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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ : d) g& {+ H* L0 R7 T! s2 x
日日飲足8杯水就會變得靚啦~ 4 |9 `2 B* b4 `# i) `
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
- L& M: f% _; @ e O' RDSkin同以前都無明顯改變啦﹖
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其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
2 d" j2 `# o: |第一要問自己﹐ 7 }1 A' @' P2 O! B; L {6 n+ f% I
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ ( s, L; D9 p- V! E: i& F
' o$ s8 v$ B5 L& D0 y4 i* @
這個問題好重要﹐ 3 W+ A) F: \2 @8 \
我指O既係“清水”。 ) F" r; r" y" c3 C
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其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 2 b% w- \6 G/ s1 [9 s! h, c' t! {
很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
% A$ Y& s: _4 o. L6 ~3 k以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， . f/ ~5 ~% Y2 x' t1 P
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； % O9 |7 k3 z: J4 q+ p
中式的又有豆漿或中國茶等；
4 d9 o- r' @6 w/ w4 z( N" i$ p注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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( T: P( a0 _8 i' P1 R- S% x: D每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
5 l; _ ~/ A8 K& L( b, S+ {水是體內工作O既重要媒介。 ; Z/ c' [2 H- I" d- O: f5 h. Q+ w9 g
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
0 ^4 D, B9 l7 v7 ^4 d更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 & b9 z/ a$ t0 E) o5 _0 N
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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1 k E% l2 r* O# E. G你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ : d1 d% i J7 K9 [7 v
; D. _% u5 ^, B* z0 _* e3 v" t第二﹕健康飲水法﹕ + w q l" Z$ n, ~
! V4 p& M) x! W真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
) b5 N- l% m, s/ x0 K當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 / ~( e: }- y7 }/ b
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 . Y2 q7 r# o" Z8 E) M! r
, {7 B4 e9 H: R( g, N, O# [4 o第三﹕飲好水~
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咩係好水﹖
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, T% o4 [6 A; D# o: t( M9 X盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； " P; y3 J0 S3 z! W; n6 n5 q
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
0 P4 l, f; z7 E( x" g: h如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
: ^$ q; V* @3 ~) b但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ 8 i( ^, {: z& L
, b! J# d$ i( R4 X, Q# ?
第四﹕飲暖水
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 ! J2 G9 _5 J9 k4 Y- [$ Z# |- \5 ]
其實冰水對胃臟功能不利。 0 F) F# l5 U/ i8 @4 c2 z/ j( s
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 : ?. T. F3 z0 x' j2 c; a2 R! B
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第五﹕空腹飲水
: U# j% e- p/ t5 |7 {( V* R0 o; J5 W當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， 7 ]/ _0 Q, J9 S2 G8 G
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
' B0 F w# g; z- c; y9 v0 n6 m吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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第六﹕飲水時間表
n: |/ V/ J" s0 w' R: U/ Q! a/ a有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， 6 X Y6 C/ P$ B& w( d
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： - O( K; l) h5 F
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早上起床：兩杯 7 v7 J3 z, k4 ^! `% h- M; m, F
（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
/ e9 J$ k P+ j10:30am：一杯
" ] q; P0 R3 ^2 {: Y% A午飯前：一杯 5 B- j7 R$ z& M! h4 u. V+ A
3:00pm：一杯 % [) C# }, _6 g2 w" b
5:00pm：一杯 9 q& i J- ~, G- `
晚飯前：一杯 & s; T- T) g, u' x5 i" V! ]% S6 W) g
睡前：一杯
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$ f' \( q$ ^5 B n全日共八杯
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9 N! d2 ]) ~! u D' Y7 `8 N如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗; o! A( ?' x, S; |( _
: M. I, i6 b# s, N' s[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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