[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
. W. N" K# x8 @
$ g$ x' z5 N; K" m& {1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
; U  m& B! A0 ~6 H
$ T) n1 ?. H, E# ^! e6 |& N2 B  W! I8 J2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 7 {* x# \4 a% S# d
2 J3 X0 J8 O" }) O  r
3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
0 `/ s0 x* H: c, e& o: O8 ^( U* Y+ ~) y; v5 `. ]9 p  q
4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 3 s6 O4 Q/ k; o9 K4 q0 W$ L% R/ O
$ b3 u4 }/ L$ @' t
5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
; N" I  w  i$ M5 C  l+ f+ ~( B$ d3 ]2 J, i3 f, g
6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
, @8 w# B0 j, }% K# o" \/ p3 v# B4 q, W) I& G
7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 * e7 {% `3 |, ]8 V

, P9 B, U8 Z7 o: y  u! C8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
0 Q- ?) U! P6 m
& }/ i" X4 d9 u+ a9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 # W# Z0 N8 s7 a
# S: _' i3 A6 ]/ o$ G
10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
1 R; M8 l0 I$ o# C! b8 d
0 j6 k3 m+ @5 u# G$ A11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 ( d( s( F9 R8 Q, N" z1 q; k+ H
( o/ n9 z6 @+ F0 ^5 @
12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
) u/ c# g- ~) c
- c) s! r+ d( ]7 {1 q; s& H13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 * _, A- z8 |! P0 [! L8 D; [& M6 W$ y

3 |; S% x9 |, \& e- A* [14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
* R- }! r) C! U8 J4 A/ s
, _* T6 f! Q; F15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
* _: A# {5 Z2 X4 f8 f0 b5 L! D( G2 y  m$ v* ^9 G# M; R
16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
' `) g- f- h2 p因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該   G# e- v' y. ^$ v. F
帶本雜誌打發時間。 9 `% A! E* _4 [* s; y
# V% ~2 V6 Z5 ]4 ?
17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 0 A/ D1 N& F) V# [' Q( @
1 T5 a  A  Y& |$ g2 E& b% y- S' v
18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 5 d6 i8 n3 ^% o' j3 p$ ~

: ]/ P2 G0 U  |' d0 w19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
  F) T* L& M' E4 O$ A: P# n
% {. ^9 c: N! T20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx