【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家8 f" ]$ C) B! M( G1 e! P

9 G) q2 U$ c  B$ o+ }5 G' l一、鹼性酸奶蔬果汁：   " s6 Q% E. m: ]8 j) b( T
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
/ ]3 e3 b; w+ ^% Q$ l% W# W4 _　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
* \8 {# Q7 Q3 {; r4 D$ H# w# d7 z& e$ y7 R* Q
二、抹茶酸奶蔬果汁：  
, b6 z6 c4 {6 K7 p" N    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　2 {& b. p) F- ]* }4 Q+ a
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 0 c' F0 Z, P& h1 Y
6 X  [! W5 n5 o4 I* _% ~
三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
: u2 K' z; P$ v: w    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
4 G- H1 }7 G2 I- r' p' D$ d, n$ C    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　: s% N- f. C) a8 p% i

8 _0 c: r) u- h: k7 T$ K四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 # M0 r- e$ _, f# P% s) c3 [/ N
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
5 z( ?) G3 P9 A& r" H    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
3 E7 r6 G" m6 P
1 E% ?4 n1 J: R( I* y五、引藻酸奶蔬果汁：  　
( [/ ^3 B& y! V) H3 j" P3 r2 F　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 # T8 |8 X. |4 _% U/ u9 L! j
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
+ Q: }; ]. X- o5 M& e$ s; D# ~( ~' r3 k　
* y) e4 {6 L$ ?六、蕃茄梅汁：  　
9 y0 h7 Z3 S: O' ]0 S+ S- W　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 1 m8 u3 T7 G* _1 ?7 f, @$ ^
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  % R4 }  _- F; Q8 o' I, d* f
5 W5 ~  R$ a8 K$ G6 n
七、活力調理蔬菜汁：  　" T6 x2 U6 r0 t
　  功效：增加免疫力。  　 3 u7 W0 @2 m3 c7 [
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  & y/ ^! L  X7 n- ]: b) W8 I
　
3 n' X0 H1 R% I" X- K& U+ G% v八、高綠纖維果汁：  　
' F- L1 v" N; g& V/ N/ k　  功效：可補血。  　   ~/ m4 ~- T9 Q1 p; U
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
7 T/ f" E' |4 E0 y! I  _
- L! z0 V* @) e     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。1 R9 _9 |% t" n* q* B
8 S* y7 @! C! d: j6 h0 |
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。* m) Z3 D) j% I6 L' X# v
& \% m4 [6 O( L" m
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。. Z# M" w9 L) q/ g8 n5 a* n& v
5 M, ^6 I/ R: H# k- V- Y
　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。- K" X+ x6 i2 j4 m0 _0 D

4 A/ h# }8 M6 t/ }( H　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。- ]5 \3 G7 v  e6 B& Q4 v8 Y0 L* S

% ~# T% _/ [  g; g　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
) N- w3 @0 u# i; f. u% _) b" j4 o% A% O& E5 ?6 F: @
　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。5 v( Q/ Q0 W& M9 f

3 }/ V4 l: Z" f, n4 R: b8 I　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
, O/ Q+ e# f8 p# K3 ]8 H4 |  }
. r8 r( w3 O  v9 b  m: U# r( k　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。% T' k! [: h9 m, X) V0 \
) @( p2 r. P. }
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。$ p2 m; U. {2 `0 X( b) S1 Y3 v
+ s( X) o5 l- ^# T  a4 N
　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁1 Q! U/ e3 e, M: e! d, e
9 l3 {( I* }2 g& E' k
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ" ]6 [; B9 c* Y9 V

3 D% H% i) T; _" e1 ?* v+ N) l　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。+ ]2 e7 z: w5 r  x
) V9 e9 S+ O0 i
　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，( F/ G6 [3 `! H( Y1 G% A, @, `
　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
, f% N9 ~, k+ F2 O1 ^2 ~0 e* J: y　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
2 w+ m9 R  R+ A$ W' Q! A- k* Q) H$ [/ X' X) W5 x. v

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) e4 z% R) k  n菠菜柳橙汁
# M6 K! g# _* ?" X
, V1 d5 P, a& N- t5 B# S5 l7 H5 Z- u' R
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、3 g+ ?, s5 \2 P7 }
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、0 T' w- a) \" x
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、6 d; Z5 z: }6 ?  M& _
　　　　菠菜和高麗菜。 / e( R1 t; T8 o+ \2 s0 Z
. j0 ?4 H9 b1 e- s$ u$ `5 h. l
　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。+ Z5 S0 {5 \# }, ]

, c) E6 Z; X1 o# I" _　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，" b1 D7 Z4 S) H" R* j% J3 w
　　　　可改善惡性貧血等，
$ q+ [  ~2 w- s- t* D　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
" @: b3 M% P. q. v/ k; q' z( l) L7 h: S( X. K% ]. g( Y
' {' h. x% x: R/ X8 A5 K. {
芹菜汁
) X8 R4 H' U3 e
9 R7 d% _  _$ V, J　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
# @" z% C% L5 d% b; p. t　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。. ]( v5 Y1 l( |* D' q/ ~4 z
. r4 N2 j# i' P; E0 N5 g, X4 ?. |
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。9 H/ c4 L! X  }0 G
. Z* q5 E. c/ }2 B/ _  a. }
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
: k$ c( \! t7 O$ X) O# ]' O　　　　同時又健胃利尿。; a; q" C0 K5 g; f

5 n. M% v8 c* t5 ^5 `7 P* B3 R% E$ y5 U. ?' H
小黃瓜汁
: g+ S2 [. N, H& r0 |
! O% s) f5 F% m( e% G2 Q　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
/ i' ?( y3 u/ L　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 4 ^" \! j* O6 K: M  y1 y, q# L0 e
$ ~- D1 a. O* K$ J8 t; h" @3 T5 O
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
6 `4 x+ g% S2 Y5 e7 a, j, i　　　　應該最後加入。- @6 w, ]4 i8 L3 ~  c0 z

' c; S! X) _+ m2 @! ~( D' C3 b+ l　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
7 b: h# j9 a; b8 c& ~　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
* |0 K7 |" G1 g- X' B: t! U　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁9 k& s# M: ~4 ^$ b' }- K- {
材料：. p* i" i1 G5 [6 o! _+ J
青椒 120公克2 @" Y3 Z2 s6 F0 B' b
鳳梨 120公克# B0 U% M+ o, @) n# V2 U
葡萄柚 60公克( ^- f! q2 W2 i8 F# e; }, T$ g: K" i1 o
冷開水 200㏄
, `0 R8 i& F! H7 `+ K; C0 \作法：
2 b2 {& k; c2 F' A8 ?) w$ `5 t1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。' O2 M+ X3 M* x" p  r% h* l: H! `! h
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
9 B* n1 ?6 u/ g  M; B  [/ M0 X功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 : ^8 H) C6 q; L

0 S+ a3 O2 |2 |6 y+ `$ A3 n" Z( ?) S2)健康桔蒡汁. [. k7 D! L' E" G* H7 C# u
) l8 X. `/ O& C% g8 Q4 H* h
材料：. G1 E+ q- z( x7 N4 Q
金桔 50公克& E: I8 ^- W" ?2 L4 P( e( c3 c) _
牛蒡 70公克( |# A5 s' n( w0 |2 p. S1 A* ^  ^
水梨 150公克
$ M! L2 K. i' K3 g" c! R冷開水 200㏄
. ~1 c4 E4 i2 b  s" q! T9 S# o) U/ j$ H6 A" c, O7 ]& s  s6 {
作法：% N* h2 o0 b& w4 y) c& I
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去: L! [( i: s; [4 X- \
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
5 U) G' F. U, K3 O% U2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
, w4 V% ^8 Y2 K: Z3 ?8 ~2 M, m  即可。
, q2 d9 b9 k3 W. n; r. m8 |) c
3 s3 ?. ]: z5 o( G7 t# ?6 t/ }2 y備註：. P$ ]* M+ c9 m' H* U; O
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。4 T! k& W1 p: i7 {5 {9 S6 \
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  1 N6 Z0 H- Y1 r5 j7 }" |: P7 l8 G
  作。7 u2 J8 Z! G: N2 i" S0 J( b" R2 K
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔$ R9 l- f% D6 F4 |6 J
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。3 P* _' `/ o( w- E$ T1 C
0 y* S/ R0 D0 P0 g
功效：
# |$ J0 h5 j* v; f牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
+ \) t8 Y0 {% X( c! O% `
; H8 s; ]+ f1 x% @* k1 I3)淡斑蜜桃汁. E1 P5 ]% l3 K/ I: k9 P, Z

& W3 x: h: S- t7 B# t0 N材料：
6 ^' Z7 x: K$ n, F: o4 d) S0 |水蜜桃 150公克/ W+ B4 _: i5 g1 E2 ?6 H
蜜李 120公克
' J: ^' I' `9 R3 `蜂蜜 10㏄（可不加）/ s0 K  o; j% B+ E/ T# S$ _* Y) k
冷開水 130㏄
0 u7 h/ a& c  u% T/ E8 }0 J! V
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入; Y! f- d/ V9 L4 m1 l2 h
      果汁機打勻即可。$ b' f. D; Y- D. }8 a! f

- E* `7 z. b, B! j# l0 b功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利, I: f1 a9 n; V  U
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
) w  X% g* Y( t' R/ p& `
# R/ V; A9 L. D% X( f4)纖美紅果汁
( o' s$ U0 x* p  ~: R& s- Y( b2 j7 @4 n3 C! n! s1 i& }
材料：, S5 {* K* O$ D  N/ ~% z8 e' s1 s
紅龍果 300公克
' z) Q" r% o4 y1 A檸檬汁 30㏄
, @- a7 \3 q/ j( J$ z: e蜂蜜 30㏄
2 k9 G& W4 Z( t冷開水 200㏄* F$ h4 Q; p9 O: N/ \* o& i0 }

' N. D+ W; `( J1 k' i作法：
( Y  F# f9 ]7 p2 i    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
2 O) q4 S* g  c4 k    可。  f. S- M" ^7 y( w1 }0 b/ r2 y' C
3 `0 Z* }1 I7 v, q7 Y7 `) |, A: g
功效：  s! E5 `" F' U
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
% H0 j7 N$ u: h. `    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
2 H+ e' P' i1 [9 ?8 T% `( X0 g& [0 k) m; Q! x. A4 C9 o# A
5)窈窕瘦身汁0 [* }+ m6 I5 r
# W/ h$ ]( K/ z6 y% z- [
材料：
5 |+ r4 v1 C# x. T鳳梨 100公克
" _1 G! Z3 ^' {  X7 k紅西瓜 300公克
* `- M3 y# W( _- l7 n+ Q. ?+ p. ?% `5 O4 o* C& R" x8 Z
作法：
" p+ c) n' I! l& e) v     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其
3 @3 x% B; W1 ^$ M  y     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放$ x4 c$ \* l+ W2 Y! \1 d
     入果汁機打勻即可。
, s' o: a, l* n% s! m" g
8 W2 ^0 P$ J4 T' D5 i) f) ^功效：3 W: i  Y/ ?2 R3 e5 S
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加% N' B4 l; D- P3 a
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹% j/ T! S" b. E, d$ y: ^/ ]
     氣。9 F, u! I& K. r2 w9 V

; g" D) P2 z) i6)安神護眼汁
: Z0 O# G2 D; c. h/ Z0 p- D( j- r
材料：$ N1 r* _, y1 r$ i2 L! e: Z2 ?
胡蘿蔔 100公克
5 u) `; D  H; k6 c3 P. |9 @蘋果 150公克% W8 s4 S7 i$ f2 q8 ?
檸檬汁 20公克8 d( b' t' l+ O& w* ~
蜂蜜 30㏄
0 }0 H" ]& Z, o冷開水 200㏄
& r  B! x. [! o  W6 j6 |
, P& z/ }) K+ h, A作法：/ p- U' Y7 ^% G5 V2 l0 ]6 U1 J

1 X# ^$ [9 [. c, [1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
* D) @  d$ N1 S2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。2 n- \) U7 i$ p8 i* G. Z# ~
& J5 X; J. e4 d) H9 {8 A3 k
功效：
3 Q4 X! c% j. K! P; k( ?    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
. |- @- M+ p/ H) S) G! e# o    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好8 h+ |" \+ I1 i. E: ^9 i4 B& i! C
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁/ \/ U! }2 x1 T  t, z/ X. o

% D  o% [3 Y, k) e( [& V作法：% B6 x. O4 a! f/ T  Y
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。, x5 x2 P9 t6 ^, F8 C
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、- B* Y# u1 \1 A2 Y1 x2 b
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
& G, l4 k. m' N3 `( x6 l* H7 {  Z8 [" j& p9 Q- f
功效：
1 u1 p7 v1 P' @( C" e  具利尿、退火、消脂的作用。 " Z  V" y# L+ v, N; V# c
- l; ^! B% |! e

0 Y! N3 ^0 M$ I1 o' n8 g; u: b8)番茄驚奇1 f  Z* Z8 p4 Y2 k9 J; t- D. c. {
7 ?! T7 u: [$ \% S3 S. d7 ]* D8 \" j
材料：
5 x1 F2 m% n; E  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
# W" h9 q/ g6 g4 K5 K' h$ M" v7 m& n
做法：
" Y/ O& I: u7 Q& }# {$ ^% A
4 G/ [8 `; n$ O3 W( M# E* [0 Z     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。1 i+ k- h6 h2 I0 h$ P+ {
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
& _* i% _, w  w1 H( y       杯中即可。 # O; H) ?1 T, P# W5 q# \

. D/ O3 j8 Y* h9)复合苹果汁
' T- f1 H6 V% t4 N1 K
- O" r* U3 w6 h: |4 |3 a* a原料配方：3 Z' f& z7 S- {4 ?
        (成品220毫升)
! l; V. F6 m1 E: C  @6 O% ]' E        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 / t, N4 g  m* d8 n
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
$ S! P7 Q/ B% A$ w/ Y6 H- N9 B4 Y* [- s( n
制作方法 ：  s: ]/ g. M* S3 Y3 U) ^/ A: r; @. K
   
2 W6 d7 ]  f7 n0 n    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
* `# v+ D5 m7 R: U. Z  [! N$ ~      起放入电动捣搅机打匀。 . e- o. I. S2 S- E6 \
" z" F$ g" f- ]0 X
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
" x- D' J' U9 s6 v& M' `/ F# y      饮用。
- q" [+ [  m6 S; O4 o7 o
' n2 j* b6 p8 z; J& w5 u. c7 l- U, n10)五 寶 汁) r0 r, l! A' u: G
材料：(2人分量)
3 s/ o$ }; j# v' a7 A青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
2 u# T8 @# @+ l4 f, Z9 n青瓜 1/2 條 7 k- d  o  g6 W
青椒 1/2 個  4 e1 E: O4 Z. y; M* P: w6 n
苦瓜 1/4 條 4 \0 w* P: C" p( T+ w, e* f
西芹 1棵或2條 ; V, B7 c  e! V1 r6 N1 l
　 　 " y1 j  I7 F% ]1 k- d! q
     . G* j7 ^# G/ e6 H
做法：
0 _* B9 U, [0 T$ q# K8 J; F, {+ U# m     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 * `  s3 U# D) L' F. ]$ S
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青' U2 K/ u! Y5 P# \, r, p0 r2 q
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
$ j! N/ ]7 t" G# t: B' H     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 2 A; n, l* N0 I' Z- `% a9 f
     4. 切勿加水、調味料
( w/ O' u- u* E6 J) k9 d6 j
* W$ ~6 ?5 Y! u! j3 ]" ^功效：
5 a" h( o5 ?  E8 }    可治病及養生、去肚腩最見效
2 b8 R; x2 L  q: F  M- D
2 I" S% `* j) V* X如何飲用：
8 j7 z! V1 n- [9 z6 O    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。 % R4 F- q! I: q( ]9 H# e% k
    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況% k6 X$ d4 a9 [0 O! c, v: i; H! e( `
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 * W0 w* Y4 P$ `4 U4 N2 T; [! h

% x' p) D$ \/ v/ g7 D' X  u% y飲料分析：
8 T% I! Y$ n+ E( h4 S/ p    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
$ t; }* |0 c6 g& n3 E: ]    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代- r- Z3 i! [; s
         謝 ' A' k- C, j% V1 |4 W
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 & u5 L0 q* z2 r: }2 k8 @" y/ C- K4 ^
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 ) Z  Y. i: u7 R0 M  ?
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
4 X0 O' S/ ^  E9 T, o5 s& f
% R3 J& ?- r- l) X5 L11)木瓜火龍果汁
4 E6 t) P. K9 V; B* p9 K( p' v/ g材料：(1人分量-1杯) ; C9 g# W; [4 `: r9 i  D
木瓜
9 {3 s9 Q6 T/ s' }5 X" ]0 ~1/2 個   h9 y! W; D9 C1 M( f
/ q/ T( r, T. F- @2 `
火龍果 1 個  
: T7 ]! n/ q! Q" p9 k8 G# r奶 1/4 杯  
0 ~5 L- K; E+ \, L: H( F6 U     7 q$ B0 Y4 S& B
做法：
4 v! A1 N$ S, C% p- w: ]% |1. 將木瓜砌開及清去顆粒 # Q6 Q2 V0 s3 c( a# R* e, f# g. x0 B
2. 將火龍果去皮砌塊開
! O# Z6 g% Y0 j, a4 e3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 * M- u. m8 o/ U+ s( v
4. 涷飲可加進冰塊
, O0 U: N2 K4 V) C2 Z& X  
- Q# [( v+ d3 B) A1 j功效：
: v% c3 z/ m$ V' M) `0 j4 R8 E   可養生及吸收維他命及營養 ; R% K) |  U& a4 d4 A6 n- u
$ B4 J0 |$ x, c; J7 [  F8 l. N0 ~% r
如何飲用： 0 k& [; J2 u* P, M4 l% h4 ?' y
   每週飲用一次。
5 }8 n7 C4 `; Q- J0 B; t) U注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
; a) C) O8 s& t& @0 a) E  拌器 6 K$ E6 X1 A5 U: E2 v8 ?1 X
: U, R+ U4 k# m7 l
12)佛羅里達香草橙汁（五人份） - g9 P% T& _; \1 A/ O( ^& y9 Z0 e
配料
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1杯半佛羅里達橙汁
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& S7 F- T0 y$ e. J7 u4 z1/2杯牛奶
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  k4 U& ?" _6 ?! ?1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
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2杯半水
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1/2杯冰塊
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製作
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將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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4 P0 h" u3 q' R) ^營養成份（每份）* K1 y+ {3 ]# ^" I, K. {- `

0 V6 X: N) v) x: l+ U! W. g; z169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。  n) I4 e0 E! k1 D0 }; z; G+ ?! N

0 _( o5 S7 Z- Q! F7 O在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花