[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ 9 N$ b% r: F$ B* m9 q; d
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 3 B% K( |2 }! {) `, e1 X# [

8 h* a4 Y$ m3 D6 p# W2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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! P# I' |5 P, p* O5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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) Q* n+ |: Y) U% x* n7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 ; ?4 o' T! z+ p* P' U/ i6 N

5 H, X3 C5 h4 D4 \7 [+ o8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 ! ~! @$ l3 E- v- b( o) O" X: g5 D& i# f

- j( w1 V. c2 i: Y- z+ B9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 , U3 I& x) a& Q! y7 q& |
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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1 ~2 M$ i4 k* Q, U3 t( N: P; ~12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 & ~" p1 {1 Y; a
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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% }! k' S/ ~& i$ W* F14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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% \, D& d6 Z) H: |" u# ^16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 ) u% [& ~# m8 J( K, A4 B
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
2 S% H; R( O7 b9 \* j1 a帶本雜誌打發時間。   }, ]6 a) p) S7 \1 |
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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1 t. l0 n7 f- l18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。   o6 E9 U: c) x% E- t3 d/ w3 [8 u
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx