岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
8 ?) F& h! l9 d: C" t由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,; y  D6 t" ?" k! u# \
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;: D- z1 i9 G# d( _3 U
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~3 R8 |2 G- @  [' \3 E
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我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , , r/ l& M0 D  a, V% S
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
! D6 k; ], r6 b! _4 H* V; R點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

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計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....0 g/ Q) X" g- b
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4 x6 N, s  ]# ]& n6 N8 e如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
, W, D4 L8 z: M) X# y + _9 j) L/ D% d) D; k7 Y* Q
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :) k. \) ]9 }8 A6 R  c/ ]
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
" ^3 i( ?! F7 ^9 V# Y0 ?6 e& F最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;0 ?/ T1 B" P' L% N+ c
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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我一共跑左3.5KM ...  ...
* I7 W6 @8 T. Y0 a迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

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應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

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1 m) X- V: T( i' I8 B- W
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
# L! x: X3 v8 ?$ f+ ?  V+ Rd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

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9 q  s; p# y8 g/ j9 L+ U笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
: ?: ]* n" p* ?6 V3 [2 f2 F我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~