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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ % s: z( v6 A5 S& `$ W# V' y; E
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
0 X( }6 x7 p6 G8 f氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣% o2 K% H l& c$ W& d+ G9 k/ T
短即可，在五分鐘內會入睡。8 c/ [# z2 F3 ~4 q9 q$ P. f
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進+ C3 O. ~. u3 m. E3 [" m
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚/ \: s( P- U' O, P7 O9 R6 z
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，: T. w6 s- f0 u, x
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
1 ], i8 b0 c# [應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
; ?, a8 T1 r0 C動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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2 o8 T- _/ {4 n(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其! ?, ?! a3 [! l' N
是進食後，最多細菌。- l9 B+ R& G6 b: S2 L5 p/ \7 P
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
$ X& \4 |: a1 q腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。% }% o# c7 C1 Y7 S1 O: d$ C z
]$ X. J$ r$ O0 l* c4 k! U(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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& J& M2 e- m* W) H- X. B9 B9 [(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他% }4 i4 p) t5 N8 E& B6 n3 ~
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
) r; N7 W( v& ~/ V運動來燃燒這多餘的脂肪。! t; [/ i" [ m
' M; l) p% t+ `- O3 `; \(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。4 H: ]2 Z* M9 e2 e3 \ C
, J' ^5 U$ S9 D/ }9 u(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸% Q- Y. c# K8 X1 w: w
取。- w: [, }+ l0 L' g- j% D' ]& g) @
) r8 P, U2 g$ Q5 g s(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。1 u L; I2 Q/ H8 e
) M+ k* O& q g2 _(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會7 \1 d/ {! j4 X7 m6 O
排出，會長期積聚體內。. q6 b) A/ H: a& ]9 ^
/ M$ I4 f! `5 V- I- ?# N9 e8 f% |(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
9 L$ S6 l/ D1 E% ]增加時，就會發出來。7 p F2 y* Z0 [6 ^* k# r8 o. ~. W8 o1 Z
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不& _* Y2 K3 Y. V) ^1 g* q4 _1 X
可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
* O$ F& a& {2 `: R- ]* F) m# i9 E吃。
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
! h: Y7 D2 v- f" R& b2 B" }: |; V而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。5 L% P4 e* D( M& Z- L& R! E- H
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，9 m, @6 f' i r% z# `
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。 a4 D9 p7 X% E
$ G' z: A/ k0 R+ l; o3 E(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或: R: ~1 H7 S& O
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。) X6 j; @" g% w( Z
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子0 w8 o9 V+ v2 _, l- e8 C. e1 W7 ^
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
+ ~' U( t, i$ J, @' O; v& f質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠7 U6 C* V8 _( ^6 }
一次過飲晒就可以。- |: _; K) d4 C
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
* _' M; l& o9 D時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
4 n: p1 m; U; y2 [" O& [4 Y K/ s! X有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。% s" o8 g: F, t% t2 y
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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