岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
+ j& K8 B  G. w: l( m5 ^$ L由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
# s; e, b+ s1 o: i& }# b最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;3 C  p  _% Z8 j, ?! O7 ~
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~) {# j$ O5 J3 `8 s) C2 a
5 @$ N3 ~& O0 \  k% \
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , $ h. D7 E! b0 G
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ," z' {1 `- ~! D4 B0 w
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

+ r) o/ L  E9 H/ d' J( |# Z
. ~3 {, P8 v. p* E. O  j0 ~
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
& y( V/ R! l; o: S' F* \ ) h4 G6 ^3 _7 ?2 [1 K8 i% o

: j) {. k; ]% W7 o3 G如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
% J' e5 u  G' D1 w% N6 }/ q% ~ - A+ x' ~. d, b4 B5 B2 ~
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
3 Q" {2 B  S+ N' I5 v4 n8 Z. O$ O0 X' k+ b由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
4 g$ u$ _7 a# P/ K最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
/ [3 T8 ^& G' |; @6 q% m1 t之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
6 d% E* [7 }3 y. P  g$ ]& w  C$ }% G) m7 N  y% B. P
我一共跑左3.5KM ...  ...
4 h0 n& G& @; C迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

; ~4 ]( H* L# P( O9 A8 }- g6 B( \& q2 ~2 _9 @/ t' |: G5 N
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

1 W( s& {: _4 B& E1 `; ~
+ s" b1 Q- ]* B應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
' ~1 [  u9 ~! V% E$ Id228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

5 U& L" O% V1 u. l2 h, K* Z5 {; F2 T$ L! c( q1 d6 d- c
& V# T+ V* t; u3 s" ?
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
( x( }; v5 L( h# q" |我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~