[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 + a0 x- {, ]6 e+ O  ?
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 & n7 _3 i  @5 Z$ [$ V& M% |
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 4 s1 Y' W  _& X( u

/ q" {% a, R: L2 O7 s; U6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。   `* e8 z8 A3 t" S, S5 Z7 S
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 6 {4 f1 `6 \1 `, a( e

$ G- f1 \+ ?8 L9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 - Y- t& A; }7 v
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 , e+ Q* s8 u" D; ^7 F9 k

* Q- z# c1 x7 @$ X" F6 @/ L& O11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 9 d8 [$ `4 x  l6 x7 J
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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3 G. Y. u: f7 r6 U1 r13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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: J0 d+ k6 v4 Q8 S: e! {: v+ H16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 . m: _: h  a) ?6 Q
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
$ T; d1 j) |; B' x& F帶本雜誌打發時間。 0 f$ f, ?8 N' Q0 G0 J+ S) @  x4 C" ?

% X8 ?) T- @; E! l0 c' a) d17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 : ~" r' `& q9 w

% o% ~( M: z1 n  K7 T/ b& q# S18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 7 B* c, E  R  M
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx