有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動6 w/ ~3 W+ n& c! e& ]
搞到有個肚腩
; I1 d1 J: Y8 j有乜方法可以減個肚腩 ?8 F: R) u: b: U( K& y
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:$ _: D1 m3 F/ q0 e% B
近排食完就坐，加上冇乜運動1 N7 q' H; N8 t! F& d
搞到有個肚腩
' ^" A0 R( o2 p有乜方法可以減個肚腩 ?/ T9 H# e5 X+ M( @! E, n5 S) k
做sit-up會傷腰

6 |; V( r& e/ j1 I* P8 n3 T* C  o
3 ]: }  y2 V; ^( b你呢個問題犯了幾個錯誤:
4 l! g, A* y; M# j; M1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得0 j, Z$ e' T0 w: r" e3 X" |  }
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
+ p7 H' G4 B  H4 M/ d" s3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰9 [4 }, q' c3 A: f. z

) q6 Q# g8 E# \$ _4 l4 P一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
8 O7 ]. u. M! k& V# @" k+ K) t2 H7 ?+ W) y# A$ O
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
$ d" A# G5 i% `1 g; Y( J（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
; k3 B5 @( O! `% Z! ~8 {* o按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
8 G. E  y7 w2 u2 w' a; j0 `$ T/ W（例如：45分鐘緩步跑。）! r5 g4 D# ^/ e) m( l% n2 l2 k5 K
計算 可 消耗 的 卡路里 。3 m3 G2 e/ e$ w

" t' E0 b& n' @' v  }4 y*注意：
0 H7 d# O; \& f8 j6 G1 U" o應注意均衡飲食。 : H- _1 T! f$ C) ?) A3 ^" _7 a
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。/ ^. S& ?$ k! j! I5 _0 a
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:1 }2 a: i  O! p) t2 `7 u) Y0 C

& s, w' R& S' R& ~0 a9 Q
0 N  Q' X: E, C9 [你呢個問題犯了幾個錯誤:
0 m& r' u8 k" g0 W) u% Z) c! t0 ~' l1)脂肪...

1 I. w6 X! P- S1 f1 c. Y" u' Q: o" f
+ a, H% Z& [2 Y) r7 W
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
4 K5 {5 j# b" C2 ^" g( \8 J$ V1 n! c
" [3 @5 N$ U8 N* X
6 U+ B" k. v; o/ B! v" l2 H伸直腳點做sit up ?

1 L/ Z# T* q6 _% v3 M: G
. |5 M$ m8 U1 o9 `% A6 L! ~6 ?伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
- s3 P4 W  u7 Q5 u( ^7 T& ~7 v. p7 E/ L
6 X$ H$ @7 ?% @; WIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
- }9 g. b/ {( ]7 s# t/ n; i  I! g& F* {  Z
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦# @4 y' m) ]4 Y' ~, G6 F
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 , ~. _' Y4 _( z2 P6 f# A& c
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。4 N5 y5 Q, e. A  \3 W
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
+ |# t5 Y- e. s/ s3 w6 }3 p不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
" m* |1 D* Y  ]5 _9 X3 p, |
: x* I0 _+ e0 _早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉' W! W: A% K% _7 m- [6 n# S4 z
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）0 s/ O8 c3 J, g% N7 f$ P+ [
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
3 G) s* Q% K6 S+ n晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！  `8 i' p/ p. N0 k' E: H6 `

$ @2 h) b( ]3 \  y7 B0 y# l% C" [* J  \. E9 N/ \: g  P
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
4 S9 a* w1 i0 B; r2 X不過 由於每一個人體質不一樣的關係4 W: c( M5 d$ c8 J5 a
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。