戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 1 w4 H7 k# h% ^3 |5 H% M
訂下一個戒煙日期； / A8 ~% Q0 @% S" H- T
爭取家人和朋友的支持及幫助；
8 m0 {- P% v4 \2 {3 j6 H$ X棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； + k8 O$ _% _6 s7 f5 i2 n. M6 g
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； ) i  ]7 i" u4 F! m

  @0 T$ j: o1 }; |/ e& n成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 . J4 Y% H; }3 d- J) S9 q. Q
堅定意志； / A4 z+ E+ Z, V! b+ X) P/ B
多作深呼吸運動； . P" j& C1 g/ ?7 E$ a
多喝開水；
! W- l$ I' Z8 _* X( d煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
8 O" f5 P0 ^) \  J2 g$ ]' M4 t轉移注意力，例如打電話給朋友。2 n8 X6 ^9 N( p1 k

6 Q! i% L  h- Q2 @5 _; k" E成功戒煙的第三步: 均衡飲食: y+ D# b0 u  m" Q* R
少吃油膩食物，多吃蔬果。" {7 p  G; }- `& i8 U+ I3 J
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成功戒煙的第四步: 重整生活
" E9 A" H; o8 ?4 S  z6 _丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。$ k2 _- w! _2 f& `0 O, K

# Y& r' l$ F  s$ m& B& q成功戒煙的第五步: 堅定不移; S. z% ]  `* R
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 6 c* e" F9 r- L# c" ^. j) W

/ Z0 b' J; g$ ^* {+ b- s成功戒煙的第六步: 樂觀人生
5 M) V! z2 }# o' K記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 6 o4 C3 x( S$ e$ z% Z' w" {6 G7 W/ z
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成功戒煙的第七步: 持之以恒, @0 }; D( e& E! W2 b, z
堅持過無煙生活；   C5 Q; n! T" ^' T2 X! S; m
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。