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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ % d4 s6 h2 s, f1 _0 l: h7 ]$ ?6 f
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
' Z) I+ A9 U Q- w9 `" \氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣/ b- [( d( m* h
短即可，在五分鐘內會入睡。
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0 e$ T! a- [/ H: i. @(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。3 B3 d4 P4 t( d: j. P# E
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進# b& ?/ u$ ^( T u/ }# V
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
5 a* g3 I# p% ^6 n U! M* T0 d內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
- _. p. x9 Y) R9 v% P$ x減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
* S/ `# A7 g x, k應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
& e1 c8 q" _+ k. u, Z& x動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。1 r! ?% K: j/ g! \! G) J
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
+ c/ q# L) L* }/ V! r, y是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指% m3 z. L6 c, W, l: I. @
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。- `! ?" x, V; z. ]' x: S
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他8 e- z1 s+ B; Q; Z* D: e
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做; V8 [. u3 X5 W+ {1 b
運動來燃燒這多餘的脂肪。/ U" c( B% y+ E# D. N' x! Y, V0 O
* y' c& x! \. c4 i(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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3 t5 s7 l7 S R6 ](10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸- E$ \' Q( o3 M' I
取。- G; o" X+ c% k7 w: X
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
9 O& n% g9 d& j' {; N, n排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
8 @/ i/ X( t* m& k( e增加時，就會發出來。
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; d. |5 K* B* Z5 {2 S8 Y(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
n! x6 v2 t' Y* N可以的。
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5 }) l+ g) _* L; d3 Q(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多' }6 ~6 e& N. E9 B
吃。
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
; _4 F0 t" W% p4 A$ Q! q; u+ g" @而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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' R& m8 h6 W. ]2 i(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，& @* m1 l8 b, y+ J d
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。7 u0 m0 j6 [; \
8 e7 w/ |0 j( h4 `# z(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
) ]; ]: w. O8 d8 m! C紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。2 f" B6 _- E) Y$ s* ]- H6 b& j* }
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
8 k+ C, q+ y+ f, e女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。% s$ D+ i1 m/ S. `% w
. A5 O" y+ l0 p(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。1 l' J1 u9 G8 d( t) |
3 m7 X. A4 Y: K5 ](21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變 F0 ?9 m( a' E. {) d+ @
質，影響健康。
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/ d- P( g' `" z. K(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
7 h/ X6 d& B5 f% |1 ]一次過飲晒就可以。 \+ ^2 E# x: w2 g
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要. x6 f6 @3 G% ~' e4 _- k9 g7 C% y6 F
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如* d6 k2 _/ {2 I7 N' C9 r: a
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。( E0 f8 z" ?" w0 B) C+ K- \1 P
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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