失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?* {( j+ o8 e' k7 C
: H& C9 m5 _1 X5 F( O
因為之前放假日日都4,5點先訓
& z6 w8 H3 p  d2 Z# z9 Y搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
7 C! a/ S3 v- `  ]+ T晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
+ P8 l  G% S- z& ?6 T有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
+ m6 @0 p' D9 A5 I* `係你想訓ＧＥ時候' F" I+ @1 ?( o3 U
你合埋眼0 P2 @# F* |3 r6 X; y* \' l/ }
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
+ W2 r  t; y7 s! W0 @0 V慢慢調整到呼吸慢而長
" `2 c% c( t* ^# ]最重要係成個人都要放鬆
9 t/ P9 z' K! |0 U4 W* U1 E咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:! O0 ^# V! j0 k! a. ?
請問有咩辦法可以解決失眠?  f. E/ _! ?9 {1 w
/ ]. L* v5 ?* f5 w2 W2 q* O6 D
因為之...

+ v- C$ l- k0 z1 X) w: d" a$ @& j0 B  i  B/ n
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?+ @9 z: e: f" L+ c/ c9 L
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
# B0 r/ R! `" i  m1 b- R
- m! {2 n5 K0 O1 H8 }挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
9 U7 u* \5 g7 `4 j7 R
) I8 {$ s( {" O$ n大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
: b, q$ e* g/ c
$ D" i2 P9 M7 E; V+ Y我好多時都係咁~0 n; @* K8 ~" F7 f4 C: M* L* t
: V/ |+ m6 t7 j9 `! A) m
不過可能人人既反應都會唔同
! h- v0 ]- J, t1 U, Z/ X. P2 H$ F5 u4 b
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
9 s* [+ H. b$ f- V我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
" K( R* m. n* L) Y: a( @依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,, s% O$ |( y' `. O/ J: m
咁去到個晚你應該會好易訓得著,6 _3 o+ P; ?* \1 m" y
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
' K6 h  c2 o+ N' y1 p/ z; l呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......6 |1 T! ^( l$ w8 ?' M
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓