戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
2 p& p9 A9 H% n' c5 O訂下一個戒煙日期；
' ?2 d$ Z$ s( I6 F; D: @: u8 c/ q爭取家人和朋友的支持及幫助； 0 V7 s, ^$ E1 z2 j7 M3 F
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； 9 R3 v" M/ Y8 H
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 ; I, s. k/ e1 r
堅定意志； ; \. Z- i! [/ k' T- n
多作深呼吸運動； * M/ S" P) R( v8 R& f; A
多喝開水；
1 E5 M# t, Q$ k% l1 B煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； . s2 q. A0 {7 @% i2 f0 l: b
轉移注意力，例如打電話給朋友。6 I7 w! l4 m0 }% s7 J2 e6 X. r3 v
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食5 I9 B! H" m$ t: J+ o7 h
少吃油膩食物，多吃蔬果。
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1 m; z$ `9 T& a1 ]4 P3 h成功戒煙的第四步: 重整生活  m7 T  ^' ^0 i# Y6 Q( n
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
' r. o1 v% \7 A( i- f# O不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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7 m9 D( q+ X. P成功戒煙的第六步: 樂觀人生
: l8 v( E  M9 m& V記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 , o6 D$ @- B5 Q6 F

9 a% p" Q" _3 @( d' |. B成功戒煙的第七步: 持之以恒
9 g! [6 ?9 ]  r1 H2 K' U堅持過無煙生活；
- z) e0 J% [# R, W8 M1 i* @( Q萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。