[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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+ o' V- r" z& v 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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◆ 溫水冷水交替沖澡法
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9 [! u& Y- J+ h, R0 k( [增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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◆ 維他命C、礦物質鋅' G; _/ b. x, |
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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( |) t: T; v' \1 x◆ 其它飲食烹調
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- v4 ~$ E! ~6 W8 V$ J1.酸辣豆腐湯4 Y0 i( N1 m- f% D Y& ]
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。7 o2 D- W3 r6 i4 `
8 \+ ~/ n1 p2 v0 D; _2.紅糖薑水
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。' {6 I# Q" N0 n# s
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3.蔥蒜薑餛飩湯
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i1 q% ]1 y( c9 X# I把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。8 U4 @9 b* W' q
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4 t* J, r) d5 A7 g* M治療頭痛小妙方
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6 N* e% M) \- S" \8 \3 `: J ?& Z1.服用適量的阿斯匹靈
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. t) v2 X, N, x/ ^7 G7 V- G2 m2.適度的運動
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3.睡覺0 l8 l( L) {+ \+ k" n; l) s9 t% @
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4.避免打盹- m! {4 n; l# ^+ x( i
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5.以平躺姿勢入眠
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6.冷敷頭部及頸部7 O% |! ?) m/ h8 L/ m' e! s
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7.熱敷頭部或洗熱水澡& j0 Z5 |# a# K+ u d$ e
0 L [/ k5 ~* `8.深呼吸( _$ Y, [% ^ d, w: Z# z+ f U
1 \7 M7 o: c* J' ~: [9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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4 N. d' l; m" t10.按摩虎口或脊椎兩側
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+ X: G4 V& \. h8 k+ `: H$ E B11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉* w9 A% z5 |% Q5 _4 o: f1 l
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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2 z) B' V; {+ O9 y3 z13.不擦香水
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14.勿施力過猛
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3 I5 e: Q" d3 G5 \# p- P' q$ M/ W15.避免吵雜* f* \( P/ L7 o4 x6 ?( B
, N% U$ ~$ q3 g1 f3 I# u: @5 i! \16.保護眼睛; h2 ^+ u. q3 I1 a0 j; k
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17.避免飲用過多咖啡
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉3 o8 _4 @. b% ?- E) p
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19.少吃鹽( G$ c! s! ~: L
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20.準時用餐) r; \3 p0 [) C8 b. W5 j
1 i1 n4 ?; P& P21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等" Q% l, I+ x1 x- u7 _' ^& l& V G
$ d+ N. c R3 O- N; a6 z9 q) A22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛7 ~6 x- ^# d$ @1 J* D
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳8 M3 j+ t5 N: l+ y: s" c' B
3 |7 Z5 r% P6 |9 X* T$ t3 `5 g24.少喝酒* o" C- Z7 n, |( X9 u# {
( N* D6 y& t. s, y25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應: v* C: v8 w1 z% x2 T
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26.培養幽默感
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27.服用維他命C- |, g" S% G" u4 Q- M! V4 S
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等* ~) e9 m, k9 [" I! F# k
4 s; `) G" F% W ^3 c) a; x0 ?[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |