[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ 8 _8 ]3 w; d3 r9 X6 p( N
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 " ?4 j# s' `. t
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 ) I# e9 t' N5 B$ _& J. p( K9 z' D7 d- u
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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+ w9 ^- b" `) w! t0 f; m4 ]4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 5 K' T; X1 }( J7 G, O% Z2 U/ K0 I
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 4 S9 X/ ^/ U9 S" \$ E0 g1 k
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 4 q1 L6 R: Q: k1 K, G( Z

/ B7 d& F$ F. w) V9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 ; ?9 T: [8 \' \& c: {( y1 d
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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5 U8 f) s9 ?1 n* b) P. A/ ]6 K11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 + v! Z2 J- G. _8 X  d% o& n  k
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 ; K  v* L% {' Z/ W: e

' Z+ ~+ l" |. y8 w& l13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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% A0 ^! ~$ C! y& \; `" y& v2 Z' ^14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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6 a7 q, ]; t* o0 }! e/ j' e7 ?15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
3 ^; l! p! e/ G  E5 }因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
( m, D. o4 R8 ]4 U3 m帶本雜誌打發時間。
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 % ]. M' H0 K* W. a/ Q) y8 d
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 " }- o3 F0 s# `+ M& i
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx