|
- 帖子
- 592
- 精華
- 0
- 威望
- 30
- 魅力
- 10
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2008-3-22 11:55 AM
| 只看該作者
一生中有 22 個防衰老關鍵點
6 ~2 u- ?1 y2 x0 S3 K 8 C j( A" f' p2 W7 R
時光如梭，年華易逝。美容手段即使再先進，也抵抗不了自然的規律。不過英國《每日郵報》健康專欄作者，安吉拉 · 愛潑斯坦博士于 10 月10 日撰文介紹，各種最新研究顯示，人一生中共有22 個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。 0 G! K' @. }! j6 a1 d
' i+ a7 n$ @4 P7 x: z+ y 一、8 歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。
1 r7 w3 G7 j2 c2 l8 y) b6 M d5 N% M9 b& d: L/ i& L9 s
二、 10 歲女性青春期萌芽。40% 的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。 4 g9 X' B( ~% q1 j
/ X( i; b! r3 N% [" ?* J9 E 三、 17 歲智齒發育。出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。
! W1 j1 V) T6 f! T, h+ U+ S% v; }7 I/ o3 @( P4 s5 P
四、 25歲骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素 D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素 D 。 5 q7 b3 ?6 E- v7 [3 z& V- i
% Y6 R" j% v- n( h9 T( `
五、 28 歲男性開始脫髮。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。
$ O# d7 R1 G A$ f! H
# k: B9 k+ t/ X2 ]; c& L 六、 30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。每天少攝入 200 卡路里的熱量，可以防止身體走形。
5 E7 n" {1 S1 i2 c
6 r$ v8 M! R9 n# E. P 七、 34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。 7 z1 z9 g' Y' A5 L+ z
# l, ` [* b1 L$ g 八、 35 歲白髮開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用 B 族維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。 ) g9 {9 O% D3 M4 Y. P) d: D% h
. T( Y7 N* O# N, J* X2 {
九、 40 歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素 C 、維生素E 的食物能提高精子的活力。
' W1 j+ m4 I! T2 y$ J0 Q1 \* y( h$ c J2 R! k
十、41 歲骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。 0 N) \7 G/ v' H1 n- n& z
2 @7 x4 d% v. v9 d4 `
十一、 42 歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失 1 萬個。隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。
6 Q& {1 _1 N6 H7 U: d5 W5 A
# I/ `0 Q6 s2 |! C1 U 十二、46 歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。
' r, x: I. \% D$ Q/ ]) r
+ F3 z) m! o9 z' z, }$ O i0 L- ~& D 十三、 50歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素 E 的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。
w( {; Z! z5 n! j# H7 X1 |5 ^& ?& o1 ^ C3 C$ ]- S, w; s: K2 H( M
十四、 51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。
0 k8 u# d2 T S H p2 Y" k% o+ r; x
十五、 59 歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。 4 |) V( `4 ^; E. |$ Y3 R6 T) w p
1 B9 o- Q6 A( S8 @ 十六、 60 歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。 - {: _2 c) E" ]7 Y k
. @) H) R4 ~) s8 a* S! s
十七、 63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。 1 E5 G& h( E+ I) c" l
' [, |3 Y- X6 k9 T 十八、 68 歲是關節置換手術的平均年齡。控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。 2 V E! I" |& M/ o9 ~0 M; E
3 k' Q1 V# l+ e: |; h. y( x- e' R
十九、70 歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。 % n* `2 z8 q& P% n. H$ J0 U5 `
* w! u, D& [: A1 L7 b3 x
二十、 75 歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。
0 [% B% n$ D( P, W& W5 O) }
. B7 J" R5 c( U9 c* B6 p 二十一、 76 歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。
1 C h* x% @5 W; u5 F* b! S0 B k( a) |5 z8 a! T5 {* r6 _+ @ ?& C7 K
二十二、 81 歲是英國女性的平均壽命。節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。
0 c! l( H# O$ Z" V$ F2 T' h/ ^4 {
$ S" f( Y! P" ~# t4 L1 X1 |/ P6 V. a# J, E+ ]+ v6 b1 z
參考看看，感覺還蠻有道理的 ~ |
|
