[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！( Z4 C/ |( @% S6 z! l" S
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！3 @4 p1 v* q6 A0 Y0 n8 F
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。& D+ w9 g; ?- j/ t% K. ~

6 v2 ?3 T( ^% a0 }0 R* m你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？/ F) c" l: \8 x* Z

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如果有故事分享
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到) b7 M, Z* M# z1 O
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
5 [1 b; x, u6 B' ~一訓到十幾廿個鐘架5 a7 @$ A; b( o) v5 _- }* }
唔夠訓個樣會好呆
* a/ p/ L- r$ s8 J( s& H3 T9 k反應慢, 手震, 流冷汗+ H0 q8 n. z0 F8 X  R2 F8 j
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
/ L3 y( C9 b4 L' i, T而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁) ^1 D$ B6 ]0 R
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
  s& O. J: u, t. w6 i: j5 l+ o2 LBut now, I'm very busy ......>.<
- X& i6 [( J) @, e! a: BI only got 6-8 hrs to sleep : O: {" s$ J' ~4 d9 [3 D/ }% Z
feel very very sleepy when I am in lesson.8 B. f5 m7 w2 c
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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/ c) {- Y( b8 |; u) }5 `6 B加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,/ d+ a0 c5 b+ k  ?. t
好難個個有十個鐘時間去訓 ,6 S2 |7 q1 R& Q  y
第二日唔單只反應慢 ,
' q  D$ z. }" W: G; X4 i: R/ y3 G記憶力同反應差左 ,
6 K) R' B3 z( }$ l2 l返學同上課會好眼訓 ,- `% {) X/ {& ?+ l) @% W
意識不清醒 ,
* U3 |$ r  g/ ~( H' Y. J# |! {身體機能受損等等 .
  k" |9 j. h" I+ s, i1 e" S9 Y我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
2 V% o1 A1 m; C$ c9 _第二日我要返工 ,; C1 K. q- q6 n) p) b
做嘢會好眼訓 ,
+ ~/ F8 ~7 U& B2 A  Z反應慢 .

yming

工作需要
8 c) {! w$ r5 }* |" f7 }3 j/ m日日都唔夠訓
% w8 M8 z* O5 B% J8 J2 {% s唔夠訓都要繼續做野7 b. d! t2 t/ N6 l" n- O# ^
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
+ d. E+ F3 G, q$ Z日日都好精神
! c. z! @; {4 S冇咩問題