戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 0 ?, ~; c8 S+ |, P. e
訂下一個戒煙日期； 6 H! u( C1 T) u, c8 I; w
爭取家人和朋友的支持及幫助； - w9 g" E; _/ g! \0 ]( l
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； / w0 o. H: u# W, k4 C' c0 G( Y# h
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
$ p, f* }' E/ N7 l( j堅定意志；
% W0 v/ f6 {% |! ?3 C# h多作深呼吸運動； ) y" h# I( U! j5 v; G( d/ {1 W: \
多喝開水；
. r- k5 m, p% g4 u7 b6 l9 F煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
0 w& u' a; Z" |: A, I; r+ p, e轉移注意力，例如打電話給朋友。" i: R6 D$ \% q

, o: ?* [4 Z* L( w  M; K成功戒煙的第三步: 均衡飲食
  l8 V2 p4 c) p& a) B1 i少吃油膩食物，多吃蔬果。
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5 @/ Q0 d7 D$ g- }! B7 G% F- D$ K成功戒煙的第四步: 重整生活
4 K3 h" e, l0 K( y丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。+ Z8 \  l5 J" P0 b& W5 j
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
- u) D: j% O  P# G/ n, B& h* d不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生
9 O/ {" m2 O8 q: w' G5 J記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 . g1 ?+ w' o) q" |9 y
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
/ p% {1 n! Y7 m- y% g; N' z9 _堅持過無煙生活；
) h7 S2 d+ U* M3 ]9 k萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。