有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動2 }) X' }! z/ k6 e4 e) B
搞到有個肚腩3 O; x1 t! u) B4 x/ _! q* E  O
有乜方法可以減個肚腩 ?
7 x8 Q; ~0 t8 [做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
# m8 L* B* \% g* y3 I+ C近排食完就坐，加上冇乜運動
+ H5 q7 p4 \% M# R" I5 `+ y搞到有個肚腩- w4 b6 M! g  \
有乜方法可以減個肚腩 ?
% d/ L: y; D/ t6 U做sit-up會傷腰

: i1 \2 s! o) k  z' g
: o# i; n* D3 T) y4 Y你呢個問題犯了幾個錯誤:
% t) L" \+ {% `2 }& K" M7 ~1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
) v+ k* Q5 u1 n- Q6 I' T2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰7 v5 Q6 o% e) S9 b
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰( ^; b; i% k: R$ Z4 p/ a) z# F9 c
) C: f% S$ e8 V, ]" X
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止  d* t1 _/ O" z! ^8 v
+ U2 v# ?5 N2 T" @: I! h
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量! M' `. H6 S; m. ^
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） ' X. U' p1 n/ B$ Y
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
. ~3 u2 [, T/ K; }（例如：45分鐘緩步跑。）
, y1 B+ {# C* {8 H/ A" u計算 可 消耗 的 卡路里 。
  d2 }* Y" s( X6 T9 L& E! d2 n, A" M4 B. K' Z$ o% I, k
*注意：0 q, |7 \7 O$ C. C1 }" m
應注意均衡飲食。 6 i$ ?5 |/ |  b* G
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。, p' a/ ]5 S7 b% ^0 M
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
8 Z1 |: A& {7 n6 J( Z: `0 a
. o" [* B( a* F0 }
. g2 A3 r3 G8 J6 L# e8 j5 p你呢個問題犯了幾個錯誤:
7 D. ]& r6 q1 j1 F6 r& u1)脂肪...

; V0 ^" D  {% s* }' K& e, ^
3 m* m6 ]7 t2 H2 m
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:, _/ P) S% V$ g# }  z6 B9 {8 C

% l, U6 P" ?7 O
6 l, g+ u4 v$ J9 M) s伸直腳點做sit up ?

$ |5 y1 d1 N4 l9 p& M2 \+ ~
/ l0 V1 P) W7 v& d2 J5 `
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.1 Q! h% G% b6 r
* p: W2 e1 U' A7 i$ F' |% v
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
% l6 g1 _8 K' h  ^" \4 P
2 c, i% \& N/ a, B1 L( A" c做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦; t; K7 h8 r- P* H
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
6 I! ?( I( W7 d: h- T/ }8 w! l* `每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。0 k1 t1 C' b) d/ i8 y. i, A
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）0 N! P' K, H7 e7 }
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。" x: `( T( ~: c; H% `

( ?9 Y$ a- ?/ h早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉, |, J; ~8 _; C2 i
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
4 X8 L! j) ?6 B3 ^  f# J下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）( [) z3 n$ c9 U- M2 T  ]) }7 q
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
) N: B0 \' w; |  u& K4 o: q" \. h1 m' a

1 ~( S  ^% y8 j- o2 p（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）. f" j+ j: v- |% U) ?- }9 R
不過 由於每一個人體質不一樣的關係1 g# J0 g( v! B6 D- W3 W) R! p' k
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。