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就快考試la, 大家準備成點呀?

如 何 應 付 考 試 壓 力 :
6 f' U/ w2 I( {
6 {( f, I# G6 @/ E2 V# H無 論 你 的 成 績 怎 樣 , 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 , 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 , 專 心 讀 書 。
) q6 \3 H6 ~  P4 a( T6 U# E1 [3 |, H' X0 q2 `
原 因                       解 決 方 法
' Y; m5 S+ g$ F) B4 i% t信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 , 以 增 強 信 心 。
; _8 F; H7 X6 P! F6 m, C3 Q期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 , 定 立 可 達 到 之 目 標。
9 L% G2 G' u: K# ~  \- [讀 書 無 方             請 教 別 人 , 設 法 改 善 讀 書 方 法。
, Y* S1 I1 \- N& b; h1 t& {無 心 向 學                 既 往 不 究 , 培 養 學 習 興 趣 , 積 極 進 取。  # K3 U" j9 V1 p
外 來 壓 力                 克 盡 己 力 , 勿 作 無 謂 比 較 , 不 要 介 懷 別 人 的 評 語0 X- ]7 u+ y4 f: v& @/ G4 L
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/ _  e$ T: U/ b. e; w$ L不 過 , 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 , 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 , 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。
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如 何 面 對 壓 力 : ! I: u: c- O) o

) ~8 ~0 N' l# m確 立 目 標 : % I, A5 K# f  ^6 [
不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 , 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 , 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 , 放 鬆 心 情 , 訂 下 讀 書 計 劃 , 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。
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學 習 鬆 弛 :
0 E. l8 Z9 _! w& N, Y! u$ j9 r" V適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 , 減 少 情 緒 低 落 , 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 , 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 , 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 , 只 需 幾 秒 鐘 , 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。
  t4 i* ~1 J! p* A1 g/ ]
$ W& L% g, `! y$ l; \適 量 休 息 : * e/ O, V. J$ B$ |; ]6 e
充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 , 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。 & H  N* ^# h9 }( v
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請 教 別 人 : ; g* L* ^% l. I
若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 , 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 , 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。 4 j7 F6 h. w; _+ n

6 p% X3 P/ w% [5 j' _均 衝 飲 食 : 4 d. e7 j7 W' r2 j' E
飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 , 情 緒 低 落 , 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 , 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 , 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 , 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 , 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。
6 V5 g+ f: q" U/ q& L2 b8 J; y3 l8 i% b0 M! F
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. U7 g% a2 V; p1 x

  `( i# m1 n% @希望幫到大家la
3 R9 E3 o2 r1 r- }加油, 努力!
其實好多人都考完或者唔駛考* [" ?% Y( i. S3 a, u9 t
thx anyway~
Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:( F9 q$ T; g* k4 {/ f$ E2 l
其實好多人都考完或者唔駛考
9 @+ M2 G& K/ G% F$ f+ Dthx anyway~
3 W8 s/ `6 C( h8 |1 R( @3 W% @
& u* d7 p* r# Y
宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...
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