岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :5 Z2 M7 R  H( }: W; p
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
1 \2 @& {6 l6 A: o2 c# F最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
5 m( I) v$ W! y之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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' f/ F8 h  y8 a5 \4 ^; S; O/ E  A我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
& F- X& F/ A7 Y3 c最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
/ p5 j" s( R7 z7 o' w: a. @0 A點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

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1 T, n" X& x: G/ \, ^) P: f計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
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如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下1 b  \2 G1 U9 D. f

# T# f( f' b3 |5 {  s+ p* d2 w4 Hhttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :2 T0 c+ I& S  n( W$ B; T3 ?
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,( p. W9 R$ B# z2 V
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
- y4 |6 _; U9 q之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~) p1 |3 ?+ Y3 P2 Y6 E5 J3 N

. F$ D% G7 Z+ i: P% j' e7 W我一共跑左3.5KM ...  ...
' W2 Y$ Z3 ~8 X) ?, p+ E- j迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

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應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

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應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....2 ], l. R# i* l5 }7 j
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

6 A! t0 J  u5 _5 T2 M& P

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笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,8 n( I: {( {, m8 E2 [
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~