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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ 7 n. w. H n+ O2 v& H' M
日日飲足8杯水就會變得靚啦~ : K5 h# C( j! ?; A
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
0 p0 I/ j2 h- g) ?7 Q: fDSkin同以前都無明顯改變啦﹖ ) s) [* K2 R; e% }4 n6 [- T% e0 l
8 ?& z# ]% ~+ f5 @( V2 N! O其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 % _6 `8 I/ i" g6 p1 h
第一要問自己﹐
# k3 e' @3 c1 O' J h' U你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
1 s y# ?8 v! c2 f* M; p# P |. m( ~. g1 ]6 r
這個問題好重要﹐
* C3 \9 Y9 m3 k ?% d+ |" \' ]我指O既係“清水”。 $ {* q! [0 T' D1 ^3 R2 H# e
% s- C. _; V# U5 j/ U其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 " h* K7 F1 L( r* F
很多人每日都會飲用唔同O既飲料， , H4 ^& z3 e% v: V/ L+ n# W6 s
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， : T3 o" I, E0 G* |
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
' [+ a' Z3 z& J中式的又有豆漿或中國茶等； : {8 @% W4 T; ~0 g
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
# d7 ^# l, A0 `1 V9 t
* {2 a& M/ i$ v7 b每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
7 H) d2 c6 ~5 {( L( G, c水是體內工作O既重要媒介。
! E% d' H4 u3 w4 E+ V0 ^: U所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ 1 ^; B/ \5 J4 p7 p
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 * p" f+ y& g( \, T7 f, `5 M6 s
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 3 G6 ~, \* P4 A6 Z0 O
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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- F! m( W' e% ~7 J& N第二﹕健康飲水法﹕ ) X: c$ [+ s3 b- X
* h" v2 ], T+ i6 r. C" J& `0 @真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 8 r( _/ n' h7 S' z6 [ z
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
R, X7 T) m* l& ^( d' H想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
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* ]# L( Z; }% g5 Y' V, G第三﹕飲好水~
4 B/ \! O4 f$ v1 p1 Y9 _( ~0 v9 X% C: b' B/ T9 U
咩係好水﹖
) I r& }% Y$ y4 o4 s! Y+ B4 E) h u5 ~' c. \& ^/ e t8 ^0 r
盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； " ?$ I5 Q B2 r0 P g) p( J* x3 ~
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； * U" P, s- V; X, y# S
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
5 ^: n) E$ P$ Q但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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第四﹕飲暖水
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 ) X( {% T5 U' E
其實冰水對胃臟功能不利。
# b' B2 d# m X1 B" n# \有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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# N" S. b* ^# U# C! }% x! J! k' l第五﹕空腹飲水
7 @9 z5 `* l \+ g3 D3 m& w/ P當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， 3 f4 |5 a8 ]& ?7 s4 M, N
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
+ h1 k) i) F; ~4 |吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ : x- K) o2 o3 S6 [) A
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第六﹕飲水時間表
/ x F3 D3 j0 P* @* R+ [有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， ; G% W0 s ?) Z3 u& q& B$ L& M
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： " `! h) d' E, v T
! X/ ` {8 K- s( f. h% ^6 \早上起床：兩杯 . ?8 Y( s! `4 Y3 E N
（非常重要！身體排汙靠曬佢！） " U) h8 ^- {0 g# J
10:30am：一杯
2 V) b1 S$ O0 |; p6 f* \/ l7 t午飯前：一杯
4 K: a; r5 a6 N8 V/ B: R$ d. |0 \3:00pm：一杯
7 r0 z8 U- W6 b/ e4 k5:00pm：一杯
4 [% Y' {- R* X9 [7 |7 [* |* P晚飯前：一杯
* ]! m& _) \2 ?4 ^8 v睡前：一杯
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全日共八杯
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. ] }- b6 i+ ?# {) K) n9 h* ^ I如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗3 t+ T/ V8 s9 B4 e
) m- ~4 g/ Q; z[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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