|
- 帖子
- 733
- 精華
- 0
- 威望
- 16
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2005-4-25 04:40 PM
| 只看該作者
[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗) % G; L9 ?: t& V r
2 G7 i& N9 H' L* V合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
3 g4 c) m. ]0 x維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
( s0 y3 s! i; [4 X油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
; o& y) E( r; W0 y! n肥的人的一個不錯的選擇。
$ Y. i3 ^* }3 Y) A# K8 y營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
. h! ^ F" n; M+ T! s! h9 S3 _9 O3 M
9 X% r% A' V7 ^
' x) k7 X0 b* C$ A2 N' F2) 豆腐花(120Kcal/碗)
8 e4 c+ \( b* n5 I& O
1 |* [& Y+ w5 G& h5 m豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 & F9 v4 _2 K# a- A/ Z
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 # z" n( N/ o# b+ e; n
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
0 y' q( i! K) u% k H; ~0 `1 ^品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 8 y4 |1 X0 w5 i' [* P5 I
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
% Q5 |' C. B6 R
$ m$ S8 S& A& j3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
7 w; G- S* [8 Q1 A+ o* w
1 _. R+ v1 L* k* ^4 j綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
. U, v# b- @/ M, i- u2 U: n; s類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
! m1 `9 z# t6 r$ L& x0 T2 x" I( |: P手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ : u& V5 b( }/ G0 \3 E$ E
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 7 z; C" C2 l% J: n
8 @! \. B( U, s, s% I4) 西米露(140Kcal/碗) 2 G7 N: B6 G7 b% @
7 G7 q( `3 B* j5 i) p: y0 Z& j西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
" ] J$ }3 Y: r, ~; ]( m B所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
3 c- @/ m# H% F+ _$ q. u4 x- X9 Z+ O用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
0 j0 {, S8 x! u. } b: V熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
1 Y4 @" y$ ~" R& V4 o* B營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) $ Y* [5 n9 A8 e3 g! | u% [& n
$ R& p" M8 V/ u: r
5) 杏仁糊(205Kcal/碗) ! |( s& N ~/ j4 @' ^1 n% A
( a, [) \9 c1 T- V8 h0 L3 Q; q杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， # r9 n- Z! U0 q$ t. }$ }' N
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 ( Y) P3 H' s1 q" o. O3 D. m# s+ w
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 * g# d- v5 I7 `" l6 {& c) @
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 ! @9 |' E" H; u; b8 y3 {% n2 b
' D9 b8 k2 l3 b7 o1 M0 s% G
6) 紅豆沙(180Kcal/碗) % w, E8 P& F4 O7 J' N8 S" o6 U
% y- X7 k2 h0 [* p* ]+ U
紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 3 J* }; s, k1 j
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 % F: o0 X5 h5 Y: e% j4 Q
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 0 \& h5 \0 ~: b
用， 可消水腫。 $ a: d( i3 r( P& U6 u
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) , i3 a. I3 Q. C- n# Q2 Q" E
. z* d9 Q; ~( P9 e; R$ F7 h1 ?
& k/ k* b+ C4 f$ [7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) . a: P: k- C- g+ T! ]; q) C4 T
* N) F/ ]' C1 T( a0 n6 A* f8 C- Q7 o它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 % \ D% H$ O: L6 q" D2 R0 m! j
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 3 {* x5 T4 Y/ C: [3 f& x$ b1 K
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 " ~! G4 F5 _7 I. B2 u
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
% f5 z$ U Q) J. }. K2 [4 D* P7 c' F2 D9 _6 `. w, R9 P5 }
芝麻糊(210Kcal/碗) : p! E+ f2 ^ P
5 Y/ |, e, A+ e! |
芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 - a# a* Q, p8 ^, H! t/ X1 y
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
; H! d- p x6 t芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
) L8 q3 V% w/ i* t% U( l& `高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
1 |. D: E4 Q, b( a營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) " ]9 ~7 V" a* D' T( a- ^! Z
8 S. o8 c- H. E0 p
9) 湯圓(400Kcal/碗)
8 {" q s; a8 D+ v# c+ I9 M7 V$ y( i) f6 s5 U W
我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 % a9 U% W' [' u+ T& Z
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
& |! n) |1 n. X* j" ?$ Q甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
2 E# B. I0 b6 K! D8 J8 {花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
9 s$ D/ h3 x' H: c6 y) z" g4 s$ U營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
/ k( t$ x6 s+ P7 p V6 g( H& O' }4 E5 k9 E, F- ]& k$ I4 g) t" \' t* s8 A
10) 花生糊(220Kcal/碗)
+ A; v8 A& J' X/ O$ v8 T
- n/ u5 q1 a4 w花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
; O/ [) h$ L2 k% ]( i暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 / C% m5 ^8 M0 {+ ^ f# u6 X
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 5 J8 ~- [4 d; `0 q4 U( x" j
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。$ H, X5 u5 b0 g
, V4 s! w& r- x4 H; J9 s9 o[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
|
