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戒煙七步曲

成功戒煙的第一步: 下定決心
! ~0 l3 b/ V9 K9 c: ]訂下一個戒煙日期; ) i5 P* p' u* n+ C+ N
爭取家人和朋友的支持及幫助;   `. D" m' c5 @0 J. d
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機;
$ y6 r& o( v1 i# @盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方;
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成功戒煙的第二步: 戰勝煙魔
2 N2 V" m. m  K! A堅定意志; ) w5 ?- {  V3 n+ w
多作深呼吸運動; 1 ~3 ^  R7 K+ r, B% h# S
多喝開水; ( t; W" v# f. V' G: Q! G& P/ N
煙癮發作時盡量拖延時間,例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠; % J6 r, f+ J5 k# B2 V
轉移注意力,例如打電話給朋友。
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, U' l8 K. r! h成功戒煙的第三步: 均衡飲食
* ^: E7 G# [7 G' q4 Z' ^. c4 j少吃油膩食物,多吃蔬果。
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成功戒煙的第四步: 重整生活6 O/ W- g& N# o) {1 `
丟掉抽煙壞習慣,重新培養新興趣,例如:做運動。3 @1 c( v' o0 `, h& {

4 X; t% p1 t, M成功戒煙的第五步: 堅定不移  G# C: _" T5 P5 T
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
" U; R8 a, B( p) J' O( B
: y7 Z9 I5 e4 o5 F成功戒煙的第六步: 樂觀人生# A$ y( @" G) K+ M$ \
記住吸煙只會加添煩腦,要抱着積極態度面對人生,方能克服一切困難。 ! B2 O# C: S8 @- i& W# U$ p

9 u2 x) ]  w# Q8 }+ o成功戒煙的第七步: 持之以恒
; _' x0 W' ]9 v6 W堅持過無煙生活; ; r2 s* [5 R( E  H/ e
萬一遇上朋友吸煙,更應勸他們戒煙。
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