有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
. l4 r/ K; ^! B& d2 ]& c" w+ T: h3 ~) r搞到有個肚腩
3 B/ X! o: n: I, {, V5 @" O8 |. M有乜方法可以減個肚腩 ?% ?9 ^& \% |  A5 N
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:! U" D8 j( r' D. h
近排食完就坐，加上冇乜運動
/ q9 Q1 |, c" a* T$ r搞到有個肚腩
' E$ |$ o" V* v有乜方法可以減個肚腩 ?
1 N- K- ?$ k1 g+ M: n' F! R$ a做sit-up會傷腰

5 |  x6 M& p( S6 q9 r  y  @
0 Q3 {0 X/ n; x3 W# j- T& m
你呢個問題犯了幾個錯誤:
3 V  y) f9 A+ \8 s/ A/ o1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
5 ^: f# ^) N4 b2 x4 R( v) b6 F2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰1 b. C1 ]2 \9 W
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰4 C/ W2 S7 [7 _' |& P- ]

+ O; g2 B) S; O+ n, u一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止6 Y7 f4 F3 A' A

1 E* D0 Z- q5 C# t4 [, u; t( q另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
9 o. ?1 J  R" y（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） ; B1 c9 J: r' P* e1 S* s6 l' u* e+ [
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動+ P8 K( s  J8 P) ^
（例如：45分鐘緩步跑。）7 l( i5 Y" C9 ^9 T& `$ i
計算 可 消耗 的 卡路里 。2 n$ [4 ^3 Q9 P, l
7 d' B1 k' P: J7 g2 x+ E7 X9 m
*注意：; D* h  Q& H, ]: v* _
應注意均衡飲食。 2 w# n& t5 w% M: t
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。8 F; \: m' Y: t: n6 q, g
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:; o8 {% P' U9 ^

; [, H/ M) h& ~6 d. X) k5 }6 k2 ^% v2 w* p
你呢個問題犯了幾個錯誤:
9 x$ T9 I, a. ]* {9 y' _1)脂肪...

- B8 b3 j6 x  f  G8 N1 X: @# f/ b' ]* r$ w+ h% u
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
) y0 Y7 O' k! V$ v% D0 z% w" B  u3 Z+ |- Y+ @* L( ?, E( {- w8 F
8 @( {& G  y+ Q( y) i
伸直腳點做sit up ?

# B. p$ \! n# R" `7 W

. M$ W" j3 ~7 D4 O$ S  \) s$ H伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.' V# E5 I9 c9 Z) I
6 {$ W* x$ x# u: |, c; h
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有9 z- S9 D, j( p) G

1 [  L( f0 J5 D做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
( {6 n5 V  U( N/ t9 U, m當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 2 M, \+ v  j% o' r( r$ [
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
9 w$ [1 H, X, N* }之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
- q% ?( f# i! P- t" q6 T不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
+ y; k) o+ }' K. z4 Q, _2 X, f0 y; Z
0 h/ B' m' A; ~. ]& D早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉6 z: \7 y9 [. H7 |% X, ^
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）3 L+ Y0 ?6 |- s
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
: _* n% J$ ?" G: O5 }晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
7 ~1 y# q& ~, g  T4 s; C; b0 N1 u& P  [4 Q9 ?

3 j8 p. J4 N) p- n（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）3 v+ Z; B/ _5 X9 v  y5 x
不過 由於每一個人體質不一樣的關係* s8 d0 }$ m( R
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。