失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?6 A& M1 Y1 ^8 }) A1 u# k1 C; n

% _: B  p# m" b' M2 j8 \因為之前放假日日都4,5點先訓
, o# I$ y* a) {0 {7 Y5 G搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著* Y9 m! S7 _: X8 }4 R
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦$ i9 o5 h7 w: L: R) A7 a% V
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下; n* j6 I& P3 G7 h' n& R% u1 C
係你想訓ＧＥ時候/ P5 F% c6 s7 O+ P# U- L4 n
你合埋眼" T; N: o) G, G& G
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
4 M/ j! ~6 y6 }% _* s( d+ X5 ^慢慢調整到呼吸慢而長4 z1 `! [7 c7 v' s+ Z
最重要係成個人都要放鬆$ O" p3 n! `: T( M: Z
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:# @5 c0 G. d- G( M+ O: @
請問有咩辦法可以解決失眠?9 c0 q( r9 \2 D

9 @% z, R* s3 G& {& V8 ?4 X因為之...

+ A5 G' f: Q7 P+ [

4 l3 }  ]* h  y5 v& |3 Q咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
( o+ u  h8 j- |, f1 I如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
+ R2 X! g5 o& J0 c6 @3 @* q+ K* _% a
3 ~# \- ?2 ^2 l& K挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁" g& U" w: `  Q

. [" O9 W" z! F! k2 _大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
# G* p% t9 i, \/ G2 B2 D
/ U2 F. }/ A) A8 P' s( \我好多時都係咁~
( Q' ?5 d& d1 f3 N! _% ?2 |3 `  u1 F$ \3 Q0 f
不過可能人人既反應都會唔同
- h0 {) X7 M& g
- Y, ?5 I$ h- _! j6 G希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
3 Y6 f2 A, H" |  k* l: f" W& \9 v( G我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,/ o! Y6 C' A* Q) h( G4 T
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,6 V6 J+ A0 w4 s, \9 y
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
# _+ i" x' Q: I但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著," e/ a" r- I, a6 m( s6 G, g3 e0 h  O
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓....../ p+ c( ]* B/ k* t8 h& i1 c+ n* b
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓