戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 4 p4 V3 {3 n# `6 t4 k% [' E
訂下一個戒煙日期；
3 L8 C0 R+ f0 @8 Y4 ~' F0 K  F' ^" o爭取家人和朋友的支持及幫助； 7 D9 ?  @8 Q) v: J9 G
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； * @* ~5 a! ]9 n( C; w
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； 6 ^) C' b; ?  o

8 x' s' r4 I' e+ L成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
  M+ U6 G3 K+ Q" M( k堅定意志； ) h6 G+ p% K* D
多作深呼吸運動； 5 U  H- }" q' i9 _# U1 l( ~3 L
多喝開水； ( K! ?* o- ^- r
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； 4 x7 t$ k6 r. e" H
轉移注意力，例如打電話給朋友。) Z0 M9 f% o& j' b3 @
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食
% @9 s9 x7 l/ E, A少吃油膩食物，多吃蔬果。
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成功戒煙的第四步: 重整生活
% e) F# @6 p, |丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。0 h' q6 g5 R4 ~$ F* L

  j* ]6 ^) l1 T9 Q, y成功戒煙的第五步: 堅定不移
. z* }5 `$ l; y0 w8 D8 e不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生
5 g8 q# d: e) _. e/ O記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
! K- H/ ?  _* J) A! q堅持過無煙生活；
/ ?, y0 b; y' G; B+ G* {萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。