[健康飲食]漂亮皮膚的十種食物

kingtong

西蘭花：含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。
0 Y# i) M5 l& W# s/ ~　　 4 C' l7 \: G* \; x( {$ l0 J' I8 C; a9 j
胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。
' z: R, ]. n' `0 \$ `　　 / U: m3 p& X9 ^! m
牛奶：是皮膚晚上最喜歡的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋的幼纂C
0 l: c, I% S+ L- r& T" W$ n　　
4 E2 a2 t; z* M; Y4 |! C9 E  }5 h大豆：含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性，抑制皮膚衰老，還能防止色素沉澱。
4 E5 h& m% p) W: t8 q3 ^& K　　
3 {2 r0 D) m0 g# c7 G獼猴桃：富含維生素A，可干擾黑色素的生成，有助餘消除皮膚上的雀斑。( w+ b+ ?' W  m' J( c
　　
( p" n! t( U' e1 S西紅柿：含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩、光滑，常吃西紅柿還不易被曬傷。
9 M% u5 F+ {+ a2 |7 n　　
) `* N) _1 c6 m7 E: [蜂蜜：含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常食可以使皮膚細嫩，有光澤。# X. W8 z9 K1 |& I! K
　　 0 p& d: d2 M7 \' ~+ E
肉皮：富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋，增強皮膚彈性。: K) H: x# @8 m7 f; }4 A3 Q
　　
9 F$ ~$ g& i+ ~1 F% l: T- t& I1 [0 {三文魚：富含歐咪伽-3脂肪酸，能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，能防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
& `' p, ^1 E" i" @' l8 p9 h. s% F　　   q, j" Z  q. I- X& G
海帶：含有豐富的礦物質，常吃能調節血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。