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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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) I! l3 \5 D2 Z 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!! |7 s* Q- N6 i6 _$ r: Y
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8 e9 u3 q0 e- P, N% b/ E ?6 m◆ 溫水冷水交替沖澡法0 P7 u' G# J- L& a- `1 h
t; \, |. s# Y! e增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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◆ 維他命C、礦物質鋅3 P" ? F& C6 ~$ ]
% q! O( i6 G8 M- X7 o6 J# z適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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. O {) Z. W9 R3 v8 n◆ 其它飲食烹調
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$ \9 D5 a+ U2 H1.酸辣豆腐湯
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. v& b# i# `6 A N" v# T! V將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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2.紅糖薑水
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# \ m* z3 ]% L8 K2 S( ?. u N把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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3.蔥蒜薑餛飩湯8 q- e0 t6 D2 U/ Z
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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治療頭痛小妙方- f3 I+ `; J8 H4 g5 [. z
2 n) t5 s; T2 \4 _& Q1.服用適量的阿斯匹靈1 ^) U# C1 H* C* {# N, R$ O! v
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2.適度的運動: _0 O {3 V: A5 |8 |
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3.睡覺
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4.避免打盹6 q7 @9 Y( Q+ n, U: I& w- ?9 V, b
) H; L" v5 N7 i9 M! w% t* k# i5.以平躺姿勢入眠
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6.冷敷頭部及頸部) t0 y& }; W& n1 v+ J" r* r
: I6 A% ?/ h4 Y0 m j9 I s' q; p* m' z7.熱敷頭部或洗熱水澡( C0 v# z1 S+ C7 R) P/ Q
/ A+ c7 ?. ?( j; `. c8.深呼吸4 i1 P* y0 F/ T3 M
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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10.按摩虎口或脊椎兩側( w* {1 m# I9 n
1 R9 e3 ^" F/ |* ]$ y% T- G# S. j11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛1 |3 V/ Z" Y4 `+ o, q6 z
6 L) k8 a$ C1 p, W3 h; p13.不擦香水) D( L9 |, `. F* a0 e& h
. X. d' X H- a; H. u5 i14.勿施力過猛( w$ h0 K& F3 Q$ U
! R" }( g: S. Z15.避免吵雜' T0 @# y7 O( ] }, y* K: F6 B
$ h* [9 S. ^( x' r# i1 Y, K9 s16.保護眼睛8 y, ~. M% x3 d3 h1 A
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17.避免飲用過多咖啡
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8 U+ m. F- H. G" [( z# k% G/ @3 c18.避免嚼咀,放鬆肌肉6 M+ N$ A* b$ ~& ?
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19.少吃鹽: E/ j) T7 u) x% H, K7 }2 W
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20.準時用餐
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j; J6 ^7 U" x" `; \) D6 y6 w21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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5 h0 o5 ^- `9 K' d6 V' C5 B22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛% S9 z1 _" k2 ?2 l- ~: f
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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24.少喝酒3 W3 V* H, i5 R; ]1 u
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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, J* d# [+ Y: d8 i) Q26.培養幽默感
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27.服用維他命C' L. f* I/ p" {, ]5 K5 W4 T) J
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等! X7 s$ _; K7 K5 t5 M0 P1 k
- ]+ K. _) O: c6 G[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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