[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) $ j5 V+ m# N! Y( P; \& o
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 % o( Y5 J8 n& W
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 ) o& ^. n8 ^% y" K7 g7 O9 c
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 , h) K8 ?4 E5 Y0 B, q! n; |
肥的人的一個不錯的選擇。 - [  b  k; z! u- F
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
* }1 _' d0 x( ~7 Z$ j/ a長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 0 i. M6 c8 t# a4 E4 `4 g
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
8 B+ {7 B: F# u& V" u4 v品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
9 K2 N- v3 Z9 r3 r( J3 B/ N) c/ j營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) 7 L. [; c* K: ^* g
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗) ! M. u) D; U2 t4 W* A2 s/ W
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
( ?- X0 G% x- U) P6 @# k* c類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
# Z' V, ^, x! F* P: _7 r手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
) K$ v! Y+ m$ S# x3 E0 a' z/ V營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗)
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
( S. A0 N8 i, u1 G3 Z* k所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 5 H% }( F" n- k! \# N+ y8 A
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 7 j( t! Z$ I* _! W* h
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 / V7 I5 r3 i4 j6 y/ S+ u- T7 B
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) ; @4 K$ q$ k6 {

, a, _- v- f( o0 h# @: c$ L9 t杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
: _- \0 T2 V% x1 I: e4 e1 X有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
. B2 X: a( E  c% ^秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 ! M* T  a  L1 j! d
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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- F' J2 c6 r  B6) 紅豆沙(180Kcal/碗) ) Z- g0 \# R8 O3 u' E4 ^$ i! Z

& B- t5 z: \( R* T$ k' O9 \( s紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
6 t2 n+ b( n2 Q5 q$ e卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
3 n0 `' z, F9 S4 r8 W3 }澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 + z, ^4 N8 ~7 S0 {& u) Y0 P
用， 可消水腫。
! L$ n' j& I9 b' q+ Q0 Q+ y) r營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) $ a$ g4 u0 Q  r2 V

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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 $ e* X9 ]7 {4 e  a1 Q6 M. L
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
% S$ x7 ~. a* p; J7 v$ ^分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
3 U0 q7 T% R1 ^  |營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗) " e4 R- ^0 m1 u

+ h! g4 {$ h* |8 @/ }芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 . g: s# m- ?. K$ g
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 0 y* d' q0 {2 Z* A# {7 f' ^! ^- @
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
8 R5 l; W* m7 C% ~" r, _" m" C( e+ x- _高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 2 m( ^6 Z( G2 J- q4 H* ^) F; I* F
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗) " S6 |" R- i6 [0 F7 ]/ b

5 s3 x/ M% m0 B  P$ j" D( ~1 s我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 : D( {, I6 x6 \) D2 W, A. e, S  g
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
, p' A+ V& \% J" x; i甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， - l/ ^* |  x9 Z- K
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ : m' ?, B* s/ |( D' e, `: g
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 / g$ ]* B8 ~- G; p! b
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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$ M, e! @1 h: H. O+ s花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 + j- _, c* m/ X, Y5 y* r8 t6 L4 E5 N/ O
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 - L/ Y" j9 q8 i& l% k& R
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 ' B8 T% d! `% v6 v, u
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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0 k$ v$ I$ |/ R: i* k/ q3 b[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
+ @* U9 e4 v- U2 N# C9 Zthx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!