岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
; W/ f) G% l4 j) f: h5 B* c# l由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
1 A/ G) P+ A9 P0 Z7 J% R最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
% g4 A  y2 e5 r# w( k6 b8 b* E之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , ! X5 ?+ A7 e4 n4 q  t5 l
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
  C5 M3 ^  b$ S) C+ g# J點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

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計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
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+ ^" O- Z& l5 O' K. ?) G: P如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下  D+ ~& P$ I. o, V) z) g* a

0 W! o  J1 K* X" S+ |- ?- ihttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
  W9 q) G1 m. z  p% f- n8 T由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,; t" f1 r- z9 _
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
" r, ~/ S9 O' j  M6 h$ C* ~之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~: B% y. }* _( B; d
' y0 i! {4 B& K7 _# R. M
我一共跑左3.5KM ...  ...
" A3 z& q$ A" g  F  h迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

1 d3 r' l' ?- V: ?& g3 `
7 P0 x; z% p* _" V
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

" i' P; N/ ]' A9 V9 [
+ f. C1 K) X1 i7 W) c
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
; l5 b! k8 ^1 D4 V5 U: Yd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

! k- i- X8 I/ x% C* T1 \( Q6 L0 X
) Y9 y6 B2 a) n
4 J2 w; _1 u7 y% ]9 Y笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,* u3 N0 N; g! O
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~