失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?- L9 N2 g8 Q3 V, H, S

4 X) z1 h  N3 g因為之前放假日日都4,5點先訓
. d$ d& {# T+ q8 f. M# o搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
. @: a+ O- u: a晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦; b( X0 l1 _7 m/ G, g( v4 x
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下8 O* ]- [$ _3 [; s* d
係你想訓ＧＥ時候* S" s/ j( o1 B* L
你合埋眼. W  Q/ _8 L" l9 k7 o4 c
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏' ^2 ~/ s: e' C. ?9 e/ @
慢慢調整到呼吸慢而長
* `0 @# \& d3 s7 u: b6 O最重要係成個人都要放鬆
% X, I$ ?( v0 R- {  w5 f* v$ |咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
: P. E2 J* Q1 p5 x. J4 O: B6 E5 j請問有咩辦法可以解決失眠?
& h  ?0 k. H* [5 \8 t8 t. C5 D& D8 L$ ~
因為之...

! n9 ?' @% L; i8 q
) e. h2 J. o, Y咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
2 I. M! L% s4 ?* y* Z如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦/ n2 l( [: s" l0 y9 f% u
3 I! S3 O& z: v
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁# B# l  t: r4 `9 ]- A0 [
# s# d' l% R9 t  `4 f3 s
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
/ |  d9 q% U/ g+ J( O; S
& U. |' ^( k+ e* f9 V$ X我好多時都係咁~; v! B$ Z- K; a
0 ~7 x5 w1 P/ b( D
不過可能人人既反應都會唔同& m+ k9 d6 G0 ^! H+ m
) d2 B( N8 H! ]7 z) b5 n9 n( C+ X" Z
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
" P7 T- X4 L/ n2 S2 x我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,! t/ V9 o6 e7 f8 b4 {6 l
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
/ n" }( p$ s, }( n) K4 J) i咁去到個晚你應該會好易訓得著,
) _& }0 i' f, \8 q. Y8 o# t但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,' B. c5 ~3 e3 @- u: I/ v& y2 K
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......0 s9 W5 C: u$ ]( I7 S* f+ t. Z6 t
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓