失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?: F" I& }$ x4 H) P6 j

) V) ?5 v3 u) F, l5 E, d0 G因為之前放假日日都4,5點先訓
$ x/ S; z% D0 j& S2 g' h搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著1 e  g  j1 V5 a* ^9 M! W3 O; h
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦9 [  l2 e! S8 F8 ?4 W
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下* v3 Z' u- D3 D: g" l
係你想訓ＧＥ時候
* G! w9 M* I9 Y* W; f) \: `% {& i你合埋眼+ q% N; t2 A: i0 S0 ?; ]
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
  Z- n2 [3 H7 H/ ^" K4 ]2 o慢慢調整到呼吸慢而長
4 ^) H7 D7 \+ r8 g( M  W: z最重要係成個人都要放鬆; T! H4 w3 d7 B* C5 V% k" \# _
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
# c' u: C/ J2 q# e. `- j* ?請問有咩辦法可以解決失眠?
5 `5 F9 r( k! [8 |, \) S! d- {+ j  h4 I/ x' D
因為之...

; N. V! m* u! Q6 k1 f& ^1 F
' R3 V4 e% c9 u4 g6 w7 m3 \, S7 L咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?$ R# I& j& n' f, y8 o7 J
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
% a. p( [$ z7 }- q2 ?; _5 R" \) A& \, \& r/ I' Q) G5 _" Z/ n
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
6 r( V' R, z8 P- m* m
$ r! a/ U. G  B( a  `7 i5 x大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦3 m0 ?+ P* G& D: b, a
! P% T' R' y$ L/ L, m
我好多時都係咁~
# A9 ^" h; g8 l  ]1 ^8 K" i6 ?" J" ~
不過可能人人既反應都會唔同" U* `  Y. Z; I

: B; k& j0 L& E3 p. Y希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,3 y$ @" n( A7 _, \0 O' w2 W- V
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
- g. J+ i7 {) N6 C' u- I依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,/ X" g; o+ k; a4 ]& z! @' |9 E
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
* c: _4 c0 M9 V( R7 C) i但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,# B2 n  S3 _+ @& L' n. a. o
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......1 X$ f+ x) F) K$ o7 f0 d
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓