失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
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1 m3 m) I+ f4 f8 ^  D因為之前放假日日都4,5點先訓
+ x: S; k) x9 w0 R搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著3 D5 i0 S/ @) ^& w+ E6 \
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
4 z# a7 n2 C3 V  U+ I4 c有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下5 Q% [( M5 a) h
係你想訓ＧＥ時候" I/ v1 I$ s/ H+ t# z
你合埋眼. {9 R) {7 ~0 h) z) T. M
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
' c* l- g% S; H慢慢調整到呼吸慢而長
$ c! N1 f. o6 _. p8 h. o% ]- M* v最重要係成個人都要放鬆. Y- N  l( N0 N
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:; V5 [2 @/ P' g) e" E) D* U/ b0 Z
請問有咩辦法可以解決失眠?
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因為之...

3 b+ E9 O) e& P6 h  t. F

; |9 q' f* Q" Z# w  K- u3 H2 @咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?% ^( ~- y, q: ^
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
7 x  D3 u9 g- h  R) q- v* a) z3 @6 F8 N" r3 w3 H% m( `$ e
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁$ B. e4 g$ j8 }: S3 [; S3 n7 F

! V) y; h' d' }6 X7 T$ x9 r大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦2 k3 j2 Z; C2 @: I0 s9 _5 t

* s; p  [' B  S3 W$ E: b+ Z. r我好多時都係咁~) M0 I; F1 D8 V' h
, H) r0 Y% l# q9 d- O. v8 w
不過可能人人既反應都會唔同! X7 \& l$ ^. x* s. T( L* z

/ ~# {4 B/ [8 i  j+ X希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
" z0 c; E  @  G% {我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
: ?, X: ^" p- ?2 p, e5 j, v2 L依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
# P2 b/ v9 h4 X( a. X咁去到個晚你應該會好易訓得著,
) w% F7 N4 V, W6 z( J但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,  R! C& \: D; G7 z! v; d7 o- u+ y0 ^: k
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......7 ]$ Q# t- o  z6 Z
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓