【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家  v+ G6 |. K  r
: ?5 g2 G' h0 x3 [5 o2 `
一、鹼性酸奶蔬果汁：   
) W. @- [! F  [: X2 c, P6 F　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血3 l& \7 V; k7 f) R7 y1 \
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
$ M! g9 K$ I. u+ f6 J0 m- |8 z) U' I7 g+ r2 b
二、抹茶酸奶蔬果汁：  
! o! ~: i7 d/ F# i  A- L    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　3 ^, ^4 J. I- l2 R9 X1 a
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 5 s& `7 g5 ^, F! Z

& N! Q# h. |3 p4 L5 j7 f三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 ." U) I5 S: ?  {; |, A* g1 t
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 . J% p3 L/ [. w4 a. p
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
) d3 H1 l1 J) v; a
4 n* n$ p& p8 }. L四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
% |0 `5 ?, O) u- [* G8 m* U    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
, K, B, E6 G8 C, ]* Q: W1 `    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　, ~5 H/ ?$ G% ~/ S; R& N( Q

6 L( x& ?( m3 |( Q8 c% A- @$ N五、引藻酸奶蔬果汁：  　4 X. g8 O- V( `& x! v) v; T7 o2 n" H
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
# g2 A# W, T9 R　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 8 E  Z: y, V6 U0 v% Z
　
+ H" r7 W0 q  E, A* S9 ]6 e六、蕃茄梅汁：  　
+ ?- B, O4 s) Z) x3 k* ]　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 ' l' x1 G: @- ^. z! G7 x5 P8 h( L
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  / q% s) h9 [7 g+ J
! e) c! F; f! [9 |4 h/ S6 H
七、活力調理蔬菜汁：  　' o) R4 ?9 o0 e( f  g5 U
　  功效：增加免疫力。  　 ( c7 m9 s; S, n4 {9 C2 }5 `, O! i
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
8 L8 F' C: }7 R$ N6 H　 & e7 V8 ?; @* G* L7 m
八、高綠纖維果汁：  　
. m) v  h1 p& f) H/ A　  功效：可補血。  　 8 _9 \% K. R/ V
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。6 ?' M# K6 [' @7 o
1 W4 P8 ?  k& C1 \
     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。- N) `" E7 Q9 o/ V' v8 k0 W
2 J' `& k3 a8 w: G* \  |# ]. Q, r
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
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8 P$ f6 {6 }+ Y3 F# v( O　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。5 ?! z8 K& p1 B6 u; ]: E
# b6 N9 B) a+ M2 o8 ]) M; D# x
　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
5 H1 M) Q; u7 B4 f$ Y& Y5 v1 H3 _  v, @
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
# R5 R* O/ O% g, W. G9 F1 f4 X' ~: ~
$ R! O6 `# E6 r　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
9 F/ r$ f$ s+ D) P/ Z6 f+ B+ ~  C% i  x  l  B
　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
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　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
& A, C% ~8 {, O7 ^) V( `7 t& H7 b- f0 S$ d+ g. H& [
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。# k( f2 A0 m+ [  k, t
% B; Q. W5 y6 e  d
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。6 |4 x" W8 T( N& [/ D

7 y1 b( y; t( j9 H1 s8 T2 U) D　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
/ Y& j+ v/ T* ?  t! o7 I: d, u
! G  Z% d3 Q6 A  [& ]8 C6 d　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
6 S. s8 |6 C' \  L  g
! `& b' e: X' f4 H# U  o　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。1 a" [+ ~1 x- O6 e, }. p

* E" j- k( z9 i5 q5 C' J  }) s　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
- p$ k% y: H  q  h0 Z; Q　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
1 l" a# {4 N$ W3 s　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
# l7 K9 K7 R! t; B8 O
# [6 u" ^, q4 k" j( ?  F) G; j) b" {- S+ S! }
1 y/ ^  O& x4 |  ^
菠菜柳橙汁& H7 m# W9 |3 j' J4 m9 x

+ J, B$ ?9 v+ r, E- O) |4 S* C
3 W) v: x4 h/ Q5 O  Q6 M2 D5 a　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、  @1 D( P) \: n# l
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
3 u  q: f; ^4 m, W4 m3 C. f( d　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、$ P  a  |, Y1 E/ R: U# p. C
　　　　菠菜和高麗菜。 7 Z+ P1 H. f; U- V9 H

8 o: T. B; D, @2 H　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
. @- a# Z; ]2 I& Z6 j6 Y
) }. H/ I1 t3 z5 I8 Z* [3 s　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，0 f  u9 @7 e2 V% e1 e0 g3 r
　　　　可改善惡性貧血等，
0 s) s. R' }; v. h4 p1 G　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
) S: R7 P0 p% d6 f/ ]! r
& }/ J( H* K. P4 G
$ `% Z! d1 _+ x芹菜汁! s, G7 y# H( G8 _% ^# B9 |
6 v+ [7 |; P( [: G
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、. u# }, U; B6 s6 ]% \) E
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
# s! i" @1 C3 D  E. U7 r
+ }0 T1 O3 a2 R# z　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。8 l+ a0 j3 w9 y7 T8 ~

- k# `4 q' T9 [' R　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，  ]+ A: Z/ d% X6 ~' x0 l
　　　　同時又健胃利尿。
. }; b! o" {& [) M4 G- a- _* t7 @, ]6 `

" J; p( p0 X9 \: F小黃瓜汁* |( Y) p9 ~+ Q1 N* r% B1 o2 q9 l
/ Q7 p, a# [  l- U
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、1 w# \' h; j, s4 ^' A# U" c/ N
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
1 K8 m3 u+ I8 M8 `. @# ?$ y" Y. d- t1 e
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
' g6 M, C  m2 }3 I, O1 B. x　　　　應該最後加入。8 Z* G: _& g8 u' T( E' C; v
7 t* l1 v7 R) V! q0 v) T
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
8 J0 [8 c  ]: I0 O4 D3 k7 L7 c　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
- x8 O1 K* Q- z/ }　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
- {3 u3 B# l5 W* f% p/ O, d4 B材料：2 u# C$ K( f* V& C  J
青椒 120公克
! u3 R7 V5 g8 y鳳梨 120公克2 ]* u) _: K8 g( _# e% \& p
葡萄柚 60公克2 w' X; y' ]8 e6 K5 z! ?0 W4 X
冷開水 200㏄/ [4 E/ J3 z6 z, U6 r
作法：6 ?% `" u, N, j
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
' H5 y3 ]  @' ]# W1 G0 C2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
( i3 @- @! B, F- K+ _/ O功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
  Q5 O3 \3 `- g; Q( G# ]7 X7 T! E5 T
2)健康桔蒡汁
& U, w; Z( k. ^# J5 f  d6 s
( y5 P' x# A! Y) D7 ^( F材料：
, m! s8 d) M: d8 E4 ~, t2 c金桔 50公克) E+ `7 \" f! L$ d
牛蒡 70公克3 @" F- F. N- a; e
水梨 150公克
6 h) X: O& d8 U/ i0 ?冷開水 200㏄
# N+ o2 |. j. Q$ r8 F7 r4 M7 k  |6 u( H/ [( S) Q
作法：$ x4 f" y, b- Z6 f! Y! s
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
5 I- z& i/ ]+ O4 j% p) k; M  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
2 h) c1 S" m3 S2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
0 C! v! \. x) A. T  |  即可。
0 z, E4 Z- E* x  R( o
9 b( v, [+ g) A備註：
0 R4 x- A- @0 O" ?) M# l! g' ]4 g1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
3 i# \( r% j* K2 f# `2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  ! f0 i* R: x2 K1 J4 J) a" }( ^
  作。( b3 }( s" H; p6 X- r. ?
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔8 k. P" R) }' T4 x! ~% Y
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。% Y+ |, q- b3 \% M' ^
$ V- K' ~. U. h5 d) e
功效：) ]1 d* ]2 F$ U+ `6 f9 O6 T
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。% X; f5 u1 W5 V7 J' D  x
# O: d* K# G/ z% ]3 c
3)淡斑蜜桃汁4 A4 o' [# j8 N2 o
" B3 U! {1 h5 g& Q& ^! i8 O
材料：
8 f2 k. ]6 p* f2 @6 g& o水蜜桃 150公克4 y4 m' v8 u3 |6 K" a
蜜李 120公克
6 R) ^5 X5 _* ]/ t$ H& H蜂蜜 10㏄（可不加）  ~8 N$ }2 M% t% [- f2 c
冷開水 130㏄
8 Z! @# r9 C1 t1 L, o1 O: b! _4 Y- S  k: [. q
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
+ \# Z6 E3 \, X& B8 @6 u      果汁機打勻即可。( F% \  @) s; a7 \

' j  a' \4 l: v4 C" u$ v0 e/ V, |功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
8 s% I2 d* T* M( n2 Y  `- o! x      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
3 f. ?  D  o5 S+ |- W) I- M5 [! y6 ^" [6 P$ H
4)纖美紅果汁, t8 r5 ?# ~1 P. l9 m

* N! y# a; o6 S& r" k1 v材料：
' s& x% J9 h( L, n) h6 Z5 N紅龍果 300公克% T, T0 ^* t. X* S) d$ N! \4 n9 A
檸檬汁 30㏄. p% o) [* B2 j$ S, b9 g6 r8 y, U
蜂蜜 30㏄
8 e: H4 b( ]; {% z6 e' T2 ^. k' v冷開水 200㏄
* u: ?- f% r: `5 b9 c( o1 C
4 m1 {5 S4 O! r' b6 |/ m" D作法：* s, T5 S5 G8 r+ y: ~, x
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即+ o, A% N  n7 X
    可。* l- a! V$ z8 t" ^6 A+ C# I
" R8 A7 y: ~( C
功效：
& ?. B' X5 l8 k2 I4 p4 T: R    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物+ j) i# R0 n; V3 G
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
% ~  r; i( {- o5 q. N5 }0 J2 U; J8 N" @- |3 \
5)窈窕瘦身汁% \6 b$ @" Y  @* i7 n
2 L9 R+ Z# S" g4 D( Y4 d2 |
材料：$ d9 Q+ @6 c; Q! r* P
鳳梨 100公克
, q" _4 O4 I3 @9 c; Q1 v4 c紅西瓜 300公克1 O! y! j/ c; K4 y/ U2 E$ x* P

3 v* `4 q0 u, Y( I( U作法：5 M: T0 l/ d8 b3 E* c$ `
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其
3 a7 k0 r( v4 a! T  H1 C; V     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放& F! s) U1 P3 D/ K% s5 d
     入果汁機打勻即可。
$ B: L  ^+ a# F7 N8 m0 v
3 I; U' ?0 I0 z: P! }, O功效：
+ g- X7 H4 L+ m" [( E* d5 R: F     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加9 D8 p# v  n  Z4 T$ D" g
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹% E4 u, u" V* q
     氣。5 X* n5 I. ?$ J

, w. L& W3 W  |6)安神護眼汁
( N' D+ ?1 f0 E5 e% k3 n$ x- N+ z0 j
材料：" z# K- V  ?, W( j* t2 z" U
胡蘿蔔 100公克
. E$ H2 |2 y+ N+ W- [# @4 R- H蘋果 150公克2 _2 X: q7 M6 }& s
檸檬汁 20公克
" g$ U. U- I# p% B3 U  n蜂蜜 30㏄; V! x. g# J* ?3 O( A
冷開水 200㏄
% j  h8 S' R6 n5 y/ J
  Y9 h, x% ~: E" r作法：
9 Q5 Z/ b0 w8 L( V* X& ^4 G* ^
; R( y- B( z3 j7 q1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。5 Y! G% K& @; n- ]
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。) w4 y% T; \% j) V/ h
* k" e5 a  S3 Z) ?6 |8 ~
功效：" n2 ^1 g+ X4 |* F) W4 N
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
/ P# X. q7 u, }  l    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好& H5 y+ g( B. U/ L& V8 h6 G- p
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁  M! f% {% A0 D8 |& W
$ q5 ?+ @, J: n: b9 F
作法：' v$ ^% q. l$ a$ i. R! a' q
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。7 X& n* d8 ?' @. H$ ~" J
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
: c0 v4 w" U7 P, m. Y4 L3 X/ l  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
/ Y& H! N9 O+ [, P( W! D. z- @' v
功效：
  H+ h) ^: U5 N5 ]  具利尿、退火、消脂的作用。
& p+ M1 l& X; Y# z) L* `" R
4 c9 _/ U! `8 C. Q3 s7 S" B7 i7 A0 @% \8 }
8)番茄驚奇
, k0 T1 U. R/ `' Q& w& r& W+ l) ]; E0 |& W* u. Y. ~" ^
材料：
6 B7 L# j6 u5 I+ R  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
# @9 ]2 N& ~3 |+ t$ f
% Q0 }! |; f9 c. ^! U1 }2 J" O做法：
/ ~1 J0 }* k9 u5 J
9 U$ I: }' i  t" g- W( `+ l     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。# z5 {; ]9 r) c/ S$ h) g
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入( S' l) i7 ]* u4 G! z0 I& B8 S
       杯中即可。
1 o  \4 o7 b  I7 p; z: y+ c7 u& ]) V# @; u: |
9)复合苹果汁. d- V( a7 q! K1 ~! F
# m# ?- @0 t* W
原料配方：
4 L7 @& f- n7 }  c  n        (成品220毫升) 1 @  X- n" u' n; Q5 v
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
: ^4 k8 H$ N+ r0 S/ r% S3 s$ s3 q        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
$ ~2 Z- L3 S6 z$ _: C" S% R" ]$ U
; a* X3 k2 B. p6 T% F0 M  j制作方法 ：% E! ?; [9 x* B. |  t. x9 V
    , f$ u; c" v6 ?/ r
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
6 F! E+ M9 I1 D7 ?2 L; `      起放入电动捣搅机打匀。 1 i0 V% ]4 O, R, e) D
( g9 N, K0 e% E, P7 E
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可" k8 \" n0 l) Z. Z, a" O5 F0 M
      饮用。 9 A" K( i5 n# e3 e* P2 s
) g( S2 ]" c+ C: h
10)五 寶 汁6 M" _! r& e) g1 k5 w
材料：(2人分量)
" k* d4 O' m& C* {) l青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) , |! L5 i. ?% Z' D1 a; \" {
青瓜 1/2 條 0 V+ J, Q* f/ o
青椒 1/2 個  ' M+ o) k' y  V8 }
苦瓜 1/4 條 2 J1 s; X9 y% B$ n2 p! \9 C- }
西芹 1棵或2條 8 p$ y" K$ L4 x: a& ]. K6 M
　 　
" \( J/ a2 N* @6 @& v- ~$ m     
0 P, c- G6 y$ z) T7 F4 d0 n做法：
/ a# n7 A& s4 h$ b; v, N- Q# f5 I8 I     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 * H3 D! @+ D; P# }) q4 X3 Z6 j" u
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青1 X. q/ [4 @: L* B% r# c0 N
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
0 Q+ B" T1 U' _/ t/ q     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
& U; @  d- {: M  m9 [: N     4. 切勿加水、調味料
8 h  w+ t+ Q0 x+ f. Z) v2 i# o& {. h7 V
功效： , u9 _1 _- A- `+ @
    可治病及養生、去肚腩最見效 3 G- ?6 y, F$ p# g, o4 M

+ O) _; @* M; ~) G& d& A如何飲用：
* ]: @7 I7 X- F! N" M    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。 0 |/ v6 v  r5 ?6 ^( Q
    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況6 c  C2 W, m# y% P/ J3 `2 n$ T
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 2 s& t* M7 m$ h3 L

) ^9 e8 W/ d" H; S0 c飲料分析：
2 r1 ~; h8 @. _, s    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
5 b/ |  P. }2 A4 C    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
" O, p: b: t2 W0 a' T         謝 - b; x  g& |' o* P
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
) e; T: O2 t. \+ P+ d3 ~    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
4 G( L1 V1 {0 Y  g$ G$ D2 O    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
- y+ m- P1 g# u- ?/ a' E$ O3 |' _$ J
! Q8 c& d" y& P- C3 q# U11)木瓜火龍果汁
3 X4 @& V+ R# \& i7 J" ~/ D- G材料：(1人分量-1杯) : w8 p# M" x; P4 o* a; Y5 z
木瓜
2 u7 V# L9 K$ f- l1/2 個
& ^9 p6 X7 |  ^& x0 V6 @* t: ^2 o  i8 o2 v' f5 ~
火龍果 1 個  6 D3 ?  x% H* ?6 K+ d" O+ z
奶 1/4 杯  3 K1 C* u* ^" \' C" O+ k$ z
     ( s/ Z8 p' G! C6 O' ^+ D
做法： ! v4 t' K3 Q+ h& b: `
1. 將木瓜砌開及清去顆粒 ( r9 g7 i9 t2 M6 o8 f% z+ Z, B
2. 將火龍果去皮砌塊開 $ b7 R# g$ Z' J2 j. }
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
) u. V/ O  i6 G1 Y0 S0 I8 _' X4. 涷飲可加進冰塊 1 u& a, R! o6 V( R% `- f4 z
  : C2 A8 S3 s# z; @: g8 I
功效：
# R! N7 u4 x8 r( M   可養生及吸收維他命及營養 6 P5 h4 a4 l" k4 @

  ?* I3 O  U; @, N如何飲用：
. U* J- w% o. N! [1 r/ W- H& D; N   每週飲用一次。
. V# K( Y3 T3 P注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
% u% {2 k+ |7 d3 x  拌器 . @) Q# _/ y/ O
( _8 ~+ Y8 L7 J/ Q2 H: i. n
12)佛羅里達香草橙汁（五人份） ( R' O) S% E* U# C0 s2 j6 L, x
配料
5 b# Z* V) h* d& h  J
% S/ j$ h' R; W6 J, ~' Z7 g& @1杯半佛羅里達橙汁
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1/2杯牛奶; }5 |* x5 h9 X; T' l5 Q1 a  K

& `/ A& S) k- V, c7 ~% P- b1 \6 w% ?1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
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2杯半水2 ]1 B; R5 @2 s1 A- d3 p% P- {
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1/2杯冰塊8 c7 l9 o& t; B0 j" G3 V

! B% e8 _" z/ ]  c  o: K' g製作
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3 ^/ q% B$ q( Q5 b" f0 B將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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營養成份（每份）
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& j! J  k) K! n9 `  u- v, c169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。8 L0 Z1 F# o! A/ c8 l  z5 f1 L

, l) e$ }, R8 R/ q- l& b在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花