[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處* M- V7 ?# R- m( R
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。3 P9 u* A, G7 n( s

/ K$ q0 C0 L; W$ X＊運動好處說明
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0 M+ f1 d* T" t1 \- m. l8 B1、降低血壓、預防心臟病
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+ A" l$ S; ]& R( b8 l0 u4 u" C2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。5 o+ L, T- n, Z$ }3 `' r, {' B
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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# f, A, l$ [% ]/ \  t' Z8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。; n7 \6 |: @( h( S& T* N9 n
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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。3 V) n: x  Q" H* T

2 K& V# C" Q- B5 H: C二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。3 Q- W2 T' k& ~) D. k
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。1 h6 V7 r/ U; s2 K. R

- h. |- ^( o. {6 K4 x9 ~$ u四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。" F& w' `0 ?! ~

. X& P7 t2 |; h# e- W1 b六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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$ e; ]/ @9 Z' ]* A七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。9 L/ [( K& G8 N0 R5 Z4 ^' u# @

' h4 r' _6 i/ s9 Y$ x九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]