[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

invisible

1.不吃早餐
. Z6 D% R" I* v9 B+ \& d危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
% G; G4 E4 l( |2 f! E8 A4 ?6 T$ K$ e
2.晚餐太豐盛
4 y% j  A" l, j# L; p7 Y6 x危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
; h9 Y8 B% [% a" j5 j7 A
  n) E/ a- g; a9 Q5 i6 {3.嗜飲咖啡
2 O; g7 B$ T! V# W9 E/ w( b危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。* r* @4 i2 y- O7 t$ R; X5 V
9 }' D: X* }, U$ L$ ~1 ~* F" W
4.飲酒過量8 {& A1 M  ~& a8 \) w( f
危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。5 ~! F7 _1 B/ |1 C4 z

- Y0 z+ H4 x4 F; v0 _# [5.長期吸煙& i& m0 K6 d+ u  X
危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。2 ?% t5 _( i/ q# J0 ?. A0 W

0 O  i+ I# U# N2 A" F# H6.保溫杯泡茶
# c" R6 g. n9 v1 z, `4 n  f危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。$ d* e) B* ?* z! F% j) x
, b, V% Y2 i" Q$ m' L, I

& A: {( r1 P) ]3 ?5 @* h. v7.宴席不離生食$ Q0 K- A* b4 Y$ x" Z( P. y+ f
危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
, h0 A, y4 P, A; f
' e% E: m2 S+ D2 L& R8.水果當主食
" T# i6 \& E# a5 [0 Q5 F危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
/ |. |6 T7 K' ~( {  ]9 i: ^0 S: Q$ I0 n- n
9.進食速度過快( k5 ^7 I( R& ^( @
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。6 n2 Y2 `5 g3 w2 E8 v/ w" u$ @
# Q2 ^, Z% P$ f. T/ d
10.飲水不足9 I, f1 Y( |8 m  V/ d: g) c
危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
3 X8 G8 @7 v+ ^% |0 c4 _+ r1 V) _' @% t0 `9 k
[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]

edward1906

我得呢兩樣中' A! @; m* ~/ v9 C
3 K. t# q8 R6 f( m+ x* |
2.晚餐太豐盛
4 L5 w5 B1 E/ K  T" N3 ~) e危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。+ F' E4 l2 M8 U" ]' F  ^) a5 a
3 d+ P0 @$ s) N( ^  v9 Y0 ~) q
9.進食速度過快; b9 R6 M/ n, O8 r
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖