[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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4 J- H0 H) t# g  i) n; ~6 E科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！, B- i0 h8 {' P: |! n, `
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。" K  M* t" B3 s6 Z
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。; @4 @1 \: M8 I  ]0 [( a" q# P8 A
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。- L5 P3 l& X" |& l6 u

6 A) j% W) R+ J  K6 {) J8 _你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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- M+ q8 K3 v- N! c朋友你有沒有睡眠「負債」呢？# u" B3 |  r3 D% A& Q6 u

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如果有故事分享
- `# U# W1 T! P8 w" q加分double架* {  w  q% H& h5 J6 W
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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定) z' I5 J9 a- i1 a
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)3 M. o* @* L& C' `: R1 d/ I2 R3 j" z
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到3 ?& `- d2 h( M- n
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢/ C+ q* E3 {4 d
一訓到十幾廿個鐘架
+ O7 N& w$ y, E& ^( x* Q唔夠訓個樣會好呆1 u: D6 J- `+ ^: o
反應慢, 手震, 流冷汗
4 A: z# }& ^5 @20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
6 y" [% P4 s) f( \4 {3 D$ N/ n% y6 w: Z而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到8 o) M) D$ m5 w/ z9 F: H* q

0 g3 c' b( ~% C" g. n2 i[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁$ s8 b$ C$ v1 ~% G# }8 t
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
' S4 _7 ]' i5 UBut now, I'm very busy ......>.<
0 M$ z4 `9 B% P1 b% `: X1 h) ?I only got 6-8 hrs to sleep # r- Z% S" k, |- j+ X
feel very very sleepy when I am in lesson.
# Y- c* a! T/ h& p; ^2 uWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
- R* P# n' L. @( D0 C好難個個有十個鐘時間去訓 ,8 H" M8 W; A& T1 D& p5 S+ E
第二日唔單只反應慢 ,
' ~. s7 s, U1 A+ m! w& U/ J6 _3 c記憶力同反應差左 ,
" N+ T. ?5 `1 a. e! B  x- L' D返學同上課會好眼訓 ,- B3 h5 g) F7 s# D8 y1 y: p0 U
意識不清醒 ,: S% Y7 n& [; S; X6 \* `- i
身體機能受損等等 .
: u/ _7 y- P% D* D我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,5 Y# `. E. J/ \1 N; R& |$ }. a
第二日我要返工 ,
: ]. B, ~% E# N5 T  B' ~9 ?6 }* P8 t做嘢會好眼訓 ,
+ p1 j, Z  e3 \; J! H反應慢 .

yming

工作需要
& f: T- T% E- F; F" ?  k日日都唔夠訓" q) c7 S  e% o- ], i0 X
唔夠訓都要繼續做野
- O! X5 i4 h5 o慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 ( b) ?  |  x1 W3 G/ a! b3 H
日日都好精神 ! [0 {# x+ @$ F0 {; O2 w
冇咩問題