[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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. K6 s: @  E' ?* Z合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 0 w  t6 S+ j0 b+ {4 c2 R$ y: n' H) h
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
# ?: i$ v4 e# L9 \' H: \油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 7 p7 Y, P. l! ]- Q, F2 `* q
肥的人的一個不錯的選擇。
5 i+ ^( t4 z; t. N營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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/ m- I  _7 X: B3 N) g8 O, {2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
, T. o7 V- y6 |& K+ O+ L, r長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 8 Y, x1 a3 m  n( j! s
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 & {  E  ?5 E' B8 D
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 ) a4 ~6 b, U  [8 f, c4 u1 K, I3 q
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) # l- O! G1 c. U5 _6 Q! V% A

' G5 a$ v% n0 N2 n* r$ T; S3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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) d) }" P5 O9 h; g5 ~8 f- w: D綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
% m6 z& E2 Z: t& l, e3 {2 P類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 5 T5 b% c1 x4 B: f1 U
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ ) M+ }4 _1 T3 i3 N, E5 U: d' E
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗)
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0 {- @% I; h  v( C$ ~0 |$ q西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 ' m) M9 ^* M2 a5 P2 R/ v
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
; ~5 f3 J4 r  T! n6 z用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 6 [* v; M, }2 C5 ^. Z3 C' P
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 ' Z5 k; b- v; n8 u, V3 P+ I* f4 [
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) 7 m2 P- t$ E6 y! y* h

" T$ k0 s9 Z% D& Q$ _% g0 p' a' \杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
8 J, I7 K3 v( i; ~* E& a, ?% v有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
; w: n4 K5 j; ^, Y0 H- Q% _秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
9 a- z9 _1 D$ M3 [營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 + Q- X+ U4 _6 S8 b7 s

! Y# C- m. j+ i0 f+ a% a* h6) 紅豆沙(180Kcal/碗) ! j) u9 O$ b  P7 }6 r% U9 G+ K/ G: ?

1 z4 O% E3 a3 Z紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
# ~& O0 F& L( ~& B8 E8 ]% ~1 A卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的   ?  O  ~: b2 h& W( I, S7 y
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 , p; Z8 r3 d/ N, a, E
用， 可消水腫。 + k6 _; u: U! {6 K4 s* v
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) . {: b3 Q. m4 U$ ~7 U2 v; C! ]
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0 K( P8 `4 P, \1 u' O) ~8 E( s7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) ' S. s" M2 }9 Y
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 4 }9 n& Q7 u* S( u& x* \
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 6 `; L( p; ?  z8 r! ]) h
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
" L4 t# |# H8 X0 ]! B營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗) + i/ k$ T% r8 a2 ~* ~

/ o1 o5 f3 c* e6 ~) j1 |& Q7 ?" D芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
& I6 L( X# s; @. ~避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
( C% e2 q7 q/ @% |芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
8 ~- H; p* C7 c  E6 r$ t$ P7 ?高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 5 H3 ?' C/ e/ T, e* v7 c& B1 c
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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$ ]6 Q" q- Q0 |. @+ m" p* p9) 湯圓(400Kcal/碗) 9 a0 a- k* t' k, Q

; _3 @9 M6 u9 D( q. S0 L我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 ( `& @! z3 e9 E% ]2 J* |" P
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
2 r$ E( x4 q% `  Y甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
- [1 O. o. z9 M5 }- s" T' `4 @花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ 6 h% k1 \% a) U3 O; O3 U0 g1 w
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 ! B% N  Z- u0 @1 K0 u/ N
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10) 花生糊(220Kcal/碗) ) Q3 U2 I3 {, G; j, e. Z- T

' W" j7 r2 n+ n花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
+ A2 L& w" h$ Q" {暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
9 x  [1 F/ f6 W* F) G6 yB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 6 u$ F, b7 @+ m3 Z7 S
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。* @) Q2 ?9 V. G9 y; Y
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
. m; f$ h6 E$ ?thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!