岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :* E. Z: p, r$ K5 o6 N
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
6 O" u/ x, ], w4 e& R最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
' C, ^1 a5 u+ b3 m) |1 ~2 V之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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4 m' i6 e5 R$ v% m5 w2 k0 X6 p* h5 @我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , * z$ i6 l* B" u* }, |2 u, A9 X
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
4 H0 J& R6 J' Y4 T5 M3 _- ]0 c" U點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

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8 u- F  c9 C9 o" A8 ~計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
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如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下! d7 K+ R7 @: y: b" G; \
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http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
  {9 F8 J8 ]+ p; K( Q! J由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,3 @+ J; w$ N+ x, H
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;  ~  [3 X9 P0 q
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~7 e; H  N% x& ]+ ^0 {
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我一共跑左3.5KM ...  ...
$ ~, C# K! F& d- ?迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

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1 I5 l( I) _2 U/ W* a2 v+ U' h, p應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

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應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....- p6 {4 i8 {: M) x2 B+ Y
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

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笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
$ |) V, N% v1 X! T我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~