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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
( `, f. M7 {+ r2 T( C: z( I' u
5 y2 C8 G( ]( u. R0 t; V(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
5 C3 y! a! Q& f氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
: M# m7 |4 G) D4 a4 s短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進& ?- |! a7 \2 T1 F
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚8 m( @/ o, e7 D0 Q1 E) Y
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
8 o g/ B/ W4 g! S減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
& Z) L2 F5 m. |) H6 @4 V1 |1 J應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
' M% @4 e' e8 I" E1 W8 d/ C動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。- v k: k, Z" H
+ b. Y4 [, T$ S0 I; _(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其0 R2 p5 I& e8 O! I( _
是進食後，最多細菌。* X. H. q0 Y' D7 O1 k0 Q
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
6 V; v5 }8 @( Z5 N8 p, N* m腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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. ^( J% n0 N9 J7 s' n% {- A& e- e7 @(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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4 I; s! q. C, h& R! B(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
1 c. |, m2 A( J( \5 l; i有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
3 Y( v* b" M7 F9 f9 u& \1 e運動來燃燒這多餘的脂肪。8 T, J7 R( H5 H. q# ^7 ~
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。( c6 }1 R @2 U$ w
( |" A9 A# d0 _ |& D& C- a" N' L(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
' Y6 _: c7 k# T7 d1 e, m l取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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% R( F1 G0 e X9 O+ K/ P(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
' U7 ~. q7 I! a* P$ X排出，會長期積聚體內。
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& X$ ^0 s0 D# q, S# ^+ C(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
" {7 k: Q# `, \增加時，就會發出來。, w" S% p1 k) X w6 P; {
3 M$ |4 @& l+ [/ b. r" A+ ]$ C(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
) Y9 Q: t1 o% @- _可以的。
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! k; ^1 r1 u6 {0 @( J1 o1 ^(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多 t/ K2 w6 ^4 N% a" S
吃。( D# b: o8 x* X S' K
) r! Z' `, A) ]; [" u" z(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
, K# I7 R' V7 i而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。7 @( ~- U2 I, p9 A: [
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
) B$ l" p, K i血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。) A% ^ J0 H. f( h, L: B4 s
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或 H8 B& g M* Y; Q( d2 g# {
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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7 x+ T% Z( R( }+ v( X6 \, D3 P(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子7 J8 z' U- {# t/ b% o
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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% l+ F( H9 q' \(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。8 Y6 I% P& r1 N9 f8 ~$ T# n( P( |
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變4 E: j$ c4 }, w3 W
質，影響健康。& b4 v/ q# F% }* e
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
S2 {$ X- @& N0 B6 F; L! Z一次過飲晒就可以。' I5 g/ w: }) P# [2 @% s; v( o9 U
( x! c) K0 \1 U7 K' E(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要% X- l" m3 D# n( C9 d
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如4 b4 R, D) M8 V9 z" A" F1 _
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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