有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
0 Z8 N2 k2 G* I* W8 j* _( @3 E搞到有個肚腩
# M9 y8 \& T& g# S6 h2 l' O- A8 \有乜方法可以減個肚腩 ?
" ~+ N# b/ r4 P$ l做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:0 S7 s0 ~+ H5 L; }* s" e
近排食完就坐，加上冇乜運動& _1 U# ]+ T/ _: p' [& Z
搞到有個肚腩5 x! Q6 {& B5 a8 N
有乜方法可以減個肚腩 ?
. G7 [( |  k& x- _+ y做sit-up會傷腰

( P- s9 }# S$ U0 k1 R' R7 y) q5 u7 ]% |4 V' O
你呢個問題犯了幾個錯誤:) U1 b2 s* K/ m- l; n8 \. P
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得, J) @) }4 Y2 y0 r
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
3 O. x7 ]: u2 H7 r, a; Z$ @1 S+ R3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰5 p4 W( h1 `4 f9 S& K
- m  W3 m) l. O# v+ [* G
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
  L8 `  A5 U: F( l5 J
$ Z8 e5 W: c& z7 O. k9 b另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量3 V; n& u; N0 V" d0 B
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
6 h7 a' v' b7 e. w& k按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
# O7 F. t* a+ ?5 U/ E. D' g. E（例如：45分鐘緩步跑。）
: N. F& F( G' o8 y計算 可 消耗 的 卡路里 。$ c7 R  s! R2 r9 U4 {4 c
) W# c. M" {1 `- W3 L, v
*注意：
4 M' F$ ^5 a/ C7 l1 W4 \應注意均衡飲食。 9 T3 K1 |. H6 L+ s) ?4 U. g0 |
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
* ~/ e% M) _/ w基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
1 m% |3 ~% m- k, p/ ~" L- e
( K/ A. E* k2 n7 W; M2 y# @- V
" h# ~+ E! H. W$ r你呢個問題犯了幾個錯誤:
+ t) P1 [' C$ u- L1)脂肪...

4 H) r* X5 ]* H3 ^0 U% S' U5 i: A8 ^( u; b4 `
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:( N4 w! S$ ~8 C% C+ K' D

$ A; U9 B1 f& Z3 Q% {7 T! W1 R( P  t$ k' C2 X  A( w
伸直腳點做sit up ?

* ]% Q! s; |  M- O; ~/ o5 ^
0 Y2 L# n- z$ P9 K/ Q' b伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
! x/ U. g: X$ ]. A+ G9 L+ {. D7 L5 Z  ]4 M
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
" U. Y# v2 z' a7 i8 R  [" |9 f. P" o- l% J3 m: ^5 F, S
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
  ~! C1 F4 s, \當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法   S9 A; x9 ?2 C3 {5 J$ o  m
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。9 N6 T" R" e- x2 w; V8 g
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
& `* P/ U: v5 ~6 ?+ R9 `不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
2 Z/ y  L  K# M9 C7 ?( d7 Y4 M: l$ I1 B
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
5 j+ D5 d! ~' f+ g; G! @) |午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
+ q  o0 X/ p& [* m8 T下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
9 F' k* _' c) [, P( h  C) @晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！; J4 p( [8 m' s- F3 A0 _- O

) ^1 w6 I3 r1 a& B
) x4 z! N. I  ?- n1 Z（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
/ R0 I: q8 V& r: ]$ r3 X6 E不過 由於每一個人體質不一樣的關係
, h2 }5 }3 n" K2 B5 Q2 T如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。