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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
# `; {( a3 L, m& J/ a日日飲足8杯水就會變得靚啦~ 5 l' [0 O9 K3 J- d$ z
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
# @* J8 S# _4 Z" j$ ]DSkin同以前都無明顯改變啦﹖
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其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
! B* B- `# K+ ?3 o$ ^第一要問自己﹐
! G% {* J: m: `6 ]: Q你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ % D* B- W* [& c* } m
, C! v3 A" ~5 Z2 f這個問題好重要﹐ 9 H% C* J6 m, G% A
我指O既係“清水”。
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0 U+ j* P# S8 {3 E1 `' K其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 6 V- c+ S! j0 L; v+ x
很多人每日都會飲用唔同O既飲料， * J" p9 V( ^. S7 m
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
& N4 T$ j2 m4 B+ p& }1 n- H3 x5 h往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； ' r" p( o$ p1 g( s: ^+ X
中式的又有豆漿或中國茶等；
2 n. E7 z. W" e. L注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 / r: G3 \+ q/ ~% i9 e) l$ C
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 / h8 e' ]$ N1 _
水是體內工作O既重要媒介。
9 \' \" Y6 `) s# T* x) k所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ , `! `5 ]% `1 ~
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 5 X( Q* I7 T0 Y6 W( ]4 B% l
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 5 v+ [, e% E+ Z# B# r b
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ 6 h3 N- `' K* }1 q
! p& K) a9 ]" K `2 L8 L第二﹕健康飲水法﹕ 6 G U9 C3 y | k. D' {* Q
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真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 ; m* o$ ^; @+ w
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
3 k4 O! _' G9 K& R想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
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8 k; T i/ P1 R! J第三﹕飲好水~ . M/ c/ X7 R/ l! [
, h1 G0 y4 i* a咩係好水﹖ 1 j W; n) B, J9 U
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盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
. A [0 p6 q: t8 \2 J% r4 _- ~7 V如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； + H% E4 h8 U0 g+ B, G5 Q9 M5 U
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 + {; V) L& m" g/ a& A
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ # r- @. w2 n0 O) E1 |
% J2 K4 U7 T8 E; Z第四﹕飲暖水
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% f6 L1 N, y) J9 b p夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
+ a7 j4 @; |" Z! p其實冰水對胃臟功能不利。 / n) B t# P# `3 N" l2 G; c. V" i
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 + w- V, K9 O* B y
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第五﹕空腹飲水 9 d* \ J% N1 Z
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， 1 u, h% r% H; c$ R+ Y
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
P3 Y J) {0 X" D: L, X( D5 i吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ / w" h" g4 c# v) V) w" H
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第六﹕飲水時間表
/ K. T c0 b7 Z8 `有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
5 b$ P0 P0 K" ]/ w很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
+ [7 r' ?4 T; c K" t; }
/ ?- M1 c+ d$ ?# p) u, b7 }早上起床：兩杯
' K. e- p6 d& e7 {# h6 F（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
7 N6 w0 R/ E" V1 `" a2 q10:30am：一杯 + `/ g" G. u1 A8 x; G2 f
午飯前：一杯 7 s, `$ X4 ~2 P0 w4 _, G. U, |
3:00pm：一杯 & G8 m. O9 q2 [4 b. D2 Y7 X
5:00pm：一杯 + @% N$ `: Y& \5 v1 t# Y
晚飯前：一杯 4 J8 s- K* f3 S. J" g2 R) S% O( N! A
睡前：一杯
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全日共八杯 # l+ [7 \% \' h/ _) ^
, q J j5 A: i C' q) ]如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗6 o& m( a6 v, B+ F" C
+ L, ?$ h# P5 B[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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