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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:$ O, f+ @# A, F" r! |
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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0 g0 y/ c( K& s) H: d) I◆ 溫水冷水交替沖澡法% C( `, m. m2 v
2 Z5 K3 _, g7 w/ q6 Y5 r% _ O增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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◆ 維他命C、礦物質鋅 t& ]( `# C4 b& N& N2 A$ g
- n8 b: o8 f5 h$ S; V- B4 j適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。 A- b; I& [0 ]8 f( I
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◆ 其它飲食烹調- o0 H. ]: A0 Z6 U3 m! \ f
" `, u: c* ?8 ]5 N6 y% b/ T1.酸辣豆腐湯
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。5 u9 m3 y! J/ H% U6 t% t' `3 z
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2.紅糖薑水
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。+ T/ g! s7 ^/ [, W2 H; m
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3.蔥蒜薑餛飩湯1 p- E4 q3 j/ `+ i1 a
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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治療頭痛小妙方+ t- P' Y4 f( B3 J8 W
5 m+ k3 W& K& L/ s1.服用適量的阿斯匹靈
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2.適度的運動
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3.睡覺2 T' o6 Y3 q" S/ {
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4.避免打盹( I/ ]. \' D+ Z' x1 o9 G2 [
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5.以平躺姿勢入眠
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6.冷敷頭部及頸部
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2 B; Z! c& U" n7.熱敷頭部或洗熱水澡9 G4 ?) d9 x; ~: q+ k- a
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8.深呼吸) @8 y2 f3 I# D* @% }' ]1 }
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態6 z! x3 O$ K+ j, _+ h. m
3 Z! N" W, n' C* o" B10.按摩虎口或脊椎兩側- x3 i" l+ i( F. S. N f
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉6 \& W3 u2 |) i c. R3 a
; J/ J3 N- i( [: @8 W8 E12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛* ^" Z% v4 `' g" l' k2 k! O
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13.不擦香水
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1 f8 y' i3 @+ p2 p* ~5 ^! P. o& [14.勿施力過猛3 @8 O" E1 j2 v8 ^
9 L8 c' H& z. V1 l6 a" h( |+ _15.避免吵雜5 J" P& \* G$ }; n
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16.保護眼睛$ c8 Z( [8 Q1 w' x4 ]- Z+ {5 J% P
# c- u% J/ ^6 F$ m+ X: Y17.避免飲用過多咖啡8 t5 S. @. |4 [
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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19.少吃鹽' S% M' ~9 I; T" r
`1 E" [' u5 X% S, K- h0 C# g4 n20.準時用餐
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等9 G; c3 P' @9 S i" L
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳- j+ i1 s% b3 z' ?
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24.少喝酒6 L% D% L9 V$ [+ Z3 q
4 Z& ?& q: U5 m& B; W25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應# d$ n0 l6 `- P3 h
; W3 l6 Y. G; P( B5 y2 F4 E3 Q26.培養幽默感
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! [# ]% x# K" a% r, R27.服用維他命C
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( k6 t4 S! F( J" ^" J, h28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等8 Q5 d$ F+ l( c9 {- I$ B: U
4 T% z8 v, L0 l" J[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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