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發表於 2009-8-1 04:37 PM
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試多做運動，與朋友傾訴，小旅行。
' D4 E5 R2 L1 p: D: c" \都是把注意力轉移別處，消解壓力的好方法。( |0 y% T5 M8 {1 c# @" P
但往往都是暫時性的，6 N3 A, v# O9 ?" [" b
0 h: j) k% K7 X$ ~% _1 B
: G' \. C" R7 D ?+ I
誠意的建議。0 B6 Y" s; A! X3 j* [: U
試試坦誠地向自己，找出 心內“郁結”（感到壓力的來源）導致失眠主因。+ x; c# ?" U) a7 l
認識“壓力”從何而來？？
3 g7 ]$ c0 ^6 G“壓力”是人家給你的？ 還是 自己給自己而得來的呢？？% M [% h' v M& {
抑或 有其他原因 呢？. E, S: Z( _% [/ w$ q
是否有某些 什麽 ，放不開？
1 _) ?" B4 k4 |* v
" P l2 ^4 q# d6 h; Y: w- M4 x“ 郁結” 的形成，一般都是 對 身邊事物 有某程度 “要求”所致。+ O3 [/ z1 z$ o& e! G8 A f" ]% S) n
對自己也好，別人也好， 多保持“原諒”，放松心情。2 I- h1 M7 M- Z
3 I$ p+ h n, [% P; X, a# d- E$ d另外 了解同明白 “目的” 的意義， 亦非常重要。# p' A0 U$ J# m6 t
/ R2 E- q7 O3 B舉一個很簡單的例子。
& n" e/ z M; ~5 C7 ^7 |0 B搭車去某處時，遇見自己不想遇見的事物，心里產生不快。; }; t/ e# Q; J
那時，自己就要問問自己：現時主要的“目的”是什麽？？
2 V/ K) o1 c( O3 X# m, r: ]# _是來管那些不愉快的事情的嗎？
. L0 F5 v0 ^5 E+ K" k( }5 t# D R可不是， 目前自己搭車的“目的”就 只是為了到達目的地而已。
6 B \# C1 u7 s
! O: ]( x" }5 @. K) F工作時遇到很麻煩的客戶也好，遇到很大的難題也好？ ) w8 O: K$ e2 ?9 Q* e
馬上問問自己， 工作的“目的” 是什麽？？5 ^# v. |7 w) q8 \0 [% Z6 _
賺錢？ 生活？養家？？賣東西？？ 。。。等等。。可能有很多很多“目的”。
2 F, V' S( Y' R5 B* C1 t
% ?3 W8 t" |; c9 H5 Y, G6 S不論目的是什麽？？. v5 C/ O6 l) I) I- v
通常“目的” 的 “目的” 都是為了“滿足”。( Y, m7 a; f6 a) M9 @. g: Z! f
2 O* m* r9 P3 L+ P' q* h
能夠“滿足”，通常都與“快樂”成等號的呢。% d* E! w4 {4 I
* d3 W7 b, t) ~' @& A
0 q1 |, O1 R7 \( p# R& N* Z希望樓主。。。愛自己，好好享受自己的生活。 |
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發表於 2009-8-1 12:23 PM
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/ x; d+ K/ Z- G0 u# g+ e0 S; }
