[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。6 K+ z5 F" u) u

1 X" _/ c' [$ R你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！; N& H1 X; C4 V- f  h4 ]. i6 Q
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。) \+ ^! E! j, @  \+ `( I

0 S" D) T8 Q) w8 T' Y. `! y: O你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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5 U# X. k* N+ e. M/ s1 d你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？/ z9 I: `( f" P- j' y$ y6 S8 o

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  a9 J0 o4 f% Q( M8 ^  [0 Z# l# o如果有故事分享$ I! D; C9 Q% ^% g
加分double架
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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
5 L7 D8 ~. B' P5 F* n( O(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)1 b, A. _" _# a* e

6 @* @3 M3 @$ s: t0 X* m[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到/ c: K! ?( \8 J0 j6 c
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
- `  o1 v. G: l  s$ y一訓到十幾廿個鐘架5 I6 }8 c4 d! L. B8 r3 Q3 \
唔夠訓個樣會好呆
8 R7 r# [) P: R' Y* p' A反應慢, 手震, 流冷汗) O2 D! U, |! _+ S! e
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
3 A( h0 [: q2 [- `1 p2 c  y! t而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到) Z) h) O4 T/ @& }7 ]$ r3 r

+ l- q$ z. R* s: [  d$ P$ ?[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
, I* C& u0 V, i) {) S0 j# {晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓- M9 m4 {5 X! I$ f+ t6 h; o! m; T$ g. [
1 l2 p) W2 e) O* b1 B2 ~- d, F
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....- E; g! ]/ t4 F7 \# r: l
But now, I'm very busy ......>.<
8 f& ~# M$ Q4 y4 X" ?3 ~1 }9 D8 v( l% }I only got 6-8 hrs to sleep
. o, V4 _4 ~: o' J2 T: Ofeel very very sleepy when I am in lesson.
* Y. X5 r& a' ]  o4 a0 _When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。: H) S! e" j+ H/ k

' H' V6 V. Q1 M, J' s+ R; M8 K, D/ k加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,' {7 o: D* `: Q9 L: O7 l
好難個個有十個鐘時間去訓 ,- _6 K# K9 y, T$ K3 v4 v. h
第二日唔單只反應慢 ,3 W  L7 B/ l; H6 }3 _
記憶力同反應差左 ,7 s, |. g4 y! V; Z& E3 e
返學同上課會好眼訓 ,
$ K" Y5 U( \4 I0 w意識不清醒 ,% n1 C) _& C3 i# p5 F5 O* H
身體機能受損等等 .
. p+ F: [% f+ P6 E, ]1 S! o我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,$ R( ~* b1 q7 U# _3 B$ R9 p
第二日我要返工 ,
; f( C9 q: m1 B6 e! f1 h做嘢會好眼訓 , ; N. G& T" X* o: P( J! s4 D
反應慢 .

yming

工作需要
$ p  Q$ ?6 r5 \/ R日日都唔夠訓
7 Z: x. w; z; q% c4 ~唔夠訓都要繼續做野
  Y2 e' A$ K! O! s! Y* M% ]+ G5 w慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 9 o, q1 o$ k* b. z  Y
日日都好精神 / E2 m% t7 @- U5 k  r$ ^4 o
冇咩問題