[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) - V. M' V7 B# o$ U

: R$ j( s/ [7 G  l合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 8 n/ K8 ~" d+ b' e3 c: ?+ [* @5 o
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 0 z! r/ _- \# @) t
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
& ~/ L9 ~& y) F# _, ?肥的人的一個不錯的選擇。
7 r3 A; \+ f" h! }, `& c營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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, E7 J, Y7 g: c! Y2) 豆腐花(120Kcal/碗) 8 W8 Z2 @5 }4 h9 F9 M0 e/ a$ s
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 & N6 {' \# p! K0 H3 m% Q3 o- q6 C
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
  R7 N! _  Y' u  T止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 * V* J7 Y9 N* ?7 o5 H, O$ M7 ?
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 , G; j( r! j2 a% _& b5 F! V
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) # m! h0 s7 I! g5 P8 z+ G- B

. U9 s' J+ y7 [5 f3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 ( \1 w4 D9 @/ @' _0 H6 Q
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平   z1 U7 t+ W. N; d1 u0 b
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ 4 x! J- C: A( U* |  u/ g
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 7 G! ~( d. u7 U, w$ W1 `
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4) 西米露(140Kcal/碗) ' y7 l4 g( c! Y

9 W& K2 n4 q( @" c! G6 m西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
5 T; T, ~2 h9 ^( _9 L所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 1 @2 d& B) C# O
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
2 |+ x8 I# A6 H$ K( R0 b- M) ]# k熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
1 g3 @# w% s8 m: t5 x6 B% h; U  N  L營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) ! L8 w1 J' T8 t! }* l, S) Q/ Y
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) , v# z) K# L4 V3 |4 r

/ |7 |, p7 Z. v杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， 6 u9 G( @' }8 p+ @- a* G
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 ' O% z3 o8 u8 c5 r$ ~; B
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 " ^/ C- g/ m( k
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 5 P8 g" E( A5 B
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
& }4 I& K$ W1 g4 l: y卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
4 N: a9 s, v' ^: A% Z/ S2 A澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
/ v# Z$ ]7 _5 I2 v4 ~6 D9 V2 k用， 可消水腫。
4 o  ]" h- F: J9 O營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) . S1 b% P. @# X. z

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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) ' i, w% ~+ l9 h( k2 `3 C4 @  a
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 3 p, y9 ^" u) ]3 q9 F' ]
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
7 z' P$ Z' u  }分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 , V4 a5 Z7 F  B/ Q
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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# ?4 A0 `( \* P! G. }4 g: p芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可   p1 N" }8 Y  [) x
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 # b2 Q) a' }6 _4 ]( P# c3 Z4 [
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 4 d6 _7 b% S6 ?3 w$ `9 G) ?3 o0 D
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 7 t' r. \8 U3 U, B- m: j
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) 8 K3 B' F' i7 z
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9) 湯圓(400Kcal/碗) # I1 U2 g2 x# ?
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 . |5 _8 Y/ _9 x  Y( E9 v
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
) n- C* w* r7 \6 B0 S& g( d4 G甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， - |4 W3 @( B$ ?' E6 T
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ 7 A* K. c8 I" H; O! w" G3 e
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 ( V- ]! F& G( G, k1 R1 x- w9 R
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10) 花生糊(220Kcal/碗) ' l% [7 \; m! e2 @: l4 V9 y

# }1 S% q) X6 R3 q6 h& r花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 ( ]( i! B; B" s6 I1 w* k
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 5 m+ T4 ~4 Y- u# ]$ @
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 # R+ o& W5 ^+ W; L- }
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。+ K6 Q3 v% I, u, B
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...  a7 T! e5 h2 N( Y( K9 q. n
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!