[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐/ D" S1 O- ]2 f# r( a0 i
危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。2 n, ?# @3 s% y0 ?2 ]" v( R" w
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2.晚餐太豐盛
5 w& O9 z! f  d5 d2 i/ z: a危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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2 p; a* L/ c0 `3.嗜飲咖啡
. T- x1 N. e- G! x) H8 L0 \1 p危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。3 ]- Q$ G0 z- G" |

  Q2 b) i  I0 T) v3 k4.飲酒過量
! o, F1 `7 g1 p, U( C1 S5 O1 _6 ^危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。" B+ J) X3 n0 X5 u% ^' x

! ?- H! ^5 j1 a! ?5 F0 h5.長期吸煙
5 O. C  j9 G8 N9 e危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。
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  }; q: N$ {: B+ Y" F3 [9 ?6.保溫杯泡茶( Q( w2 G# k7 |! ]4 d- I4 ]
危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。; ?( M# s7 Q" }8 t+ b

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7.宴席不離生食
2 Z9 E+ Y. ]7 n3 i/ i0 `危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
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8.水果當主食
0 r! ^0 {% u6 L# F1 v% f* w5 H, E危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。% p/ C9 [$ C" r* O0 @
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9.進食速度過快
, {1 d" B$ S; S+ s  w  I3 a危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。) r; @5 O/ V4 b/ Q5 m# Z9 @  U2 l
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10.飲水不足
5 w( T: v; K; t* W危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
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[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]

edward1906

我得呢兩樣中- z0 M% h5 y4 }) s2 _* A

- g6 y& n" _  q  b9 v. Q# r9 B2.晚餐太豐盛* O8 \2 g# f1 i8 n/ N
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。3 [' p  I/ }3 e  F# b

  J  ^3 c5 i% n1 s6 U9.進食速度過快! P+ e1 A# X8 C) Y
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖