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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸2 G5 ?1 `% n. s6 O- {; o. ~
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
/ V( w. i2 w+ a' G7 D3 J' N短即可，在五分鐘內會入睡。! Y9 q* |3 H9 r
: n5 U: e I1 X- t6 l1 [(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。" ^1 H! F( V' q; o3 h
/ f8 K4 t1 H: @' L4 J(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進( n! [( z$ F* f; y/ l; a
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
# t9 J. A s$ N內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，* T) i2 l% \* p
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦0 ], \1 f+ `0 U
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
0 F% n/ ?6 J+ s. }: E. ^動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。( X& u# L/ t6 G1 l
+ H: v# v! J z9 b. o1 j(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其) m' H) ~) {& N! N' s8 S) O p
是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指% S2 R+ o$ V% m- E' J
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。* ~8 R9 w6 R8 i3 j y; O# t1 w
) x z9 t/ ^8 ]; N! E
(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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! o3 M& _" I8 c- ~( _. `1 O2 d(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他: }& w$ B& z+ N1 u3 m' F
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做& e) E. e, `- K* S% c4 K9 k
運動來燃燒這多餘的脂肪。' O* |& d+ f: q) @7 b9 i. c
. _) f, x9 G, r) f. J+ t(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。8 w( u# N! J* h# l
" ]/ i" _) m+ j, Z(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸/ t( {, B: d' b: N' r
取。2 q) F# x; N( ?; i) H3 t6 Q' d
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。: j0 t) l/ s. L( _
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會* N ^( N) a/ ^! q# {
排出，會長期積聚體內。1 r: ^2 f1 h8 \+ C9 ]' {& }' t& W
4 ^- v7 p3 g: a# c1 ^( C5 t2 ?. N0 X5 X% @(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
7 E3 n# M9 h6 ], m* \$ ^ L6 k. w增加時，就會發出來。' t, p, A8 P. }- Y% x( q. v$ E% C+ A# @
9 J* f5 W7 ^3 c) ^: S [8 r
(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
! o/ J2 E1 D% O可以的。; K) \* {; X- n! _' E, C- g1 t
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
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: ?" ?. p9 d! r(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多7 p6 L# w G$ w
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
/ O! K) @5 M0 ]5 f2 D& h- }1 z血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或( v# q9 M' S3 a" i
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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1 Y. O8 ]- {. K4 ~! x2 L(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子, @4 \2 m) |4 D* \' A) a N
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。0 @! s. P8 E8 m- o9 X
6 g, M( m( m8 `8 ?3 M(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
, v7 N6 v1 Z3 w& G6 U1 M# j! H+ Y1 y( p7 B$ T3 _
(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
. j- |- h Z' S" H" {0 S質，影響健康。% H/ ~6 C3 `% C/ v H* L
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠7 ? L: i. h+ Z3 e
一次過飲晒就可以。" b; Z, q: x I( A4 ^, D2 k
- k a" X0 B. [. J% e(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
& {( y' ]* z8 X! o' X' M% e; Q1 |時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
, v- C4 }8 F. j5 c5 ^9 r有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。5 T0 L5 ~+ ], @
2 e! i! P; j6 Z# }( e2 P(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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