[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。- D* f1 @7 {# u
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！) P- \: _! Z# @4 E4 [% g
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。' c! @( r0 m4 Q2 ^$ }, `
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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5 ~1 ?( l; v3 f' E+ R8 b4 H朋友你有沒有睡眠「負債」呢？1 e8 |6 m, t) @2 {; j1 J0 k% g0 q
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  r. |( F" U0 s: j- Z2 \2 w如果有故事分享8 E! {4 A" v8 H1 w, k& |
加分double架
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到+ E, x, y( T% t' A: J; [- ]
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢6 j8 l/ _( i: [% k* O+ ^0 a
一訓到十幾廿個鐘架
( g; J  {$ K6 D& X唔夠訓個樣會好呆
# G% h$ ~* s5 f/ _: V+ Y" ]$ R9 z反應慢, 手震, 流冷汗
6 s! ?: H' b( z6 f( D, _9 v20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
7 h9 d; A& |8 M- f  J- I而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁, E. K3 ~$ Y1 m7 C
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓; }+ ?$ t/ }/ D1 S
" a1 P9 W" F! I) ?& I) [) w
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
  l7 C4 I* E; z; l" P& qBut now, I'm very busy ......>.<
+ e4 w* }8 M1 p% i; zI only got 6-8 hrs to sleep + q+ I9 F+ c1 h8 m- s
feel very very sleepy when I am in lesson.7 T) a: [$ g5 L9 h$ X) N
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
. i7 t! K* W+ o+ V3 Z5 w3 B好難個個有十個鐘時間去訓 ,
1 l/ d, v3 x+ {6 l' W$ v第二日唔單只反應慢 ,/ C8 P  W6 @/ ^: N* V& i2 h3 U
記憶力同反應差左 ,( U5 V0 f  ^  N5 P' ^' g# u
返學同上課會好眼訓 ,
7 \1 S/ I! h, g$ Q意識不清醒 ,6 w2 h% E6 b" q9 r
身體機能受損等等 .
4 y5 v; ^( D8 d/ ^$ F- E# D我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,: E. E7 z/ g: l9 Y2 {
第二日我要返工 ,
6 {( P' y6 j- i! i做嘢會好眼訓 , ( k- F  Q- F, Z: x7 Z& [' u
反應慢 .

yming

工作需要( X* X: _. O% i7 Y& X
日日都唔夠訓
+ S) g  ^) r4 ?) b- f( }唔夠訓都要繼續做野
; e8 Z) K& Q/ H" g3 l6 t+ A0 C慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
+ m9 e% K+ c/ }( d日日都好精神
+ b& v0 ?1 y& q0 L7 R. W: K. L) I2 w冇咩問題