[健康資訊]自我治療小妙方[00+]

escalation

+ D" j, G+ V+ j, J. U# K+ c$ ?* z7 D0 r+ E7 H- p/ u
【失眠】
5 O  X) [# t0 H  Q1 ^1.硬性規定睡眠時間6 y! p! m. I& {' G5 I) [
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺3 h% L! c- o# W: @4 X
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠9 w7 F( m% d  p$ z" ^
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
. ~0 e' G8 C: `: D0 m5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用4 O2 S7 w$ A9 G- l# I
6.避免喝酒
9 l6 t. R7 |7 K8 T( A7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
- \0 ?# Q1 l, F4 S7 G8.避免日夜顛倒或作息不定
2 ~; N0 i/ h+ R2 q  _2 p+ P9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好/ V  R' T+ J# M4 K
10.佈置舒適的睡眠環境3 W7 G/ {; a1 g1 e( A- G
11.放鬆心情5 k9 d/ B$ v" f- W
12.使用耳塞、眼罩等工具" j" w' H; f( z4 h7 p* Q) s
13.做運動" a: B0 b& W7 w2 R- F' l8 ~- _
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話) S; w) \. T' Z" r8 O+ {2 s5 y- a
15.洗溫水澡  R1 ]8 }2 k1 }2 x6 F: `
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫4 }  F5 }5 J- }& J
9 a  a9 s" \& i
【經痛】% N+ c) K, k" ]% P: M

' Y+ x& ~4 q: \+ \7 y4 T9 t; v1.飲食均衡
# K6 ?+ g* _( @; y2.服用維他命
& |" l$ D3 U: g% Q0 v. A  ^5 m, T( Y! _3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
7 ?" t* u( ~2 y! g4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
3 f  L! C# C& I6 E0 y5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
, F/ k$ y' |8 m6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
- M, O! K; C/ ~  o* m$ s7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
  p# X4 R3 V& J" q8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
/ D8 M( y* P6 @, l0 p2 v, A9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘9 _/ U; C0 [4 U; W  F$ V/ H
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛9 |0 b) [7 S: N
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
: Q4 f2 T! e8 }$ N- {7 d/ ~0 z12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
' A5 M4 i. C2 F" d  O/ A13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
9 s1 ]& A3 i4 e, k14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
/ i, Z7 }, |3 A* R$ N7 z! H* n# @( l: o! T! ]# ?; ~

" a6 q1 n$ e" I5 ]& [6 p5 j- R# D【暈車、暈船及暈機】. ^" G" Y, C2 j6 @8 C
, P& k' t& v$ {! T4 ]6 g' }
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機& J5 m- i2 m" {" z! w; T, Y# l
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味+ r/ U# D( g, G. K& a
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
! M2 ^; x+ j( \5 u  a& ^' L4.避免飲食過量! ]6 j& \1 D1 E
5.保持空氣清新# I, k4 I/ g5 o! s; I
6.避免飲酒過度. C* e5 c) @$ t" Y$ |/ G
7.睡眠充足. R; Z8 Y. p' H  ]* H4 B
8.盡量固定頭部9 B, \- V- l* {
9.坐在前座$ |6 o7 z* I* X
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
8 `3 i1 u! m2 ^& Y' n11.到通風的地方透氣，例如甲板: i# R; B2 A6 R, x; X* v( a
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
0 L0 N( O) w: L7 H; U( }, y13.服用暈機藥
# C/ n6 ^" d4 [9 y# T14.食用薑粉膠囊
( r- H- @! N  t! {15.吃點橄欖或檸檬
* X" d# J! r3 J: q! t16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
# _1 X$ n- c- Z9 `- b# j* K$ `4 Y( c17.喝些可樂或其他碳酸飲料& r' i& P6 n) U9 c- }- I

" _) [, p3 _, M+ A/ P# r# d0 D6 W3 v【情緒焦慮】
# P' i3 J5 T# o
) @# X3 l0 T2 U% G! W' ?: l1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
- p, p7 r& u1 _7 p% z+ U, E2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己: I0 e9 h8 @; U, g7 o
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮1 |5 K: Z7 ?! C* d- A
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來1 B% z2 K0 `9 p+ f
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈+ L# _7 w  c/ H& P6 ]4 ]5 c
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛$ G; Z3 u' g5 E2 c% Y
7.深呼吸
! m4 v' Q9 E8 c( L+ x( q8.放聲大喊
* R8 `; t3 e0 E- D7 E' N9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
5 `$ Z: F) {  n/ V8 `0 l5 K10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
1 G0 U1 N$ H% p. j11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
7 U4 U  K: \) T12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
+ K1 ~6 y1 q! x0 l13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉' m0 L1 h. ?" V* ?& A" T- s
14.洗熱水澡9 f1 K' I* D: {* V2 P% [9 s
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉, }5 T- r1 n# [# x8 a' \4 |& H7 E) L
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
9 L# W7 ]8 h7 }: o  U1 _5 i/ M! h. E# X( E: }# {* Q
【感冒】' ~% ^9 x$ r# U$ {* U. P5 F

. B; V. X& C: z, E, R1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
! F, g& f6 M2 h9 F/ n2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒8 C) E* h8 E- J/ q, i* s, N
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
: F& U3 N0 ~. ?4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
# A3 r9 a( w; ^6 b6 o+ F5.避免參加聚會，以免過度消耗體力3 U( E; J) L3 Q9 N
6.注意保暖0 x" e+ }7 ]8 g6 h) n' q' O
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
, `2 E- [. x( H. F3 x7 a8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
: v8 T5 D5 F6 ~. ]0 [9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌$ r% n3 p( P/ p( @& W& l
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜% A. ~0 ?# b9 H3 d4 e8 b2 w
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙2 U0 T4 x6 b8 m2 {" v* n4 N
12.以鹽水漱口，可紓解不適6 }4 G# S( T" Y7 p- P7 s: u" W
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡- X; |' o  M! P' ]) h4 Z
14.洗熱水澡$ m1 ?; K# k' {; O. V
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感+ f, Z8 E8 M9 H- ]
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈9 `6 ^' q% b& C, F# X! C# K
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫9 P4 B7 m. W2 |$ ?
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛) m, a  D9 l& f/ z
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
0 `/ p* t" W3 P* G( B6 w" N20.氣喘或呼吸短促時應就診
! r+ g& T- Z2 W5 r% L5 H. H) s' Z5 w8 D$ S2 }- t
【低血壓】
" A* ]1 ]2 {& K1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
+ U( |, J" ^, i) p1 n3 \2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
) v! Z1 f) V. Q: R3 p0 G* H3.少量多餐0 Q4 `: V6 A6 F$ m9 @  W
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起. G/ Y" z, b2 H4 B' Z8 j& U9 g
* ^$ T6 v- c2 v# b' ]8 N- W# V# \
【高血壓】
: K9 w) a; N& j  |: [$ r. M0 ~+ ]$ ^* R9 Z6 f
1.控制體重
, J( w" S/ B' T& v2.減少用鹽
! `" M( W. r6 E0 O/ L3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切& }' I# V, ~4 d# B
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
8 L% B, E, s, W2 }  Q8 C5.補充鈣質$ o* H5 e4 x/ V: l- w
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高0 D: ]8 y) z1 ~7 N( X3 D
7.進行有氧運動
' `- `$ V7 |; L! W, V9 E8.考慮吃素
  U; X, l. U( t. ^& o4 @2 a, i9.經常量血壓8 ?7 X1 ?2 o" x- A2 z
10.保持心情愉快! x+ Q* w: u, Y& @1 k' ]( @
11.少說話& H- {9 }- O* S+ S& j1 Z
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
9 i  f+ c1 P' {! n$ f$ m5 I5 q13.與寵物玩耍可降低血壓
, C9 B* P6 b& `6 V
) @6 O5 u, q2 ]& X( Q【頭皮屑】! g! K0 `; |3 I8 U' n. a

. w3 F) Q, B/ W# J4 v2 B3 Q1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑5 o0 m) s+ e! A
2.使用溫和、無藥性的洗髮精3 e0 [3 r+ ?+ h- t, G$ k. K6 x
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精5 m8 |0 P) z/ N6 Q$ g% E
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉% M8 m! _( r, d2 F8 e
5.與一般洗髮精輪流使用2 G+ o7 K6 s7 s( y9 J6 [4 M
6.洗頭髮最好洗兩回
+ d: V3 H& n' ^9 _7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果. c+ a1 E( k9 f* i
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌8 A: u, E* l6 p# W6 }2 x5 x% C( U
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
8 }. u$ m; p3 Z9 D10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑0 K' a. Q& V- R, b; x
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質% q6 w! x/ g* l; t' R9 m% D+ _' \
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑/ A7 L8 b7 M+ l  k! P8 H
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
( e3 Z' \8 q; w, y14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
" ?$ y# _7 c6 A/ ~% M( j1 G* J7 ~5 b7 I- B5 c8 ~5 w. N
【頭髮乾澀】
3 w" l4 L3 c7 J% L
) t8 F8 S$ p% _: g1.勿洗頭過度
, @% l$ q: ]' M, E' S- |0 a2.使用潤髮乳
, k. Y. P, W' g  }3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4 y! V6 I2 P" U5 l4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉3 r- u9 Z4 i' h/ X
5.勿以高溫設計髮型2 a8 F1 g% _: ~9 Y, y
6.避免風吹日曬6 W, d- |$ O2 j" J+ D0 p* B
7.游泳應戴泳帽. M4 Z. n* D' Q: S$ P. ?8 b
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很快就會揮發5 Z. ]# {4 ~; a, \
9.到美髮院護髮
! V9 }; L- ]. ~( D. X8 D
. d& X% b) l! U  c$ g【粉刺】
' F3 M# V2 V- v6 Q
3 h) u7 x4 Z3 j5 r1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
5 |: _( y4 x: h9 Z2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都造成皮膚負擔
7 }. Z6 {2 F) o* _7 P. B3.徹底卸妝' Q9 H3 J8 l* i' u+ s
4.化粧品能少用就少用
! ~2 p9 X+ x! ^# j" ~: |7 @, m5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
1 k( c. V7 [3 Y, D  t. t5 B6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原' p! N* P/ |9 @8 X
7.消除黑頭粉刺
' ^* q& o" J/ N# G" k( U8.避免日曬
& Z8 b# r# `6 |6 B8 D9.把皮膚搓洗乾淨
: c( b6 r: H; o3 h10.一次只用一種藥物, Z# M$ t' w- F! E6 R
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在7 g6 }! B# r; A0 O/ T5 l
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
5 |: a* g8 m) a+ F( D7 q. ?6 p  I- S$ c6 d

3 W- N$ A  j1 {) ~【燒傷】
( J; X. M/ R' D) a9 x4 |1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
( |5 I) f/ |8 x! K+ D0 ?2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染& a# a! x. H0 G' K: a2 m( k
3.蓋住傷部，以免感染
+ d+ l0 P4 u4 L6 N2 F1 Z# I4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5 F" t; U. v# b* h( y" @- C/ L3 M5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
7 ^1 R" E3 m. o2 v6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
8 G' k/ X5 `+ d7 B4 V; k6 N0 ~1 a. P- U6 m, \" u! l) a, [

' D0 @8 `* r7 C【嘴唇乾裂】! E2 g0 R6 `0 r
. {: ]% y: E) w& C/ d; {, i
1.使用護唇膏, R5 h/ T1 P3 T
2.擦口紅" V8 L# [+ {0 @
3.攝取維他命Ｂ群
! J% ?2 q6 Y0 b+ J3 |: P1 {: x4.補充水分
$ ^/ x. J4 Y, C  A, o5.不要舔嘴唇+ m8 j$ u. s3 T, v' W% Y; w
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
( v& u: A+ t9 T  W1 m! Y7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法2 ^8 Y9 p% O' y# a6 D& [) d
7 |! T( ^5 F. ]  o& q. \0 `
【骨質疏鬆症】" b/ {+ l! y% M* i' c. _
9 [. g! p9 p: d  A7 h! ]4 Y8 l
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
# `6 V6 j( c7 V8 m' w( `6 i" O2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
/ J. O# v! `* N& N3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。- C, f: G: U/ Q4 p3 W
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。6 @8 u8 ~# N# H* [
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。2 k7 K9 }' Z+ r4 n/ }
6.節制使用酒精。  Q2 q) O- D$ n8 D& b
7.戒煙。
1 X+ p0 h( P/ H1 {* u" a) ?5 }4 \8.限制咖啡因用量。
7 A# T$ p7 E1 x9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
: H/ Q/ }+ e; N, _10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
" D# |, w# Q; J- U5 Y11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。0 y" a8 J8 U; N
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。% Y2 y4 T, ^, H1 Z. f
# s" n- _9 A4 S

1 \5 X* H) V' k9 D; e【尿失禁】
& @+ [% `. e' H4 E! X0 p0 U1 C3 p, r3 O# O3 O
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因- J8 }/ n* U! M9 m, O3 P
2.克制水份攝取，尤其是睡前
  ]) k1 ?, A- A, F1 s/ {/ y3.避免酒精
0 b# ]6 O1 \) J# k4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑7 ?1 Y, s1 [( F% m* i
5.少喝葡萄柚汁+ q% K" U3 h$ e) A0 s3 T
6.保持排便通暢
8 [, W  U: Y: o/ O- z. L' _: V7.戒煙
: z7 P$ ?0 n* w! j0 U* D0 `( ~8.減肥6 Q7 s8 ~* `3 y9 i; J" G
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
2 C: M. \, q: c& n! a, D8 J10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡% {9 v0 a5 c% K2 R0 o& W
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題6 q& }. T0 M! j. f* p( S3 a' y% r
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿, D6 h  o) a& X9 z+ J
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏* ?1 f+ H* a( |* N; w6 _
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解, n+ B# q9 k& W- T& u
15.使用成人紙尿褲5 D5 f; ~6 K" D3 c. A# O
* F5 o! k# Z: Y4 {

5 u+ _8 E! H# o1 n【唇皰疹】5 g5 V9 `. ^- q" q1 \; h
* A) x% \6 P+ D
1.保持患部乾爽
$ S" R; P) Y, t. y- _+ o" b2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹9 e$ _2 |$ a$ s# x& R4 h/ V
3.勿將牙刷置於浴室7 c$ c3 r% [& t4 I7 H
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留$ ?3 r' h% o+ m. [" x' r2 `
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
. v7 ~6 W# L3 ]) @! B6.使用鋅水溶液，可加速復原
7 r- s1 [; K6 k1 t7.補充離胺酸，唯需經醫師同意3 t; q; \( v9 G: ]! o
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常8 M, O) f& s$ d! G' [
9.冰敷，可減輕發炎6 f+ C: U) K" s
10.以含酚的成藥紓解患部1 ?, q  p+ N& F8 l
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
4 b- b* h, |2 B- G' U  v12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、啤酒等
# q) O# A+ V8 r+ j6 j" @# r13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
" _. D' }+ [0 I: X. d6 W  D14.放鬆心情6 J- X' i8 Y: g+ N
15.運動可強化免疫系統
) S# w7 v2 J" [1 U0 K& S16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
% x+ K( j. l2 r6 u! N+ q8 |) b$ N8 }* E1 ^
8 u  t  j3 Z3 k3 I& P2 ^5 C/ {4 z
【黑眼圈】
7 R/ ?- m- B" {# F3 A6 _# h$ g4 f3 v& p0 Q5 T
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的內出血
' I! ?* H, @' j" p6 O" D2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止2 u& e5 P  z, ]7 \; [3 B5 I: M
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，不但造成腫大，也會增加感染機會
0 `' s" k. j" v- x+ Z; U7 M5 @2 ?0 Y4 I. y9 y

* H3 _5 f1 C; q4 E; N【耳垢】1 F$ J3 ~, _1 D( w, b% j
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好
/ I7 Y/ `; i0 V5 c$ V( T& t; M2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾+ g" i7 r8 v- t& w9 x1 ]
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分- P9 p" c9 g6 g8 S4 S
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
7 g% ^% U, o0 ~1 S5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成永久性失聰
$ R5 Z  N7 i( K# y% r1 C9 ~  V) v+ S# Y* @4 b. M+ A
. n& O% H6 C& C
【喉嚨痛】! I& M) [& I, ~3 Q) h
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果
) E. A* I3 ~: b2 M3 @2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，以免干擾體內其他礦物質
' T" l% x/ v" k) w3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事
, q$ M; b! @  E4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
4 \; H  L0 X- X5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
% A+ ^  C- v4 p9 e6.服用止痛藥，以減輕痛苦) E% K8 K, N- g
7.多喝白開水) w# Z# ^2 p; W+ V! _
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適9 n; D. _9 y7 y
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用8 Z5 @. z0 x! w6 y# ]
10.服用維他命Ｃ，有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌0 z1 w" O2 ]! q. Z
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染
2 g2 a4 ], F; h4 v+ u, j. L* Q12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨
( {. g5 x  L! E% Q, M& t% p  c" N# M7 e
5 r( e  d  D4 R
【打鼾】5 O9 s- B6 V/ g9 W6 U! f/ B
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
0 R: ^. k7 N6 E8 x2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重% d1 y! V8 _5 C: J
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
% V- O! g1 t- E4 U- g4 z6 p" z4.抽煙的人較容易有打鼾的問題2 N/ B5 w/ z8 l4 k/ o6 G
5.側睡較不易引起打鼾
1 F. d! H. s: f" o' v7 i6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身& M% M* z( t: d1 ?$ x
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相偕而來，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾  k4 t* q: A( ?! A8 i
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決6 B+ _" ~$ S7 _0 n. u8 U

. h  X3 M* u4 N! t' N[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 09:13 PM ]