[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！  F' v/ t9 W2 M% I) N

' f4 [1 u2 s; y' t  Y  H3 K5 A科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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  e7 I8 E; j2 ?: H如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。2 r) D8 ]  q$ p- u1 e  K

4 t9 S. B; Q& E4 l: |1 x你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。) M& E; Y8 v$ {0 s$ P( W1 X2 e
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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) `- u6 ~( |, l4 j你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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- P8 Z9 s& ?) |! E! I- ^朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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如果有故事分享
! \2 k( }% H# f7 u+ l9 J" |2 i( s加分double架1 L% L8 T9 L7 _2 K1 ]6 I

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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
! e( V! g: @" J8 q% x- a4 V(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到* o; i$ ^. i+ D6 X, ]
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
0 o$ u, n' c( _% U8 C  ~# H& w一訓到十幾廿個鐘架( k: I% E! i% @4 X( \
唔夠訓個樣會好呆
$ d6 X, L8 a( `, w反應慢, 手震, 流冷汗8 o) `3 b+ g, s5 l* L
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂% O6 E0 b6 q6 G, A4 v6 o: C) p
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到/ _1 s' `7 T% E* }* }! U0 e
) X1 w5 k. ^9 |+ a' F
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
" \1 W; h8 ~) x7 `2 ^晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
0 m6 x9 k2 U; b  _) D+ r+ Y
( s. }" Z- l- U% C. w如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
. w' Y! S/ f$ S* ?% \; lBut now, I'm very busy ......>.<
- `* h& ?" N6 ~6 O/ x0 d$ T7 KI only got 6-8 hrs to sleep 8 l& }6 n6 h4 Z5 h% x( [8 F
feel very very sleepy when I am in lesson.! Z( d  u8 p, K" x8 _9 K
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
+ V0 Q/ r8 n9 J0 H; ?$ J- U% r) U" j" F
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,8 w& h, T5 I( J- Y
好難個個有十個鐘時間去訓 ,  S6 ~- l- w$ @9 \
第二日唔單只反應慢 ,
/ R. x6 R! T4 `; d9 N* Y0 _記憶力同反應差左 ,
) ]* v1 \3 M9 z1 v返學同上課會好眼訓 ,  G# P+ _7 p% B7 x7 b. ~; z3 g. i
意識不清醒 ,. W: D) y" J5 n/ x
身體機能受損等等 .
* u/ Q; L" T& N2 g% v: W我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
' {" L5 _6 t& M" e$ [* T+ u第二日我要返工 ,9 ^6 |* A$ [6 {/ X3 a( R  x3 g
做嘢會好眼訓 , $ b9 F& C4 {/ P8 X- y* ?4 ^' ^
反應慢 .

yming

工作需要2 Q' n( p3 r6 H' p
日日都唔夠訓
: e5 f2 J9 U& [. u8 l% D唔夠訓都要繼續做野% S6 R) H+ t) y) h- s  f
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
( r" K# r( W4 a" b日日都好精神
0 ^3 F! A$ \  J' @! T1 m冇咩問題