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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ + d" @/ q! S, s
( M- M9 Z* g" j7 b; Y5 \, e6 M* e0 l(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸8 i4 b& P# i. t p D" G1 Z; D
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣8 z6 d+ @; |- h( v+ X6 U/ n
短即可，在五分鐘內會入睡。( ~- f- ~! G3 w( P' ?6 F) n: B+ G
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
, g, a8 s% ~ C. P ]食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
1 d+ P+ E2 W& S. y4 S9 ^# [! F( F內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，/ J3 j7 B+ W( G4 @
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
) a/ y% a; H) Z3 h( ~! i6 r% }應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活% Z# _3 f% h: k; k; }
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。9 @0 O0 ^, a6 M: ^! B* e' A
0 i/ ?: U! b) S; k(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其: r. p, o5 ^1 n, F9 k* I
是進食後，最多細菌。5 V8 f9 F {+ c. ~
7 ?3 M7 N: ?# `2 }6 K. \& i7 Z(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
. k" f: X! B7 s腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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$ H" o7 t3 c9 {9 S t- F; j(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他9 n, z _9 Q# n
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做5 d* `* f" A; ^: _5 o
運動來燃燒這多餘的脂肪。 L0 Z! |& u) Y8 h4 o. x& I4 N( ?$ p
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
; v/ i0 I, ]( ~* T取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會 G, ^, h- ^( I1 {8 [& z
排出，會長期積聚體內。
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7 G6 C5 l0 x# w# Y1 Q# J% v(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力7 [( m: r4 o; v2 U5 r" B
增加時，就會發出來。* D5 @% W2 `& ~: }; N9 ?
+ \' p' F8 d+ v( y5 H(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不0 [: }$ z5 H9 h
可以的。/ h0 T) a6 q- p2 M2 g6 O6 M
# \+ B! X: ?; y& I+ `' r(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
. j' C& S; x- I6 l. f吃。
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- a: r8 j9 g, s# D) Z8 Q- ]' `: ~(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
7 F5 N% v7 d2 W4 z$ ]; t1 @) A而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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2 D) p, \5 O9 ](17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，; Z: t ~) H6 ]& f2 H/ B( f
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。) J. O! L2 [: l; ?1 m4 y3 _5 O6 a
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或6 R3 H+ c/ m9 Q) g1 J
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。$ [" \. b5 d7 n5 |- t
+ i& Y9 n6 n- j# C/ z k8 N+ Y(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子3 }$ T; h6 ^. s# N
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。- V+ B1 _. V7 G; G( Y
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。& N5 G5 y! e. e, h" d4 v, _
U7 P ?/ z7 G(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變" ?$ K( q1 r( F9 ]9 O
質，影響健康。
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! }+ v6 ?$ O6 t+ b( `1 J' S/ L0 p* L(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠 z x+ G) [" T4 S; }
一次過飲晒就可以。$ ?- @( l% i8 x0 N) L
( y2 \) [: S( ?( o" a(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要( h& d9 o# _# S
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如- d2 ^/ U' V7 b! [- q
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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