[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。' c% ?/ o' \4 L& R
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！2 u% m; {" k; [5 ^! c7 {
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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; Q1 y6 P5 S+ J0 U* j& |6 u+ B如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。/ z. y( O& Z- J& o  b# d6 Y) [
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。! `" w. B2 S2 {  s

: u% N4 Z  o& z: l' g( O你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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  Z+ U, U, l% J' M朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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如果有故事分享
+ ^  y3 V- N8 B) g, V加分double架8 m- i4 f" M5 F- |) N# T- i% D

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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定4 S# S3 s2 s1 m. v% Q4 W
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到3 p3 X- w+ V) Y0 g3 g6 q) \0 A
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
3 g. z- o2 R& s* p. x: P  m一訓到十幾廿個鐘架$ i5 x$ F5 E; j
唔夠訓個樣會好呆  E$ b, S) B. A+ E9 N% X
反應慢, 手震, 流冷汗
/ ?6 n, A, R3 t) M7 @$ B+ s* o20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂$ `; T" E- `9 i7 j
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到! s* m, A: i, c1 c6 I

$ M" y5 D% j5 _7 m6 w. G[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
& X3 v. ?8 P& M/ l晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
2 r4 U! }- M3 y/ cBut now, I'm very busy ......>.< ) ~" H2 F- n6 T: ?% ]2 [1 {
I only got 6-8 hrs to sleep & J4 ~5 t0 j$ s+ ~* G
feel very very sleepy when I am in lesson.# l- b' x: H4 h9 N
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。- L6 m9 a# X% a4 O: ]! C
: w7 Z+ G# U7 }, u, I6 {# R1 W7 p
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
8 M# O5 C: M' i0 N好難個個有十個鐘時間去訓 ,
8 G1 M0 G0 v" L- |& g. L第二日唔單只反應慢 ,
8 l  X& l; y& z# ~; z4 E記憶力同反應差左 ,8 t0 |- q! E0 F% C
返學同上課會好眼訓 ,8 s5 m% e9 S& W& }. a& x0 C! {
意識不清醒 ,
8 J- F! L/ D" M/ O身體機能受損等等 .
: A2 q( s( f! v: n- W9 C我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,5 x0 S' @! q3 ]! m, Z& I; X
第二日我要返工 ,
1 E, W# \& N. m! X4 D做嘢會好眼訓 ,
4 h  N8 _0 O- ~5 o& s! u, F, n& b反應慢 .

yming

工作需要
7 `5 J# W' W* p3 b日日都唔夠訓7 C7 y3 Z, R* [" g) |
唔夠訓都要繼續做野
! C/ S6 Z" B; i- W' Y6 x2 K慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 " Z% z9 j0 G+ H4 \3 N) {8 ]
日日都好精神 " l9 ~/ Z+ y( Q
冇咩問題