岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :1 T( \2 N; X" e. ~- ?
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
7 ^- f7 E8 ]0 r  H" ^- [最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;) Y* c7 }' C& f7 a1 K! \; e
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~  h0 P! G/ T* a! @, E% |; [

+ G8 z0 U2 c' j) i* I+ ^/ w我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , - t9 w" Z  Q+ s7 C
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,: X; `! w/ [1 ~; q, U5 \0 J: G- O
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

4 y% M* t+ d4 p* ]6 N( u/ }
* U1 C1 R1 ^# v; a2 N
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
4 w1 f/ b+ N$ v# Z- G6 v0 U3 O 2 u" t% Q' r5 W% Z7 o- I

8 L8 `1 d$ g" V如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下4 e& r$ o% b( H9 r2 t

) d( D3 e! l' e, x& U, U4 fhttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
* }7 R5 z2 ?4 @/ m; G. k由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,( A, B/ l' O6 v, ~7 T& U1 x8 x
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;8 f% ]6 i: p. w7 s7 k- C
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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, N+ a1 P- T4 \我一共跑左3.5KM ...  ...% Q' g+ Z  h9 }) k& X
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

# K7 d- Q: m7 `4 I
$ A. e- L8 V  x
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

; O+ @& }6 j! A  C4 L
6 E5 Y: Q/ C9 I8 p
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
4 p! ]: r: e5 S9 M/ N8 b6 Bd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

9 ~0 R& j6 o" {) b( M( F( e

6 e: u' f0 N) f( L8 ]" g; x4 U$ U# v" y- ?6 x, ?9 j
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
, t6 k3 g3 z+ v/ `# q  M我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~