|
- 帖子
- 1757
- 精華
- 2
- 威望
- 401
- 魅力
- 21
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-6-13 09:22 PM
| 只看該作者
[男性資訊]男生不可不吃的12種健康食物
1.. 蕃茄! E- R7 x4 J- Z7 [
( y; `1 g$ O1 ]3 H$ g番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。- q) d+ `. G, r7 z% I
# H2 k" G5 {: H1 ]2.. 黃豆. I# s( e6 e9 a* G4 ?1 o, ]
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
Y( C! S9 i0 t7 H. N6 R: o2 V& J( X
7 ? d- _- `- c; @男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
: K' M G# r$ E& H5 ]7 C
- C4 [- `4 Q w7 @6 p3.. 南瓜子
) C1 L; m2 e7 v' m8 x+ x1 f2 D: l" g
3 d3 C7 v: w( v' C男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
9 v' |+ Z" H+ g( i* H) U0 S5 d! f* x) n9 c w
/ i# g# g, N* i& g* w/ [南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。8 E/ \% i: b7 ^) n
& V4 Q% k* G# ?' v
( Z X$ i7 Z" j( @2 l3 ~
4.. 胡蘿蔔
! @' W9 Q/ z# I. d
# v9 I7 S7 F2 w5 VB-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
, T/ X$ @! Z/ n: v+ `$ y; i$ A
/ w. o* F* m! G
5.. 蠔, i7 e% [2 J. O: X3 b; \
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。" o* o; @* x3 Y
+ g) V0 x+ b/ M& c2 ~
7 F: p F; G8 j5 R8 T, W' O3 M此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。# Q7 ~& Z# y! A( |- d
4 a5 N* F+ @, U& r3 T
' }- n& u) R& Y2 a- q6.. 大蒜, Z% u, { a, X* ~& g* D
: `# r0 r& C) p1 \. [大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。
( Y. @9 [% H( d
1 U, L2 k) z7 C* @. F7.. 高維生素C食物5 l$ w' G' F' D% w8 p- v) R
. J$ O$ Y0 H3 b2 d- }% {
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。/ j9 ?1 ]; w% f- }* d' L
5 {$ Q# [8 t2 w1 s+ x
& E' m) s8 R$ Y( W7 C" D6 R美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。7 Q; Y+ n' w! [6 p1 O( o
0 p. }+ T( d4 A' w$ t# l @! O2 _* C( c
" |# N3 O# Q8 @' e9 B0 m高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。$ V j) b. V- s4 V' z6 R
K9 h! w$ D5 |# B: [7 k( b* u: [8 p# ~, ~
另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
0 h& `/ L+ }3 u4 A u. y/ o% i7 [" r
" L; e* t4 x" F, Z& L1 X, k9 ]0 u9 ?( u% D8 p
8.. 全麥麵包
# B9 Y+ Y1 x1 X* w/ ~' f |- b; M說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。
( d& S; L, f) \2 X/ B2 K' j1 t
5 s4 S) |; e* R- a. B+ v# K! |7 L3 i9 z3 _3 R' i% u: e
要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
2 y5 Q+ g, r: [4 D- V' ~% O/ k+ [* z7 K7 f" u
) ]* g& }% z5 U# [9 O1 n0 @
全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。+ i2 f8 }; h [7 k0 m2 `
: K. ^6 a0 q9 W1 o
; x5 n/ Y9 A9 ^# Y9.. 水( G+ ^. L* L, ~: V: }0 E
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。
1 D0 S& h; _8 K& V2 R# o; Y# m. A& \% q& h& \
G8 o% j8 c, R# p
偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。; b: d: _1 r( e
" \- ^: p! n, Q6 |# G
6 A( \4 ~& b# e) i. }10.. 深海魚
i, J/ ~9 S: v) @* b" z( y7 N$ @6 ~1 [: o1 ^
壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
; l0 o! K p1 |5 ]
/ e# g; p& o3 a% c0 u+ d0 a, F4 h1 V. o" n3 d8 W9 ^
深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。6 t/ w t: h' j0 J
1 h1 W+ U. ?. z: ~" n$ J- i
1 [8 d& X- @% q, c ?% Y富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。2 t! z% Z( d3 C
+ n/ ^& y* I. B9 g0 M, I* `3 c
- c3 ]/ h' t, R9 ?8 q11.綠茶' E; C/ d# O6 D0 R( H% s2 Z
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。& `% Q: ]2 S$ F: a
8 S. h+ f+ K/ K) E7 x2 T
9 B1 F# ?# D, ^) P& Y/ j12.. 紅酒, c& g9 C+ a8 Y) W, q1 _1 t" l- t
8 f% j9 \: Q2 P: B& F K7 B+ C/ F* E如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。
f" z9 ~% Q3 y/ H& O' W: n, e5 m$ G6 i: [3 n2 F. T7 T# Y4 `- g
9 p1 O+ J5 S' y6 b# u) H2 Y% N0 C# E此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。
* X& L' [4 G# I$ w" |; G. `
; o9 X( y) V8 T6 H, l7 p7 R- _ O2 e& n: M9 L
注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的. |
|
人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
|
