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help!!!!!大家有冇辦法改善我既睡眠!?

呢個問題煩左我好耐    我晚晚1.2點先訓 但係係床碌左勁耐先訓得著  好喇..到訓著喇.. 唔知點解7點幾起鬼左身架喎.. 我果陣係好眼訓  但係就冇辦法訓番..          ! B- }* G7 Y1 k
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; V  z! _9 i/ g$ O' m# x0 Y% q# C: C
呢樣野搞到我個人好唔健康   唔知各位大佬有冇方法呢
咁既情況多數因為壓力問題/ Y  s5 T. u) K" ?4 I* P( \
可以試下訓前用香分.
% E+ _( x1 `9 R4 A2 {平時夜多做運動如打波等" |$ G3 j1 u' P8 h! ^
試下睇下解唔解決都問題
我都覺得有機會係壓力問題. A4 L1 f. _& i: c! p0 [
人地話臨訓前做運動出一身汗,好易訓到大天光
; S' u# M+ o( c7 V$ g& S/ A又可以強身健體
1,2點先訓?太晚了...我建議你11點前就訓,早睡早起。
你訓之前
% \6 S- _' F5 a7 ]. m唔好諗甘多野
6 [+ C* n1 E  z% b! O& u% d試下慢慢放鬆個身體0 b* J' r' ]+ ]/ h! I  i" s5 H1 G
由頭開始7 K& f) R- W, d0 B4 l( ^& U# B* k
至腳
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