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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗)
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ,所以卡路里的含量能 8 ?5 e. q: P9 G4 X* ~/ s
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值,特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 % c/ x+ l% x+ z7 h$ J) W5 ^. v
油酸,有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用,可謊是美容的佳品,亦是貪靚又怕
4 u5 f& i. {* M$ i. p肥的人的一個不錯的選擇。 * M1 V; W, O/ ]7 v
營養成分:蛋白質:1.2 脂肪:1.2 醣分:27 纖維:1.3(每克計)
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# |5 ~. ^6 A% N: g) ^3 C# W2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物,營養固然夠豐富,它亦是一種美容食 物,黃豆能刺激細胞生 ! Z1 @/ g. E" z/ e5 {: o0 S
長,延緩衰老,而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇,保持心臟血壓健康。它又能提供防 : k! o6 |% w2 M% z3 P+ H
止脂肪囤積的膽鹼,防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
; e# ^- ~+ o/ D品。當然,吃的時候加糖太多又當別論。 E9 ~$ h; Y0 y
營養成分:蛋白質:7.6 脂肪:2 醣分:19 纖維:0(每克計) 7 |4 i9 A* x2 K6 e; V
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶,因為兩者的卡路里含量,營養成分與相若,豆 3 h" p+ {. p3 Q4 K; {* N+ m. {
類所攤有的鈣質少不了之餘,豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
! k7 a3 x7 z4 ?, `, N手,選擇哪一種,就看你自己的口味吧!
* Q9 [( W" T' q$ {9 n營養成分:蛋白質:3.8 脂肪:0.9 醣分:39 纖維:0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗) e" s6 I! \" @
# G2 i* { t! M$ [% f+ s5 a西米露可算是 *** 卡糖水,本來是怕肥人士一個不錯的選擇,但西米是粉製成品,它 7 K' V: N5 ], ~2 E9 `2 _# x/ K+ M
所供給 的營養,跟飯及米粉等食 物差不去,實在沒有特別去補充的必要,若 # t! t+ o. \5 p6 A- e% o2 [
用來滿足你的口腹之欲這還可以,但千萬別胡亂地去「撈」其他水果,特別是芒果這
2 r3 `! D/ Q% [6 a熱門拍檔,因為一個芒果的卡路里便是240了
4 w6 k E5 d/ [% d7 l- ~營養成分:蛋白質:0.8 脂肪:2 醣分:30 纖維:0(每克計)
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: E) x: Y( R/ s% \2 b5) 杏仁糊(205Kcal/碗) - |; D; Q$ `* S. b; n
/ w) @: `: L, Y! D% @杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ,而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質,
& U+ C+ T v% [# r# `有促鈿胞生長的效力,常吃有助滋潤肌膚。另外,杏仁亦有滑腸作用,便
' n7 B* z- q+ Q8 w( ?+ m秘的時候吃一下,可會助你解決煩惱哩!但別忘了它的致肥指數才好。 , j: ]7 z4 y# z
營養成分:蛋白質:3.5 脂肪:3.5 醣分:36 纖維:4(每克計)。 " h+ _# p4 f7 \4 k A5 X8 \
2 F! A. o) J5 u6 g+ z& e9 @$ g0 L6) 紅豆沙(180Kcal/碗) " h) v& _; Q" ^( h) S, S0 i
0 V7 M7 ]7 K! |( y" L紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人,這不僅因為它一直是大家的熱門選擇,而且 6 d' D% m9 X9 G, h
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人,吃一點也無妨。再者,紅豆有豐富的
& V9 ~8 u% f( S# q+ y6 [9 U澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B,特別是纖維素,可以預防便秘。它有利尿作
: t5 j# B& g3 P6 v6 u% t% c" q用, 可消水腫。 6 _/ s! z7 ~! _* Y4 a/ [5 b
營養成分:蛋白質:3.8 脂肪:0.9 醣分:39 纖維:0.4(每克計)
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& i' f: Q% |- r0 d& h+ D# t( a" `7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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8 S9 b: K0 r) L0 T5 l它的卡路里含量本來跟花生糊相同,但由於一隻雞蛋就含75Kcal,只要拿掉雞蛋,卡 0 l: `$ c+ n/ D% w1 `, N
路里含量便大大降 *** ,若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 / ^: H! I3 P& ^" v0 U3 W$ {1 I# B
分不錯,保留亦於將雞蛋換成蛋花,整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
, d/ O p7 s, ~' c# V- W營養成分:蛋白質:10.9 脂肪:7.8 醣分:27.3 纖維:0(每克計)。 . ~2 T+ p8 c, R6 v
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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; O. T# R3 }2 d- l* ` M芝麻糊最卓越的功效在於保持青春,它所含的豐富蛋白質,楚滋潤肌膚的好幫手,可
# P$ W" p4 z. W' }% @' R6 d6 M避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能,可保持鬚髮烏黑亮澤,所以將 6 M5 Z# ^! z3 B9 z/ }) U
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可,但它的卡路里含量可算相當高,而且芝麻的成分愈 1 V7 V# R1 [4 s- Z
高,卡路里亦隨之提升,當然,要靚還是要肥,可要你白己選擇了。
+ { ~# V: z, x( ?7 n i2 d, U4 \+ A營養成分:蛋白質:3 脂肪:4.5 醣分:40 纖維:3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗) ! {5 f6 m ]2 r0 ^
3 N0 s7 }6 I$ ~* ^0 C我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種,兩者的卡路里含量相若,一粒
% S5 A3 T& u# N, X" E60Kcal,以一碗六粒計,卡路里已高達360Kcal,再加上那些由蔗糖煮成的 % }+ f5 `7 l& X- M, R# j! s& K( n
甜湯,卡路里隨時超愈400,卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面, ( ?$ a/ s. f) a$ F- \/ r4 y( _
花生和芝麻本身都有很豐富的營養,但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧!
( y% v. S8 B' F1 k B, D' c營養成分:蛋白質:0.9 脂肪:2.7 醣分:8.7 纖維:0(每克計)。 W/ s! I& c7 L3 P, H% q
. Q4 E. M% J8 e10) 花生糊(220Kcal/碗)
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6 T' M M( j0 B* S% h花生糊香濃撲味,甚具誘惑力,本來它亦頗有內涵,皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
/ F$ q2 e; H% \$ X4 s V1 h暈都相當豐富,營養成分亦不少,有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
) L' f& w: t& b2 B [6 gB2有助消除疲勞紆緩壓力,而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化,亦 5 q! s( t3 R/ x z" _; s8 h. g
由於這豐富的蛋白質及脂肪,令其卡路里含量大為提升。
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) _3 m" R# h; x* R" K& x$ V[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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