2 g9 V0 V4 [% c7 Q. w' }晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
; {. c6 U5 _+ O4 B8 F3 z3 ?, V3 Y7 _1 N$ w& W! [: L5 D

) O* q" a" j! @1 m（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）/ G9 a: m$ |2 f, m
不過 由於每一個人體質不一樣的關係- d6 V# t7 f+ ~3 j: O
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。