[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！  J# r6 N4 o. t
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。' [1 _' Z& i) N: A' i- h9 _3 [( Y
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。  e' `; Y: g( c# }/ d1 Z. B& i

" x0 ?0 N. o5 }( B. M$ d/ e如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。( ?( L+ p+ m; Q/ G

1 B9 }8 N! G( F3 [6 I0 |7 r你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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" V2 k0 K* n5 L7 Z朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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! U! B, l2 y8 O) a7 }如果有故事分享
1 i5 v2 t2 A+ {( R加分double架
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( C  C% S- U' u+ h積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
; C7 L! B' a/ Y2 T$ c5 j(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)  v$ K# ]0 |1 d+ K

; ~' p2 x- ]( ^: }$ K# F[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
! `: f" T, K- s1 A5 K1 Iweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
4 m# j0 E2 q$ D" s1 u; q* g一訓到十幾廿個鐘架9 a: y1 ^1 s1 J! ^. A  V
唔夠訓個樣會好呆
" E0 w+ x! d! P& r" R, K反應慢, 手震, 流冷汗+ _3 l. G$ D( e3 ^7 L
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
0 H8 e2 l7 `( m: D& {  j- y% J而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
  r. @0 J$ t& X5 c; N3 d3 H% S晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....' c. M- J5 X0 h' ?. `* p1 a7 s
But now, I'm very busy ......>.<
8 J1 D& s- ?% x# q; CI only got 6-8 hrs to sleep 1 i0 e% T4 Y; I
feel very very sleepy when I am in lesson.
. [" t/ T# h, B0 |When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。# \) S0 f8 B4 r* l$ S0 u
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,8 _/ s2 S7 C2 k) x
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
2 ?8 v" B0 {# I7 ?' {第二日唔單只反應慢 ,  k1 `" R( B) w$ Y% m7 }
記憶力同反應差左 ,
4 h- I1 m) o( p! E, \返學同上課會好眼訓 ,
8 Y4 m: [$ k  i6 K- ~- ]意識不清醒 ,' K. q1 @7 Y6 M
身體機能受損等等 .
) i  i. h/ x' x- u9 ^我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
6 f2 Z$ K' x0 Z第二日我要返工 ,0 `; C3 p6 M; Z: F- P# ^
做嘢會好眼訓 , 8 }, Z) t6 q! j* J' e
反應慢 .

yming

工作需要. k- x6 q8 }3 v4 T" m$ H. G
日日都唔夠訓- o4 O, q2 G1 m6 M
唔夠訓都要繼續做野
) i5 D% D  d2 j" o慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
9 p+ v8 T+ Z% r! W日日都好精神 7 h, f! I+ x, O: @
冇咩問題