[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。% [! u  E6 _$ n+ f. |" G( t
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！' ]2 i3 K  g) K; ^6 y6 D; r, m
因此，想要熬夜的您，千萬記住：
; z1 d8 T2 \! A+ \( O9 c0 L
7 X: _  |. A" x/ ]% e0 j% q; t1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
2 S4 r1 z+ N' Q! ~. s  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
+ @, L* J, L4 l! `1 c) B1 I, e, `% b/ r
2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
6 H1 r1 M; ]# t- A" z; }" A! x! q& h" k% e. m  c; ?
3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
$ ~+ _) C" q4 B" r+ X  X8 ?" E6 x% w/ O
4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
6 q- Z- t, a: Z, i5 l, ~) ~- N
  w- f. ]8 w5 L6 @+ Y晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。  J" V- t9 q; G: H; ^7 z( y

/ z! O# ^7 I5 M$ R" D# y[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺  ~% K& w; n* x5 O! P! `/ ~
但係都無乜問題$ {. Z6 K" k8 T3 N. P
仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo
% \& C: ^  x3 e( T咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~& ~- T5 X: f9 G8 ?0 _; V
成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！ 1 M$ G8 k) K0 T: h+ c" D
! A0 {7 ?- ]4 Y; A4 I
1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。
8 S' S1 G! x  i* A9 k
2 u1 x& X* O% `$ o) D: A. s6 Y5 \2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。
- U( E2 k+ k7 [' S+ l1 I
- W! y1 M4 e8 T6 o3 k3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
! g5 ~# n, u5 Y: z& B! a' J
7 z* K' ^7 A" R6 @4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。
8 ^) P* S! G$ G' |" p
* \* q- [  H8 I" f" M1 m5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。   n  b0 H+ R1 i- B8 Z, H0 q

$ _. i# Y2 B* W* h+ t' @8 v2 m6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。 ' l5 i; R+ @$ Y# d

, c' H3 X3 u; J* v2 x  }$ L, n7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。 & O1 V2 k" k+ i

, ]/ F+ W9 M( ^+ }/ j0 |# \8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。 ( F& h* R; @- G, U
可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇