失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?% Y( A7 V; t) C1 F: h1 B( K6 x
* }9 A7 b. r" @: V  ?
因為之前放假日日都4,5點先訓
. J/ z2 i8 Q+ L$ G& s搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
7 |; I4 s/ h: e% i! l" V晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
2 c* _0 A: x+ p$ @  J0 m" h有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
6 r- J2 }% d2 l& ?6 g3 a! e# d. d9 U; y係你想訓ＧＥ時候, ?" ~6 ~* O% h! z# d
你合埋眼
4 y+ ]1 x5 R" f4 Q之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
7 K/ K$ v  F# S" p4 k慢慢調整到呼吸慢而長
' l( M. E2 x( L2 B* }2 p最重要係成個人都要放鬆8 w5 V7 Q  |7 c2 ]
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
* ?( m4 y: d0 s3 H9 n5 E% y請問有咩辦法可以解決失眠?
2 |+ J4 E/ w1 e6 s' v$ m0 k! b& p5 R4 E# u6 l) d
因為之...

1 U  ?* ~: w9 t1 u' {

' j4 m, _1 a5 C% G$ l' p$ u咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
* K6 Y1 m$ g9 M* m4 b" X2 H如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
2 ?5 E" }5 @& P+ P
; r, w" n/ v% H4 Q( I: ]挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁+ e% X; b8 Y% }+ X/ o" {

6 ]$ m* t1 r4 W大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦/ D1 u8 l0 p' w: s

9 y) C. M1 j- g5 e7 y* f我好多時都係咁~" h! h7 u6 t/ F6 S" l

3 |# A; P( X# b不過可能人人既反應都會唔同
& l+ B3 n1 g# T8 m8 Q* L5 l4 E
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,: u! P" @# A( t1 P
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,  A( X! s/ w. V1 \7 ~0 v
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
' c; [+ _) c+ ?7 W; I咁去到個晚你應該會好易訓得著,
1 o7 P" ~& c) r; ]; v; s但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
* Q& L& |4 ?  _4 Z' t  I5 L呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......- Y& j7 G6 y' {) r# s+ L% C: v4 z
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓