有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動, K4 O: Z, d8 |6 ~
搞到有個肚腩
0 M# Y$ H; J3 }有乜方法可以減個肚腩 ?
3 d2 Y0 D2 z4 ~# H# w& G做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:4 W- h: d" Y+ m; ^
近排食完就坐，加上冇乜運動
* b( Z: J( |1 v; q搞到有個肚腩$ I( n  n1 _, {2 y4 t8 {
有乜方法可以減個肚腩 ?
9 j( U' A( L8 E8 a( N做sit-up會傷腰

1 S6 h9 r! `. z3 \; @6 i+ x+ J; g
6 j9 |. V+ K: d- a. E- \) |+ M
你呢個問題犯了幾個錯誤:7 F4 S2 S6 r% r" f
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得. q6 `, ]; u  L& _4 w
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰; ]7 b5 u+ ?: Y6 j4 o
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰) `/ l" g1 L* R. w/ }
% t& c- k3 v! u8 `
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
7 }7 S% V/ e# [8 v7 B. E2 u/ b3 |
7 J1 K1 a4 O8 K( m) u3 C另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
$ X, O- E9 C" a/ O" d% O（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） # L& M; I* H+ |' L
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動4 u' y; z: P+ \) h# T4 x
（例如：45分鐘緩步跑。）
% \! R* ?% l' M7 A& ?計算 可 消耗 的 卡路里 。
; ]" M( Q" F8 f- j" g$ e$ h' C0 l& ]3 ]
*注意：
2 q: Q' ]. W4 f應注意均衡飲食。
% F# j& s8 |: O) y; ]因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
) `4 k9 |! D- B$ g3 k: ~  f7 V基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:- x. r; K/ {4 Z  @

* x: C( z) d1 s1 Y! a& T: {3 R1 n, b2 r$ P* }. r
你呢個問題犯了幾個錯誤:' U4 V' x$ S0 a% J2 i" s- X
1)脂肪...

; d5 G& l9 ~7 W7 x$ w/ R) ?0 v

. i3 i' j" K. V5 A; S: @9 _伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:- R# F$ Y+ R8 @3 k% C- U% D/ _
0 M. |+ ^4 t/ y; ?! \7 x1 D

) d# K7 O$ k. u2 }伸直腳點做sit up ?

. e# }) w% y/ `8 }

: |& R0 v* N% v5 M- C伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.+ Y0 q, E* [, W, K& n
4 s; i9 @9 Q0 O. c; ]( C& \
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有0 K+ r" t; l$ d  l  t1 {
- x; J5 N6 I, ^
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
, S* ~3 Q. A9 F1 H1 `1 Z$ c當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 ) C; d0 |6 @/ O" g" }
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
0 A7 D7 a; i* C& z之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
5 f$ W% E3 k) T! T不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
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" J7 `  Z7 n. M8 q# M早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
2 ~: y& F! x% }  L  [' T2 v午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）" b# ?; }! F4 R7 Y* H5 _
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）1 {4 Y# c: ]8 g
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
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( p* I7 K+ C6 O& [
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）, ?% y" h0 T# Q- y+ _% O
不過 由於每一個人體質不一樣的關係) e* C: A( K. L* J  x2 r: I4 E
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。