[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ 6 I% M6 M- ]' \% S4 P$ G

- \- r. M$ {9 ~( ~3 n0 v1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 3 e9 U0 x( s- A4 O0 g! f3 E4 m3 q+ r* Z

0 k  B4 U+ \% j  w7 s/ ]1 F/ @9 Q! J2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
' v) B4 D2 d* d& ]8 _- m6 k
. z/ Q8 D* n' ~) {5 l! S3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 " Z1 G% M2 p6 U" L  u

4 ^: w* m' @5 f4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 " W# f& ]+ m! h7 ^& d7 ^
3 y: Y- z: g3 U  u2 {: S6 t6 Z
5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 3 s! o+ ^* O! {
' k$ P9 W+ p5 j- P- y8 b
6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
) A7 r/ m8 o5 n2 v  D+ R
4 {1 a( d+ P. F7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 ' c  q, _# a1 H) z4 M( a0 \

: p6 s& s% q$ z$ C, s2 x8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
+ k1 p3 ?  T1 _, |9 w9 Z. z7 U" E& M0 X; N! \2 Q6 t
9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 - _9 S6 ]! w0 e- n$ s
5 p6 e" S* p7 J' S2 Y
10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 ) p, b8 H# l8 M% g* s4 H
# c$ \. M- M0 W5 J3 J
11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
0 I# ]: H! g) j7 p+ F5 h( x- J% z  p1 S4 g( a; H+ o
12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
. F1 {- u8 p* I9 T) \0 T3 }
* m6 n2 W' y8 m13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 ( M% [5 ~7 b! a) z; r

; g- s4 w4 t/ ]) [3 B14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
5 N" {- F+ @# s, s! P* e. q$ O
& ^+ l$ ~% C2 ~, I  h6 Z15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
$ i- S4 D- n8 g  V4 A: ]. j
0 P7 e5 a( Z# ]7 ^9 ]16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
+ t: R# C1 @# p5 I因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
5 i- |/ A) ?4 ~' U! ]- M3 b. {帶本雜誌打發時間。 & F9 N4 l. z8 _$ g. M

) N) D7 X. |% X, u6 A17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
: u! R7 x" I0 R; m# ]
9 U' q) O8 O6 N  q  U( h( {18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
& b' ?) Y% ^- c4 b1 s$ q' D5 v5 \* x  y( t! c' v
19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
! S7 u% h: j! y) `2 @6 {1 z$ d  G9 h( o
20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx