[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐
4 O" ?0 Q$ q& @2 H+ t3 r. B- G危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
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0 B+ [+ o7 m6 N! u2.晚餐太豐盛
8 `# ^! w; y  t危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。  N0 B6 K$ w' ^8 j' I

" d2 C& X: O. E2 F6 [1 @3.嗜飲咖啡7 M+ @6 C! G9 o
危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。# a7 ~: I+ x, j9 I4 a
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4.飲酒過量
1 q& Z1 l  j/ \# `  O9 b) l危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。
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  b0 A2 k* y. x7 m7 b8 b8 K5.長期吸煙
8 u  P7 k, Z6 j危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。
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' A7 t9 X3 j; }7 e! P" W6.保溫杯泡茶. h( e! B& S1 N8 o" E+ y! j
危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。
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; @, i4 }* P0 j8 t% K8 [6 R7.宴席不離生食( ?& U5 J) R% }# t) p
危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
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+ n" s) ^0 l" N1 Q; m8.水果當主食; [  q  |' h- U
危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。: N9 O8 X# f) j, F0 L! D" G1 q

/ U8 Q, @1 C; h1 _9.進食速度過快
- [+ i" T) o' t- m危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。9 [) s+ L, }3 q3 r

0 y& g7 P% H5 n( L; e. f10.飲水不足' O: |4 {$ ?: A3 m& |4 s- g
危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
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+ r, x/ ^+ l+ T[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]

edward1906

我得呢兩樣中2 c# U/ |  g1 q
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2.晚餐太豐盛# i8 E9 f: u* e0 C& k6 K# s" N( O
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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7 \) G; y4 N. B, M# b2 k& P9.進食速度過快' S3 [$ e7 n, {/ V
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖