|
- 帖子
- 5259
- 精華
- 1
- 威望
- 1914
- 魅力
- 7282
- 讚好
- 5
|
1#
發表於 2009-9-18 01:01 PM
| 只看該作者
人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」
/ I% S* i' k3 B4 W
; n/ U0 j: P1 i「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！
: j h4 R p" {3 M很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。
; U+ i. c; j/ A那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？ 7 l7 H+ y" z5 }% j, \
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。
1 b, L, D0 ^6 |
' G) I j& Y* H科學家就提出了 三個半分鐘： 8 { O6 b6 |- ~* J7 ^5 e- C
1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ； 0 G P- k* C' D- K3 W
2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ； " V" q. b! f1 i( ~/ `: m; I8 b4 O* n
3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。 1 z& F) q4 j' ?) }
9 {# o: m! h X
經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。 ; @4 ?7 ?6 ]! \% b+ L$ }" @
9 S1 g$ ~: T9 q1 E) J4 e
有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」
2 P" r- N. ?: j/ _
+ I: v9 l$ t' d7 B「三個半小時」 ，就是： ( N9 }0 a" L9 s; g+ u# _
1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。 / L; [0 p# K! |* k/ F q
2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 - \8 \8 x. V: j2 }% _- d
3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。* j" d% H5 a# U* c8 ]
( F) t1 q; G! \! L; Q$ Y. L6 S% h
[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
V_____V |
|
