戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
1 k& b3 S1 W, h! A訂下一個戒煙日期； 4 `; L) {) M/ z
爭取家人和朋友的支持及幫助； . C+ D* o+ r* Q9 S( ?* ?
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
$ t5 j4 X/ I: I3 q7 @5 b1 o盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； 0 u" q8 m( x, B3 J# \

' y) F1 P/ x3 X& N. [成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 . X' n9 g/ h% l* n' d) d
堅定意志； 5 u* \$ i3 K, A% {" k) a
多作深呼吸運動； ( m3 q- l0 e% i
多喝開水； 3 T5 N% m  M0 f; x% E: z
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； " V9 `9 q2 f5 B
轉移注意力，例如打電話給朋友。
5 F6 H; O& j  c  l) z9 Z' j0 p% q  i7 q% N" v' C
成功戒煙的第三步: 均衡飲食
! N1 ~7 i- I/ r6 A少吃油膩食物，多吃蔬果。. K! H9 m" w8 B* A8 l

4 |" q: l& h8 Y成功戒煙的第四步: 重整生活9 e! Y. X# q' p
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
  `" C8 B4 C: z" E
4 ?/ k- o1 f" s. `2 q9 B成功戒煙的第五步: 堅定不移
$ d/ f* ~" ^3 H7 |) h不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
* w4 |$ `: Y6 o4 H3 y( i& r3 h, R. y
成功戒煙的第六步: 樂觀人生
8 K! ?! Y3 l: @; n記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
) x+ a6 y7 R$ R& T: `
4 V, K7 Y6 ^9 m6 \1 M0 O4 F* V成功戒煙的第七步: 持之以恒
1 q: V6 i9 z! [2 L堅持過無煙生活； # v- s# `! |9 T* A0 Y. D$ L2 o' R
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。