[男性資訊]男生不可不吃的12種健康食物

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1.. 蕃茄
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! Q/ v+ |- c& Y. A番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
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7 `1 B3 M' V/ [- h6 v. e2.. 黃豆
& z% J* p6 c) q" @! e很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。! o0 w$ q, X9 k4 @3 [

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4 r2 \+ }/ v! D6 [男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。7 D$ v3 Y' {! m9 ~* R
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3.. 南瓜子
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) C2 z6 T) ?0 k; k( G男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
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1 x$ I! C) ]7 U( ~, n2 B9 o南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。
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4.. 胡蘿蔔+ p. K2 j% m4 ~# O+ R9 j

) z# y. b2 R' `B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。( s, N( p. |7 |2 `* v: F0 n& Y( w0 k
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! a; t. a; A+ |* H9 G5.. 蠔
& }8 Z& a! v( q1 Y# C! |' E海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。
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  H: e; L; e# s/ }此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。3 J% H! C. {+ z6 O/ Y

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0 O1 g6 N& T4 Z. x% p$ O6.. 大蒜& `: s' m/ v2 ^# ?5 b; J: ~: R3 e

* X0 N+ |* o* r) F2 K8 }大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。3 H) j. a9 f9 e0 ?3 Y9 ^

, g7 E. F8 J. |- X7.. 高維生素C食物
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男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。" h: B% z* e; n. E8 u

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2 H& f3 u/ F9 l0 @( ]& Y美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
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1 C2 S) J* d( W! |, G1 O高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。, W2 y. A2 v# @  t  I+ `" S
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另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
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8.. 全麥麵包) }% w( ?! a) C7 i5 y
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。6 \7 L, x6 E" n. o6 a: k& g1 {4 R! Y
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9 W2 u0 w! t: t* z: y* Q要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
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) T' D9 i* T. [; z全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。/ t7 x2 r4 R4 l6 U/ F' q0 N
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0 K) X6 [) l( `4 W9.. 水
. V7 p) {% x9 \人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。
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2 x9 l9 D" [3 W8 Z偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。
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10.. 深海魚! d: X2 }0 n/ K7 V

1 H1 b: {0 x1 X/ c壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。2 m, N/ ?$ H$ \: I: G2 ]5 c& G

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! D3 r1 R9 f; o  O6 j! K! r深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。  M/ a- x+ E4 T! \

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富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。
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  q/ r" S3 A$ Y3 f2 W. y3 J6 O11.綠茶9 z. f6 c# Z: X" E/ m: {
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。0 Q9 \4 f) t$ f: \" c
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12.. 紅酒
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1 W1 T2 v4 a. I, Z* m' q* \如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。
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( e6 [: V  E; L) R0 B5 C此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。$ a; v! V' R8 q5 |- M8 R, h
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2 s& G& I1 H7 W7 [3 u注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

happylion99

第十三樣:1 b* k" ]6 D8 q% @" |
奶奶
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奶奶可以增強男生床上的功夫,使到男生在毫無準備的情況血管突然充血,把男生的性能力發揮到極限