岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :" g7 y1 ~/ e; P1 k( d/ G& l2 U
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,4 r3 _# ?: W1 S$ w# K& v. `
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
2 R7 h  _$ S2 ?# ~. h6 J7 P* Z之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~4 f* N. f6 y1 X6 `$ i

1 n# K* m$ U5 d' X3 s+ N1 Q  S我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , ! P, T) E0 X" I$ V% d! f0 t$ E
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
+ X/ L# F- k8 E點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

# Z( c( D4 s5 C: q! j6 [4 i3 f

, j/ F" m: _6 |% u計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
: Z# Q* l1 T, ~' y" ]
, V/ v% ?$ D& j3 e 1 _* b9 Z7 t) l" Q# J& ?
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下7 _% d& U' D8 p* G3 @1 _
8 {  w1 a' z+ q; g! D; J2 h2 L, p
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :+ c# T( K/ {% E8 m
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,' T4 g* N0 z+ k. K$ j" q
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;, }8 V. s! d" G. H9 ^$ e- j
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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1 H5 w8 j& C# A$ J& @8 i$ X我一共跑左3.5KM ...  ...
  J/ x& @: Z) A9 ^4 A迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

" m5 S/ A' V- C$ K% @
' a" b) w. P* s5 u3 T
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

; B* k, V1 t9 x* y% T

7 e( p" j0 @0 }" d% @; H應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....2 O# P. }( f* @3 Y0 a$ X) P5 N% l( e
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

; G# U& l" m$ J! c* b. y

% l( O3 x) K2 g
: @: [# c% K) ?6 r笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,( Y" f; b8 u! l, E% J& P
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~