就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :
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$ w! y1 C' G) a0 w$ ]4 D9 Z無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。
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原 因                       解 決 方 法 , v/ E2 I% O, Z$ n! O2 C
信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。
1 ]: b7 G! y" F9 T% w! z期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。
; K; w7 t5 F& R5 X讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。
; c& e/ R, v! |無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  7 }3 q5 m/ w2 r5 \) @# t5 ?; x  V
外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語* u$ C) i  E# G! F4 ]2 l3 I% V

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/ c" U0 P& m8 g$ I- R% J( H: z6 t不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。
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如 何 面 對 壓 力 ： 0 A$ b* C1 Y6 y; q7 P+ ?
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確 立 目 標 ： 9 |* l5 Q3 e1 A+ A9 @5 a
不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。1 @- i& V/ J$ S3 z. I

7 I/ [: n" E+ e7 Z& H* m學 習 鬆 弛 ：
; B  o5 f! b1 ]' D適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。
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0 m# R$ y5 c" [& ?* }6 u' W# h適 量 休 息 ：
" s: ~$ B8 q/ {  r7 x  O充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。 6 M; M1 q6 M( x
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請 教 別 人 ： 4 v" d8 V7 }( O% r" o2 ?% X) A
若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。 ! J2 s) d* I) G- C
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均 衝 飲 食 ：
9 _0 k; R6 i4 v飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。
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5 B/ y' h& e5 V  u4 q希望幫到大家la
. n- J4 Y" v; X0 ^/ ~: \9 c0 f加油, 努力!

0000001

其實好多人都考完或者唔駛考3 D. g  a" u  o" t% C4 M6 q
thx anyway~

155220

Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:4 R, d3 k& `' e0 k3 `
其實好多人都考完或者唔駛考
2 S7 ^8 B$ _) k* s1 v: b7 O- j$ fthx anyway~

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4 H$ f% K5 ?  |; [+ f. G宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...