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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗) 8 c+ o: V5 g2 O" h/ O( }6 H! i
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 7 ^) K' U C) O( [9 U4 l
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
: Z" T R- E( P; \$ g1 u油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 , @" V) E g# b( t: e; l
肥的人的一個不錯的選擇。
* \! c! k* y" o n: y$ O+ c7 y營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) 9 b9 [( g: o+ }7 l6 O: Z
; R5 i( O1 X4 W% b7 b" j
& Q9 N. s- C& u0 Z2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
6 k$ C% l$ l: V長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
1 ^1 |. U/ s N( ?+ {0 W$ c止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
. V/ B) Z8 s0 ^( d品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 # q8 I0 B& y& c0 i- L% V
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
4 R% L/ X7 D. w! C; B A( `' P" L0 q: x- E g) T9 q3 m& }
3) 綠豆沙(180Kcal/碗) 9 ?; A0 L: y6 v( ^% I; h% t
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
7 b9 t5 e% f$ e+ z8 v類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 , d J: v+ q/ ^( t% x# p; B
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ 6 |7 }! ]" _9 A) h7 X2 I! j6 o
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 8 v" P% O A+ Q9 O% U' u
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4) 西米露(140Kcal/碗) 3 T) V, h, o- m9 A
* {4 q( S6 U! [2 C西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
- H0 o. `' `6 S5 }6 ?1 C( K9 t所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
; w" E4 D( P4 F. {) G用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
! X2 D% Q+ b2 ?7 v: \8 ^+ u熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
) b' |! f* b" Z' d1 }* Z' O營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) ! M9 r5 V; G1 L1 Z0 ]: {/ b( ^3 I0 x
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) 1 b$ l& |4 N! F
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， $ p: {: ?2 u& U( E' X
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
# S5 j& L; w" @秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
0 t! y, b: [1 i$ z/ D6 H' _營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 , {! W- F' |- |* e/ T9 C: o( ?
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗) 4 q* V1 d% j" H8 ^. L3 ~% u+ w
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
* n" J, `0 Z+ d K0 a0 ]卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
) W$ k) p5 A) T5 I& e6 E5 O澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 * H" I0 j5 U; N# `
用， 可消水腫。
5 ^8 \1 U$ n: r8 ?; S3 P' a N營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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4 |$ r+ _) J) L/ a0 w. a; a! b2 @它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 & C# e/ @9 ^9 l) b
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
' U; T2 o. w& W, W3 T分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
, s/ T( ?& U, |* p) ?3 p2 n營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 : f1 e# X" b; ~# A, P* ^% h. s
$ {2 m# n, Z( u+ e5 C- r- `% ?8 x 芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 0 u1 w' k$ l1 V, s1 z; X4 J" y
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
0 b! q+ S( Z, M4 f2 x* o# U" [芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 8 @+ f/ m1 q& c1 ^3 U% O& z
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
0 r" V: l i8 {6 r4 s6 \營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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o: a& \! f* P9) 湯圓(400Kcal/碗)
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
3 r$ U; b9 Q+ G( P0 s2 @2 P60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
* h: S" P" n: e$ Q8 T甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， 4 |5 y) I7 z" l w
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
( A+ Q4 [1 }6 }' K0 U營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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/ ]6 ^0 @, r8 }5 X+ m10) 花生糊(220Kcal/碗)
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
6 _. z& ~+ {* q7 p1 T* j8 w% r暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
$ V. P3 b) s# @/ k+ @& x/ LB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
8 H; c$ o2 Q7 r5 \: h由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。/ }6 d% O$ m* i' m
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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