岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :/ A* G2 [# l1 |* |6 i+ K* r3 Y
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
5 A9 R1 I( i% Y6 R9 m' ]最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;6 F( G6 h0 s* y, H8 }
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
1 M, C9 t+ D4 L; c1 A" ^
5 J! Y9 u8 i+ {& f  O我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , ( }$ Z" g! w3 ?. V2 O
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,: x9 j  t$ M8 b: R. q
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

9 L0 n$ y8 q+ z) I" N
; Y( x) ]6 [9 Q# J. {- Y: x& x計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....; z. l. @( d4 w7 b1 G! X5 k% B
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- b" P: A+ l  x! @1 |* J1 z' |
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下6 m3 D" |: t) U- C+ O
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http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :% U% _& m/ V8 }) r, G! M7 A
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,& ~4 J- {7 d6 T1 u% y) Y
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;& i" k. |& b0 b
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~  J8 N( _0 p0 P4 c5 |+ F, ^
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我一共跑左3.5KM ...  ...
  k, W, S: o* q- _/ w9 w4 O+ o迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

; I8 u5 E: |  C5 g( j1 k/ J& _5 V9 g3 t7 y) l1 h8 r2 H
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

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應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....: i' m# c/ s, k* V
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

. [3 {' c# I# O6 n( b; E
" P! K. B$ L( G% P6 t

: `1 ^1 d# J! f4 N笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
. n2 U: H, O0 I0 w, t我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~