[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處. t5 ^, Q; p) b3 G* d  L' v2 d( n

+ V( [, v! G/ y7 e    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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6 N1 [. }8 z$ Z: {+ x＊運動好處說明
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1 f  t: [5 N6 ]9 a6 M1、降低血壓、預防心臟病
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9 W  m0 _0 W% p, I# P2 ~2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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1 b/ ^( C: `3 Y: r4 \( p6 ?3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。7 T* T" ]# @# i( M/ L% D( u

; ^; q3 X3 r9 q3 C, l  i4 J2 Q6 S) l4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。- p3 R! j$ P1 a5 N6 }
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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2 c) x& n8 q2 O- [2 }- N6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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1 E( H  |$ E' W- ]3 Y8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則; b7 J8 A! U/ i! l9 X
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。& K5 t% j$ [3 n

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2 u4 F$ u) {& K8 z- L; r一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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7 [7 _/ Y) C( Y二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。# y: I1 t& |! ]2 W9 I

5 N2 M5 _6 Z" p6 O( [四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。( F  D2 |# F6 X+ B; I

/ g2 p: H# I% l' D  K五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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6 F" ~- I7 l# o( Y. a- a) H" R7 }七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。3 {* o: w" }/ \
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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# r0 m9 [& U1 B* \" j1 a十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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( W) G" d% [* b[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]