|
- 帖子
- 36
- 精華
- 0
- 威望
- 51
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2008-6-9 04:02 PM
| 只看該作者
就快考試la, 大家準備成點呀?
如 何 應 付 考 試 壓 力 :+ f! k! J3 ^: f i* t* Y" v; b
# J" S" p! Z( C3 F0 R
無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。
5 N* t* |( V( Y
K, G/ Q z) o- ?" B; C$ A原 因 解 決 方 法 7 T. a7 G5 X2 ]6 a
信 心 不 足 數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。
' C2 ^# Z; E# h. _期 望 過 高 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。 . J% u( J1 \1 a! T: M9 }% |$ ?+ X
讀 書 無 方 請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。
( A; J. m% o" m0 n4 K8 V" m" }無 心 向 學 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。 / W4 K; i7 Q) a- ]/ [* m
外 來 壓 力 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語
: `' }2 _$ i3 i$ ~* G& ~- @% Z2 c
- @/ f- L9 K. \( F" G% z" j不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。 : t2 X8 y& ^: r8 W# Y/ c
8 s; B2 `* s$ [7 Z1 ^如 何 面 對 壓 力 ： ; j4 v, t3 ]5 q/ F7 Y
$ U1 ~8 ?" t$ M% w1 d5 r. H確 立 目 標 ：
" {, Z5 b ~# f/ R* j4 K4 } j+ n不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。
7 Q) l5 o5 B$ H: x/ l
- g I" z! S" r! J( G; k學 習 鬆 弛 ： ' l: U1 y1 r' ~. z
適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。 0 L* ]7 s3 p# a! v% F
8 e! ]/ Z, C- W: f7 [' E
適 量 休 息 ：
+ O/ Y ~# d' C2 s充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。 . c8 L4 d# r- Z( c/ M' ]# h7 p
! X3 L S/ o) Q8 x( f請 教 別 人 ：
2 C& C! w! c. y2 P2 B若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。
& | r+ B X. @9 n. ]: e0 X' Q9 l
# ]; C2 u z Y0 c1 |. n均 衝 飲 食 ： + n# C/ R+ D0 W: h
飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。 " ?5 d7 C& E! F2 P
* `2 z% F' a {
7 S" P! C. S* ^" L y# i+ l
4 Z% X4 ~, S7 E2 a" H9 f+ j/ y* u
# {6 |1 Y* Q/ h希望幫到大家la9 `* n# a1 s$ B3 B/ y! k' @: ] t
加油, 努力! |
|
