失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?* C! i, l; J& S7 d6 ?6 A( e& Y
4 P1 D) f7 a7 l4 t6 g
因為之前放假日日都4,5點先訓
2 R5 `# B9 ]: Y) Y. C! P搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
. y' t/ _" k( V3 r晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
; X) i) L/ S3 M2 F5 v9 @3 H: r& I- S有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下* ~0 j( X) \( X; @3 F, ~+ }
係你想訓ＧＥ時候
+ e0 D0 Q; W7 j! w, x7 C5 n你合埋眼+ X! K# \: z. P& g7 H3 X
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏* C0 p" [: u7 z+ Z
慢慢調整到呼吸慢而長$ i: k7 ]: R+ i; K  T2 H
最重要係成個人都要放鬆
9 p+ L0 e9 Q* K( b咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:+ O2 r" M  P  [2 B! R: C2 M
請問有咩辦法可以解決失眠?1 m# S  O2 g/ y( T( M1 R3 q

. s$ {0 P* q$ _# J因為之...

. X$ x* _' A' J0 g8 T" _- B

+ \& K( v9 _* I4 n% e咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
3 P2 O. H6 M9 n' m: H如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
3 H, g# Z) Y# M3 _' O/ Q, x) O0 O2 C. v
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁3 K' B% q) Z5 H! j1 A; a% u' V

2 ^% S2 ^' j; T大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦  b6 U8 k: R4 H3 b
& }  \% c: C, F$ o
我好多時都係咁~8 S% f8 w8 v  b
! B0 s( \0 T) B, ~6 y
不過可能人人既反應都會唔同
1 @; P, c9 i, B0 E1 Z7 s/ @, W' b$ ?1 M1 W# z6 x- r1 A# M5 p
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
3 E8 I6 I$ |  M5 Y# @* D7 K3 V我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
. r$ J- |1 r  _4 g* t4 X0 I9 |  }依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
1 ^  Y% r$ ?) B/ K8 i0 I咁去到個晚你應該會好易訓得著,8 f4 U! Q3 n( p0 [( g
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,5 X. R0 ~- I; f3 {
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......) Z2 w1 u+ F( f" D
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓