[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

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1. 紫菜- p  k- Z, s/ Z1 G7 e$ ]% |
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
" v% c  k: @) B- ~助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
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0 m7 q! [! S( K  R2 C/ Z1 T2. 芝麻3 i3 d! F. |1 {' @6 T( ]
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆! I3 }& `) ?; o/ a3 q5 P- o  [
得多。
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# X: }+ o! p. U* A5 N& U3. 香蕉7 ]9 q; }' F- Q6 d4 Z9 Z

+ Q( t! n& A- F9 X! y' F雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身  x6 k2 \3 z8 {
積聚，是減肥時候的理想食品。
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4. 蘋果2 Z& \; a: f/ b! L9 X4 a
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蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
8 }6 r* V1 E/ R富，可減少令人下身水腫的鹽分。- x3 p0 v6 S% s! l" u

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5. 紅豆
  F3 x5 A; G! n( i' ~+ i( `紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂8 c  @5 w" Y) c' g* L8 u
肪。
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+ d- L) @6 x' B3 F; |5 H6. 木瓜% b9 i" C3 Z, U8 q
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的0 q2 `2 w' g6 }' v
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。: _. F, }0 x9 u% u/ o9 W& M) H* |

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1 g1 c% b- Q4 K+ A' J  M7. 西瓜
* D. |* _, ?' m& t6 q它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，! M: @, E9 G4 D4 Y7 Y" J! h1 d0 i
多吃也不會致肥。+ [! Z# U6 \9 y- ~5 d$ p
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, z. P& A9 f4 o. z. x  j8. 蛋
- ^4 s0 q5 }- i& \8 R# y) b蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
" e' r! ?* u1 X- ]7 Z0 T- g$ \. u9 }. y的肥肉。
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9. 西柚
+ Z1 ?0 a9 l- X6 A# p  B$ u( g大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半  U3 j' p# V0 Q4 d+ O! F( T. ?
身的脂肪和水分積聚。6 c% l& C% b) H: e

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9 |: H( S* j2 E! Q1 g# G! ~! p10. 蒟蒻
8 Q$ ]1 ~# d% k& U1 C% d完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身( \! M1 C9 M) K) A, {2 |
的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。$ g7 }3 V3 u1 p7 D  X3 C/ ]
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11. 菠菜
/ w1 A0 y0 u$ V& t. f/ Z$ I, R因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
5 l; U0 [4 Y, p" V6 q5 a5 _衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
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1 x& V( X5 x' [* F12. 西芹
  C+ Q$ M. n1 k, b: `7 _8 G西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的% f9 T  p3 `9 ~% u6 G' ~1 a
水分積聚。% L1 A; v2 m2 z5 Y/ l! j. a

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13. 花生
' S* \2 f7 m0 D: p  G, F含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消" `3 {$ _) Q' C5 M0 s, v) z! B
下身脂肪肥肉。! H  g' ?9 {3 N8 D) J. U

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2 l3 T' d  C: c2 X3 ~8 W7 R14. 奇異果2 u5 k3 o0 j' y. Y5 ^
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
+ q( ^) W7 K  I: m# P腿部積聚過多的脂肪。
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. b; ^. [0 ^* o0 r  I15. 番茄7 K7 Z- o% V! n! Y
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
8 V/ n! i6 d$ G0 d好。. }* ]- P# E9 r, v7 k
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]

SEEK

有好多我都鍾意食個喎~

火柴仔

好多都係生果

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真係提醒左我每日應該要食多d生果蔬菜,唔該哂!

adamas

仲有丸仔

yutik

推推推!!!!