[健康資訊]減肥小秘方

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一、飲食類：
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飢餓飲食法:：這是最傳統的方法。節食減肥是以吃很少的食物甚至是不吃食物來減肥，所以身體沒有足夠的熱量去應付基本生理機能所需要的能量，為求生存，體內會自動地降低新陳代謝，並且會保存脂肪，先消耗瘦肌來應付基本生理機能，結果瘦肌越來越少，新陳代謝率越來越低，而脂肪越來越多，形成惡性循環，所以我們常聽到有人節食好幾次卻越減越肥，新陳代謝率越來越低就是問題所在。9 h1 Z' p. I7 l3 W$ n. ^8 \. ]! c
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; A7 n1 F8 s/ R- Z低卡營養餐包：低卡營養餐包可減少熱量攝取而不會引起營養不良，但是有些廠商誤導消費者餐餐都吃低卡營養餐包，一旦不繼續吃體重又會回昇。其實，低卡營養餐包在日常控制飲食熱量和補充營養是很好的選擇，可以在一天中搭配一餐食用，它是體重管理的方法之一，但並不是唯一的方法。
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  Z9 M, ~5 ^* m減肥茶、糖：會使食慾下降、食量減少，但會造成營養不良，不繼續吃體重會回昇。
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吃肉不吃飯：可以降低體重而不會感到飢餓，但長期食用會出現營養不良、骨質疏鬆、酸中毒、破壞腎臟功能等。7 W/ k' U4 B% {( i  t/ w, i2 x' G/ N" g4 }
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$ y% P! [' R+ t7 O8 F( W9 S. a減肥食譜：每個人所需的食譜並不相同，別人的食譜只能做為參考，應該學習如何按照自己的狀況來規劃自己的飲食，如此才能持久。
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! H! }( k# `* ~& |! X二、不當的減肥藥：, r, L( W+ `# X. l& `
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安非他命:抑制下視丘攝食中樞，達到降低食慾的目的，長期食用會上癮，有很嚴重的精神副作用。- D! X& d+ i! z
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利尿劑:體重會下降，但失去的只是水份，長期食用會導致如破壞腎功能、痛風、糖尿病等。$ _: a6 t, f; ?( z, o# u& v7 o2 Z) I
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瀉藥:會使胃酸減少，食慾減退，經常食用會產生貧血和腸胃疾病。
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- ^" c2 d! c$ ]+ h三、其他方法：7 G$ W% f5 ?/ N6 y$ k: O' X+ {& l

$ U4 w# }  |( [; B3 c  }  @" \, }三溫暖、減肥衣都只是減去水份的重量；, u# ]( N- E6 \9 Z
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針灸、指壓能短暫的控制食慾，但不能持久；
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# u. Z4 ?# R4 d' b# z; D/ D外科手術有一定的風險存在，而且可能會有副作用。至於，最近流行的減肥膏或減肥皂，有些的確能消除皮表的海棉組織，但功效限制於局部和表面，無法至體內深層減少脂肪、增加瘦肌。( F+ C/ G; D7 ]4 ]$ f. y$ [  K5 F
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減肥膏、皂對肥胖者可能有輔助作用，最好不要單靠它們來達到目標。