有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動- U5 T) @- U6 C- s$ M
搞到有個肚腩# p. Y* O$ k  G' d* N
有乜方法可以減個肚腩 ?8 W- b  O0 g% ]9 R- Y& @
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:( U8 Q3 E  Z, g" I- C, L
近排食完就坐，加上冇乜運動- o. \9 O. Z4 J  u6 m7 a5 v
搞到有個肚腩
8 {" C; D0 ~" _8 {- m  ]: P: f有乜方法可以減個肚腩 ?9 t9 |: t6 S) u7 I) O) B) I+ |
做sit-up會傷腰

  `# q: y8 N' w* S+ R/ X
+ z8 f) h& `. M/ R& y; T你呢個問題犯了幾個錯誤:
! d$ ~8 B! O( y  f1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
, J/ ?% W' q  w2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
& {; r* [; z/ c5 Z6 r, z& ]3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰7 }0 Y: F3 w4 a/ V% b! S0 ^

2 i& u! z) \8 k一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
4 T6 X% z$ m1 N7 z& ~: `2 S/ X/ ^9 ]# v6 }
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
) \' ]/ z7 x% F8 `) O（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
+ ]+ d# V6 Z3 V: L7 F/ A/ q" n按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
: s) a' o% z$ ]（例如：45分鐘緩步跑。）
; m7 X2 R/ b; J8 R" _計算 可 消耗 的 卡路里 。, D7 S) T/ x& c: f" H$ k  M

) p8 y7 Q* X+ w$ B2 d2 f- s3 G" A. z*注意：
: Z/ a  M/ A# B) J/ f8 p應注意均衡飲食。   d, G0 H1 |6 R+ ?3 G3 `
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。5 B* I" S$ z& Y2 i* m8 M+ s
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:( z: T9 B% a* T" w/ w7 I
1 ?3 K" H& M2 _3 P6 s

4 c4 N  r0 r/ S7 I9 P你呢個問題犯了幾個錯誤:
6 v3 q% I7 ~2 K$ g1)脂肪...

4 J4 }! j& C( |7 f/ Z
: [; V6 k/ f8 b+ r4 u" y# n" Z
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
: G0 U& ^  O9 O: X, r; Q' P& D8 r  {: D  o. p; M) x9 G

5 |! b; w2 Y# n! V1 h, }伸直腳點做sit up ?

6 F  H6 q" J& z+ ?- y

5 |  [& Z3 v8 k; Z  X1 t  X0 R伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.5 V+ e1 O) @( [) L) f: h
+ O( {& P- W" H+ [% ]7 _
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有" W( W" T# N. g  b' K% N5 a

' V" u# ^6 x( o2 ~: Y/ J+ q3 Y# h做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
+ W' q/ q! h; Z! t2 i當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 4 L  W: p$ f, J. W" Q9 }3 }
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。1 W( |+ T; S0 h7 m
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）- `# ^, q8 t% j: ~
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。7 a  @3 w+ t2 J  _) W

* @( W2 W0 P  o  H早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉2 w& Z- E  K  Q0 \6 t
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）; O* O, u6 f, ]; @' V) d2 e
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）: n6 {1 d+ X3 C, Q9 W0 _
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
. s  \1 H2 F8 Y
, Z# G0 l( X' S7 Y  ~$ ]' g
; H; H+ b; S, R! s4 M  T: a（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）9 N" h2 A! o; p
不過 由於每一個人體質不一樣的關係) C! u- @/ L( J
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。