[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) % ?+ t' B; W* |; F

3 S8 x' }% m9 K1 _1 J+ Q合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
! ]/ Y" t; s/ M& X維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
( v( C3 q7 t: I油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
' u9 w$ q; ^% p$ i+ O$ W3 B肥的人的一個不錯的選擇。
% o) r9 K0 j# {: v. c7 I  q* Z營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 ) C0 Q  N; ?( {: B: J  ^9 I( Q
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 7 z6 w! u  r+ u5 [: r9 p
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 0 W* r4 M$ l$ s
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 1 p5 C( }  l8 U9 l! ~
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) 3 M2 t: z5 E7 @  ^* q" O

- P; [8 Q) @( L3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
) y- m9 o8 q% u類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
" c3 [6 N, }+ \! q; ]! ~手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
  |6 ?4 [5 u! O! H, m1 x  p" a/ L營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗) 1 l. A+ s6 _+ G5 D& @+ F6 v

  J' F3 H+ g) ~' I- v西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
5 w, O2 k& ?% r3 }$ }1 Y& F7 C所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
/ }4 A8 {! g# O8 O1 C3 W% W7 s& U用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 $ o3 \0 G& l  h4 o; Q: a* b" s
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
& Z3 H4 J7 F' i3 @營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) # F' v4 s' Y3 P  s5 ~

. h9 P  H6 I$ ?, J' u5) 杏仁糊(205Kcal/碗) / n) I8 M8 y( z" u) @
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， * W  E. n4 ~0 o0 ]2 n+ Y$ R! l
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
5 d/ D; Z- k9 V& F秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
' K4 p* k6 \, _% P" `# ^0 O7 k' ^9 i營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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, b0 g# t' V5 N0 l! @- ?% x/ o9 E2 e紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
. O9 L5 n) U9 e8 ]  f卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
# H* E2 l0 X2 m澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 / M) o! l0 N- }) W. {6 G7 W
用， 可消水腫。
/ l, R/ D6 P" O2 a! e# x營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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+ b4 Y( F2 k4 J2 @1 {7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) % b3 _) u5 g$ S' W2 Q3 q; i; Z. @

# B& N7 l7 r8 W. Q0 ?它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
0 g: G( H% K8 G( m; S9 _路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
; E! z( S# Y6 {+ r分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
, `6 M* v- ~0 G1 D8 j營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 9 m3 C2 J0 P4 h  z
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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/ Q2 g- }* K, N& x, W$ W. Z芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 " u; _$ J$ Y( V7 e; P# N
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
2 @8 b5 b0 }  m: H芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 - p% [! n( Q1 }
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 9 Q; |1 q, r7 H, \: g
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) 8 h& j" x8 w( f5 m% Z* l
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
. d- K2 A5 X) r% r+ W3 x60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
. u% F; G4 W7 O/ Z1 Y2 J5 G甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， # c7 k' O2 s* l
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
+ \% R/ q. a# x  n$ R. ]* o營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 ( K2 ]0 h* c8 H& m5 c7 B1 _# Y

8 O- K2 D  i5 {) q# {10) 花生糊(220Kcal/碗) ( I! K4 v- o5 x

0 r" ]. j( c4 J+ F& I+ ?  l花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
! r9 @# Q, e) s暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
- d/ I+ Y  z4 m7 _) H% z/ gB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 1 L, @, o6 i( V5 c* j
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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) G9 q" d4 m. m9 c[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
9 d5 O" t) l& r( S) v# f4 Tthx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!