有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動2 q' ~! \& G+ j5 M1 }" ^# J/ Q
搞到有個肚腩
) {+ m7 V% Q8 H1 s有乜方法可以減個肚腩 ?
3 D0 \$ @( j+ B/ p做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:: F2 L1 _( r: X5 L) p
近排食完就坐，加上冇乜運動) W2 d8 u3 `4 U  G; d1 {  u
搞到有個肚腩
6 q5 u4 G+ I5 n! V9 T有乜方法可以減個肚腩 ?
0 Y: j/ e3 |) i做sit-up會傷腰

  Z4 u9 J) q8 X7 |

- l4 b! W- @% R2 V你呢個問題犯了幾個錯誤:) S) A3 O5 E& |/ Z9 n
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得$ \( q1 y2 z0 |% z6 a
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
1 T# T6 g) o- g( a/ s) l3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
2 |* m& v" D/ c! n7 a. Y9 n0 |' N, V2 L% J$ P5 e' J
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止! n4 E' ]+ q! w/ a

$ B5 ^# ^& B3 G另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
! H2 t/ G7 B' k  R（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） ( V2 ?4 M: D1 C5 o. H9 P' y
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動- _+ d* f  m6 u* l# e+ K; t
（例如：45分鐘緩步跑。）
; _6 e! m+ _4 t# U& }計算 可 消耗 的 卡路里 。
$ z+ L* F. L' ?
' N8 w6 s2 X8 ?4 I( v*注意：
6 i3 h% U) w( J應注意均衡飲食。 9 c% [9 w3 V6 D$ ?, f/ X
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
: ^6 c7 d0 w6 Q2 f  [基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
; H* x& g. ~+ S% I- m% A0 G4 c: k/ X
/ S2 Z" T, O8 P$ t8 ]5 N( A
你呢個問題犯了幾個錯誤:- i4 s# d3 y3 q- d) [1 f! y
1)脂肪...

: A0 j" T& r% ^" k3 W' w) n/ S
" ^1 y0 x3 W' G- [伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
; g/ G6 S" o2 \  L, A
/ ~0 K: [0 _3 B+ X! r2 a5 a; H1 o' F3 q9 f
伸直腳點做sit up ?

" ~  R$ `. \6 h5 b

4 u" ?' h' b; |! V% M伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
" o- N3 V2 M" d! ?, x$ p
8 p8 Z0 a% y. bIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
. ?. X% Q  `, k$ B" B. a$ f: \  V7 p! O/ t. a6 w9 C8 K; Z# D/ e
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
2 e, e0 ]4 Q% [# F. m. j( n' f! {( u8 o+ `當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
0 U9 \; d0 t( \7 K每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
- r8 U6 f" ^' z: c% z之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
' o) P. p7 V8 v0 Z$ Z8 k不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
$ I% A9 B) z$ W% v5 y: D2 B! o! P5 Q) z( l) O# i
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉% U# E9 ~. N+ t' J, I
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）: I* B& G5 O; u: r$ I
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
( s, L4 J: Z! _$ ^2 T+ {0 r0 l- c晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！% j% B/ m0 ?8 u9 ~7 C
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8 Y9 f- A. t4 x' [6 t- I
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
! u. p0 X, b3 ~9 E3 U不過 由於每一個人體質不一樣的關係) {' E$ A6 N# d6 o( D, \' Y
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。