[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

kingtong

1. 紫菜( G/ l% T6 U: n6 \0 W( Y
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
0 J2 I+ A/ Z- \6 r5 X2 D8 k助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。" ^6 g$ ]7 B/ \3 ]2 Y: D
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2. 芝麻; S" `+ ^( E7 U7 P. r" A4 h
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆9 ?, I: u8 ]$ g+ r0 Q. k
得多。9 f0 [! ]6 Q* O% ]5 P0 r

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; B* J# s, G  e$ Q' a4 g; T$ `3. 香蕉
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. H9 K3 u' i. S( O# Y雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身* x# o; S0 u7 S& t
積聚，是減肥時候的理想食品。, P0 R6 ~0 V- p, r2 O1 B7 h
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  m! ~5 [+ d0 n. a# d4. 蘋果
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/ ]( R. v2 x2 p) I. V; C蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
$ p2 Z  `( s$ y) T0 w' c9 d- [富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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  {' S/ X6 H) m, H9 z( k  I3 @5. 紅豆( \- c6 {9 k( S. e
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂8 j7 G: Z8 l$ o5 X
肪。! o" H& u( ?# n* B: V

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6. 木瓜
: i0 V% e1 o; g, A它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的' j$ y4 a% i2 |( T( P6 s# o0 M  p
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。. o7 @+ e/ Z# Z5 A9 k  D/ S( s
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7. 西瓜- M" o' t- U2 t8 M+ Z
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，. q5 |3 a: m; P2 Y! j2 o6 j
多吃也不會致肥。
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8. 蛋
5 [+ m3 ~& w" G3 e: [9 U1 k( ~蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身4 i3 m( G- G* h/ u  P, i
的肥肉。
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9. 西柚
% H- P6 N4 [0 \5 ~9 e大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
* _8 U% |- ~# M% |* Y& j身的脂肪和水分積聚。
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10. 蒟蒻4 q) s- J; W" \: j5 @* e
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
# Z  K# H* I0 h- O5 R" `的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
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11. 菠菜
4 r8 P' j! d! B- o6 g( u) i, ?) }/ p因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平' t" V4 b6 J8 U% @& r* X
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。1 y; f8 C7 W9 P4 \" j/ c1 z1 q

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/ M. W: h- J- U9 d2 ?12. 西芹
* c- R% _2 R3 s西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
" j. P" V' N5 Y, R水分積聚。$ @3 L& `/ M! g# T! [- h( U" J2 D

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* Z. C$ Q6 j5 n, D. B& ^3 v13. 花生+ ]& y7 L! o6 d- U+ B* s
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
" w0 D& I2 i+ h0 Q下身脂肪肥肉。- Y# B5 @9 ^* H  o$ C4 L" f- [: C
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2 V) N7 s+ d1 B% o! Y, u14. 奇異果
8 c! g" |) [% v( A5 }+ A除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免- W0 J5 {" E6 w: b
腿部積聚過多的脂肪。0 X# y' R8 E! N8 r
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15. 番茄
; x: R& {- C, G  K$ w8 j吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更- |$ b$ k. q* _$ Y8 n
好。9 O& q3 r1 I( h  \  @

8 R( f, I9 p, Y# x) r5 b[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]

SEEK

有好多我都鍾意食個喎~

火柴仔

好多都係生果

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真係提醒左我每日應該要食多d生果蔬菜,唔該哂!

adamas

仲有丸仔

yutik

推推推!!!!