[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。) Z* y! ?9 ~: W3 B; S! O+ Y

8 Y9 n, L2 {& e9 ^- Q. X1 z你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！/ Z+ G( j7 w& v  b, b: F

6 I( ]% o% f- F0 D$ d如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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4 J5 T& ^& ~4 }; W6 k* v- ^$ H5 S你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。5 n, c. U  @8 I( P( a, I
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。# F- y2 \; z& m' F
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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  x3 x0 u: I8 i( U$ m1 d朋友你有沒有睡眠「負債」呢？6 V- r9 H7 ^" I0 n$ \" l4 `" t1 e

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如果有故事分享& {4 {. d) N) z! J  z6 I& C
加分double架
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到( I/ I8 K6 }" ?* C" V  t
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
2 m/ D/ y+ H: ~) N# ~+ Z/ \! V一訓到十幾廿個鐘架
- ~7 D1 e5 C# d! {; h& a8 X. w唔夠訓個樣會好呆, z  c, T% p% Q% ~
反應慢, 手震, 流冷汗  s/ P: ~) n* }4 y( m! j% o9 U3 l% q
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂0 \  C4 b0 F5 g! m/ B
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
9 M  r! L  @2 ~; }% G  ?
$ ~- u) I7 |4 m% P* W' |1 S[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁2 g- C. _$ e8 {
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓& ?, M8 l, a# F* E: {* K% q
, m/ Y  F% @: K4 I' O( ]
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
5 O7 M, g4 N+ ~But now, I'm very busy ......>.<
7 r2 w7 u' [: zI only got 6-8 hrs to sleep 3 O& R5 a. f: L1 M* p9 g
feel very very sleepy when I am in lesson.5 n" }1 l& K! {) v& O7 o) e/ A# W" T
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
% e; V, ^! R  Q" [4 ~$ [# ^1 X# I4 D- d7 T
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,& u6 U$ @8 b  J* f6 h
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
& d. j& B; x3 ?$ x# b: w第二日唔單只反應慢 ,3 V* k/ a% `1 U6 ]* J
記憶力同反應差左 ,: ^7 `" j* L3 Z1 v! d1 ^) ~
返學同上課會好眼訓 ,: n) n5 M6 c' O
意識不清醒 ,2 R, N+ Q8 @* k9 Q) a6 ~
身體機能受損等等 .
7 t+ V& w) [9 e; Z/ U( |我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,4 L7 h4 o# a4 o9 }; H; ]
第二日我要返工 ,$ X( L* E" J- e0 |( F8 t0 Q- K
做嘢會好眼訓 , % J& k8 Y8 C8 `; G9 P
反應慢 .

yming

工作需要0 I6 c1 |1 P  U( _' A) b7 s
日日都唔夠訓
, I% u2 F& Q: Y7 M6 x) Q* Y: O唔夠訓都要繼續做野
% [' H" c+ r4 Q! M- q! ~( {慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 8 n! g' t, s7 X) R; ?
日日都好精神 1 }5 E6 A& H0 q, L/ y) B
冇咩問題