[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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9 |' j2 R4 T( ?) c    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。: ~1 X7 N9 {- D$ K9 r6 C8 d
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＊運動好處說明2 {1 T# S% c) J. q4 c4 ]- E
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1、降低血壓、預防心臟病# \5 ]: T" d( P

' W3 M, ?! C8 Y8 K2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材4 Q& |6 Z+ P% {

# i0 H4 D) a3 O: @6 Z" S0 E0 d3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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; Q3 K  d' G" _& Q  W! o7 T' |3 Z5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。7 V. W& e7 g, h3 g1 h
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。% q' L- H# e( e$ H
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8、睡眠品質好, V  a8 E  k4 D" f. |' |4 v
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會0 g9 p, n7 g# P) T2 K& A
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十種運動瘦身原則
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。) y9 t& }6 X0 W5 N4 D8 Z: }, U" m
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3 U2 f8 Y9 W; F# c一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。" j6 }/ ]/ |! i+ j- [3 K$ c

& {! i$ s. `5 P二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。! j5 p5 }2 d8 m
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。$ Y. o& b0 a( }4 q: ]
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。+ X0 R& T4 D5 T. F% n1 Y

. v9 |5 C) N4 n" V' x六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。+ r7 w. t; e7 i2 N

/ a* U  }& L4 F" E$ w( s: Q  B八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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. s) ~7 b6 t- m: z2 h1 I九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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( F& S3 w5 ]5 g5 x1 D- n4 D4 }[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]