[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。7 F( v6 ?/ T7 r  G& X) s
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＊運動好處說明4 }0 o- Z$ ^* |1 J

$ I0 E' t7 U5 ^$ `2 t1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材$ e: y7 H3 c7 E1 u$ _

% _  `6 b0 S% M( C: u" L8 N5 o3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。9 k# D) }0 Y; Z' p

3 @$ M$ Y2 U0 J2 b; A5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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6 X% P4 M5 }% O8 u8、睡眠品質好
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0 G' H1 W9 e0 b3 C9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會) ?/ R/ R8 Q- w- Z& A
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十種運動瘦身原則  o( t5 o. L5 n) ^, _/ I

  x. `9 O+ ?: d0 N8 B$ X- [愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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8 ]& A/ P3 D5 _: d7 @( n9 n一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。9 H# H- N1 R( b

* _% o4 G+ [1 O5 U# Q. e: Y二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。- K9 X" G  C) I& C4 A, X3 [
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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9 b. j9 @6 F9 i$ m) C' K7 C" T- i五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。( v, V/ A$ P1 v9 F2 n/ \# B

' s* z- `4 D3 o1 w& c七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。. X1 W" q& r. v  N
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。4 g" e: a( }8 N
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。+ F! J) ~; A2 U* A$ I# k- ]0 |9 L
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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7 O# T, p/ x1 _[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]