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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗)
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& L0 \5 Z! n1 D" ^- |4 S! E& s合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
: g K, W+ r. y: z' o4 v4 s維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
. u Q* E3 m B; N/ c9 d3 r油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 + B, j/ Z' s, E8 C* ?: w
肥的人的一個不錯的選擇。 " \# G8 ]: P; ~, ~5 V# K
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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- H" r! n% K$ m$ h- l豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 7 [) L8 Q0 T3 J! I$ L
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 / h7 l2 Q. c! l1 ? A
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 + G' v) s& M u* Q. {
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 0 n5 e8 E, R5 H N8 p# Y7 ?
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
4 A# h @: \* d' b類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 ' Q2 q# g& S/ S3 K' S- x
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
% V" f4 ?" V6 }- ^+ G% H營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) % |, E% z, @, P4 \. t
: ^2 I8 ^ u" d& U# A" G- b3 D4) 西米露(140Kcal/碗) 0 q. m/ `4 H/ A/ G
( u/ k! Y' U4 Q' K/ I( G% N7 m西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
( f$ H9 g. j' u. |0 J6 w s @所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
2 M5 u; j3 @% W W) M/ b用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 8 A q% I: o5 h2 @
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
. F! {2 R2 N6 e% c營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
3 I$ i6 b/ ~% Y1 Q- ]有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
& ]! X" j: ?7 P/ U9 N3 G秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 ' D( i3 q8 W& q
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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' @5 ?6 E$ q' v$ ]6 Z& l紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
; `* t9 C" G. f7 l. }1 |卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 3 c0 L6 B9 p7 L: u
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 7 F2 P/ {. A/ K0 }" s% X
用， 可消水腫。 ' {, I/ B! j" y O% T5 e
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 3 O1 I! I) G6 R; m) j
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) % n% ]! ]/ R) i* _; g H
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 0 l$ y" G! u% t: U, W( \8 x4 I
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 * y4 Y0 r2 Q6 o6 s3 m( h/ F
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 % \. m, n! c5 [' c0 q
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗) . n+ q' E9 D; P+ n/ q% [
+ a* ?7 v" y* |, g* T芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
/ ^' D- k0 y" d, }1 M避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
! a+ u3 o% k+ T% g芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
2 g- o ]9 H( {4 T1 f8 B3 K* g3 g: _高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
1 w$ }8 K K' X# T0 D營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗) / _9 N! N! f4 ?/ n, V
$ G1 w2 C) m0 G! E2 M4 D! y- n% ?我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
: X% u& g, j y0 G. [60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 ; ^$ p3 l' ~1 i
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， 7 j0 V$ `% m' O9 n# L7 `
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ & d3 p- A5 ]5 y3 c) U( E% ]
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 # D5 z# f( i2 b* D
' N7 r2 e: U, h! s4 b: Y10) 花生糊(220Kcal/碗)
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9 f- ]! y7 b! k6 y花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
/ Y1 L. o9 z! t: \暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 ; N6 x+ X/ t8 m/ n7 v& @' s* ^
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
+ ~% b, H. W- J, o& c, Z! ?由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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