戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
% `# L/ B/ Z. [8 C訂下一個戒煙日期； 9 Y, M( Q% b, |2 k9 s
爭取家人和朋友的支持及幫助；
! X5 H: V* ^5 G; R棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
: S$ K2 i4 b% V4 s' @- m盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
2 G$ h/ Q( v' a- Z6 c. A堅定意志； 7 S" j0 m; u* |( Z0 D
多作深呼吸運動； / v$ f0 B# P9 M) F: F
多喝開水；
1 u& w5 }" r) c1 F/ V* J" n煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
4 D* u: `9 U7 O8 E/ _) ^轉移注意力，例如打電話給朋友。
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4 J/ n' h( Z  h* J4 R0 B成功戒煙的第三步: 均衡飲食
# b( B% L' ^" t# y/ D- M. w- R1 ^少吃油膩食物，多吃蔬果。* t0 r7 B8 T& ^4 n6 [  w

: \# O: Y  B* c成功戒煙的第四步: 重整生活
' T& C% X- \+ B" n) d" b丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。% r$ w, M- u0 [$ B% K: a
1 u: X  ], b+ ]
成功戒煙的第五步: 堅定不移
' }  [7 V+ [/ e" W* U+ b+ \8 l不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 3 ~  j4 R. H$ `* _( }
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生
+ g8 Z7 p# C2 h9 M- {. O: E記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 + y- k7 q! w" @; G

/ V3 _3 ?- B- F" \# e成功戒煙的第七步: 持之以恒
0 s9 n# C2 O  T堅持過無煙生活；
& I6 P9 z; M/ _* E! J萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。