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人要注意三個半分鐘,三個半小時

科學家經常強調一句話: 「 人要注意三個半分鐘,三個半小時。 」 / a  c2 F: H) H2 r' v* _1 u0 X6 A  _2 x6 \

# w' }' N! D) \. q) t/ {8 F) I「三個半分鐘」不花一分錢,可以少死多少人啊! 3 w# P) J. u+ C8 i' @
很多人白天好好的,說晚上死了,有人說,昨天我還見過他,怎麼就死了呢?原因是,他夜晚下床上廁所太快了,突然一起床,腦缺血。
3 Z! l( ^* \1 K$ k那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢? 因為我們在遙控心電圖監測時,發現好多人白天心電圖正常,突然晚上老是心肌缺血,提前收縮,是什麼道理呢? / l. X1 ]; _+ w# c' J6 `( k
因為,他突然一起床,一下子血壓低了,腦缺血心臟停跳了。
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1 E) ]$ T2 i( C科學家就提出了 三個半分鐘: # x9 ~& O" _0 A$ X6 R1 E9 d  E
1 . 醒過來 不要馬上起床,在床上躺半分鐘 ; 1 ]- Y2 M) R6 ~. h/ P: N2 ]6 A
2.  坐起來 後又 坐半分鐘 ; 3 N7 Q/ k4 s9 ?6 E) i
3.  兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。
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經過這三個半分鐘,不花一分錢,腦不會缺血,心臟不會驟停,減少了很多不必要的瘁死(突然死亡),不必要的心肌梗塞,不必要的腦中風。
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有一次有位老人大哭,他哭得非常傷心地說:「唉!我就是兩年前夜晚上廁所,上得快了一點、上得猛了一點,頭暈,結果呢,第二天半身不遂,整整在床上躺了八個月,背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘,三個半小時 」,就不致於半身不遂了,早知道三個半分鐘,我哪至於受八個月的苦。」   
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7 @) S. W1 l1 t! M「三個半小時」 ,就是:
2 ]5 ^4 w( Y' }+ r) H  1. 早上起來運動半個小時 , 打打太極拳、跑跑步,但不超過三公里,或者進行其他運動,但要因人而異,運動需適量。
' e) |" u) J/ U% P9 u& x. S/ s8 M  2. 中午睡半小時 ,這是人生物鐘需要,中午睡上半小時,下午上班,精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早,起得早,中午非常需要休息。 # C6 [8 T7 E- w, ?
3. 晚上 6 至 7 時   慢步行走半小時 ,可減少心肌梗塞,高血壓發病率。$ _- x/ {6 W% A- ]/ ~9 u6 h6 C8 O, Z
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[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ]
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
V_____V
very useful
good info...
1 f# M$ d) `: E, B6 w# C8 Sbut hard to implement in nowaday busy HK
It's for senior right? guess they have more time.
要記得咁做都幾難
幾得意既一個分析~
有道理...thanks
咩專家講, 都無咩根據
有咩證據???
邊有咁多時間
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