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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處5 C8 v9 E6 }- Z' A6 B
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運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。4 J' n( ]. [* K: T6 g) W- J( D2 F
6 T; f/ A! s+ l: J2 ^6 B1 Q*運動好處說明9 ]% [: m6 V* @" ]
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1、降低血壓、預防心臟病+ T3 D' ^6 t( V; ~2 S
( U: `" W; _" P" ?2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材* H; r& F$ t- v' a g
- u# ?2 I0 |' P- b3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。. }# b9 i; w! g# W. e
4 y$ j+ [& B5 |+ V% Z6 _4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。3 U9 \" k$ H* r# C% o7 U
% s) D) D, W& N0 Q5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。' G" X$ Y: [" V* i9 Q' i& j" Z
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7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。- y! T* }( D* R# |1 R
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8、睡眠品質好6 C: I! I% r9 B5 |. w: l
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9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會) n3 Y. U/ @4 w/ Z9 J1 M2 Y" t
e9 x$ P% w0 N$ j, P6 @$ d7 ]十種運動瘦身原則0 d' D+ R3 z( Y! w
; d' I _1 [& B7 d8 f: S愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。3 F' g; Q% c/ S4 V9 ]! g# R
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一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。, Z3 v7 y& y4 z2 H# K1 m; f: E
" z2 \& T8 q# K# ~* u二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。; M3 a3 [* b3 Q. T* ^7 q9 J
. ]! [5 D2 ]$ ?2 M8 t) b( ^" ~( F: h三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。9 N4 j1 E# t0 H7 Z6 G9 w! ]
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四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。
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$ ?$ w8 \6 x* o n! R五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。: Y) h% }7 w. h% q0 H1 [
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八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。& V! f( p4 r! x: M6 f! ?' g V
/ b( S, h& n, F3 g. [8 ~九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。
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, M; h" W& ~) m: T, U2 n1 v十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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& S5 @2 i" a: l% @+ S; G[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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