[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐
# g# E8 a' K% ^& h7 i% u危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。% L6 B2 L% |5 A4 s
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2.晚餐太豐盛
5 ~8 E3 B$ G8 u" L; a& V危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。5 W, e! p, J" w$ z. i* K6 K

  \3 x, ]0 I! h$ Z, N; a3 @- S3.嗜飲咖啡& _( I: t( L8 d7 B' f& T7 s
危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。
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' ~: I0 o4 h/ h" e; Y4.飲酒過量6 H" s  {1 x6 ~" |3 A& M' g+ ?
危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。7 F, R6 t% b; z6 j& z& z% B
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5.長期吸煙
7 u0 `  ^( e+ g2 J" n危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。. K3 M  v( @* W$ ^8 f

& H( B) M7 x5 o2 Z  l6.保溫杯泡茶' _$ k; I$ V7 M2 j4 S
危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。( Q8 f' _" f9 L3 b

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0 [; a0 T/ n" o7 G+ e7 t9 ~. B7.宴席不離生食
6 K1 M3 b3 ]7 r: \危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。7 I" K' B5 G! j5 i
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8.水果當主食
. i$ j- v* G' |6 ^7 Z. \( r危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
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; c/ {4 K& u5 j5 a% F! ~' C9.進食速度過快
4 ^- o3 x9 o8 W危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。! F$ n. {1 x% M: [
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10.飲水不足& c. r6 b( ?) F5 Y: t
危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。! ?' z, q# i8 s8 ?* j
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[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]

edward1906

我得呢兩樣中8 {& D' k, t6 L

2 T1 Q/ u4 t$ V0 ~5 H. q3 g5 [2.晚餐太豐盛
  h  z; }9 B+ m& d% @危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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9.進食速度過快5 e  V* E8 _8 B- }6 x2 B1 _
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖