[轉貼資訊]睡覺十忌 [C+]

kingtong

一、忌仰睡 0 F; U3 X5 X7 z- ]; @- m5 B
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
" m6 q* u4 A9 y& _. O
+ D6 B( [( e7 E. b二、忌睡前千思萬緒
5 W( r* f. l+ V5 W" S+ d3 |, K' i5 A宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
$ M! \: Z2 _2 f, l, f! E0 P# b# [% l2 a' R" T) z
三、忌說話
# M" E' k' O) D) y: i% t' j* N5 |0 `孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。 . b3 \! ]" p2 `# b8 s4 O6 @

0 |" s; X0 Q! ]2 Z0 w9 i四、忌飲酒飽食
: n  m- p! S+ ~/ F' Q古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
7 [, L- A3 A2 \1 I# \2 X0 |
! ~4 g* i! @2 u0 I+ {五、忌睡中開燈 * N3 S# Q/ _6 j: p
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 % O) t# }" p5 A. s1 I, F
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
7 E7 u6 p' v* [還有啊，偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！
7 }) R. h0 h( R9 a
# ]! v, Z, W8 w六、忌蒙面睡
+ l0 {% \, p! K1 @2 y" h以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。 - E+ W) g& ?/ U

$ [1 Z# b4 U6 f9 G2 A七、忌當風而睡 ! Y" o: Y6 q' [
古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。) s* o# x3 N5 w- ?) Q: [9 c, w5 s

5 Q+ H" S. U- P9 J9 o* h八、忌張口呼吸
' J2 k5 V+ v1 O+ s* _9 Q中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 / @  ^2 f$ N9 r6 Q

" k$ J- ~. A$ U  G3 [. w$ b: X九、忌睡中忍便 " }8 t/ y- @% a' D6 d* ^, r1 k
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
" l/ z  x# ~* I! Q
# Y# v+ l1 O% y十、忌貪睡懶覺 ! \3 Q0 o; X: [. ^1 f
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。
* h, Y+ A" v; x# p6 ~' S2 U
, n; l" K0 e  N" K- D+ E5 d[ Last edited by crap on 2005-5-15 at 09:56 AM ]

crap

中左 1,2,3,8,9,10......... z; W9 M- `/ F0 P# C$ \: d/ J

# j' h" n& q6 n2 E, r但係我覺得其實求其訓飽就算....唔理得咁多 =.="

Nogard

1.『右臥如弓』 唔會對脊骨唔好咩?