|
- 帖子
- 36
- 精華
- 0
- 威望
- 51
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2008-6-9 04:02 PM
| 只看該作者
就快考試la, 大家準備成點呀?
如 何 應 付 考 試 壓 力 :( \2 o; K% C% R/ O/ ^: }
% n% L( T; @$ n# e9 _9 B; B
無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。8 Y0 w7 e0 A g8 Q- Q$ q
# g( j z* C" e原 因 解 決 方 法 - B$ Y" i: G) u$ n: I; r5 C
信 心 不 足 數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。
+ p7 j. R8 [9 J- P期 望 過 高 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。 _' m: z$ k2 e1 k' f( ?
讀 書 無 方 請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。
& M% P( R0 ]/ J' `. H無 心 向 學 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。 9 k( v& s0 [3 n+ f( i
外 來 壓 力 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語
* f* [* k% K k% m/ k/ m
! f1 }' ?; \$ z6 d5 ^) o0 I! b2 G& w- ~8 s: e. g& `* B
不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。
0 i1 _! L) v9 q, h) @4 e& Y) t( n
/ d1 l* Z5 ]3 o7 x) V如 何 面 對 壓 力 ：
3 W5 V9 t: h+ r+ w; _" `
- p; [8 Y0 c9 D& R0 b確 立 目 標 ：
( ]8 a6 z$ X! z4 K1 p- J4 t不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。% v' S* X9 y8 j
* Z) B; h, p3 Z0 i
學 習 鬆 弛 ：
! }/ A* W6 c; a1 h適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。 , L+ V* H* z+ p f3 I3 j2 U, s, m
* Q, v [! j. P k/ i L# l/ Q0 J
適 量 休 息 ：
# k2 ]* m" ?* Y4 e; y8 ~+ s2 M充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。
1 a s1 M% u1 }* A
7 e# r* w# l+ s# _6 q$ W# T請 教 別 人 ：
$ m1 ^; o% P; l4 n! h; M若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。
$ l$ ?' T7 d& _
O0 l% v* Z( _: m7 x均 衝 飲 食 ： 2 q9 d) Y6 v) v4 J4 |% q! I
飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。
3 H$ |; B5 v& G9 q2 w' ]! s0 P& S" L, T
8 j3 N; e% H" |0 W" T* @# Q: e& z( m- J7 Q5 Q2 n5 F
& K0 s0 \8 C' u; A* P8 h
e8 M, ]2 G: z$ O* k$ F
希望幫到大家la f' f* H4 N0 Z
加油, 努力! |
|
