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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!( _5 F8 a3 R+ x
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( D# T) |) @( b; K" U◆ 溫水冷水交替沖澡法
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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( w7 @7 i C! U. A, b3 f, _◆ 維他命C、礦物質鋅
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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6 ]$ O1 ?5 x7 [# r8 F◆ 其它飲食烹調
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1.酸辣豆腐湯( f& o* Q; a1 L' w0 i
, [( z6 V& N$ M5 r將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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2.紅糖薑水
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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* [8 D; r- Q* l7 { ~# B! Q0 ]3.蔥蒜薑餛飩湯
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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治療頭痛小妙方! i7 l/ y0 u* {& Q% K" q
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1.服用適量的阿斯匹靈/ ?! q! C8 f& c: j5 J2 P
% K) y# [1 K1 E9 d) ^( r! w. x2.適度的運動4 Z) O5 w8 U; _9 b
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3.睡覺
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3 y& |8 L; U- W7 L! T4 _- B, s4.避免打盹
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5.以平躺姿勢入眠
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6.冷敷頭部及頸部
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' W) T" f7 m8 J7 j5 ]( E1 z: D: z7.熱敷頭部或洗熱水澡 I: h; j3 W& v( ?+ G" J( s2 Z2 i
- c1 N0 M& F& `8.深呼吸
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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! z+ a, K/ C5 a8 M( {- o7 c$ U10.按摩虎口或脊椎兩側
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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5 D% p& z1 \1 V" _" r8 t) ?7 r12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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13.不擦香水
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14.勿施力過猛, h$ j+ ~5 R4 D2 [
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15.避免吵雜
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0 Z2 B8 x9 ?) u& {# o16.保護眼睛: A N* g4 T, h: P G6 k* @7 O- s
7 u! a: b v9 R; v& J/ c4 s17.避免飲用過多咖啡( P% ?9 k! }+ k7 k5 o
9 d. w6 z. j, n+ c7 i2 o6 I4 H18.避免嚼咀,放鬆肌肉9 V/ _9 [) P5 q
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19.少吃鹽
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20.準時用餐# T: @. R0 H2 ^8 ~
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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+ K$ D0 }0 S$ a" s! y24.少喝酒' s+ r! `2 Y3 f! j
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應, @: M3 z6 m/ X7 `7 x' {" S
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26.培養幽默感
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' R5 ?5 c, H/ A2 \/ u" `4 A27.服用維他命C
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7 o V. L8 ?) z28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等/ M& _% D- ?4 J, w
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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