[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

kingtong

1. 紫菜
  j! e& Q# l) T& T5 @除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
; X& z8 C  F' a* j8 P助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。+ g8 g$ z, }8 M
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5 X( M" m* }( N/ B/ H7 ^7 [' u( E2. 芝麻
1 V" l* C+ F# l, D' W它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
: |( v: \/ @6 \7 T; P* `7 R得多。
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3. 香蕉
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: G& O6 x1 a! L, Q; ^雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身0 K& x( j$ V" x# {
積聚，是減肥時候的理想食品。
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4. 蘋果& j+ o; x7 @- C, M
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蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐" e, [' S: ^5 o. s. C
富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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5. 紅豆
0 p" D, z9 }; S5 B2 f0 \  _紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂) W1 u4 H" d* q4 Q! H
肪。! w+ @9 e3 L! [* M( j
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% c- n* g/ J) J; B2 R, W6. 木瓜# _. G% V5 S- O: j8 z/ o
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的, Y3 }; s5 p2 r1 v5 X
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。1 I) H* \% u4 B3 ~  ?: Z7 Z7 r2 Q( m

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7. 西瓜
! \9 k3 o7 L- `3 U3 O它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
, ~$ K# @0 [& L* J' ~; A8 V多吃也不會致肥。6 o5 X# F3 Y1 g$ _, I: ^
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( p! d* m8 {0 N9 h6 i& j: q$ k8. 蛋4 {* K3 h! P6 p' m
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身9 a, E2 E" S- B, u3 v
的肥肉。
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) m5 d5 C2 Y( E2 N3 l9. 西柚. H, Q+ `# f: g) l6 x: B
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
7 C! {& \, O5 i" ~. V/ Y0 e& e身的脂肪和水分積聚。
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10. 蒟蒻
4 O  g. Q3 p/ W0 r* I; W' s1 V完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身2 m5 y) i! Z8 P7 \* \% V1 d% \& j
的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。7 p  D$ t/ v/ s5 b/ u$ N7 n
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7 q6 a/ F- ?- [, T8 A: \: m/ M11. 菠菜
  d1 B9 M: [2 S8 W. @/ I因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
, ?# R$ G7 k! L9 ?. a5 E2 A' a4 c# l衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
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12. 西芹6 Y  J/ ]3 f# K! m" _% W- W2 G
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的, ?  d0 F) y3 g/ E# @
水分積聚。
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: v9 Q& O# ?, w1 b13. 花生, N& f* C3 }1 y
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消6 c; o1 o" h0 c+ ^
下身脂肪肥肉。$ a- V% t) j9 p; ?2 F
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14. 奇異果. {7 N1 u8 a7 l2 ^2 d
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免3 I; W9 V9 }$ y- a& B, A2 R
腿部積聚過多的脂肪。
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4 u- T8 B/ `  ]+ Q$ q15. 番茄& G8 \3 n  [7 {0 K
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
9 D! L3 j% \8 R# _9 S8 u) l好。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]

SEEK

有好多我都鍾意食個喎~

火柴仔

好多都係生果

446622

真係提醒左我每日應該要食多d生果蔬菜,唔該哂!

adamas

仲有丸仔

yutik

推推推!!!!