[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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; p2 `% a/ Z2 }% D& u( {  y1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 3 y" e6 f* b! U! M, U8 r
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 , _8 q; ^0 K7 N% E! R
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 . ~8 K+ T! t8 p1 Q
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 3 n! u- y. U6 i1 \5 m8 \- g

  l  N7 F- M5 Y; R2 }6 t% H7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 & q2 I& \& x+ Y6 s& Y$ y6 P
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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- K" g& y% ~1 h8 a; u: Y% d2 \2 V9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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# p- r% f0 a3 A: a3 v12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 4 n% t; l! }" y8 L# P9 u( ]" h9 y

$ r* U5 V- e; S: T$ r14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 4 s" e# j' A* G
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 3 }$ h# n4 w. i, K9 Q; J0 g* E
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
& B1 [5 W# i) h2 g9 _% V帶本雜誌打發時間。
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. s) w4 D4 b# y; Z9 I6 h8 M17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。   B' _6 H4 n0 I
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx