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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ ; g* ]8 E# I: N/ w8 O. g5 g
2 z) S! O \; Y9 e% A(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
6 w1 {* F" B1 }# w+ ]氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
5 y' P# J7 k! Q短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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/ g `4 F H7 \+ O b& y- S(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進4 q, M; P6 f5 _" ]+ x
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚# O+ ~& Q( G9 j1 T4 i
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
0 K2 a0 H* J: T6 M; {減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
- E! Y0 \& D' _: ^9 e: ]- z8 u應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
1 A' s- u" }3 z+ v動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
+ D c- T/ M* {/ m1 u; b0 n/ @是進食後，最多細菌。
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" |) J+ o4 D" V! {* y(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指' u4 U, b* f% L6 B
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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1 a3 k7 A/ @* c2 Y/ f, d1 K(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他) @, r5 b( d1 {/ _! i6 U
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做2 W+ x U! j6 d
運動來燃燒這多餘的脂肪。
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& V. v: S( U; @/ U7 b4 E/ F2 B(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
/ U, W) S: ~$ b8 h4 l取。
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2 a; H7 h7 k9 b% ?9 }(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。& E; x6 n+ m, s- i
! F Q' [8 ?+ Y6 S& k(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會7 H, t& s9 ], g {5 B
排出，會長期積聚體內。' n. J4 ^8 T6 @! G) {. D6 F) L
7 u' q" ~+ u) n! \) R& L; t: m' U V(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
1 }# K" o5 P' p' M3 U% L增加時，就會發出來。
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% f5 u5 Q7 ?' v: P(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
* [* j$ `1 T9 h% |9 m可以的。 |3 K& R6 ~9 o: y5 N' K, ~5 n
* S% m. L9 e: G(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多, P9 w2 Q) C9 w, `3 e* B
吃。
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' K' S0 U5 R& ]8 X(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
" C" X: V$ h- z* ?# E+ E! l" }8 {而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。1 f G2 J) w4 ~& }5 P" J
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，3 M$ l/ U8 c/ ? X# M
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。$ C& d2 ^# P( {2 j2 m! M. O
( W- R7 a; c% E& D) f r1 n% r(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或) ~$ Q2 b1 p+ n3 V0 z! F/ `% i
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
5 `8 ^( f, c5 D, u9 G- d女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。8 c4 E* g, c/ F4 W: h7 d; M
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
/ }' \9 I2 e" H/ V% M; Z質，影響健康。% n( g( T5 M* y) j
# H' f8 { Y! a4 |(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠( g$ U* F3 B, K( l
一次過飲晒就可以。
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要& ]5 z3 w8 L8 o. x! u' k! j
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如3 s4 R) u7 y( s: P& [$ H8 k
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。+ C8 a0 C0 x* T
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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