[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ ! ]3 c4 }! m# C; k& Q1 T
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 4 S+ O0 n$ L6 Z" `

# _( j! n( K+ ?$ l9 ~2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 , p5 ^7 d: u" d3 D8 \, n  D, D+ Q5 w
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 4 ]% K0 D# ?# t+ C8 q5 n
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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4 _' b$ s, `, f+ D2 ~6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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; S/ h! J* y: d% Z7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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# u- K& N# P, C1 W% i# v% E8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 - [9 o4 T  u" q2 f

: u& p( e7 \1 V+ q- ~( D6 F9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 7 B* l8 O$ e  ^
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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8 k* G* _. U3 @+ k  j( m12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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/ i5 y& G7 |/ N* `# E$ s. a14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 8 t  z0 b" U" K0 g9 D4 v
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
9 I; W& D2 [) A2 \$ x帶本雜誌打發時間。
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 8 H6 z5 f* f4 |2 z  A: [

2 i1 D/ x) k0 }1 G18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 7 A( |; b; v& G

* Q5 b' ~9 [$ i# P19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx